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Gala Hoogstraten Rollán, Granada (2025)

16/12/2025

🌟ALGUNOS APRENDIZAJES DE MI 2025
▪️ Mi salud física, mental, emocional es lo primero. Sin mí no puedo vivir.
▪️ Poner límites y decir no a personas, eventos, hábitos que no suman a mi evolución es poderoso.
▪️En mi cotidianidad está la clave y es donde transcurre la vida
▪️Algunas personas no te entregan lo que tú les brindas. Eso no resta mi valor. Sólo habla de qué están hechas.
▪️La compleja danza entre criar, sanar, sostener y crecer desde la experiencia femenina en una cultura y sistema dominante al que no le interesa que nos empoderemos
▪️El valor de las amigas
▪️Validación interna
▪️Agradecer mis logros. Los que se ven y los que no hacen ruido.
▪️Una melena plateada no es autodescuido. Es libertad, seguridad en una misma, autenticidad.
▪️He vencido al miedo y las excusas. He tomado acción a pesar de las debilidades. La vida siempre recompensa.

¿Estás tomando tiempo estos últimos días del año para echar la vista atrás y tomar consciencia de los aprendizajes de este año que termina?

Con amor, Gala

09/12/2025

Mercantilización del tiempo.
24 horas para ti, para mí y para esa persona a la que tanto admiras.
Mismo tiempo, formas diferentes de utilizarlo y percibirlo, distintos resultados.
Algunas de nosotras, obsesionadas en ser productivas todo el tiempo. Colocándonos la medallita de primer puesto a la que ha aprovechado mejor el tiempo y ha sido más eficaz.
Otras, posponiendo su vida a la primera excusa.

La inmediatez, la lluvia abundante de estímulos a las que estamos sometidas y nos exponemos por voluntad propia, la velocidad, las decisiones aceleradas, la prisa, en línea día y noche, volcadas en exceso de información offline que nos encapsula de la vida real... nos convierte en títeres del entorno. Corremos tanto que, incluso olvidamos hacia dónde nos dirigimos.

¿Te pasa?

Vivir en el descanso es aprender a parar, ir más lento, desactivar el botón del vivir en automático, observar, escuchar, sentir, vivir.
Vivir en el descanso es quedarte en tu propia compañía sin distracciones, en silencio, en pausa. Ser tu mejor aliada, tu mejor amiga, tu sanadora, tu sostén, tu persona de confianza.
Vivir en el descanso es autocuidado, desconectar del bullicio externo para atender a nuestro manantial interno. Saber calmar la tempestad, bucear en las profundidades con suavidad.
Vivir en el descanso es aprender a decir no, a renunciar a planes, priorizar prácticas que regulen tu sistema nervioso en vez de alterarlo.
Vivir en el descanso es sentir la danza ondulante que se genera al inhalar y respirar, soltar la tensión que sostienes en tu cuerpo, reposicionar tu cuerpo y liberarlo de la rigidez.
Vivir en el descanso es imaginar. Manifestar desde lo sutil. Estar quieta. Meditar. Orar. Decretar. Susurrar. No hacer. Regenerar tu energía vital. Generar espacios de sosiego.

¿Te permites vivir en el descanso? ¿Cómo te sientes al hacerlo? Cuéntanos sobre tu descanso ¡inspiremos a más y más mujeres!

02/12/2025

La Magia no está en el árbol repleto de luces de colores. La Magia reside en la luz que enciendes dentro de ti.
Hoy te propongo Vivir en un constante respeto hacia ti misma. Vivir conectada a tu divinidad.
No faltarán opiniones, comentarios y juicios hacia ti. No faltarán desvíos, piedras que te hagan tropezar, distracciones para que no te ocupes de lo importante. No te pierdas buscando la aceptación y el respeto de los demás por encima del tuyo.
Cultivar la relación contigo misma desde el Amor, la bondad, la belleza, la abundancia...generará en tu vida más alta energía y bendiciones a raudales.
Las opiniones densas y negativas de los demás es la clara representación de su ego de baja energía actuando y proyectándose hacia ti.
No les devuelvas el juicio.
Envíales un mensaje silencioso de perdón e imagina que ellos hacen lo mismo contigo.
Encarna tu grandeza y valor de tal manera que irradies energía indulgente hacia los conflictos y no reactiva, así transformarás la ira y la tensión en energía reparadora y positiva.
Ten la fortaleza de carácter para restarle importancia a los adversarios. Deja de aferrarte a los problemas. Enfócate hoy en la intención de conectar con ese estado de respeto hacia ti misma.
💕
¿Me cuentas luego qué has experimentado al llevarlo a la acción? Te leo 👋

07/11/2025

⁉️¿Y si dejamos de pedir señales, pruebas, respuestas, plumas, mensajes en una botella... y empezamos a crearlas, generarlas y manifestarlas?
¿Y si dejamos de creernos pequeñitas, sentirnos víctimas o títeres a merced del destino y empezamos a encarnar a la Mujer que genera y sostiene una vida más enriquecedora y plena?

No pidamos una señal allí fuera.
Seamos nosotras esa señal.

🧲¡Vamos a emitir nosotras esa energía que queremos atraer!
Nuestra actitud, nuestra mentalidad, nuestra intención, nuestras decisiones cotidianas, nuestras palabras, nuestro estilo de vida...van a ser lla señal al Universo de lo que queremos materializar.

💡Forjemos visiones distintas.
Vamos a contarnos otras historias que despierten el poder adormecido que habita en cada una de nosotras.

¿Probamos? ❤️

05/11/2025

Deja de revivir el pasado, hecha raices en el presente y empieza a proyectar tu mejor futuro.
Que el pasado no sea una carga pesada. Revisa tus pasos recorridos una vez más y decreta: "Gracias por los aprendizajes. Ahora suelto y sigo avanzando"
Utiliza tu pasado de combustible para hacerte imparable.

04/11/2025

No todo el mundo ha de tener acceso a información sobre tus objetivos, ilusiones, miedos, proyectos profesionales, pensamientos, emociones, vida íntima...
Su miedo, envidia, su afán por saber de ti para chismotear como vecina tras la cortina...es energía densa y pesada que puede afectar a tu evolución.
Autocuidado es proteger tu camino.
No esperes la validación externa.
Sigue enfocada en construir la mejor expresión de ti misma a diario.
A lo grande. Sin pequeñeces.
Continúa accionando para experimentar una Vida que te enamore, encante, significativa y con alma.
Avanza creyendo en ti, invirtiendo en tu cuerpo mente energía, en tus sueños más apasionantes y en el estilo de vida que para ti sí tiene sentido.

¡Feliz día, compañeras! Gala

28/10/2025

No estás cansada por la cantidad de esfuerzo y actividades que haces a lo largo del día.
Estás agotada porque vives sin dirección, sin propósito, sin misión, sin alma, sin presencia, sin consciencia plena, sin pasiones, sin cuidado personal.
Eso sí agota. Repetir memorias, creencias compradas de otros, entregando energía a todo menos a ti misma, vivir en automático sin darte cuenta si la mujer en la que te estás convirtiendo es quien realmente quieres ser.
Vives esperando el fin de semana, las vacaciones, la jubilación, que el otro cambie, que los astros se alineen a tu favor...evitando toda responsabilidad sobre tu día a día, en tu cotidianidad que es donde está la clave manifestados y transformadora del Ser que eres y tu escenario de vida.
Puedes cambiar tu historia. Puedes volver a empezar ahora mismo. Puedes visualizar la mujer en la que te quieres transformar y ponerte en accion masiva hacia tu mejor vida.
Revisa tus pasos recorridos con respeto. Te han traído hasta aquí. Incluso las caídas de las que te has levantado, con rasguños pero ahora estás en pie. Levántate, que yo te vea. Ya no eres la misma de hace un año. Tu evolución va a ser imparable si dejas de posponerte y empiezas a vivir desde el auto-respeto y la libertad. Construye una vida que ames. Renace como una mujer de la que te sientas orgullosa.
Recuerda: la constancia es la respuesta cuando la motivación falla.
Muy feliz día, compañeras.
Gala

27/10/2025

Practica los siguientes rituales sencillos y poderosos para volver a ti cuando te sientas agobiada, cuando te sobrepasa la intensidad del día a día o cuando percibes que estás gestionando un millón de asuntos y desvitalizándote:

1. Ponerle nombre a lo que estás experimentando y reconocer con honestidad el punto del camino en el que te encuentras : siento tristeza, siento impotencia, estoy cansada, estoy sobreviviendo a un largo periodo de tensión...
2. Respirar por la nariz de forma lenta, sostenida, profunda...regula tu sistema nervioso
3. Tomar consciencia de tu posición corporal y las percepciones de bienestar, malestar, tensión, relajación...en las distintas partes de tu cuerpo.
4. Transformar las percepciones más densas haciendo pequeños cambios: manos y rostro en agua fría, reeducar posición corporal, leve sonrisa, caminar descalza, saltos, bailar, acariciar una textura diferente, mover hombros, tapping...
5. Parar de hacer lo que estás haciendo y observar durante un par de minutos algo vivo o natural: flores, nubes, personas caminando, perros interactuando...
6. Redirigir tu narrativa interna. Enfócate en agradecer, en potenciarte desde la palabra, hablarte como si te dieras ánimos y coraje...Sal de la queja y de comentarios que lastimen tu autoestima o el respeto hacia tu vida.

Pruébalo y comparte tu experiencia. La transformación se honra con la práctica y la constancia.

¡Feliz día! Gala

21/10/2025

Cultivar la relación con una misma desde el Amor es el proyecto más apasionante del mundo ya que cuando tú eres plena, puedes aportar al mundo generosamente y no con hambre de migajas. Te entusiasmas por cada minuto de tu existencia.
Cultivar la relación contigo es poner en práctica en tu vida cotidiana el autoconocimiento, autocuidado integral, autorespeto en todas sus formas, tamaños y colores.
Y es que, es posible que te hayas traicionado tanto a lo largo de tu vida, creyendo más en otros que en ti misma, delegando tu disfrute en las decisiones de los demás, esperando a que te rescaten por creer que tú misma no eras capaz de hacerlo, silenciado tu voz para que otros no se incomoden, conformándote con el último lugar, comiendo pura basura, vinculándote con personas que te demuestran cada día que les importas un carajo, asumiendo que ese sueldo es lo que hay para tus próximos cinco años, dejando pasar tu valioso tiempo en actividades huecas que no te enriquecen en nada, restando a tu cuerpo y mente el descanso reparador, quedándote donde no es...
El autodescuido, el autoabandono es devastador ¿lo has experimentado? ¿De qué formas te ha hablado tu cuerpo, tu mente y la vida cuando has dejado de vivir tu propia vida y te has convertido en observadora de la vida de los demás? Tristeza, agotamiento, rabia, enfado, huida, evitación, insomnio, falta de sentido, crisis de pareja, vivir en modo automático y robotizado, pesimismo y desconsuelo, falta de fé, quejas...
¡¡Vamos a trabajar en ello!!
Déjame saber que eliges Cultivar la relación contigo misma desde el Amor y los próximos posts serán de alta inspiración, motivación herramientas para nosotras.

Muy feliz día, Gala

20/10/2025

Puedes parecer la misma en la superficie pero te encuentras en un proceso constante de cambio. Eres un flujo de energía vital en movimiento y transformación. De ti depende si este proceso te favorece, revitaliza y renueva o te oxida, envejece y deteriora.
Tus decisiones diarias van modificando tu biología. Así hoy eres el resultado de tus decisiones pasadas.
Esto te hará transformar la percepción que tienes de tu cuerpo: ¿Sabías que el revestimiento del estómago se reemplaza cada cinco días o que tu piel muda cada mes? ¿Sabías que el hígado ha pasado por su proceso de regeneración en seis semanas o que más del 98% de los átomos de tu cuerpo se habrán intercambiado en doce meses? Científicamente, el cuerpo entero se renueva cada 15 años
Eres la CEO de todo tu ser físico, mental, energético.
Eres la testigo silencioso que habita en este cuerpo que hoy habitas. Eres la misma presencia interna que eras de niña, adolescente y hoy adulta.
Desde esa presencia serena puedes percibirte a ti y resignificar tu mirada hacia el Ser que eres.
En tu actividad diaria está el secreto.
Las clave está en elegir desde el auto-cuidado, amor propio, responsabilidad y auto-respeto.

¿Tienes en cuenta los siguientes puntos para que tus posibilidades de renovación se activen?
1. Reposo consciente y sueño reparador
2. Nutrientes reales y Suplementación
3. Cultivar la relación cuerpo-mente
4. Eliminar la toxicidad, conformismo y mediocridad en tu vida
5. Consciencia plena, presencia, respiración
6. Flexibilidad, fuerza, movimiento
7. Creatividad, proyectos ilusionantes, aficiones, nuevos aprendizajes
8. Amor, vínculos respetuosos inspiradores y motivadores
9. Expandir imaginación, mente entusiasta, diálogo interno empoderador, alegría, despreocupación
10. Aire libre, entornos naturales

¿De qué múltiples formas pones en práctica cada uno de esos puntos para sentir mejoras constantes en tu salud, emociones, vitalidad, ganas de vivir?

Muy feliz día

11/10/2025

Una vida que te haga despertar con ganas, ilusión, propósito, dirección, energía.
Una vida que te enAMORe, encante, emocione, apasione, te haga rebotar y rechazar la mediocridad y superficialidad impuesta.
Una vida que te rete a cambiar, transformarte, crecer, evolucionar, traspasar las líneas establecidas para abrirte a la posibilidad de nuevas formas de ser y estar en el planeta.
Una vida construida con decisiones y acciones que reflejen lo que te amas, respetas, crees en ti.
Una vida en la que te bendices, proteges y te haces invisible para aquellos de limitada consciencia.
Una vida conectada a espacios naturales, reales, coloridos, vibrantes de vida, que te abracen con su calma y abundancia.
Una vida en la que te permitas soltar. Una vida en la que te permitas construir desde la luz y el amor.

Si eso requiere cambiarlo todo...hazte ese regalo. Si eso requiere reunir coraje, empoderarte, ver más allá del velo y asumir la responsabilidad de salvarte a ti misma, recuerda que viniste a brillar y a aportar.

Deja de postergar tu mejor vida.
Siempre hay un camino.

23/09/2025

Nuestro cuerpo tiene memoria. El contorno de ojos es el reflejo de nuestro estado emociinal. La falta de descanso reparador, las horas acumuladas frente a una pantalla, la preocupación, la tristeza, el autodescuido sostenido en el transcurso del tiempo, el miedo...dejan huella en nuestro contorno de ojos expresándose como ojeras, bolsas, arrugas, párpado caído, flacidez, piel apagada, mirada congestionada.

¡Es hora de ponernos manos a la obra con mucho amor hacia nosotras mismas!

Voy a enseñaros y practicaremos juntas un Ritual de Autocuidado para nuestro contorno de ojos que integrará:
1. Automasaje
2. Digitopuntura
3. Yoga Facial
4. Consciencia plena

¡Vamos a revitalizar, embellecer y relajar nuestra mirada en THE CLASS un encuentro que celebraremos el Domingo 26 de Octubre en el que compartiremos autocuidado, belleza natural, amor propio y estilo de vida!

Información y Reservas:
▪︎ A TRAVÉS DEL ENLACE DE LA BIO

¡¡Muy feliz día!! Gala

Gala Hoogstraten Rollán

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