15/09/2025
✨ Un camino que empieza contigo ✨
A veces buscamos respuestas fuera… cuando en realidad el primer paso está dentro.
El Yoga no es una meta lejana ni un ideal imposible: es ese instante en el que decides escucharte, respetarte y cuidarte. 🌸
Cada respiración, cada postura, cada pausa consciente es un recordatorio: 👉 tu bienestar empieza por ti.
Esta semana te invitamos a regalarte una práctica sencilla, un espacio para volver a ti y recordar que el camino más transformador siempre comienza desde dentro. 🧘♀️💫
5️⃣ Asanas + 1️⃣ de equilibrio
🔸Uttanasana (Flexión de pie)
Beneficio: ayuda a soltar tensiones mentales y a bajar revoluciones.
🔸Bhujangasana (Extensión – Cobra)
Beneficio: activa la energía vital y contrarresta posturas encorvadas.
🔸Ardha Matsyendrasana (Torsión sentada)
Beneficio: mejora la digestión física y emocional, trayendo claridad mental.
🔸Parighasana (Postura de la reja)
Beneficio: facilita la respiración amplia y profunda, invitando a expandirse.
🔸Viparita Karani (Invertida suave – Piernas arriba de la pared)
Beneficio: calma la mente, favorece la recuperación y el sueño.
🔸Vrksasana (postura del Árbol)
Beneficios: fortalece la concentración y el sentido de arraigo.
🙏 Mudra: Hridaya Mudra (mudra del corazón)
Beneficio: calma la ansiedad y fomenta la autocompasión.
🕉️ Mantra: “So Ham” (Yo soy Eso)
Beneficio: disuelve pensamientos repetitivos y refuerza la conexión con uno mismo.
🌬️ Pranayama: Anuloma Viloma (Respiración alterna)
Beneficio: mejora la concentración, reduce estrés y aporta serenidad.
Cuéntanos si la practicas y los beneficios que sientes después 💙
