Ana María López Velázquez Centro de Psicologia Clinica

08/09/2025

La psicología lo llama minimización del malestar: reducir problemas complejos a frases simplonas. Y el resultado de esto es que la persona que sufre se siente incomprendida, juzgada o incluso culpable por no poder mejorar su estado anímico con un consejo, seguramente bienintencionado, pero claramente erróneo y dañino.

Decirle a alguien con ansiedad “relájate” es como decirle a alguien con asma “respira mejor”. Soltar un “anímate” a alguien con depresión es como decirle a un cojo “corre más rápido”.

Además, estas frases (y no quiero hilar muy fino) pueden ser un ejemplo de invalidación emocional: que es restar importancia a lo que siente el otro. Por cierto, otra expresión más que se ha puesto de moda últimamente: invalidación emocional.

Recuerda que detrás de esos trastornos no hay falta de ganas, hay mecanismos cerebrales, emocionales, conductuales y en algunos casos, sociales, que son complejos y que no se arreglan con frases de sobre de azúcar.

Y sí, a veces es difícil acertar con las palabras, pero si tienes dudas, tu silencio y presencia dicen más que unas cuantas huecas palabras.

01/06/2025

Cada vez que alguien menciona “narcisismo”, parece que solo sirve para ponerle etiqueta rápida a esa persona “demasiado vanidosa” que aparece en las columnas de consejos o en memes virales. Como si fuera solo ser “un poco creído” o “tener demasiada selfie”. Pero no, el narcisismo no es solo un cliché barato; es un conjunto de rasgos estudiados y definidos por la psicología desde hace décadas.
W. Keith Campbell, un experto en la materia, nos recuerda que el narcisismo no es simplemente un ego que se infló por accidente. Es un trastorno con raíces en factores genéticos, experiencias tempranas —esas que nadie quiere revisar— y, claro, el cóctel cultural en el que vivimos. No es solo “ser un poquito arrogante”; hablamos de un patrón de grandiosidad, necesidad insaciable de admiración y, para colmo, una falta de empatía que asusta.
Aquí viene lo divertido: vivimos en una sociedad que premia la auto-promoción, el “yo primero” y el éxito a toda costa. Así que estos rasgos narcisistas no solo no se cuestionan, sino que se celebran. ¿Cuántos líderes, profesionales y “influencers” están ahí, exhibiendo exactamente estas conductas, mientras nadie se atreve a decir “oye, ¿esto no es un problema?

El narcisismo no es un tipo de personalidad que solo se menciona en las columnas de consejos. En realidad, es un conjunto de rasgos clasificados y estudiados...

13/01/2025

Querido, querida, lector, lectora:

Seré breve.

A una persona deprimida no se le debe decir que todo se soluciona pensando positivo, que le falta fuerza interior o que está exagerando.

«Recuerda que la depresión también duerme, se baña, se maquilla, desayuna, camina, estudia, trabaja, sonríe y casi siempre se ve feliz».

No estás solo, sola.

13 de enero, Día Mundial de Lucha contra la Depresión.

04/12/2024

Me gustaría exponer una situación:
Si tus hijos no conviven con niños con discapacidad en la escuela y nunca han sido enseñados que no todo el mundo es igual, tal vez debas gastar 10 minutos esta noche para explicarles eso, porque aunque no conviven actualmente con estos niños en la escuela, seguramente los encontrarán en sus vidas.
Hay niños y niñas que nadie invita a las fiestas de cumpleaños, ni a jugar con amigos.
Hay niños con discapacidad que quieren pertenecer a un equipo, pero no son seleccionados porque es más importante ganar que incluir a estos niños.
Hay niños que sienten el rechazo de los demás con solo una mirada que los examina de arriba abajo.
Hay niños que lloran en su casa con su mamá por la discriminación de no poder hacer las cosas iguales a los demás.
Los niños con discapacidad no son raros o extraños, solo quieren lo que todo el mundo quiere: ser aceptado!

Por favor, enseñen a sus hijos a ser gentiles con estos hermosos niños!
Todo el mundo necesita amor y bondad

❤️💜🧡💛💚💙🖤💞

30/09/2024

Just great!
Simplemente genial!

👏 De las mejores campañas que JAMÁS he visto. (Casi) todos nos podemos sentir identificados con ella. ⚠️ Así advierte Asics del peligro del sedentarismo… | 119 comentarios en LinkedIn

14/09/2024

El suicidio es un tabú, fruto de muchos años de estrategia social equivocada en la que operaba una especie de acuerdo tácito de no hablar de ello en los foros públicos con la creencia errónea de que hacerlo podía provocar un efecto imitación. Este silencio no solo ha impedido que la sociedad tomase antes conciencia del problema, sino también la aplicación de medidas preventivas eficaces. Y ha dejado en el abandono a las víctimas indirectas,
quienes han sufrido una pérdida tan
devastadora.

13/09/2024

05/09/2024

Últimamente me pregunto si hay algo mas pernicioso para un menor que unos progenitores ausentes.

Ya que cada vez observo, en algunos padres/madres, que están presentes, pero con altos rasgos narcisistas, incapaces de mirar a su hijo, sometiendo al niño/a a sus propias necesidades.
Parece como que les hacen sentir culpables hasta de su mera existencia.

Recuerden la escena con Danny DeVito de la película Matilda.

"Escucha listilla, yo soy grande, tu
pequeña, estoy bien, tu mal, yo soy listo, tu tonta. Y eso no va a cambiar".
¿De película, verdad?

Pues es el día a día de los profesionales socio sanitarios, trabajar con progenitores
ausentes o narcisistas. Que no se hace ni un mínimo cuestionamiento de cómo llegaron hasta nosotros.

¡Luego nos preguntamos qué les pasa a los chavales!

02/04/2024

Hoy se trata de continuar concienciando sobre el trastorno del espectro autista (TEA) 🌈

Las prácticas inclusivas promueven una mayor conciencia y comprensión del autismo entre el público en general. Esto ayuda a reducir conceptos erróneos y estereotipos, lo que lleva a una sociedad más compasiva y empática 🫂

Para crear un entorno inclusivo para las personas con autismo, es importante reconocer sus fortalezas y diferencias, así como brindarles acceso a las mismas oportunidades que están disponibles para los demás 🤲🏻

Los maestros deben recibir formación continua en neurodiversidad y colaborar estrechamente con los profesionales de la salud para garantizar una educación inclusiva y equitativa para todos los estudiantes 🧑🏼‍🏫

24/03/2024

Pau Dones vocalista de “Jarabe de palo”, dijo esto, antes de dejarnos y consciente de ello, en junio de 2020;

«Estoy enfadado con el cáncer porque no me quiero ir, ahora no me viene bien irme. Preferiría vivir un poquito más, la verdad, pero es lo que hay y estoy bien conmigo mismo, en paz y tranquilo». Pau Donés dejó escritos sus particulares 20 mandamientos para ser feliz.

1. Que sepamos vivir el presente.
2. Que no perdamos el tiempo pensando en el futuro.
3. Que dejemos de creer en la suerte y creamos en nosotros mismos.
4. Que dejemos de hacer montañas de granitos de arena.
5. Que la tristeza nos dé ganas de reír. Que nos riamos mucho.
6. Que cantemos en la ducha, en los bares, en las bodas, en las cenas con los amigos o donde nos apetezca cuando nos venga en gana.
7. Que aprendamos a decirnos «te quiero» sin que nos dé vergüenza.
8. Que nos besemos, nos toquemos y nos abracemos mucho.
9. Que nos escuchemos tanto como sepamos compartirnos en silencio.
10. Que nos queramos, a los demás y sobre todo a nosotros mismos.
11. Que nos peleemos lo menos posible. Estar enfadado es una gran y estúpida pérdida de tiempo. ¡Al carajo el ego y el orgullo!
12. Que nos dejemos de rollos, de cosas, de hacer ver lo que no somos, que eso no sirve pa' ná.
13. Que le perdamos el miedo a la muerte, pero también le perdamos el miedo a vivir.
14. Que decidamos por nosotros mismos. Que nunca dejemos que los demás decidan por nosotros.
15. Que cuando la vida nos cierre una ventana sea cuando más abramos las alas para romper el cristal y salir volando.
16. Que las cosas nos lleven adonde sea, pero que nos vayan bien.
17. Que los hipócritas, corruptos, pesaos, estúpidos, mentirosos… Se reprogramen y entiendan que en la vida no hace falta ser así, que la vida va de otra cosa.
18. Que a las p***s, puñaladas y al mal tiempo, buena cara. O mala, que tampoco pasa nada.
19. Que la vida sea siempre un sueño.
20. Y, en fin, que a la vida le demos calidad, porque belleza sobra.

Pau Dones.
Octubre 1966-junio 2020.

Sabias palabras. A veces parece que tenemos que no tener ya nada qué perder, porque todo está perdido, para ser conscientes de lo importante que es estar en paz con uno mismo y con los demás.
Y priorizar. Darle importancia a lo que de verdad la tiene. No pierdas ni un instante con cosas que no te aportan realmente. La vida es muy corta y para algunos más aún.
No lo dejes para "después",

D. E. P. Querido Pau. 💜