Mª del Mar Fernández Asesora Nutricare en Granada

30/06/2021

Alto en proteína y fibra, y bajo en grasa ¡ Anímate a probar este nuevo snack saludable! . En la piscina o en la playa...¡y sólo 100 calorías!

04/06/2021

¡ya está aquí tu dosis diaria de vitalidad!
Cuida tus músculos, huesos articulaciones, tu piel...!

21/05/2021

También a ti puedo ayudarte!!

ＡＰＴＯ ＰＡＲＡ ＶＥＧＥＴＡＲＩＡＮＯＳ

En la sociedad actual lo 𝗩𝗘𝗚𝗘𝗧𝗔𝗥𝗜𝗔𝗡𝗢 goza de gran simpatía, ya que cada vez son más las personas que muestran predilección por este tipo de dietas, en las que se suprime la ingesta de carne animal por convencimiento moral o por motivos de salud.

La dieta vegetariana estricta consiste en un régimen alimentario en el que se excluyen todos los productos de origen animal.

Sin embargo, existen varios 𝗧𝗜𝗣𝗢𝗦 de vegetarianismo en los que se permite la ingesta de leche, sus derivados, huevos, ...

💚 OVOLACTOVEGETARIANOS: consumen huevos y lácteos
💚 LACTOVEGETARIANOS: permiten la ingesta de lácteos
💚 OVOVEGETARIANOS: pueden incorporar huevo a su dieta
💚 APIVEGETARIANOS: consumen miel

Si tú has optado por este tipo de dieta NutriCare pone a tu alcance una amplia gama de productos que aportarán a tu nutrición diaria, al menos, un tercio de las cantidades diarias recomendadas de todos los nutrientes esenciales, vitaminas y minerales, así como aminoácidos fundamentales para el buen funcionamiento de tu organismo.

Aquí tienes acceso al listado completo de ellos:
Ovolactovegetariano: https://www.nutricare.es/comida-rica-en/ovolactovegetariano/
Lactovegetariano: https://www.nutricare.es/comida-rica-en/lactovegetariano/
Ovovegetariano: https://www.nutricare.es/comida-rica-en/ovolactovegetariano/

¡Contacta con tu Asesor hoy! El te ayudará a planificar correctamente tus ingestas para que no aparezcan déficits importantes de nutrientes.

Y si no tienes Asesor contacta con nosotros en el 900188111 / enlinea@nutricare.es / https://www.nutricare.es/contacta-con-nosotros/

08/05/2021

𝕋𝔼𝕄ℙ𝕆ℝ𝔸𝔻𝔸 𝔻𝔼 𝔽ℝ𝔼𝕊𝔸𝕊 𝕐 𝔽ℝ𝔼𝕊𝕆ℕ𝔼𝕊

Estamos en plena temporada de fresas. Aunque normalmente se cultivan en invernaderos y se pueden consumir a lo largo de todo el año, como siempre, nuestro consejo es que las consumas en estas fechas, disfrutarás de un producto con todo su sabor y contenido nutricional, y tú bolsillo también lo notará.

Las fresas son un alimento saludable y delicioso que se puede comer entre horas, de postre y como ingrediente en muchos platos.

Tienen un alto contenido en VITAMINAS, por lo que añadirlas a nuestra dieta diaria, puede ser muy beneficioso para nuestra salud.

Son muchas sus 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀, entre las que cabe destacar:

❤️ Es una de las frutas que MENOS CALORÍAS APORTA.
❤️ Excelente fuente de VITAMINAS A, B, C, D, E y K y minerales como hierro, magnesio, calcio, fósforo, cobre, potasio, manganeso y silicio.
❤️ Ayudan a REGULAR EL TRÁNSITO INTESTINAL gracias a su aporte de fibra.
❤️ Aportan un alto porcentaje de ANTIOXIDANTES, que ayudan a combatir los radicales libres, el envejecimiento de la piel y aumentan las defensas.

Estas y todas sus numerosas propiedades hacen de ella una fruta que aporta grandes beneficios. Por ello, 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘀𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗺𝗶𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗮:

❤️ EMBARAZADAS, NIÑOS Y PERSONAS CON ANEMIA ya que tiene poco azúcar y contiene ácido fólico y hierro
❤️ HIPERTENSOS, por su contenido en potasio que ayuda a reducir la presión arterial
❤️ DIABÉTICOS ya que su azúcar es levulosa (fructosa) y por su contenido en fibra.

Disfruta de ellas en este delicioso postre, un plato completo y equilibrado lleno de sabor. https://www.nutricare.es/recetas/chocolate-a-la-fresa/

09/04/2021

https://www.facebook.com/NutriCarePaginaOficial/photos/a.170266846336131/4445062762189830/

𝗖𝗢𝗠𝗘𝗥 𝗗𝗘𝗦𝗣𝗔𝗖𝗜𝗢 𝗔𝗬𝗨𝗗𝗔 𝗔 𝗖𝗨𝗜𝗗𝗔𝗥 𝗗𝗘 𝗧𝗨 𝗦𝗔𝗟𝗨𝗗

Un error nutricional común es la taquifagia, hábito de comer demasiado rápido. Comer despacio no es eternizarse delante del plato, es ingerir a ritmo sosegado y constante, durante al menos 20 minutos.

Esta cifra no es casual. Desde que metes la comida en la boca se ponen en marcha procesos físicos, metabólicos y cognitivos que avisan al hipotálamo de que se está satisfaciendo la necesidad de alimentarse. E informa cuándo ya está cubierta y hay que parar. Todos estos procesos, los “procesos mediadores de la saciedad”, requieren de estos 20 minutos para procesarse.

Además sentarse a la mesa sin prisa te aporta numerosos beneficios:

✔️AYUDAR A INGERIR MENOS CALORÍAS. Si comes con ansia cuando llega la sensación de saciedad ya has ingerido muchas calorías. Lo repercute en tu peso y aumento de grasa.
✔️DISFRUTAR MÁS DE LOS ALIMENTOS. A contrarreloj apenas saboreas la comida.
✔️MEJORAR LA DIGESTIÓN. Dejarse llevar por el estrés para acabar antes puede complicar la digestión. El 30% de la población ha padecido o padecerá por este motivo dispepsia, la sensación de malestar y pesadez tras las comidas.
✔️Ingerir bocados más grandes o a mayor velocidad es un error. Masticar correctamente y salivando va a EVITAR QUE BACTERIAS que puedan estar presentes en los alimentos LLEGUEN AL INTESTINO. Si los llegan trozos grandes al estómago corres el riesgo de que no se sinteticen adecuadamente, se degraden y emerjan bacterias. Ello puede derivar en gases, distensión abdominal incluso diarreas.
✔️MEJORAR LA SALUD DENTAL: al masticar despacio se saliva mejor. Así previenes acumulación de placa y evitas caries.

Por tanto, ganar unos segundos al reloj con la comida resta bienestar a tu organismo.

Terminamos recordándote que visites nuestro blog. Encontrarás información de interés con consejos para aportar a tu organismo los beneficios de una alimentación saludable.
https://www.nutricare.es/blog/

02/04/2021

12/02/2021

https://m.facebook.com/NutriCarePaginaOficial/photos/a.170266846336131/4274827132546728/?type=3

¿𝐐𝐔𝐄́ 𝐀𝐋𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎 𝐓𝐈𝐄𝐍𝐄 𝐌𝐀́𝐒 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈́𝐍𝐀𝐒?
100g de LEGUMBRES, 1 HUEVO, 100g de CARNE O PESCADO

A pesar de los que muchos puedan pensar, las legumbres ganan por goleada.

Son un alimento con enormes beneficios nutricionales, sostenible y con efectos potencialmente positivos en la prevención de enfermedades cardiovasculares, el cáncer o la diabetes. La FEN (Fundación Española de la Nutrición) recomienda aumentar su ingesta incorporándolas al desayuno. Entre los múltiples beneficios de las legumbres destacan:

⏺ Aporte de proteínas: 20-30%
⏺ Alto contenido en hidratos de carbono: 30-60%, mayoritariamente complejos
⏺ Bajo contenido en grasa: 1-5% siempre y cuando se cocinen de forma saludable
⏺ Aporte de fibra, minerales (K, P, Ca, Mg, Fe, Zn, Se, Cu y Mn entre otros), vitaminas (destacando las del grupo B y la E) y distintos compuestos bioactivos.

Además es un alimento fácil de almacenar y transportar, al no necesitar procesado ni refrigeración para su conservación.

En NutriCare hacemos fácil la ingesta de legumbres con la GAMA SOJA. Sustitutivos de comida que proporcionan, de forma equilibrada, los beneficios de la soja a través de la proteína vegetal, el aporte de 35 mg de isoflavonas, que contribuyen a lograr un equilibrio hormonal.

🟢 Batido Soja Chocolate
🟢 Batido Soja Vainilla
🟢 Crema de espárragos

Más info https://www.nutricare.es/comida-rica-en/soja/

Entre otras comidas NutriCare que contienen Proteína de Soja en su composición, destacamos:

🟢 Batido Manzana con Canela
🟢 Pasta Boloñesa
🟢 Sopa de Cocido

Tu Asesor estará encantado de ampliarte información. Si es tu primer contacto: 900188111 / enlinea@nutricare.es / www.nutricare.es

29/12/2020



15/12/2020

SEGUNDO CONSEJO
Trata de no llegar con mucha hambre a las comidas de celebración: Te llevará a comer mayores cantidades de las que deberíamos. Una buena opción para ayudar a controlar las cantidades ingeridas es tomar un Batido NutriCare antes de la celebración, con el cual te sentirás más saciado y reducirás tu apetito Aunque vayas a realizar una ingesta abundante, es preferible mantener las 5 ingestas diarias (en pequeñas cantidades) en vez de ayunar para luego darnos un atracón. Todos caemos en el error de decir “no comas o no meriendes..que esta noche,,,,,,”

11/12/2020

PRIMER CONSEJO
En estos días previos a la Navidad es muy importante (como el resto del año) llevar una alimentación equilibrada y realizar ejercicio físico.
En estos días ya vemos en los supermercados alimentos típicos navideños, es MUY IMPORTANTE que no nos anticipemos a su compra ( evitaremos que su consumo se vuelva habitual) 😏

01/12/2020

Comienzas unas fechas que este año serán diferentes pero en las que no podemos perder la ilusión, y en las que mantener una alimentación saludable será ,sin duda, más importante que nunca.
Asi que durante estos días os ire dando recomendaciones que espero os ayuden. Un abrazo virtual para todos.