Psicóloga Maria Restrepo

25/03/2025

31/01/2025

El trabajo conjunto de calmar la mente y activar el movimiento corporal desde la consciencia, es una gran herramienta para conocer el funcionamiento de nuestra mente. Entramos en conexión con nuestro centro a través de la danza, la meditación, el movimiento y la respiración.

07/09/2024

La Respiración holotrópica es un método creado por Stanislav Grof que nos permite acceder al inconsciente y acercarnos a los síntomas emocionales y somáticos desde un lugar desde el cual podemos tener un entendimiento que nos lleva a un proceso de sanación.
La respiración nos permite entrar en un espacio de consciencia, donde podemos acceder a información de vivencias biográficas no sólo de nuestra infancia, sino también del nacimiento o de nuestra vida intrauterina... y esto es posible porque entramos en un estado de consciencia que amplía el campo de percepción, permitiéndonos ver las cosas desde otra perspectiva.

19/08/2024

En nuestras sesiones anteriores, exploramos la importancia de la respiración y la conciencia de las sensaciones corporales.

En esta sesión, vamos a dar un paso más allá: ¡ampliar tu atención plena para incluir tus emociones y estados de ánimo! 💗

La atención plena y la conciencia bondadosa no solo te conectan con tu respiración y cuerpo, sino que también te ayudan a entender y aceptar tus emociones. Cada estado emocional, ya sea alegría, tristeza, enojo o ansiedad, influye en nuestra vida cotidiana.

Al aprender a observar estos estados con ecuanimidad, evitamos reaccionar impulsivamente y en su lugar, desarrollamos una relación sabia y amable ✨ con nuestras emociones.

👉 ¿Qué te dice tu corazón hoy? ¿Cómo te sientes en este momento?

Con la atención plena, podemos ver más allá de las ilusiones y distorsiones y comprender la verdadera naturaleza de nuestras emociones. 🧘‍♀️✨

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15/08/2024

"Para liquidar a los pueblos se empieza por privarlos de la memoria. Destruyen tus libros, tu cultura, tu historia. Y alguien más escribe otros libros, les da otra cultura, inventa otra historia; después de eso, la gente comienza a olvidar lentamente lo que son y lo que fueron. Y el mundo que te rodea se olvida aún más rápido".

Milán Kundera

15/08/2024

HEDY LAMARR

Actriz, inventora, guionista, productora de cine, de música , e inventora del sistema de comunicaciones denominado “técnica de transmisión en el espectro ensanchado” para convertirse en la precursora de la tecnología wifi.

Nacida en Austria país donde se celebra el Día del Inventor el 9 de noviembre, día de su nacimiento.

15/08/2024

👉 ¿Listo para un momento de conexión contigo mismo?

1️⃣ Encuentra una postura cómoda y siente tu cuerpo bien ubicado entre el cielo y la tierra.

2️⃣ Si sientes alguna tensión, libérala y deja que tus ojos y tu cara se relajen.

🔹Suelta la mandíbula, baja los hombros y afloja el vientre. Respira de forma natural y conscientemente.

3️⃣ No se trata de controlar la respiración, sino de sentirla.

🔹Observa dónde la sientes con más claridad: ¿en las fosas nasales, la garganta, el pecho o el vientre? Si te resulta difícil, coloca una mano sobre el vientre y siente cómo sube y baja. Esta es una manera hermosa de conectar con tu respiración.

4️⃣ Si tu mente se dispersa, usa anclas como la respiración, una canción o una imagen para traerla de vuelta al presente.

🔹Cada vez que te des cuenta de que tu atención se ha desviado, vuelve suavemente a tu respiración. Siente cada inhalación y exhalación, permitiendo que la mente se calme y el cuerpo se relaje.

5️⃣ ¿Te sientes incómodo? Ajusta tu postura.

🔹Observa si hay alguna sensación en particular que llama tu atención y permite que tu conciencia se dirija a ella sin juzgar. Nombra las sensaciones: calor, frío, hormigueo, presión... Y deja que cambien naturalmente.

Este simple acto de estar presente te ayuda a manejar la 💭 cascada de pensamientos y emociones, estabilizándote en medio de cualquier tormenta interior.

¡En María Restrepo Psicología estamos aquí para acompañarte en tu viaje hacia la plenitud! 🧘‍♂️🌱

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06/08/2024

En la vorágine del día a día, muchas veces nos 🌪️😓 desconectamos de nosotros mismos y de nuestras sensaciones.

Sin embargo, nuestro cuerpo tiene la capacidad innata de ayudarnos a volver al presente.

👉 Tómate un momento para cerrar los ojos y sentir.

Puede ser el roce de la ropa, el latido de tu corazón o la sensación de tus pies tocando el suelo. Hazlo sin juzgar si es agradable o no, simplemente obsérvalo con curiosidad y apertura.

Cada sensación es una experiencia única y valiosa. Al observar 👀 sin juzgar, descubrimos aspectos de nosotros mismos que antes pasaban desapercibidos.

¿Y tú? ¿Has descubierto en este camino de la meditación? ¡Seguro que sí! 🧘‍♂️

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03/08/2024

¿Quién no ha intentado alguna vez vaciar su mente solo para encontrarse con un flujo interminable de pensamientos? 💭

✨ ¡Es completamente normal! ✨

👉 Muchos creen que meditar es igual a dejar de pensar, pero en realidad, es todo lo contrario...

🔸La mente siempre está en movimiento.

Así como nuestro cuerpo produce enzimas, nuestra mente produce pensamientos. Esto no es algo que deba preocuparnos. La clave está en observar esos pensamientos sin involucrarnos demasiado con ellos.

🔸Meditación es entrenamiento mental.

No se trata de detener el tren de pensamientos, sino de aprender a estar con ellos sin dejarnos arrastrar. Cuando meditamos, nos volvemos conscientes de nuestro estado mental. Es un proceso de ser testigos de lo que sucede dentro de nosotros sin juzgarlo ni rechazarlo.

🔸Comienza con la respiración.

Enfoca tu mente en la inhalación y la exhalación, sin intentar controlarla. Simplemente observa. Como dice Thich Nhat Hanh, "al inspirar me doy cuenta de que estoy inspirando y al espirar me doy cuenta de que estoy espirando".

🔸Cultiva la atención plena.

Observa tus pensamientos, imágenes y emociones sin juzgar. Esto se llama atención plena y no solo se practica al meditar, sino en la vida diaria. Al estar presentes, nos damos cuenta de que muchos de nuestros malestares provienen de ese juego mental de viajar continuamente entre el pasado y el futuro.

Así que, la próxima vez que medites y sientas que tu mente está llena de pensamientos, recuerda que es parte del proceso. Obsérvalos, respira y sigue adelante.

¡La paz está en el camino, no en el destino! 💛

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26/07/2024

¿Alguna vez te has detenido a observar tu sombra? 🤔 Es esa parte de ti que siempre está presente, aunque intentes escapar o esconderte. Nos hemos acostumbrado a ignorarla, pero ¿sabías que es una parte esencial de quiénes somos?

Tu sombra no se puede destruir, es una carga que llevas contigo. Puede contener aspectos tanto 👍 positivos como ⛔ negativos de nuestra personalidad, pero ¿por qué a veces nos asusta confrontarla? Porque la sombra es oscura, secreta y, en ciertos momentos, puede resultar ⚠️ peligrosa.

La sombra está compuesta por aquellas partes de nosotros que hemos 😰 reprimido o escondido, a menudo desde la infancia. Son esas características o emociones que hemos aprendido a considerar como 👉 inaceptables o vergonzosas.

Desde pequeños, nos enseñan que ❌ "los niños no lloran" o que "eso no está bien", y así vamos guardando en la sombra todas esas partes de nosotros que no encajan en el molde de lo que se espera de nosotros/as.

Pero ¿qué pasaría si nos atreviéramos a mirar nuestra sombra de frente? ¿Qué podríamos descubrir sobre nosotros mismos? La sombra no es algo que debamos temer, sino que es una oportunidad para conocernos más profundamente y abrazar 🫂 nuestra totalidad.

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18/07/2024

¡Hablemos sobre el maltrato psicológico en las mujeres! 💬

👉 El maltrato psicológico es un comportamiento que causa un daño profundo en la mente y el espíritu. Con el tiempo, la persona afectada puede llegar a depender tanto del maltratador que pierde la capacidad de reconocer lo que le está sucediendo.

Este tipo de maltrato puede manifestarse de formas 1️⃣ pasivas o 2️⃣ activas. Por ejemplo, el abandono emocional, la indiferencia o la falta de inclusión en decisiones importantes pueden ser formas de maltrato psicológico pasivo. 😰 La dependencia económica también puede agravar la situación, haciéndola sentir aún más indefensa e invalidada.

Es importante entender que el maltrato psicológico no aparece de la ⏱️ noche a la mañana. Es un proceso progresivo que puede empezar con señales sutiles, especialmente en relaciones de pareja. En ocasiones, la persona afectada puede no tomar en serio estas señales 🚨 al principio, justificándolas o defendiéndolas ante los demás.

Es fundamental reconocer los patrones de comportamiento tanto del verdugo como de la víctima. El silencio, la sumisión y la justificación son algunos de los síntomas que pueden indicar la presencia de maltrato psicológico.

¡Es hora de romper el silencio y buscar ayuda! 💗

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10/07/2024

¿Qué son las emociones? ¡Un viaje fascinante hacia el movimiento de la mente! Desde la raíz latina e-movere, las emociones nos impulsan hacia acciones positivas, negativas o neutras. Son como poderosos estados mentales cargados de sentimiento, ¡ligados a nuestra evaluación y pensamiento! 🧠💭

👉 Pero, ¿cómo podemos liberarnos de las emociones destructivas? ¡Con conocimiento y práctica! 👀 Observemos su naturaleza cambiante y vacía, comprendiendo que no tienen consistencia propia. Son agregados de eventos, reacciones en cadena, ¡que pueden transformarse!

¿Te animas a trabajar con tus emociones? Desde la plena atención, podemos explorar el cuerpo, las sensaciones, los pensamientos y las emociones. Sumérgete en la 🧘‍♀️ meditación de "Los cuatro fundamentos de la plena atención" y descubre la sabiduría que reside en tu 💗 interior.

¿Estás listo para embarcarte en esta aventura? 🌱 Juntos, podemos aprender y crecer.

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