Teos espai de psicologia i mindfulness

Casa
España
Granollers
Teos espai de psicologia i mindfulness

L’espai TEOS, és un entorn dedicat a fomentar el benestar de les persones a través de la psicologia

L’espai TEOS, tot un entorn dedicat a fomentar el benestar de les persones a través de la psicologia i la pràctica del Mindfulness.

30/03/2026

Una persona no és el seu diagnòstic.
El 𝗗𝗶𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝗿𝗮𝘀𝘁𝗼𝗿𝗻 𝗯𝗶𝗽𝗼𝗹𝗮𝗿 ens recorda una cosa essencial: darrere de cada etiqueta hi ha una història, una vida, una dignitat, un context.

Parlar amb respecte també és tenir cura:
— Evitar fer servir diagnòstics per definir una persona
— Evitar anomenar termes de salut mental de qualsevol manera o com insults
— Escoltar abans d’opinar

✨ L’estigma no només fa mal “fora”.

També pot fer que a dins creixi la vergonya i el silenci. I el silenci pesa.
Si a tu o a algú proper li costa sostenir el dia a dia, o us cal un espai segur per
ordenar el que esteu vivint, us puc orientar amb respecte.

93 858 37 53 | ✉️ tere@teos.cat

24/03/2026

Soc la Tere, psicòloga i responsable de TEOS Espai de Psicologia i Mindfulness, situat al bell mig de Granollers, a tocar de la Plaça de la Porxada.

Aquí, dins d'un entorn càlid, elegant i ben equipat, tens disponible un despatx o consulta per atendre els teus pacients amb la intimitat i el context que el teu treball mereix.

✔️ Espai confortable i ben equipat
✔️ Sala de formació disponible
✔️ Ubicació cèntrica, a Granollers, capital de comarca
✔️ Molt ben connectat amb les principals vies de comunicació
✔️ Ideal per a professionals de la psicologia, la salut i les teràpies naturals

Si treballes en l'àmbit de la salut, la psicologia o les teràpies i estàs buscant un espai on créixer professionalment... m'agradaria molt que el trobéssis aquí.

Escriu-me o truca'm. Parlem sense compromís. 🙂

📞 93 858 37 53
✉️ tere@teos.cat

20/03/2026

Hi ha un pes que carregues sense saber d'on ve. I el teu cos ho sap.

De vegades entres a la consulta i em dius: "No entenc per què em sento així. No m'ha passat res greu."

I jo et crec. Totalment.

Però hi ha alguna cosa que m'ha ensenyat anys de feina terapèutica, i que avala la neurociència: el nostre cervell, quan viu situacions que el superen, de vegades no les pot processar com caldria. Llavors les bloqueja. Les guarda. I aquell bloqueig queda atrapat, silenciosament, fins que un dia el cos —o les emocions— comencen a cridar d'una manera que ja no podem ignorar.

Per treballar exactament amb això, f**g servir el Mètode SHEC — Sincronització d'Hemisferis Cerebrals.

No és màgia. És neurociència aplicada.

Es basa en com el nostre cervell rep i processa la informació, i en activar, de manera alterna, els dos hemisferis per permetre que allò que va quedar bloquejat pugui, finalment, ser processat i alliberat. En poques sessions, moltes persones troben un alleujament que no havien pogut trobar en anys.

Sense revictimitzar. Sense haver de reviure el dolor una vegada i una altra.

Perquè el teu sistema nerviós no necessita més patiment. Necessita connectar amb qui ets tu realment sense trauma.

✨ Et pregunto:

Hi ha alguna cosa que portes temps carregant i no saps ben bé com deixar anar?

Si la resposta és sí, potser és el moment de fer-ho diferent. Estic aquí.

📞 93 858 37 53 | ✉️ tere@teos.cat

13/03/2026

𝗗𝗶𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝘀𝗼𝗻

Dormir no és “perdre el temps”.
És un espai on el cos i sobretot el teu cervell es repara, neteja i regenera …
però quan l’ansietat puja, el descans sovint es torna un lloc difícil.

Potser et passa:
— el cap no para
— el cos està cansat, però la ment corre
— t’aixeques i ja engegues màquines només obrir els ulls

✨ El son es pot facilitar.
Podem crear hàbits d’higiene del son: reduint el ritme mental i físic, posant
límits amb les pantalles, baixar la intensitat de la llum, baixant el volum de la
veu interior, i practicant presència.

Si el descans s’ha convertit en una lluita, et puc acompanyar a entendre què
t’activa i com regular-ho amb eines suaus i realistes.

93 858 37 53 | ✉️ tere@teos.cat

08/03/2026

𝗗𝗶𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗗𝗼𝗻𝗲𝘀
No és que siguis “massa”: és que potser portes massa.

El 8M també pot ser un dia per mirar la càrrega mental amb honestedat: allò
que no es veu, però pesa… planificar, anticipar, sostenir, cuidar, recordar, estar
per tothom”.

I potser avui et pots fer una pregunta diferent:
què necessito deixar de portar sola?

✨ Posar límits i comptar amb els altres no és endurir-te.
És tornar a tu. És dir: “jo també compto” sense culpa.

Quin límit et faria respirar una mica més aquesta setmana?
Si vols, t’acompanyo a construir límits amb calma i claredat.

93 858 37 53 | ✉️ tere@teos.cat

25/02/2026

Sóc Tere Sitjes, psicòloga general sanitària, psicoterapeuta integrativa i instructora acreditada en MBSR i MBCL de Mindfulness.

Amb l'ànim de fer-te costat, poso a la teva disposició el meu espai de Psicoteràpia Online.

Un entorn a través del qual t'oferiré l'acompanyament i els recursos emocionals necessaris per fer front a les incerteses del dia a dia.

Més informació al telèfon 938583753, o bé per e-mail a tere@teos.cat.

18/02/2026

Hi ha pèrdues que no s’expliquen bé amb paraules.
I dies en què sembla que “ja estàs bé”… fins que un detall ho remou tot.

Una olor. Una cançó. Una data.
I, de cop, el cos recorda.

El dol no és lineal.
No és una escala que puges i ja està.
És més aviat onades: a vegades suaus, a vegades fortes.

✨ I una cosa important: estimar i enyorar no és quedar-te encallada/at.
És haver estimat de veritat.

💭 I tu… què és el que més t’està costant sostenir d’aquesta pèrdua (en silenci)?

Si et poses en contacte amb mi, ho podem treballar amb respecte: no es tracta d’“oblidar” ni d’anar ràpid, sinó d’entendre el que et passa… i trobar una manera de conviure amb el record sense que et trenqui per dins.

📩 Escriu-me per DM
📞 93 858 37 53 | ✉️ tere@teos.cat

10/02/2026

Aquests dies llegia una notícia amb un titular que toca una fibra molt real: “Quan Rodalies s’aturava, ja començava a patir angoixa” (a Cadena SER).
I potser t’hi has reconegut: quan el tren s’atura… també s’activa el teu cos.

No perquè siguis “massa sensible”, sinó perquè la incertesa encén l’alarma interna: no sé quan arribaré, què passarà a la feina, com ho explicaré…

Si et passa, prova aquesta micropràctica de 60 segons (discreta i realista, dins el vagó o a l’andana):

Torna al present (30s): mira al voltant i identifica 3 coses que veus, 2 sons, 1 contacte (peus a terra / esquena al seient).

Respira per baixar el volum (20s): inspira 4, expira 6 (3 vegades).

Frase d’autocompassió (10s): “Això és difícil, i estic fent el millor que puc ara mateix.”

👉 L’objectiu no és “fer desaparèixer” l’angoixa, sinó recuperar una mica de direcció mentre passa.

Pregunta: què és el que et fa més mal del trajecte: el retard… o no saber què passarà?

Font: https://cadenaser.com/cataluna/2026/01/30/quan-rodalies-saturava-ja-comencava-a-patir-angoixa-sercat/?utm_source=chatgpt.com

Si notes que aquesta angoixa s’està fent habitual i et condiciona (son, feina, ganes de sortir), demanar ajuda també és una manera de cuidar-te.
T’acompanyem amb respecte i calidesa, presencial a Granollers i online.
📞 93 858 37 53 | ✉️ tere@teos.cat

04/02/2026

Quan t’arriba un diagnòstic difícil, el món s’atura.

Hi ha dies que no necessites ser fort/a.
Necessites ser sostingut/da.

Un diagnòstic difícil pot portar xoc, por, ràbia, tristesa… i també una pregunta silenciosa:
“I ara, com ho f**g?”

🌿 3 coses que poden ajudar (avui, no “quan puguis”):

Dona’t permís per no estar bé. El teu cos i la teva ment estan processant.

Posa paraules al que sents. “Tinc por”, “estic bloquejat/da”, “em fa vertigen”. Anomenar no empitjora: ordena.

No ho carreguis sol/a. Parlar amb algú (família, amistat, professional) pot ser el primer acte de cura.

✨ I un recordatori important: tu no ets el diagnòstic.
Ets una persona amb una història, recursos i necessitat d’acompanyament.

💭 Si estàs en aquest punt: quin seria el teu “un pas” d’avui?
Deixa’l als comentaris amb (encara que sigui: “respirar”).

📞 93 858 37 53
📧 tere@teos.cat

28/01/2026

Quan et feliciten i penses: “segur que s’han confós”

Et valoren. Et diuen que ho fas molt bé.
I tu per dins... "Bé tampoc..."
"Segur que només ha estat sort…"
"Ja veuràs quan s’adonin que en realitat no en sé tant."

Benvinguda al síndrome de l’impostor.
Aquest clàssic intern que et fa pensar que estàs fent veure, tot i estar donant-ho tot.

✨ No, no és humilitat.
És una veueta pesada que posa en dubte el teu valor cada vegada que brilles.

A la teràpia, no la fem callar amb crits.
L’escoltem, l’entenem… i després l’ajudem a baixar el volum.

🌿 Potser no cal demostrar res.
Potser només cal començar a creure’t una miqueta més.

💭 I tu… quina part de tu et costa més reconèixer?

📞 93 858 37 53
📧 tere@teos.cat

21/01/2026

Hi ha una veu dins teu que et corregeix, et compara, et fa dubtar.
Et diu que no n’hi ha prou. Que no arribes. Que hauries de ser diferent.

I potser fa tant de temps que hi convius…
que ja creus que aquesta veu ets tu.

Però no ho és.
És un reflex del que has viscut, del que t’han dit, del que et vas haver de creure per sobreviure.

✨ A la teràpia aprenem a reconèixer aquesta veu.
I, a poc a poc, a construir-ne una altra:
la que et parla amb respecte, amb compassió, amb carinyo.

🌿 Tu no ets el que et critiques.
Ets també la possibilitat de parlar-te millor.

💭 Què et diries avui si fossis la teva pròpia aliada?

📞 93 858 37 53
📧 tere@teos.cat

13/01/2026

🌱 Avui és el Dia Mundial de Lluita contra la Depressió

La depressió és un trastorn que pot afectar profundament com sentim, pensem i vivim el dia a dia.
No és una “mala ratxa” que es decideix deixar enrere amb força de voluntat: és una experiència que pot tenir repercussions emocionals, físiques i socials importants.

Parlar de depressió no és exagerar, ni dramatitzar. És cuidar.
És posar llum a una realitat que afecta prop del 6% de la població catalana, i que, segons l’OMS, serà una de les malalties més prevalents al món en les properes dècades.

✨ Avui és un dia per mirar amb compassió i sense estigma.
Per recordar que parlar-ne no és feblesa, sinó cura.
Per saber que demanar ajuda —a un amic, familiar o professional— és un acte de valentia i autocura.

A vegades, només reconèixer allò que sents ja és un pas cap a la llum.
I buscar un espai segur on poder escoltar-se amb respecte i tendresa pot ser un punt de partida cap a la transformació.

Si avui tens ganes de parlar, d’expressar, de compartir o de buscar suport…
No estàs sola. El teu estat emocional mereix ser escoltat i acompanyat.

💭 Quina petita acció pots fer avui per donar-te espai i cura?

📞 93 858 37 53
📧 tere@teos.cat

Dirección

Calle Sta. Esperança, 3. 2n
Granollers
08401

Teléfono

+34938583753

Página web

http://www.teos.cat/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Teos espai de psicologia i mindfulness publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.