24/07/2019
Si ets dels que practica sovint i no vols deixar de fer-ho a l’ , t’oferim algunes claus per poder entrenar a l’estiu sense preocupacions:
🏃🏻♀️ Entrena a primera hora o a la nit, és quan l’aire és més fresc, les temperatures són més agradables i l’exposició solar és menor.
🏃🏻♀️ Menja lleuger i 90 minuts abans de començar a fer esport.
🏃🏻♀️ Hidrata’t correctament abans, durant i després de l’entrenament.
🏃🏻♀️ Utilitza roba còmoda, transpirable i, si és possible, de colors clars i materials frescos i lleugers.
🏃🏻♀️ Protegeix-te del sol.
🏃🏻♀️ Regula la intensitat i adapta’t a les condicions.