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Paloma Aguayo ∼ Fitoterapia

Casa
España
Granada
Paloma Aguayo ∼ Fitoterapia

🥦Experta en Longevidad femenina | Nutrición. Mejora tu salud física y mental desde lo natural
Bióloga |+5 años de experiencia en suplementación
🇪🇸| 🇦🇹

03/05/2026

La calidad de los óvulos es importante cuando se quite conseguir el éxito en el embarazo.
Y sí, hay algunos suplementos que pueden ayudar… pero no todos son para todas las mujeres.

👉Aquí tienes 5 con evidencia interesante:

✅Ubiquinol → ayuda a darle energía de las células.
✅Inositol → mejora la ovulación, sobre todo en SOP
✅Melatonina → protege el óvulo del estrés oxidativo
✅Resveratrol → puede ayudar frente a inflamación y envejecimiento ovárico
✅Omega 3 → mejora el entorno del ovario

💡 Pero lo importante:
No se trata de tomar todo esto, si no que cada mujer necesita algo diferente según sus analíticas, síntomas y situación personal.

Ahí es donde está la diferencia entre suplementar… y hacerlo bien.

✨ Si te interesa seguir aprendiendo acerca de suplementos de calidad y si pueden ser interesantes en tu caso, quédate por aquí.

27/04/2026

¿Sabías que el SIBO puede estar influyendo en tu fertilidad? 👇

Muchas veces pasa desapercibido, pero un intestino alterado puede afectar más de lo que crees a tu salud reproductiva.

👉 No es una causa directa de infertilidad,
pero sí puede interferir en procesos importantes.

🔥 El SIBO puede aumentar la inflamación en tu cuerpo y esto puede afectar a la calidad de tus óvulos, dificultar la implantación e incluso aumentar el riesgo de ab**to.

⚖️ También puede alterar el equilibrio de la microbiota vaginal y endometrial, favoreciendo disbiosis e inflamación.

🧱 Si además hay permeabilidad intestinal, el impacto es mayor: más inflamación ➡️ peor entorno para la fertilidad.

🥦 Y además, puede dificultar la absorción de nutrientes clave como B12, hierro, zinc o magnesio, fundamentales en este proceso.

26/04/2026

Si tienes más de 35 años y te han dicho que tienes la antimulleriana baja, esto te interesa 👇

Probablemente lo primero que has sentido es miedo. Y también presión y prisa.

Porque muchas veces el mensaje que te llega es:
👉 “te queda poco tiempo”

Pero hay algo importante que no se tiene en cuenta en muchas ocasiones:

La antimulleriana habla de cantidad…
👉 pero no de la calidad de tus óvulos.

Y aquí está lo importante.

A partir de los 35, la calidad ovocitaria es muy importante en fertilidad. Pero no todo depende solo de tu edad o del número.

Hay factores que sí puedes trabajar de forma activa para mejorar la calidad de tus óvulos:

✅ Reducir estrés oxidativo
✅ Reducir inflamación
✅ Mejorar tu estado nutricional
✅ Prevenir cualquier déficit de micronutrientes

👉 Mejorar tu alimentación y adaptarla a tu ciclo menstrual, así como tener una buena pauta de suplementación puede ayudar a que tus óvulos se desarrollen en mejores condiciones… y eso también cuenta en tu fertilidad.

Si estás en esta situación y no sabes por dónde empezar, escribe “antimulleriana” y me cuentas tu caso🤗 💬

25/04/2026

La semana pasada impartí un workshop en la sede de Bidafarma (Ciudad Real) gracias a la organización de Naxer, donde trabajamos con farmacéuticos interesados en incorporar la suplementación con criterio en su consulta diaria.

Durante la sesión, nos centramos en: cómo realizar una buena búsqueda en la bibliografía científica para identificar artículos de calidad que permitan validar la evidencia detrás de un suplemento o ingrediente concreto. Porque no se trata de recomendar más productos, sino de recomendar mejor 🙌

➡️ También analizamos distintos ingredientes que tienen un impacto muy positivo en salud capilar, y en la importancia de individualizar el tratamiento según el caso clínico y el tipo de alopecia.

En un momento en el que cada vez más personas buscan alternativas más naturales, la suplementación está ganando más protagonismo 💯 Por eso, el papel del farmacéutico es tan importante. Al estar en contacto directo con el paciente, tiene una gran responsabilidad a la hora de aconsejar sobre la suplementación.

Súper agradecida a y .es por contar conmigo y haber hecho de esta sesión un espacio tan agradable 🤗

22/04/2026

Un proceso de FIV no es solo físico.
Es, sobre todo, muy emocional 🥹

La incertidumbre, la espera, se hace bastante agotador.
Todo eso impacta mucho en el estado de tu organismo: en tu energía, en tu capacidad de adaptación y en cómo responde tu cuerpo al proceso.

Y es en esta situación donde tiene sentido hablar de los adaptógenos 🌱

Los adaptógenos son plantas con evidencia científica sólida que han demostrado mejorar la resistencia del organismo frente al estrés físico y emocional. No “eliminan” el estrés, pero sí ayudan a que tu cuerpo lo gestione mejor.

Entre ellos, la rhodiola (Rhodiola rosea) es probablemente uno de los más estudiados.

✔️ Se ha demostrado que puede mejorar la resistencia al estrés
✔️ Ayudar a reducir la fatiga mental
✔️ Hacer que nuestro cuerpo esté mejor adaptado frente a situaciones exigentes

‼️Pero como digo, no cualquier suplemento de rhodiola sirve.

Para que realmente tenga efecto, debe estar estandarizada en sus principios activos, como se ha demostrado en la evidencia científica:

👉 Rosavinas: aprox 3%
👉 Salidrósidos: aprox 1%

En este caso, utilizo como ejemplo la rhodiola de Solgar, porque cumple con esta estandarización y garantiza la calidad del producto.

Y tú, ¿has hecho uso de los adaptógenos en este proceso?

05/04/2026

Si tienes más de 35 y estás buscando embarazo, la calidad de tus óvulos no depende solo de la edad… también depende del entorno en el que se desarrollan 🧬

Con el paso del tiempo aumenta lo que llamamos estrés oxidativo, que es, simplificado, un exceso de “radicales libres” que dañan las células. Y esto afecta directamente a los ovarios y a la calidad ovocitaria.

✅Aquí es donde entra el NAC (N-acetilcisteína).

El NAC es el precursor del glutatión, que es el antioxidante más potente de tu cuerpo. Es como si ayudara a tu organismo a fabricar su propio sistema de defensa interno, protegiendo a los óvulos del daño y ayudando a que funcionen mejor a nivel celular.

También mejora la sensibilidad a la insulina, algo clave para muchas mujeres que tienen dificultades para ovular correctamente, especialmente en casos de SOP. Cuando la insulina está desregulada, la ovulación también lo está. Y el NAC puede ayudar en ese proceso.

Por eso es especialmente interesante en mujeres con síndrome de ovario poliquístico, inflamación o signos de baja calidad ovocitaria.

No es un milagro, pero sí una herramienta muy interesante cuando personalizamos en tratamiento y entendemos qué está pasando en el cuerpo y cómo podemos apoyarlo 🤍

01/04/2026

En este caso, trabajar el SIBO y el IMO con una pauta nutricional específica, junto con una pauta de suplementación bien ajustada, ha permitido mejorar parámetros del seminograma como la movilidad, la concentración y la calidad espermática.

👉 No se trata de “tomar suplementos sin más”, sino de personalizar el abordaje según lo que realmente necesita cada paciente.

13/11/2025

¿Sabías que el flujo sanguíneo del útero puede influir en la implantación embrionaria?

La L-arginina es un aminoácido que el cuerpo usa para producir óxido nítrico (NO), que es una molécula que relaja los vasos sanguíneos, mejora la circulación y favorece la llegada de oxígeno y nutrientes al endometrio.

Es decir, que ayuda a que la sangre fluya mejor hacia el útero, lo que puede favorecer un entorno más adecuado para la implantación del embrión.

Algunos estudios han observado que suplementar con L-arginina puede:
🫰Mejorar el grosor del endometrio.
🫰Incrementar el flujo sanguíneo uterino.
🫰Favorecer la implantación en mujeres con endometrios finos o varios intentos de FIV fallidos.

🧠 Pero claro, obviamente un suplemento no es suficiente:el flujo uterino también depende de factores como la actividad física, el estrés, la inflamación y la salud vascular general.

💊 Dosis habitual en estudios: entre 3 y 6 g al día, repartidos antes de la transferencia embrionaria.
⚠️ No se recomienda en mujeres con hipertensión no controlada, insuficiencia renal o que tomen medicación antihipertensiva, ya que puede modificar la presión arterial.

22/10/2025

¿Sabías que tu intestino está protegido por una fina capa de moco y células que actúan como una barrera frente a bacterias y toxinas? 🧬

Cuando esa barrera se debilita (por estrés, fármacos, inflamación o disbiosis) aumenta la permeabilidad intestinal, lo que facilita el paso de sustancias que no deberían atravesarla.

👉 Aquí es donde entra en juego el butirato, un ácido graso de cadena corta producido por tus propias bacterias intestinales al fermentar la fibra dietética.

🔹 Refuerza la barrera intestinal estimulando la producción de mucina, la sustancia que forma el moco protector.
🔹 Favorece la regeneración de los enterocitos, las células que recubren la mucosa.
🔹 Reduce la inflamación local, ayudando a restaurar la función de la barrera.
🔹 Y, además, sirve como fuente directa de energía para las células intestinales.

Cuando hay poca producción de butirato, la mucosa puede volverse más permeable y la capa de moco más fina, lo que genera síntomas como hinchazón, molestias digestivas o mayor sensibilidad a ciertos alimentos.

💡 Por eso, cuidar tu microbiota con fibra prebiótica (inulina, almidón resistente, frutas y verduras) o con suplementos de butirato puede ser una herramienta interesante para ayudar a restaurar la integridad intestinal. Aunque, para que la suplementación tenga beneficios, debe ser individualizada.

09/03/2025

✨A medida que envejecemos, la actividad de nuestras mitocondrias—las centrales energéticas de nuestras células—se ralentiza.

Esto puede traducirse en fatiga, menor capacidad de regeneración celular y una reducción en nuestra energía metabólica.

✨¿Para quién es interesante esta combinación (NAD+resveratrol)?
🔸 En menopausia: ayuda a combatir la fatiga y el desgaste energético asociados a estos cambios hormonales.
🔸 Si buscas embarazo a edad avanzada: contribuye a mejorar la calidad de los ovocitos al mejorar la función mitocondrial.
🔸 Para sentirnos con más energía y combatir el cansancio crónico: ideal si sientes que llevas una “racha” sin energía y no sabes la razón.

Aquí es donde la combinación de resveratrol y NAD+ tiene su importancia.

💡 ¿Por qué combinarlos?
🔹 Resveratrol activa la ruta de las sirtuinas, un grupo de proteínas clave en la longevidad y la función mitocondrial.
🔹 NAD+ es esencial para el adecuado funcionamiento de las sirtuinas, claves en la actividad mitoncondrial.
🔹Juntos, mejoran la función mitocondrial, mejorando la producción de energía y ayudando a combatir la fatiga.

💊 Dosis recomendadas
✅ Resveratrol: 500 mg/día (preferiblemente trans-resveratrol para mayor biodisponibilidad).
✅ NAD+: 1000 mg/día, elegir encapsulaciones como los liposomas que mejoren la capacidad de absorción.

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