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Marta Contreras Herbal Granada Deporte y Nutrición

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España
Granada
Marta Contreras Herbal Granada Deporte y Nutrición

Talleres colectivos del sector del bienestar; nutrición tanto interna como externa, deporte y activ Para cualquier duda estoy disponible en WhatsApp - 695556772

09/01/2025

🧘🏽RESPIRA y REPARA VIDAS🧘🏾‍♀️
Comienza el 2025 y con la colaboración de haremos una sesión presencial y/o por zoom en la que los donativos irán íntegros a la campaña sanitaria en África.
La sala de yoga Salud está completa pero puedes sumarte a hacerla online o en mi casa de rural en Polícar.

📸 Foto tomada en la campaña sanitaria en el País Bassari 🇸🇳 en Senegal. El 2024 vino con el propósito de ir como voluntaria a África y fue un viaje conmovedor y gratificante. Todas las mañanas arrancábamos al amanecer (6am) respirando y entrenando para después estar con todos los sentidos puestos en lo que pudiéramos aportar.
Puedes hacer tu donativo a al siguiente número de cuenta ES47 2100 3961 2502 0015 1240 y reservar tu plaza 🧘🏾‍♀️🧘🏽‍♂️
#2025

08/01/2025

Tras las ansias y los atracones de navidad 🎁🎄: ¡De nada sirve auto sabotearse por lo mal que lo hemos hecho! Al igual que tampoco sirve matarse a hacer todo el ejercicio del mundo en un día y frustrarnos por no ser capaces de mantenernos en esa decisión firme desde YA todos los días, con una duración mínima y una nutrición estricta.
✅Comienza por un CHECK LIST en el que dejar de hacer cosas que no te estás favoreciendo a tu autocuidado y comenzar a hacer algunos check positivos para tu bienestar (correcta hidratación, una fruta al día, una caminata, 10min de ejercicio, mejora tu descanso, estar en contando directo con la naturaleza y respirar conscientemente, aumentar tu energía sexual…)
Puedo ayudarte contratando sesiones de entrenamiento conmigo (al aire libre, domicilio u online), un programa personalizado de nutrición o autogestionarte con “Mi agenda saludable 2025”: https://www.amazon.es/Mi-Agenda-Saludable-2025-Mentalidad/dp/B0DS1QKVKN

En mi segundo libro “Corazones sembraos” también podrás encontrar consejos para construir una mejora de hábitos y la gestión de emociones durante tus nuevos comienzos.

Un HÁBITO es la combinación de tres componentes que se solapan:
🧩EL CONOCIMIENTO te indica qué hacer y por qué.
🧩LAS HABILIDADES te enseña cómo hacer las cosas.
🧩EL DESEO es la motivación, tus ganas de hacerlas.
- Stephen R. Covey

28/12/2024

Dijo una vez Robin Williams: “La amistad, al igual que cualquier otro amor, debe fluir. Si el vínculo es forzado, es hora de soltar. No todos los amigos son para siempre, y no todos los que están siempre, son amigos. La verdadera amistad es como un río: encuentra su camino sin necesidad de ser empujada”.

📸 Recuerdos hace más de año de nuestra amistad en Edimburgo en la que nuestra amistad cogía fuerza. 💪
“Lo que es pa’ ti ni aunque te quites, lo que no es pa’ ti ni aunque te pongas”

En mi libro “Corazones sembraos” encontrarás la importancia de aceptar que haya cosas que se tengan que romper para crear espacio a que lo inesperado pueda coger su propia forma como nuevos frutos.

🔗https://www.amazon.es/Corazones-Sembraos-Cultiva-Relaciones-Cicatriz/dp/B0CHL7DG37

22/12/2024

Por esa lotería que me dió mi madre 🤰🏽: MI VIDA 💸 junto a las capacidades con las que me educaron para seguir creándola 💃🏽👣🤞🍀

📸Hoy vamos de visita.¡Ya soy tita y ella abuela! 👶🏼

19/12/2024

🎤”Tienes un brillo especial
Una manera de hablar
Que sin saber lo que dices, ya estoy convencida”🎶

No sé cómo lo haces porque no entiendo nada 😵‍💫 solo sé que lo que siento me hace que “quiera entrar donde no te hayan visto jamás” 🎵

🎤¿Cómo no te voy a cuidar?
Si haces que me quiera quedar
Y llevaba fuera de casa tanto ya
Has conseguido cambiar
Lo que creía real
Y me he quedado despierta por pasar un rato más
Casi puedo levitar
Con esta electricidad
Que me recorre por dentro cuando estoy contigo” 💃🏽💫🔋

15/12/2024

“El ejercicio debería ser entendido como atributo al corazón.” Gene Tunney

📸🥎 volver a echar un rato en la SNP

09/12/2024

“La FE consiste en CREER SIN TENER EVIDENCIAS.”
Cuando visité este lugar me sentí orgullosa de la de un dolor del pasado 💪 (se generaron expectativas con mi entorno que no se pudieron llegar a cumplir). En aquel momento, aún a pesar de la desilusión y la desmotivación, sabía que dependía de mí avanzar.
Solo se trataba de recordar lo que explico en mi primer libro ‘Camino al interior’: en nuestro interior contamos con los recursos, las capacidades y la creatividad para abrir nuevos caminos y nueva vida.

🥰Para mí, lo más importante de la fe es que sucede si TÚ te pones en marcha APOSTANDO DE VERDAD POR TI.
Como expreso en mi segundo libro ‘Corazones sembraos’: a los locos nos verán bailando 💃🏽👣😜

🧌Acepté la batalla, solté, dejé ir, marqué límites, me mimé a mí y confié en que todos los cambios estaban siendo parte de mi entrenamiento y preparación para lo que tuviera que venir.
Hoy no puedo parar de agradecer cada paso, cada encuentro y cada frustración que me llevó hasta mi ahora y mi hoy 🤗🤩
(Te recomiendo el capítulo de mi segundo libro ‘Redescubre la inocencia’)👧🏽.

30/11/2024

“Tu alma gemela no es alguien que entra en tu vida en paz, es alguien que viene a poner en duda las cosas, que cambia tu realidad, alguien que marca un antes y un después en tu vida. No es el ser humano que todo el mundo ha idealizado sino una persona normal y corriente,que se las arregla para revolucionar toda tu vida en un segundo” - Mario Benedetti
Hay tantas cosas que en este año juntos me has desmontado del “yo nunca haría” que es para plantearse quitar esa palabra de mi vocabulario 🤣🤭
Trail de 14k en Güejar Sierra (caras nortes) y brindis en Casa Chikito 🍷🥃⛰️🐐🐐

28/11/2024

ʏ ᴇꜱ ǫᴜᴇ ᴇɴ ᴇꜱᴇ ᴘʀᴇꜱᴇɴᴛᴇ ɴᴏ ᴇʀᴀ ᴄᴀᴘᴀᴢ ᴅᴇ ᴛᴇɴᴇʀ ʟᴀꜱ ᴘʀᴇɢᴜɴᴛᴀꜱ ᴀᴅᴇᴄᴜᴀᴅᴀꜱ ᴘᴀʀᴀ ɪᴍᴀɢɪɴᴀʀ ᴜɴ ꜰᴜᴛᴜʀᴏ ᴊᴜɴᴛᴏꜱ🌄

🌱¿Quién había sido capaz de llevar a la práctica cada una de mis formaciones de Herbalife?
🌱¿Quién me había seguido en mis fricadas de los chat de clientes?
🌱¿Quién estaba dispuesto a sacar tiempo para ir a la montaña entre los miles de retos diarios?
🌱¿Quién buscaba una fecha y plan para quedar y no me mareaba con la actividad, horarios, plan o lo que fuese?
🌱¿Quién era dicho y hecho?
🌱¿A quién no le importaba desplazarse, mezclarse con mis amigos o familia?
🌱¿Quién mostraba integridad y actitud 💯 tanto si le viesen como si no, tanto conmigo como con su entorno?
🌱¿Quién compartía valores afines a mí en ese momento a pesar de venir de dos mundos diferentes? 🌎
🌱¿Con quién sentías sensación de hogar cuando tu mundo estaba patas arriba?
🌱¿Quién era capaz de apoyarte, impulsarte y cuidarte ya sea en la cercanía o en la lejanía?
🌱¿A quién sentías verdaderamente ahí aún sin saber nada de esa persona en días?
🌱¿De quién llegaba un mensaje ocasional, una imagen, un gesto de apoyo incondicional cuando menos te lo esperabas?
🌱¿En qué características de persona te inspirarte para escribir el capítulo de “sembrador de corazones sembrados” de tu libro’?
🌱¿Quién, tras terminar el libro, se alineaba más en coherencia con todo lo que habías dejado escrito como manual de “labrar tu mente, cultivar relaciones sanas y florecer desde la cicatriz”?
🌱¿A quién admirabas y observabas en la distancia cuando las personas de las que estabas desilusionada no te mostraban valentía y transparencia?
🌱¿A quién ponías de ejemplo por su capacidad de reconstruirse tras una ruptura dolorosa?
🌱¿Quién estuvo dispuesto a inaugurar la casa de Polícar con senderismo por la zona, quedarse a dormir y disfrutar de tu pueblo a su rollo mientras tú tenías que trabajar y pensar cómo redirigir tu vida y la decisión de ese casoplón en mitad de tu caos de estar llegando al punto de ruptura amorosa, cambios de dirección del trabajo, etc?
Continuará… 🪄🌱❤️
“La calidad de tus determina la calidad de tus ”

27/11/2024

“ᴘᴇʀᴅɪᴅᴀ” ᴘᴇʀᴏ ᴀʙʀɪéɴᴅᴏᴍᴇ ᴀ ʟᴀ ɪɴᴄᴇʀᴛɪᴅᴜᴍʙʀᴇ 🔓❤️

Hace 1 año… ese fin de semana se entremezcló el miedo con la ilusión, las dudas de fallar y perder una amistad con las ganas de obtener mayor complicidad, la amistad con el amor, el protegerme o el entregarme… hasta que acepté deshacerme de mi coraza y mostrar mi vulnerabilidad. Era el momento de pasar de: la líder/socia de negocio, la inspiradora de hábitos saludables, la auténtica y capaz de seguirle el ritmo y con quien sentir apoyo mutuo de resiliencia…, a conocer a esa Marta sensible, vergonzosa, “miedosa”, la niña y la que permite mostrarse “al desnudo” en que puedan entrar otras emociones y sensaciones diferentes.
Recuerdo cuando me dijo: “sé que puedes buscar alternativas y soluciones sola, pero PERMÍTETE que te ayude. Estás juzgando que para mí será un esfuerzo mientras que para mí es algo que me nace y quiero hacer”.
¿Aceptamos lo que nos lleve el darnos una oportunidad? 💃🏽⛰️🕺🏽
Pd: la foto es de mucho antes en Ordesa y Monte perdido 🤩📸

26/11/2024

Hace 1 año…
Cuando sentía que mi luz estaba muy agotada y no paraba de cuestionarme mis pasos y esfuerzos hacia mis proyectos, o incluso a dudar de mi persona 👣🪫… te desplazaste a mi hogar para descubrir y caminar ⛰️🐐, te sentaste a mi lado en las sombras, meditamos en movimiento por mis montañas y junta a aquella luna fue imposible no ver esa sensación de un faro en la que recordamos la magia de cómo sería volver a brillar.
✨ 🌌⚙️
Era ilógico , incomprensible y rompía todos mis esquemas y paradigmas … pero lo que sí estaba claro es que esa luz que llevas dentro me reconoció y me guió. ¿Con quién mejor que contigo, quién durante todos mis vaivenes emocionales conseguía que me sintiera plena en la naturaleza capaz de vivir en presencia y sin miedo a todo lo que estaba paralelamente viviendo?
¿Me estaba protegiendo de ti, o más bien te estaba protegiendo de mí cuando no sentía aún estar sanada ❤️‍🩹 de comenzar a darme una oportunidad que considerase que mereciera la pena?
Siempre recordaré el 26 de noviembre, no como nuestro aniversario, pero sí como el día que me quité la venda de los ojos y mi coraza para poder permitirme abrirme a nuevas sendas 👣 en las que indagar.
Ambos resonamos con una notita que dejé a mis inquilinos ese fin de semana:
“El verdadero viaje del descubrimiento no consiste en buscar nuevas tierras, sino en ver con nuevos ojos” (Marcel Proust)

Revivir todas las fotos y experiencias desde la complicidad , la plenitud y la paz real con la que la siembra nos llevaba hasta ahí.

GRACIAS 🙏

19/11/2024

💃🏽Feliz día de la MUJER EMPRENDEDORA🤗
Saca el valor para hacer lo que deseas, aprende, experimenta y sigue ajustando… 👣🧭✨
“El futuro nace de tu visión y tu deseo. La realidad que encuentres será el resultado de lo uno y lo otro. Debes por lo tanto ver más allá de la realidad del momento para crear lo que aún no existe y para convertirte en lo que aún no eres.”
Lo que considero más complicado como EMPRENDEDORA es mantener la calma y la inspiración, sobre todo en el momento en el que las cosas no cumplen mis expectativas, o ser paciente y flexible ante los cambios, resistencias y mejora de mi eficiencia.
Algunos de mis pinitos de emprendimiento relacionados con el eslogan PONLE VIDA A LOS AÑOS: 🏋🏽Entrenadora personal.
🥗Asesora nutricional y formadora de asesores.
✍️Escritora del libro “Camino al interior: de tu oscuridad hacia tu luz” y “Corazones sembraos: labra tu mente, cultiva tus relaciones y florece desde la cicatriz”.
📒Agenda anual: “Mi agenda saludable: ponle vida a tus años”
📹Creadora de vídeos y contenido en YouTube en el canal Martafit24h.
🏡Alojamiento rural en “casa Marta Polícar” organizadora de experiencias rurales en relación con la naturaleza.
.
Espero pronto seguir teniendo nuevas noticias para seguir disfrutando de mi trabajo y de ponerlo al servicio de los demás 👏💃🏽🪭.

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Granada
18015

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Nutricionista

Mi historia

¿Te gustaría mejorar tu estilo de vida a uno más saludable? Me llamo Marta. Soy entrenadora personal y asesora de nutrición y bienestar.

Mi filosofía es cambiar el estilo de vida de las personas a las que ayudo mediante una educación a la hora de comer, un aumento de la actividad física y una motivación y atención MUY personalizada, lo cual considero la CLAVE del éxito. Todo ello acompañado de suplementos nutricionales testados y de alta calidad Actividades varias gratuitas:

- Estudio nutricional - FitClub (Entrenamientos colectivos al aire libre): - Escuela de Alimentación Correcta (Gratuita) - Tratamiento de Spa Facial (Gratuito) Si quieres saber algo más sobre la Empresa HERBALIFE NUTRICION: La empresa lleva 35 años en funcionamiento y tiene millones de consumidores satisfechos (será porque funciona, no?) en más de 90 países. Herbalife trabaja con nutrición celular activa, y está en vías de desarrollo de una "nutrición molecular", al igual que la tecnología, los dispositivos móviles, las comunicaciones, o internet, todo evoluciona. En Marzo de 2017 se incluyeron los suplementos nutricionales en la pirámide alimencia

http://www.abc.es/sociedad/abci-nueva-piramide-alimentaria-incluye-primera-suplementos-nutricionales-201703291709_noticia.html