27/05/2025
Después del parto, muchas mujeres se preguntan cuándo pueden volver a hacer ejercicio…
Pero antes de hablar de cuándo, habría que hablar de cómo y para qué.
Volver al deporte no debería tener como único objetivo “recuperar el cuerpo de antes”, sino reconectar con él, fortalecerlo y moverse de forma segura.
Después del parto, el cuerpo ha cambiado: el suelo pélvico y la faja abdominal han vivido un proceso intenso y necesitan tiempo, cuidado y una buena base antes de retomar ejercicios más exigentes o incluso impactos ⏳🧘♀️
Algunos consejos importantes:
✅ Siempre empieza con una valoración postparto individual
🐢 No hay prisa: cada cuerpo y cada parto son distintos
🌬️ Trabaja primero la respiración, la postura y el core profundo
🚫 Evita ejercicios de impacto si hay sintomatología como incontinencia, sensación de peso o debilidad abdominal. Éstos serán seguramente los últimos en retomarse.
👂 Escucha a tu cuerpo: el cansancio, el suelo pélvico y la lactancia también forman parte del proceso
Hacer deporte después del parto sí, pero con cabeza, con respeto y desde la salud, no desde la exigencia.
Tu cuerpo te ha sostenido en algo enorme. Ahora necesita que lo sostengas tú 🥰
¿Quieres que te acompañe?
