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Centro Ahora Psicología

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Granada
Centro Ahora Psicología

Psicología. Terapia individual, terapia de parejas, terapia con adolescentes. Cursos, formaciones

Psicología, Coaching personal, Inteligencia emocional.Creatividad, superación personal, autoconocimiento y crecimiento personal.

25/09/2025

Romper con alguien duele… y no solo en el corazón 💔. Muchas veces, después de una ruptura, también sentimos que nos hemos perdido a nosotros mismos. Esto se llama crisis de identidad post-ruptura, y es más común de lo que crees.

Durante la relación, adaptamos parte de nosotros a la otra persona: nuestros gustos, rutinas, incluso nuestras metas. Cuando termina, esa “parte compartida” desaparece, y nos quedamos preguntándonos: ¿Quién soy ahora? 😔

Si te sientes así, no estás solo/a. Es normal sentir vacío, inseguridad o dudas sobre tu futuro. Lo importante es reconectar contigo mismo/a, permitirte sentir y, si lo necesitas, hablar con alguien de confianza o un profesional que te acompañe.

Cada paso que das en este proceso es una oportunidad para conocerte mejor, fortalecer tu autoestima y reencontrar tu camino ✨.

19/09/2025

Este es un miedo bastante común en consulta en pacientes de unos 35 años aproximadamente. Es ese momento donde ya tienes un rol más adulto con tus padres, pero una vida propia que construir.

Y es un miedo que puede ser más adaptativo, normal, común y una señal que nos permita disfrutar de más tiempo, priorizar espacios conjuntos y encontrar equilibrios donde poder compartir más. O a veces, puede ser más patológico si genera más ansiedad, incapacidad, culpa, pensamiento obsesivo y rumiante... algo importante que poder ver, gestionar y transitar.

Ojo que no estamos hablando de que esto ocurra así en todas las dinámicas, aquí entrarían dinámicas donde se ha encontrado un equilibrio relativo. Allá donde existe una dinámica dañina, negligente o agresiva, se siente también este miedo pero puede ser más complejo por toda la historia de trauma que hay detrás. Aunque mi adulto de ahora pueda gestionarlo, el niño o la niña que fui quizá no.

¿Te ha pasado algo similar? ¿Cómo lo has gestionado?
Comparte con quien creas que le viene bien recordar esto ❤

15/09/2025

Muchas veces hablamos de regulación emocional, de que si estoy o no regulad@ , de que es importante estarlo..pero me he encontrado mucha gente que ha oido el termino aunque no identifica muy bien que significa, o pero, pensamos en un estado idílico (y aburrido en mi opinión) donde ni siento ni padezco.

Regularse emocionalmente no significa dejar de sentir. Sino poder sentir sin estar en peligro, sin perdernos, sin reprimirnos, sin juzgarlo, comprendiendo, indagando y dando espacio.

Para ello es importantísimo el primer paso, que es saber qué siento, y diferenciar una emoción de un estado, de un pensamiento, de una vivencia (a veces se nos mezclan muchas cosas).

Así que he puesto un ejemplo de lo que es sentirse en un estado de regulación emocional.
La regulación no es ausencia de emoción, es presencia consciente.
💬 ¿Cuál de estas señales reconoces en ti?
🔖 Guarda este post para revisarlo cuando lo necesites.
🤍 Compártelo con alguien que esté trabajando en su autocuidado.

09/09/2025

✨ 8 aprendizajes de este verano ✨

Este verano me ha recordado que a veces lo importante no está en lo extraordinario, sino en lo simple. Entre pausas, viajes y encuentros, confirmé que parar también es crecer (y si , a veces tengo que recordármelo mucho)
Quiero compartir los aprendizajes que más me acompañaron, quizá alguno también resuene contigo:

1. La presencia es la raíz de todo. Ese momento donde todo se para y solo estás exprimiendo eso que esta ocurriendo, tu mente para y solo sientes. Volver a esto es volver a mi.

2. Parar no siempre es desconectar: a veces es escucharnos. He parado mucho durante julio, y el estrés no bajaba. Pero darme espacio para escucharme y ver qué ocurría si me ha ayudado a desconectar. Comprenderme para calmarme.

3. La queja llama la atención, pero también enturbia lo que vivimos. Y si, se que a veces parece que necesitamos soltar eso camuflado de expresión emocional, pero a veces, dejar nuestra parte "quejica"a un lado, no para aislarla, sino para abrazarla, entenderla, darle voz desde nuestra parte adulta.

4. Los obstáculos no quitan la diversión, solo la transforman.

5. Lo simple es lo que más felicidad aporta: una gesto de alguien que queremos, una palabra, una sonrisa (a veces pensamos que tenemos que hacer cosas grandes que nos den felicidad)

6. Viajar me ayuda a percibir mi vida de forma diferente (ojo que no tengo que viajar al otro lado del mundo para darme cuenta, salir de casa al pueblo de al lado sirve 😋

7. Compartir y convivir con quienes quieres multiplica la experiencia. Y aporta mucho en la relación (con todo lo que incluya la experiencia)

8. El descanso es también una forma de productividad. No hace falta hacer algo todo el rato.

💭 Y tú, ¿qué aprendizaje te llevas de este verano?

🌿 Me llevo estos 10 recordatorios para el curso que empieza

01/08/2025

🧘‍♀️ Durante estas semanas, parte de nuestro equipo estará desconectando para volver con más presencia, energía y calma en septiembre.

🌸Si eres paciente del centro:
Cada psicóloga tiene unas vacaciones diferentes y por ello, estará activa o no unos días diferentes. Tu psicóloga te avisará de esas vacaciones, de las fechas dónde puede verte y qué hacer en caso de emergencia.

🏵 Si eres paciente mio, ya tienes tus objetivos, días de contacto y próxima fecha. Si tienes alguna emergencia tendré el correo activo (ojo: que sea una emergencia real, voy a dejar en historias destacadas un post sobre esto. Además, si tu psicóloga es otra contacta directamente con ella con el método que te haya dicho ).

🌺 Si no eres paciente del centro pero quieres serlo, escríbenos a través del formulario de la web, ese si lo revisaremos, sin embargo el móvil estará apagado. Cualquier pregunta o duda, te responderemos a la vuelta.

Además en las redes dejaré algunas historias programadas pero estaremos centradas en las sesiones que tenemos y nuestras vacaciones por lo que buscaremos desconectar de aquí.

💌 Si tienes alguna duda, sigue ese plan o escribe directamente a tu terapeuta cuando ella esté disponible.

💭 Y recuerda: el trabajo emocional también incluye pausar, descansar y sostenerse sin exigencia.

Gracias por respetar nuestros ritmos.
Nos reencontramos pronto 💛
Cuida de ti, con calma y con cariño.

29/07/2025

A veces creemos que la terapia solo “funciona” si nos sentimos mejor enseguida.
Pero en realidad, muchas veces funciona precisamente porque empezamos a sentir más.
Más tristeza, más rabia, más conciencia…
Y eso también es parte de sanar.

Cada caso es un mundo, y en cada persona se ve la evolución de una forma y tiene un proceso diferente (no te compares con las personas que conozcas que hacen terapia, el abordaje, formato e historia puede generar muchos cambios que no son comparables).
💭 Empezar a poner límites, identificar patrones, permitirte llorar sin culpa o dejar de tapar el malestar…
puede ser incómodo al principio, pero son señales profundas de transformación.

Hay personas que la evolución se ve porque sienten liberación, porque cierran duelos, porque generan calma, hay personas que desbloquean dinámicas y sienten más, sueltan más emociones, conectan más con ellas, otras ponen más límites, otras menos... es diferente en cada caso. Aquí te dejo cosas que pueden indicar esa mejoría e terapia y que no siempre vemos.

Nosotras entendemos que el cambio real no siempre es visible desde fuera, pero sí se siente dentro.
En forma de pequeñas pausas. De nuevas elecciones.
De momentos en los que, por fin, dejas de reaccionar como antes.

Si estás en terapia y te preguntas si estás avanzando, vuelve a leer este post.
📌 Guárdalo para los días en los que sientas que “no estás cambiando lo suficiente”.
🤍 Y si estás empezando tu proceso, recuerda: avanzar no siempre se nota… pero se siente.

25/07/2025

Aquellas partes de ti que hoy criticas… un día fueron exactamente lo que necesitabas para seguir adelante.

El control, la frialdad, la desconfianza, el perfeccionismo, el complacer, evadir…
Son defensas.
Adaptaciones que tu mente y tu cuerpo construyeron para protegerte en entornos que no eran seguros, amorosos o estables. Nos ayudan a afrontar la situación que en ese momento tenemos delante.

Y aunque hoy te duelan, te bloqueen o ya no te sirvan, reaccionar con culpa o juicio solo las endurece más.

Desde la psicología integrativa, te invito a hacer algo radicalmente distinto:
💭 Escucharlas. Comprenderlas. Dignificarlas.
Porque solo lo que se comprende se puede transformar.
¿Qué función está teniendo esa defensa en tu vida?¿De qué te protege?

Estás llena de partes que aprendieron a sobrevivir.

Y hoy… puedes empezar a vivir distinto.

¿Hay alguna parte de ti que hoy ya no quieres, pero sabes que en algún momento te ayudó?
Te leo en comentarios o por mensaje privado si quieres compartir.

📌 Guarda este post para los días en los que te trates con dureza.
🤍 Compartirlo también puede ser una forma de sanar en red.

21/07/2025

¿Y si no vas tarde… sino justo a tu ritmo?
Vivimos en una cultura que nos empuja a correr: a tenerlo todo claro, resuelto y en orden antes de cierta edad.
Pero esas metas muchas veces no vienen de ti, sino de fuera: de la presión social, de los “debería”, de la comparación constante. Es normal que nos sintamos así en algún momento de nuestra vida.
Y es cierto que cuando llegamos a finales de los veinte años ya empezamos a tener bastantes pacientes que sufren con esto, con como se sienten o se entienden al ver que no encajan en lo que creen que deberían de encajar.

Desde el Centro Ahora trabajamos justo lo contrario:
🔁 Escuchar tu propio proceso.
🧭 Reescribir tus tiempos.
🌱 Recuperar la calma de vivir a tu manera.

Porque no estás aquí para encajar en un molde.
Estás aquí para habitar tu vida con autenticidad.

¿Te resuena?
💬 Cuéntame en comentarios si te has sentido presionada por estos “plazos invisibles”.
📌 Guarda este post para volver a él cuando creas que “vas tarde”.

Y si quieres trabajarlo con acompañamiento psicológico, puedes escribirme.
Estoy aquí para ti.

17/07/2025

✨ ¿Cómo saber si una amistad te nutre de verdad?
No existen las relaciones perfectas, pero sí hay señales que nos indican que estamos en un vínculo sano y consciente.

En psicología integrativa miramos más allá de si “hay peleas” o “nunca discutís”: lo importante es cómo os relacionáis, cómo os sostenéis emocionalmente y si existe espacio para la autenticidad.

Cada relación tendrá su forma, dinámicas, sus momentos de todo tipo... pero si que venís a veces, sin entender porqué en esa relación que tenéis os sentís así. Pasando por alto muchas situaciones que quizá no deban darse, o teniendo una coraza tan fuerte por alguna experiencia que no os permite llegar a cumplir algunos de los ejemplos aquí expuestos en el post.

Y simplemente, con esto quiero invitarte a reflexionar sobre si te dejar querer, si te permites ver, tener vínculos íntimos, si guardas una parte solo para ti, si hay toxicidad dentro de aquel espacio en el que te relacionas..

🌱 Las relaciones conscientes no son perfectas: son espacios donde ambas partes pueden crecer, equivocarse y repararse mutuamente.

💭 ¿Reconoces estas green flags en tus amistades?
✨ Cuéntamelo en comentarios o guarda este post para releerlo cuando lo necesites.

17/07/2025

💛 Un equipo que se acompaña, para acompañarte mejor.

Detrás de cada sesión, cada proceso, y cada espacio de escucha, hay algo más que una profesional:Hay un equipo.
Un grupo de psicólogas que se apoya, se forma, se cuida y comparte.

Porque creemos que para sostener a otras personas, primero tenemos que estar sostenidas entre nosotras.

Esta forma de trabajar no es casualidad: es parte de nuestra mirada integrativa.
Trabajo en red. Escucha compartida. Miradas que se complementan.

Así construimos espacios terapéuticos más humanos, más sostenibles y más reales.

Estos videos son de una de nuestras formaciones internas donde reímos juntas, lloramos, aprendemos, dibujamos, compartimos... descalzas y humanas 😋

✨ Si estás buscando acompañamiento, aquí hay un equipo listo para caminar contigo.

En nuestra web puedes conocernos un poco mejor , ¿qué significa para ti EQUIPO? Déjanos tu idea en comentarios 💬

25/04/2025

No, tus padres no son los culpables de tu historia. Si que es verdad que el contexto en el que vivimos nos va generando los esquemas, aprendizajes y relaciones que vamos teniendo con nosotr@s, los demás, y el mundo.

El objetivo aquí es visualizar traumas que no se ven como traumas, que se normalizan, que se callan, que como se dan en mi familia, y se dan desde que soy pequeñ@ no me doy cuenta, y me van generando pequeñas heridas, emociones ancladas, emociones prohibidas, creencias y miedos, generan dinámicas...
Poder observarlas y darles voz a esas vivencias y cómo yo las sentí es importante.

Los casos expuestos son ejemplos reales de pacientes, son ejemplos de personas reales, lo que no significa que los padres siempre hagan esas cosas, y las madres las otras, son solo ejemplos de situaciones que igual hemos vivido con el otro progenitor, con abuelos y abuelas, tios y tras y hermanos y hermanas, son ejemplos que quizá despierten en ti recuerdos de vivencias que tienen más importancia de las que le dimos en su momento.

Te invito a reflexionar sobre qué genera tu historia en ti, y si te has visto reflejado en estos ejemplos. Somos siempre, te acompañamos en esa autoindagación.

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Granada
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