Buenos Hábitos by Bárbara Hoces

29/09/2025

*"Muchas veces pensamos que necesitamos motivación para entrenar… pero lo que realmente necesitamos son estrategias sencillas que nos den constancia ✨

Así fue como yo lo conseguí:
✅ No dejar pasar más de un día
✅ Hacerlo siempre a la misma hora
✅ Tener la ropa preparada
✅ Adaptarlo a mi rutina

No es magia, son pequeños cambios que suman 💙

👉 Desliza el carrusel y dime, ¿qué truco te llevarías tú?"*

29/09/2025

💙 Hoy es el Día Mundial del Corazón 💙
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo, pero gran parte de los casos se pueden prevenir con hábitos saludables.

🍎 Una buena alimentación
🚶‍♀️ Actividad física regular
🧘‍♀️ Gestión del estrés
🚭 Evitar el tabaco
💤 Descansar adecuadamente

👉 Tu corazón es único, cuídalo cada día.
Guarda este post para recordarlo y compártelo con alguien a quien quieras cuidar. 💙

27/09/2025

¿Suplementos para bajar la grasa abdominal? 🤔
Existen opciones que pueden ayudarte, pero recuerda: no hacen magia sin buenos hábitos.
La base siempre será la alimentación y el ejercicio 🥦🏃‍♀️.
Los suplementos son un apoyo extra, no la solución única.

✨ ¿Quieres saber cuáles mis favoritos? 👉 Mira mi último carrusel carrusel completo.

27/09/2025

Muchos me preguntáis por suplementos para bajar el abdomen… 🤔
La realidad es que no hay productos milagrosos, pero sí algunos que pueden apoyar el proceso junto con la alimentación y el ejercicio 💪.

En este carrusel te cuento los más utilizados y cómo funcionan 👉 desliza para verlos.

Recuerda: el verdadero cambio está en los hábitos diarios ✨

26/09/2025

Muchas veces llenamos el armario de suplementos… pero nos olvidamos de lo esencial.

💊 Colágeno sin suficiente proteína.
💊 Magnesio sin horarios de sueño.
💊 Probióticos sin alimentación variada.

👉 Los suplementos no son malos, pero sin una base de hábitos no funcionan.
✨ Primero la alimentación, el descanso y el estilo de vida.
Después, si hace falta, valoramos juntos los suplementos adecuados.

26/09/2025

Este domingo 28 de septiembre a las 11:00 h nos vemos en TikTok para hablar de un tema que puede cambiar tu manera de relacionarte con la seguridad y el autocuidado: la diferencia entre defensa personal y autoprotección.

Estaré acompañada por Alicia Ballesteros Molina, Coordinadora del programa Escudo Femenino y experta con más de 20 años de experiencia en artes marciales, formación en cuerpos policiales y prevención de la violencia de género.

👉 Juntas aclararemos qué es la defensa personal (lo físico, la técnica, la reacción ante una agresión) y qué es la autoprotección (prevención, conciencia, actitudes y estrategias para evitar situaciones de riesgo).

💙 Será una conversación práctica, cercana y motivadora para que entiendas cómo estos recursos pueden ayudarte a sentirte más fuerte y segura en tu día a día.

📍 No te lo pierdas: domingo 28 de septiembre · 11:00 h

26/09/2025

¿Crees que el fiambre de pavo o pollo es lo mismo que la pechuga natural? 🤔
Aunque muchos productos ponen “98% carne”, la realidad es distinta:

El fiambre suele llevar sal, azúcares y aditivos.

La pechuga natural es solo carne, sin añadidos.

👉 Conclusión:
✔️ Pechuga natural = consumo frecuente
⚠️ Fiambre = uso ocasional

No se trata de prohibir, sino de saber qué elegir en el día a día para cuidar tu salud 💙.

📌 Guarda este post para tu próxima compra y cuéntame en comentarios: ¿tú qué sueles poner en tus tostadas?

25/09/2025

24/09/2025

¿Sabías que el atún, aunque tiene proteína y omega-3, no es el pescado más recomendable para comer a menudo? 🤔

👉 El motivo es el mercurio, un metal pesado que los peces grandes acumulan con los años.
🔹 En exceso puede afectar al sistema nervioso.
🔹 Daña la memoria, la concentración y el aprendizaje.
🔹 Es especialmente delicado en mujeres embarazadas y en niños.

Por eso, el atún mejor dejarlo para ocasiones puntuales, y en el día a día elegir opciones mucho más seguras como la caballa y las sardinas 🐠, que tienen los mismos beneficios sin el riesgo.

💙 Elige variedad, cuida tu salud y recuerda: no se trata de prohibir, sino de saber qué es mejor para ti en cada momento.