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20/03/2026

¿TE SIENTES COMO UN GLOBO CADA VEZ QUE COMES? 🎈
Comes y te hinchas, cenas y al levantarte sigues como si acabaras de comer, aun así desayunas sin hambre. Llega la comida… y sigues hinchado. Y vuelves a comer. Día tras día. Lo has normalizado.
Tu cuerpo ha perdido la capacidad de gestionar lo que comes. Vives con prisas, estrés y sin descanso, en modo alerta constante.
En sistema de lucha o huida constante. Esto “apaga” la digestión porque está ocupado sobreviviendo al día.
Este mecanismo es una ventaja evolutiva que nos ha permitido sobrevivir y que se dispara de forma puntual cuando tu vida está en peligro. Genera un pico brutal de cortisol, adrenalina, glucosa e insulina, hipertensión, trombocitosis, etc.. que te permitan hacer lo necesario para sobrevivir, correr, saltar, luchar..
Para hacerlo, apaga funciones que no son urgentes en ese momento. Estas luchando para que sobrevivas asi que:
👉 No necesitas pensar con claridad
👉 No necesitas reparar tejidos 👉 No necesitas luchar contra infecciones o enfermedades
👉 No necesitas reproducirte
👉 No necesitas tu tiroides
👉 No necesitas digerir.
¿Lo vas pillando?

Tienes gases y te sientes pesado. Te faltan nutrientes y estas cansado. Y así entras en un ciclo diario del que no sales. No necesitas otra pastilla para los gases. Necesitas que tu cuerpo vuelva a FUNCIONAR. Volver a digerir bien, para sentirte ligero, y volver a tener energía.

¿Quieres dejar de sentirte así?

Necesitas más acido estomacal.
Lo reducen: comer basura nutricional, comer 5 veces al dia, igual para las enzimas digestivas. Come 1-3 veces (máximo). Mastica lo suficiente, tranquilo, disfrutando y paladeando lo que comes, sentado, concentrado en lo que haces, para que cuando llegue al estomago se pueda digerir bien. Agradece lo que comes, no escuches noticias que te estresan de forma inconsciente agravando la falta de acidez, y la inflamación, llevándote al desastre

👇 HABLEMOS
📲 693 921 131

20/03/2026

¿TE SIENTES COMO UN GLOBO CADA VEZ QUE COMES? 🎈
Comes y te hinchas, cenas y al levantarte sigues como si acabaras de comer, aun así desayunas sin hambre. Llega la comida… y sigues hinchado. Y vuelves a comer. Día tras día. Lo has normalizado.
Tu cuerpo ha perdido la capacidad de gestionar lo que comes. Vives con prisas, estrés y sin descanso, en modo alerta constante.
En sistema de lucha o huida constante. Esto “apaga” la digestión porque está ocupado sobreviviendo al día.
Este mecanismo es una ventaja evolutiva que nos ha permitido sobrevivir y que se dispara de forma puntual cuando tu vida está en peligro. Genera un pico brutal de cortisol, adrenalina, glucosa e insulina, hipertensión, trombocitosis, etc.. que te permitan hacer lo necesario para sobrevivir, correr, saltar, luchar..
Para hacerlo, apaga funciones que no son urgentes en ese momento. Estas luchando para que sobrevivas asi que:
👉 No necesitas pensar con claridad
👉 No necesitas reparar tejidos 👉 No necesitas luchar contra infecciones o enfermedades
👉 No necesitas reproducirte
👉 No necesitas tu tiroides
👉 No necesitas digerir.
¿Lo vas pillando?

Tienes gases y te sientes pesado. Te faltan nutrientes y estas cansado. Y así entras en un ciclo diario del que no sales. No necesitas otra pastilla para los gases. Necesitas que tu cuerpo vuelva a FUNCIONAR. Volver a digerir bien, para sentirte ligero, y volver a tener energía.

¿Quieres dejar de sentirte así?

Necesitas acido estomacal. Lo reducen: comer basura nutricional, comer 5 veces al dia, igual para las enzimas digestivas. Come 1-3 veces (máximo). Mastica lo suficiente, tranquilo, disfrutando y paladeando lo que comes, sentado, concentrado en lo que haces, para que cuando llegue al estomago se pueda digerir bien. Agradece lo que comes, no escuches noticias que te estresan de forma inconsciente agravando la falta de acidez, y la inflamación, llevándote al desastre

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14/03/2026

RESPIRACIÓN DE WIM HOF 🫁❄️

Respirar parece algo automático… pero cómo respiras cambia tu fisiología.

El método Wim Hof combina respiración profunda controlada, exposición al frío y enfoque mental.

Es una forma de estimular conscientemente sistemas del cuerpo que normalmente funcionan de manera automática.

Durante las rondas de respiración se produce una hiperventilación controlada seguida de una pausa en apnea. Esto genera cambios temporales en los niveles de oxígeno y dióxido de carbono en sangre, activando respuestas fisiológicas muy interesantes.

Entre los beneficios están:

• Mayor energía y claridad mental
• Activación del sistema nervioso y mejor capacidad de respuesta al estrés
• Mejora de la oxigenación de los tejidos
• Sensación de calma y enfoque después de la práctica
• Mejora del sistema inmunitario
• Mayor tolerancia al frío y resiliencia fisiológica

También es una herramienta poderosa para tomar conciencia de la respiración, algo que la mayoría de personas hace mal durante todo el día: respiraciones cortas, superficiales y por la boca.

Cuando respiras profundo, consciente y controlado, estás enviando una señal directa a tu sistema nervioso. Le estás diciendo a tu cuerpo que puede adaptarse.
Que puede tolerar el estrés. Que puede recuperar el control.

Respirar bien es una de las herramientas más simples y potentes que tenemos para influir en nuestra biología.

Tu cuerpo responde a los estímulos que le das. Y la respiración es uno de los más poderosos.

Si quieres aprender a ordenar tu biología en este entorno moderno, desde la alimentación, el movimiento, la luz, el descanso y los hábitos, puedo ayudarte.

📲 Juan Antonio Dietista
696 92 11 31

12/03/2026

MÁS COSAS QUE HACES MAL!!!!

Comer en la noche hace que absorbas menos nutrientes?
SI.

La noche es para producir melatonina, la misma que haciendo el máximo de vida fuera y fabricando por esto serotonina, y justamente por esto sintiéndote bien y alegre 😀 (alejando la depresión) la misma serotonina digo que en la noche transformas en la melatonina que hace que descanses bien, te regeneres y actúe como anti cancerígeno, antiinflamatorio y antioxidante, si esa..

Inhibe o altera la funcionalidad de la insulina con lo que la absorción de nutrientes es mala o casi nula.

Y SI, si son hidratos aún peor.

Asi que puedes cenar un pescado de primera, salvaje, y rico en nutrientes y absorber poco o nada, de hecho

NO, no eres lo que comes.
Eres de lo que comes lo que eres capaz de absorber.

Si te ves reflejado en esto que te acabo de explicar y quieres mejorar y alimentarte adecuadamente, ponte en contacto conmigo.
Juan Antonio Dietista.
📲 693921131

10/03/2026

¿POR QUÉ EUROPA SE ESTÁ ILUMINANDO DE ROJO? 🔴
Dinamarca, Gran Bretaña y Suecia lideran el cambio que tu biología necesita.
¿Y nosotros?
Nuestra biología no es moderna; está diseñada por millones de años de evolución bajo las leyes de la naturaleza. Durante toda nuestra historia como especie, el único estímulo lumínico tras la puesta de sol fueron la luna y las estrellas, y despues el fuego. Esa luz tan tenue, rodeada de oscuridad, despues del sol del dia era la señal biológica de que el día había terminado, activando en nuestro cerebro la transición hacia la reparación. Sin embargo, en el último siglo, hemos cometido un “atentado” circadiano: inundar nuestras noches con luz blanca y artificial. En el sol nunca hay luz blanca sola.
La iniciativa de ciudades como Gladsaxe en Dinamarca, Gran Bretaña y próximamente Suecia, de sustituir el alumbrado público por tecnología LED roja, no es una cuestión estética, sino de supervivencia biológica. La luz azul de las farolas tradicionales es un destructor de nuestros ritmos circadianos, y endocrino masivo, y no solo para nosotros, sino para todas las especies. Al golpear nuestras células ganglionares de la retina, le grita al cerebro que es “de día”, deteniendo en seco la producción de melatonina y alterando nuestros ritmos circadianos.
¿El resultado de este entorno moderno?
❌ Un cuerpo que no se repara adecuadamente.
❌ Mitocondrias que fallan, falta de energia para todos tus sistemas, cansancio y enfermedad.
❌ Sistema nervioso en alerta constante

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06/03/2026

¿PAGAS AGUA A PRECIO DE ORO?
💸 El engaño del “yogur” de moda

ALIMENTOS FUNCIONALES.
1. El Espejismo de la Proteína. Alpro presume de ser “fuente de proteína vegetal” esto es aminograma incompleto y bajísima biodisponibilidad. Con 3,9 g. frente a un huevo que te aporta 20 g (por cada 100 g). Necesitarías ingerir 5 botes de este ultraprocesado para igualar la potencia de un solo plato de huevos. Estás pagando un sobrecoste del 4.500% por agua espesada con parches nutricionales.

2. Vitaminas “Fantasma”. Este producto se pasteuriza por salubridad y duración. El calor industrial destruye vitaminas termosensibles como la B6 y la B12. La etiqueta dice lo que añadieron en la fábrica, pero tras el proceso térmico, la cantidad real que llega a tu boca es un misterio. El huevo protege su complejo B en una matriz biológica intacta.

3. El Calcio Perdido: Un turista sin mapa Tener calcio en la etiqueta no garantiza tenerlo en tus huesos. El Alpro falla en esta logística:
• Sin Motor (Vitamina D2): Usa una forma vegetal barata e ineficiente que apenas activa el mineral.
• Sin Coche (Poca grasa): Con un 85% de agua y solo 3 g de grasa, el calcio y esta vitamina D deficiente, no tienen apenas vehículo para transportarse.
• Sin GPS (Falta de K2): Sin esta vitamina (que sí tiene el huevo), el calcio acaba perdido en tus arterias en lugar de fijarse en tus huesos.

4. La O***a más cara del mundo Al ser una base acuosa, su vaciado gástrico es fugaz. Las vitaminas sintéticas entran en sangre de golpe y, al no ir ligadas a una matriz natural, el riñón las detecta como exceso y las expulsa mayoritariamente. Resultado: pagas por nutrientes que terminan directamente en el retrete.

Conclusión: No compres marketing líquido. El huevo es biotecnología natural: aporta D3, K2, 11 g de grasa premium y 20 g de proteína de máxima absorción, además de vitaminas A y E, y el complejo B.
Prioriza la matriz, no el envase.

¿Quieres aprender a alimentarte bien?
Contáctame y concertamos llamada.
693921131

27/02/2026

LO ESTÁS HACIENDO MAL!!!!

Cualquier comida en la cena engorda más que en el desayuno o el almuerzo?
SI
Como 2,5 veces más.
Y si son hidratos aún más.

Si te reconoces en esto que te explico y quieres mejorarlo ponte en contacto conmigo.

Juan Antonio Dietista
693921131

25/02/2026

Si vas a beber alcohol, lo mejor para tu cuerpo es que lo reduzcas a momentos concretos: fin de semana o celebración especial… o que lo elimines directamente.

Presta atención a lo que bebes.
No bebas sin pensar.
Disfrútalo.
Saboréalo relajadamente.
No te lo bebas rápido y sin paladearlo.

Es más: comprométete a que, si esto no se da, no lo beberás.

Por cada copa de vino o cerveza (mejor vino 🍷 que cerveza 🍺 = pan líquido, y estos mejor que “cubalibres”), tómate primero agua, si puedes con una pizca de sal 🧂 (1,5 g+-), o unos encurtidos, pepinillos, aceitunas, jamón ibérico (sal).

Ayudarás a tu hígado a filtrar toxinas,
a tu riñones a no retener minerales,
a no deshidratarte,
y a reducir la retención de líquidos al día siguiente (y ese dolor de cabeza tan característico).

Ojo esto no es carta blanca, ni abogo por que bebas alcohol.

No es lo mismo un alcohol fermentado que uno destilado.

El vino y la cerveza conservan parte de su matriz original: Óxido nítrico (vasodilatador) levaduras y estructura biológica, compuestos antioxidantes y polifenoles.

Un destilado es alcohol aislado.
Sin alimento.
Sin matriz.
Sin contexto.

Y el alcohol no es neutro.

Tu cuerpo lo interpreta como una toxina.
Es hepatotóxico.
Por eso prioriza metabolizarlo (echarlo como sea) antes que quemar grasa.
Deshidrata.
Aumenta la inflamación.
Retiene minerales.
Retiene líquidos (edemas intracelulares).
Bloquea la recuperación muscular y limita las ganancias de tu entreno (masa muscular).

Así es y u biología.

Si quieres ordenar tu alimentación, tu metabolismo y tus hábitos con estructura, contacta conmigo.

📲 Juan Antonio Dietista
696 92 11 31

13/02/2026

No rompas el ayuno con azúcar o pan 🥖 o zumos de frutas, sobre todo en la mañana, pues dispara tu azúcar y tu insulina, que tu cuerpo eleva ya fisiológicamente para que te pongas en marcha, aumentándolos aún más, y en presencia de esta insulina excesiva tu cuerpo no es capaz de consumir tu grasa, tus triglicéridos, consumiendo solo glucosa y guardando a reservas la que no gastes. NADA BUENO. Mas obesidad e hígado graso.

Cuídate y comprométete contigo.

Si sientes que necesitas guía y ayuda profesional con tu proceso, agendamos una cita para adaptar mi estrategia a TU estilo de vida.

CITA
693921131
Empieza hoy, da el paso. Tu cuerpo te lo agradecerá.

08/02/2026

Tres consejos para empezar a cuidarte, y ojo el mejor momento para empezar a cuidarte fue cuando tenías 20 años, el siguiente mejor momento es hoy!!

Y hoy es el momento en el que nos encontramos.

Vamos a ver qué puedes hacer desde hoy mismo para mejorar:

1. ESTABILIZA TU AZUCAR EN SANGRE 🩸.
Tu primera comida del día debe ser proteína (animal) suficiente, según tu peso y actividad, con su grasa (huevos, carne 🥩 en general, jamón, pavo, salmón, incluso bacon, pescado, aguacate..). Mantendrás tu energía estable, y estarás saciado. Sin picos ni ansiedad.

No rompas el ayuno con azúcar o pan, sobre todo en la mañana, pues dispara tu azúcar y tu insulina, que tu cuerpo eleva ya fisiológicamente para que te pongas en marcha, aumentándolos aún más, y en presencia de esta insulina tu cuerpo no es capaz de consumir tu grasa, tus triglicéridos, consumiendo solo glucosa y guardando a reservas la que no gastes. Mas obesidad e hígado graso.

03/12/2025

Vivimos rodeados de tóxicos. Esto es un hecho. Y estarás pensando en contaminación por hidrocarburos, contaminación por campos electromagnéticos no nativos, contaminación lumínica, sonora, en los propios alimentos que comemos por los herbicidas y pesticidas que contienen, los metales pesados, los microplásticos..
Pero creo que te va a sorprender saber que la cantidad de tóxicos con los que convives en tu casa es muy superior a los que te “comes” en la calle.
La degradación materiales de construcción y decoración, PVC, aislantes, pinturas, barnices, recubrimientos, plásticos, todos los textiles, productos de limpieza, pesticidas domésticos, ambientadores, productos de aseo e higiene personal, agua del grifo, alimentos, ácaros, mohos…
Esta degradación genera ftalatos, retardantes de llama, compuestos perfluorados, compuestos orgánicos volátiles (formaldehído, benceno, tolueno…) que son inhalados en el interior de tu casa. Si, tu casa, donde te refugias y estas seguro.
En las oficinas y los lugares cerrados donde entrenas exactamente igual.
De hecho la población occidental pase de media cerca de un 90% de su tiempo en interiores.
¿Te inquieta esto que te digo?
Pues ponle remedio.
Te dejo las opciones ecológicas que yo uso a diario, para que tengas una mejor opción y cambies las tuyas. Dale like y comparte si te parece útil, me ayudarás a llegar y a ayudar a más personas.

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Padul
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