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Gala Hoogstraten Rollán, Granada (2025)

28/10/2025

No estás cansada por la cantidad de esfuerzo y actividades que haces a lo largo del día.
Estás agotada porque vives sin dirección, sin propósito, sin misión, sin alma, sin presencia, sin consciencia plena, sin pasiones, sin cuidado personal.
Eso sí agota. Repetir memorias, creencias compradas de otros, entregando energía a todo menos a ti misma, vivir en automático sin darte cuenta si la mujer en la que te estás convirtiendo es quien realmente quieres ser.
Vives esperando el fin de semana, las vacaciones, la jubilación, que el otro cambie, que los astros se alineen a tu favor...evitando toda responsabilidad sobre tu día a día, en tu cotidianidad que es donde está la clave manifestados y transformadora del Ser que eres y tu escenario de vida.
Puedes cambiar tu historia. Puedes volver a empezar ahora mismo. Puedes visualizar la mujer en la que te quieres transformar y ponerte en accion masiva hacia tu mejor vida.
Revisa tus pasos recorridos con respeto. Te han traído hasta aquí. Incluso las caídas de las que te has levantado, con rasguños pero ahora estás en pie. Levántate, que yo te vea. Ya no eres la misma de hace un año. Tu evolución va a ser imparable si dejas de posponerte y empiezas a vivir desde el auto-respeto y la libertad. Construye una vida que ames. Renace como una mujer de la que te sientas orgullosa.
Recuerda: la constancia es la respuesta cuando la motivación falla.
Muy feliz día, compañeras.
Gala

27/10/2025

Practica los siguientes rituales sencillos y poderosos para volver a ti cuando te sientas agobiada, cuando te sobrepasa la intensidad del día a día o cuando percibes que estás gestionando un millón de asuntos y desvitalizándote:

1. Ponerle nombre a lo que estás experimentando y reconocer con honestidad el punto del camino en el que te encuentras : siento tristeza, siento impotencia, estoy cansada, estoy sobreviviendo a un largo periodo de tensión...
2. Respirar por la nariz de forma lenta, sostenida, profunda...regula tu sistema nervioso
3. Tomar consciencia de tu posición corporal y las percepciones de bienestar, malestar, tensión, relajación...en las distintas partes de tu cuerpo.
4. Transformar las percepciones más densas haciendo pequeños cambios: manos y rostro en agua fría, reeducar posición corporal, leve sonrisa, caminar descalza, saltos, bailar, acariciar una textura diferente, mover hombros, tapping...
5. Parar de hacer lo que estás haciendo y observar durante un par de minutos algo vivo o natural: flores, nubes, personas caminando, perros interactuando...
6. Redirigir tu narrativa interna. Enfócate en agradecer, en potenciarte desde la palabra, hablarte como si te dieras ánimos y coraje...Sal de la queja y de comentarios que lastimen tu autoestima o el respeto hacia tu vida.

Pruébalo y comparte tu experiencia. La transformación se honra con la práctica y la constancia.

¡Feliz día! Gala

21/10/2025

Cultivar la relación con una misma desde el Amor es el proyecto más apasionante del mundo ya que cuando tú eres plena, puedes aportar al mundo generosamente y no con hambre de migajas. Te entusiasmas por cada minuto de tu existencia.
Cultivar la relación contigo es poner en práctica en tu vida cotidiana el autoconocimiento, autocuidado integral, autorespeto en todas sus formas, tamaños y colores.
Y es que, es posible que te hayas traicionado tanto a lo largo de tu vida, creyendo más en otros que en ti misma, delegando tu disfrute en las decisiones de los demás, esperando a que te rescaten por creer que tú misma no eras capaz de hacerlo, silenciado tu voz para que otros no se incomoden, conformándote con el último lugar, comiendo pura basura, vinculándote con personas que te demuestran cada día que les importas un carajo, asumiendo que ese sueldo es lo que hay para tus próximos cinco años, dejando pasar tu valioso tiempo en actividades huecas que no te enriquecen en nada, restando a tu cuerpo y mente el descanso reparador, quedándote donde no es...
El autodescuido, el autoabandono es devastador ¿lo has experimentado? ¿De qué formas te ha hablado tu cuerpo, tu mente y la vida cuando has dejado de vivir tu propia vida y te has convertido en observadora de la vida de los demás? Tristeza, agotamiento, rabia, enfado, huida, evitación, insomnio, falta de sentido, crisis de pareja, vivir en modo automático y robotizado, pesimismo y desconsuelo, falta de fé, quejas...
¡¡Vamos a trabajar en ello!!
Déjame saber que eliges Cultivar la relación contigo misma desde el Amor y los próximos posts serán de alta inspiración, motivación herramientas para nosotras.

Muy feliz día, Gala

20/10/2025

Puedes parecer la misma en la superficie pero te encuentras en un proceso constante de cambio. Eres un flujo de energía vital en movimiento y transformación. De ti depende si este proceso te favorece, revitaliza y renueva o te oxida, envejece y deteriora.
Tus decisiones diarias van modificando tu biología. Así hoy eres el resultado de tus decisiones pasadas.
Esto te hará transformar la percepción que tienes de tu cuerpo: ¿Sabías que el revestimiento del estómago se reemplaza cada cinco días o que tu piel muda cada mes? ¿Sabías que el hígado ha pasado por su proceso de regeneración en seis semanas o que más del 98% de los átomos de tu cuerpo se habrán intercambiado en doce meses? Científicamente, el cuerpo entero se renueva cada 15 años
Eres la CEO de todo tu ser físico, mental, energético.
Eres la testigo silencioso que habita en este cuerpo que hoy habitas. Eres la misma presencia interna que eras de niña, adolescente y hoy adulta.
Desde esa presencia serena puedes percibirte a ti y resignificar tu mirada hacia el Ser que eres.
En tu actividad diaria está el secreto.
Las clave está en elegir desde el auto-cuidado, amor propio, responsabilidad y auto-respeto.

¿Tienes en cuenta los siguientes puntos para que tus posibilidades de renovación se activen?
1. Reposo consciente y sueño reparador
2. Nutrientes reales y Suplementación
3. Cultivar la relación cuerpo-mente
4. Eliminar la toxicidad, conformismo y mediocridad en tu vida
5. Consciencia plena, presencia, respiración
6. Flexibilidad, fuerza, movimiento
7. Creatividad, proyectos ilusionantes, aficiones, nuevos aprendizajes
8. Amor, vínculos respetuosos inspiradores y motivadores
9. Expandir imaginación, mente entusiasta, diálogo interno empoderador, alegría, despreocupación
10. Aire libre, entornos naturales

¿De qué múltiples formas pones en práctica cada uno de esos puntos para sentir mejoras constantes en tu salud, emociones, vitalidad, ganas de vivir?

Muy feliz día

11/10/2025

Una vida que te haga despertar con ganas, ilusión, propósito, dirección, energía.
Una vida que te enAMORe, encante, emocione, apasione, te haga rebotar y rechazar la mediocridad y superficialidad impuesta.
Una vida que te rete a cambiar, transformarte, crecer, evolucionar, traspasar las líneas establecidas para abrirte a la posibilidad de nuevas formas de ser y estar en el planeta.
Una vida construida con decisiones y acciones que reflejen lo que te amas, respetas, crees en ti.
Una vida en la que te bendices, proteges y te haces invisible para aquellos de limitada consciencia.
Una vida conectada a espacios naturales, reales, coloridos, vibrantes de vida, que te abracen con su calma y abundancia.
Una vida en la que te permitas soltar. Una vida en la que te permitas construir desde la luz y el amor.

Si eso requiere cambiarlo todo...hazte ese regalo. Si eso requiere reunir coraje, empoderarte, ver más allá del velo y asumir la responsabilidad de salvarte a ti misma, recuerda que viniste a brillar y a aportar.

Deja de postergar tu mejor vida.
Siempre hay un camino.

23/09/2025

Nuestro cuerpo tiene memoria. El contorno de ojos es el reflejo de nuestro estado emociinal. La falta de descanso reparador, las horas acumuladas frente a una pantalla, la preocupación, la tristeza, el autodescuido sostenido en el transcurso del tiempo, el miedo...dejan huella en nuestro contorno de ojos expresándose como ojeras, bolsas, arrugas, párpado caído, flacidez, piel apagada, mirada congestionada.

¡Es hora de ponernos manos a la obra con mucho amor hacia nosotras mismas!

Voy a enseñaros y practicaremos juntas un Ritual de Autocuidado para nuestro contorno de ojos que integrará:
1. Automasaje
2. Digitopuntura
3. Yoga Facial
4. Consciencia plena

¡Vamos a revitalizar, embellecer y relajar nuestra mirada en THE CLASS un encuentro que celebraremos el Domingo 26 de Octubre en el que compartiremos autocuidado, belleza natural, amor propio y estilo de vida!

Información y Reservas:
▪︎ A TRAVÉS DEL ENLACE DE LA BIO

¡¡Muy feliz día!! Gala

21/09/2025

La relación más larga, íntima y olvidada que tendrás en tu vida es contigo misma.

¿Cuántas veces has buscado fuera y exigido a otros lo que sólo podías darte tú?
Aprobación. Validación. Seguridad. Amor. Calma. Escucha. Compañía. Decisiones. Responsabilidad. Liderazgo. Cuidado personal.

Nos enseñaron a ser hijas ejemplares, amigas disponibles, parejas perfectas, amantes receptivas, empleadas sumisas…
Pero ¿quién nos enseñó a estar presentes para nosotras mismas y convertirnos en las magas creadoras de nuestra mejor vida, la autoridad en nuestro día a día y las protagonistas de un estilo de vida elegido desde la consciencia?

Cultivar la relación contigo no es un destino, es un proceso.
Es como cuidar un jardín: necesitas constancia, atención y paciencia.
No siempre vas a florecer, mostrarte en tu expresión más plena y eso también está bien. Incluso en las temporadas secas, sigues siendo tú y más te necesitas.

Una vida bien vivida es aspirar a lo mejor de ti misma. Presta atención constantemente a cómo vives y en qué niveles rindes. Sé luz. Sé amor. Sé inspiración. Desarrolla tu potencial como persona y aumenta el respeto que sientes por ti misma.
🤎
Hoy disfrutando de un paseo por el bosque en familia. Naturaleza, animales, aire libre, sol, brisa, deporte, risas, juegos, convivencia real.
⤵️
En los próximos días os anuncio la fecha de nuestro próximo encuentro de mujeres compartiendo autocuidado. Cuéntame ¿qué tipo de autocuidado sientes que necesitas integrar en tu vida?

Un abrazo, Gala

03/09/2025

Cada vez somos más solicitadas por las voces del mundo: notificaciones, estímulos veloces tras las pantallas que quieren conquistas tu tiempo y atención, modas y consumismo inútil... La mujer que toma Consciencia del poder que posee, sabe acogerse todos los días a sí misma. Te acoges a ti misma a través de tus palabras, tu postura corporal, tus decisiones diarias, tus hábitos cotidianos, tus límites, validando tus emociones. Darte lo que tanto diste a otros: presencia, paciencia, mirada, escucha, comprensión, ánimos, tiempo...Sentirte en casa, contigo. Remover las hojas muertas a tus pies y dirigirte con Intención a un espacio sagrado más luminoso, en el que tú eres la Somos cíclicas, como la tierra y las estaciones. Es hora de elegirte, dedicarte tiempo y espacio cada día en una jornada tan repleta de actividades, reposicionarte en tu vida. Sí, tienes tiempo. 24 horas. Y en esta página nueva de tu vida debes reorientar tus prioridades, eliminar los ladrones de tiempo y dedicarte más a ti. * Dedicarte a ti no es apartarte a otra habitación para mirar el móvil * Integrar el autocuidado y autorespeto hacia tu cuerpo, mente, emociones y energía. La transformación se honra con la práctica. Muchas quieren mejorar sus vidas pero no están dispuestas a pagar el precio de convertirse en la persona que va a sostener esa nueva frecuencia con fluidez.

Feliz día, Gala

01/09/2025

Eres la autoridad en tu vida.
Da órdenes a la materia desde lo sutil.

🗝¿Qué es lo que quieres que ocurra en ti y en cada área de tu vida a partir de ahora y en un futuro? ¿Qué amas hacer? ¿Qué te hace sentir viva y plena? ¿Qué necesitas mejorar?

Siente el gozo y la gratitud que produce tu nueva versión mejorada y tu vida deseada antes de que se materialice.
Allí donde enfocas tu poderosa atención, diriges tu energía Creadora. Cierra ahora los ojos e imagínate en tu mejor vida y expresión del ser.

La transformación hacia una mejor vida ha de formar parte de tu vida diaria.

💡El primer paso es tener la claridad de lo que quieres.

Te ayudará a tomar decisiones alineadas con tu propósito y no dispersarte con un millón de opciones.
Cuando tienes claridad, sabes qué elegir y qué soltar.
Tienes razones reales para levantarte cada día y poner acción en lo que importa
Vives siendo una creadora consciente en vez de disparar una serie de reacciones al azar.

La claridad es magnética. Cuando sabes lo que quieres, empiezas a ver (y atraer) personas, recursos y caminos que antes pasaban desapercibidos.
Cada paso que das en dirección a tus verdaderos deseos refuerza tu amor propio.
Dejas de vivir en modo automático. Asumes el rol de protagonista.

Avanza hacia tu mejor destino desde tu amor propio y libertad personal.

C L A R I D A D

31/08/2025

Trabajar en tu autopercepción no es un acto superficial ni egocéntrico. Es una forma poderosa de rediseñar tu comportamiento cotidiano. Si quieres cambiar tus hábitos, el primer paso no sea forzarte a hacer algo diferente, sino empezar a verte a ti misma como alguien que es capaz de hacerlo. Los hábitos se construyen a partir de la narrativa interna que tienes sobre quién eres y quién crees que puedes llegar a ser.

Por ejemplo, si te percibes como una persona saludable y disciplinada, es más probable que elijas hábitos coherentes con esa identidad, como hacer ejercicio regularmente, alimentarte bien o dormir lo suficiente. No es simplemente que decidas hacer esas actividades, sino que sientes que es lo que “hace alguien como tú”.
Si te ves a ti misma como alguien con poca fuerza de voluntad o con una vida desorganizada, es más probable que adoptes hábitos que refuercen esa autoimagen, como postergar tareas, comer de forma impulsiva o evitar retos personales y profesionales.

Existe un ciclo que se retroalimenta: los hábitos que eliges refuerzan tu autopercepción. 💡¡Te propongo una idea! Si empiezas a actuar como alguien organizada (aunque al principio no te lo creas del todo), esos comportamientos sostenidos pueden transformar día a día la manera en que te ves a ti misma. En este sentido, puedes empoderar tu identidad a través de los hábitos.

Este mes de Septiembre que está a puntito de empezar pondré a vuestra disposición una herramienta práctica para transformar nuestra narrativa interna. Si quieres saber más información, escribe INFO en los comentarios y serás de las primeras en recibirla 🩷

Con amor, Gala

29/08/2025

Las experiencias que vivimos y cómo las interpretamos son integradas en nuestro cuerpo físico.
Tus células metabolizan tus experiencias según tus percepciones personales.
En todo tu cuerpo proyectas lo vivido, pensado, sentido.
Nuestro organismo vivo y cambiante, responde constantemente a tu existencia cotidiana.
Cada.célula de tu cuerpo tiene Consciencia de lo que piensas y sientes sobre ti misma.
Tu cuerpo no se degenera al azar ni eres víctima de un cuerpo sin Consciencia.
Cuando alimentas tus fracasos, la ira, la queja, sigues reprimiendo lo que sientes, vives en el reproche y el miedo...impactas en tu cuerpo físico.
Tu cuerpo físico refleja tu manantial interno, tu estado anímico.
Si quieres transformar tu cuerpo, conecta con tu Consciencia.
Todo lo que te ocurre es el resultado de cómo te ves a ti misma.

Gala Hoogstraten Rollán

28/10/2025

27/10/2025

21/10/2025

20/10/2025

11/10/2025

23/09/2025

21/09/2025

03/09/2025

01/09/2025

31/08/2025

29/08/2025

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