Teos espai de psicologia i mindfulness

Casa
España
Granollers
Teos espai de psicologia i mindfulness

L’espai TEOS, és un entorn dedicat a fomentar el benestar de les persones a través de la psicologia

L’espai TEOS, tot un entorn dedicat a fomentar el benestar de les persones a través de la psicologia i la pràctica del Mindfulness.

20/05/2026

Dir "no" em va costar molt. I segurament a tu també.

A la consulta em trobo sovint persones que arriben exhaustes. No per excés de feina —que a vegades també—, sinó per excés de sí. Un sí constant als altres. Un sí que ve de la por a decebre, a no ser prou, a trencar alguna cosa.

I em diuen: "És que no sé com dir-ho sense fer-me sentir malament."

Jo ho entenc. Perquè posar un límit no és nomes triar una paraula. És reapendre a creure que el teu espai, el teu temps i la teva energia valen. I que protegir-los no et fa mala persona — et fa algú que s'estima.

Els límits saludables no criden, no s'excusen i no demanen permís. S'aprenen. Es practiquen. I, sí, a vegades fan por al principi.

Però quan comences a posar-los… alguna cosa canvia. No tan sols fora. Sobretot, dins.

💬 Et pregunto: Quin "sí" portes massa temps dient sense voler-ho de veritat?

Si vols explorar-ho en un espai segur, estic aquí per acompanyar-te.
📞 93 858 37 53 · ✉️ tere@teos.cat

06/05/2026

Ser mare és meravellós. I de vegades, és tremendament dur.

I les dues coses poden ser certes alhora.

Hi ha un moment que ningú t'explica: aquell en què et mires el teu bebè amb tot l'amor del món i, al mateix temps, sents que t'has perdut a tu mateixa. Que estàs esgotada d'una manera que no té nom. Que plores sense saber ben bé per què. Que somrius als altres mentre per dins et demanes si alguna vegada tornaràs a ser tu.

Això no és ser mala mare.
Això és ser humana en un dels moments de més transformació de la vida.

Avui, 6 de maig, és el Dia Mundial de la Salut Mental Materna. I jo vull dir-te una cosa clara: demanar ajuda en aquesta etapa no és una debilitat. És l'acte més valent i més amorós que pots fer — per tu i per la teva criatura.

📞 93 858 37 53 | tere@teos.cat

28/04/2026

Hi ha un pes que carregues sense saber d'on ve. I el teu cos ho sap.
De vegades entres a la consulta i em dius: "No entenc per què em sento així. No m'ha passat res greu."
I jo et crec. Totalment.

Però hi ha alguna cosa que m'ha ensenyat anys de feina terapèutica, i que avala la neurociència: el nostre cervell, quan viu situacions que el superen, de vegades no les pot processar com caldria. Llavors les bloqueja. Les guarda. I aquell bloqueig queda atrapat, silenciosament, fins que un dia el cos —o les emocions— comencen a cridar d'una manera que ja no podem ignorar.

Per treballar exactament amb això, f**g servir el Mètode SHEC — Sincronització d'Hemisferis Cerebrals.

No és màgia. És neurociència aplicada.

Es basa en com el nostre cervell rep i processa la informació, i en activar, de manera alterna, els dos hemisferis per permetre que allò que va quedar bloquejat pugui, finalment, ser processat i alliberat. En poques sessions, moltes persones troben un alleujament que no havien pogut trobar en anys.

Sense revictimitzar. Sense haver de reviure el dolor una vegada i una altra.

Perquè el teu sistema nerviós no necessita més patiment. Necessita connectar amb qui ets tu realment sense trauma.

✨ Et pregunto:
Hi ha alguna cosa que portes temps carregant i no saps ben bé com deixar anar?
Si la resposta és sí, potser és el moment de fer-ho diferent. Estic aquí.

📞 93 858 37 53 | ✉️ tere@teos.cat

23/04/2026

Avui vull recomanar-te un llibre. 🌹

Sé que Sant Jordi és una excusa meravellosa per dir-li a algú: "Ets important."

El pont on habiten les papallones, de Nazareth Castellanos.

Aquest llibre ens explica coses que m'ha sorprès enormement: el nostre cervell és un òrgan plàstic. Pot canviar. Pot aprendre. Pot transformar-se. I tu, amb la teva intenció i la teva voluntat, ets l'escultor o escultora d'aquest canvi.

Simplement atenent la teva respiració, pots aprendre millor, regular les teves emocions millor, recordar millor... La respiració és un pont entre el que som i el que creiem ser. Entre el món de fora i el món de dins.

Llegint-la he pensat en moltes de les persones que acompanyo. En com de vegades ens sentim atrapats, sense sortida, com si la nostra manera de ser fos immutable. I aquest llibre ens recorda, amb rigor científic i molta tendresa, que no és així.

Respira, defineix la teva intenció, i simplement pots ser. Jo t'acompanyo en el camí. 🦋

Tu, quin llibre regales o reps per Sant Jordi que t'hagi fet créixer per dins?

Si vols explorar aquest camí de canvi amb suport professional, estic aquí.
📞 93 858 37 53 | ✉️ tere@teos.cat

13/04/2026

🔴 +450% més de risc de depressió.
Aquesta no és una xifra inventada. És el que van trobar Twenge i Campbell en analitzar més de 40.000 adolescents: els que passen més de 5 hores al dia amb el mòbil a la mà tenen 4,5 vegades més probabilitats de desenvolupar depressió que els que en fan menys d'una hora.

Quan llegeixo aquest número, penso en totes les famílies que arriben a la consulta i em diuen: "Però si tan sols està mirant el mòbil..."

I jo entenc que de fora sembla inofensiu. Sembla que "almenys no fa res dolent". Però el que no es veu des de fora és el que passa per dins: la comparació constant, la por a perdre's alguna cosa, el cervell adolescent — encara en formació — inundat d'estímuls que no sap com processar.

No es tracta de demonitzar les pantalles. Es tracta d'entendre que el temps i el com importen molt.

Si notes que el teu fill/a o jove proper s'ha tancat, dorm malament, ha perdut la motivació o s'irrita amb facilitat... el mòbil potser no és l'únic factor, però podria estar amplificant alguna cosa que val la pena mirar de prop.

I aquí ve la part incòmoda: els adolescents no fan el que els diem. Fan el que ens veuen fer. Si nosaltres també agafem el mòbil a taula, al llit o a la primera pausa... estem donant un missatge molt més potent que qualsevol norma que posem a casa.

Ser l'exemple no vol dir ser perfecte. Vol dir estar disposat/da a revisar-se.

Acompanyar és exactament això: parar a mirar junts — també a nosaltres mateixos —, sense judici.

💬 Et convido a respondre: Quina part d'aquesta realitat reconeixeràs a casa?

Si vols que parlem, estic aquí. 📞 93 858 37 53 | ✉️ tere@teos.cat

07/04/2026

7 d'abril | Dia Mundial de la Salut
La salut no és només el cos.

Avui, 7 d'abril, és el Dia Mundial de la Salut. I m'agradaria recordar una cosa que de vegades oblidem: la salut mental és salut. Tan real com una fractura o una grip. I tan necessitada de cura com qualsevol altra part de nosaltres.
Aquests últims anys, a Catalunya, hem vist canvis importants. Les dades milloren: menys morts per suïcidi, menys depressió... i, sobretot, més persones demanant ajuda sense vergonya. I això és un signe de salut col·lectiva.

Però encara hi ha dies que costa. Que et llevas cansat/da sense saber per què. Que notes un pes que no té nom. Que fas veure que tot va bé... però el cos diu una altra cosa.

3 coses que pots fer avui per la teva salut emocional:
✅ Reconeix com et sents de veritat. Sense jutjar-te.
✅ Parla amb algú de confiança. Posar paraules alleuja.
✅ Dóna't permís per demanar ajuda. No cal arribar al límit per fer-ho.

I tu... com està la teva salut emocional ara mateix?

Si necessites acompanyament, aquí estic. Teràpia psicològica i mindfulness, presencial a Granollers i online.
📞 93 858 37 53 | ✉️
tere@teos.cat

30/03/2026

Una persona no és el seu diagnòstic.
El 𝗗𝗶𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝘁𝗿𝗮𝘀𝘁𝗼𝗿𝗻 𝗯𝗶𝗽𝗼𝗹𝗮𝗿 ens recorda una cosa essencial: darrere de cada etiqueta hi ha una història, una vida, una dignitat, un context.

Parlar amb respecte també és tenir cura:
— Evitar fer servir diagnòstics per definir una persona
— Evitar anomenar termes de salut mental de qualsevol manera o com insults
— Escoltar abans d’opinar

✨ L’estigma no només fa mal “fora”.

També pot fer que a dins creixi la vergonya i el silenci. I el silenci pesa.
Si a tu o a algú proper li costa sostenir el dia a dia, o us cal un espai segur per
ordenar el que esteu vivint, us puc orientar amb respecte.

93 858 37 53 | ✉️ tere@teos.cat

24/03/2026

Soc la Tere, psicòloga i responsable de TEOS Espai de Psicologia i Mindfulness, situat al bell mig de Granollers, a tocar de la Plaça de la Porxada.

Aquí, dins d'un entorn càlid, elegant i ben equipat, tens disponible un despatx o consulta per atendre els teus pacients amb la intimitat i el context que el teu treball mereix.

✔️ Espai confortable i ben equipat
✔️ Sala de formació disponible
✔️ Ubicació cèntrica, a Granollers, capital de comarca
✔️ Molt ben connectat amb les principals vies de comunicació
✔️ Ideal per a professionals de la psicologia, la salut i les teràpies naturals

Si treballes en l'àmbit de la salut, la psicologia o les teràpies i estàs buscant un espai on créixer professionalment... m'agradaria molt que el trobéssis aquí.

Escriu-me o truca'm. Parlem sense compromís. 🙂

📞 93 858 37 53
✉️ tere@teos.cat

20/03/2026

Hi ha un pes que carregues sense saber d'on ve. I el teu cos ho sap.

De vegades entres a la consulta i em dius: "No entenc per què em sento així. No m'ha passat res greu."

I jo et crec. Totalment.

Però hi ha alguna cosa que m'ha ensenyat anys de feina terapèutica, i que avala la neurociència: el nostre cervell, quan viu situacions que el superen, de vegades no les pot processar com caldria. Llavors les bloqueja. Les guarda. I aquell bloqueig queda atrapat, silenciosament, fins que un dia el cos —o les emocions— comencen a cridar d'una manera que ja no podem ignorar.

Per treballar exactament amb això, f**g servir el Mètode SHEC — Sincronització d'Hemisferis Cerebrals.

No és màgia. És neurociència aplicada.

Es basa en com el nostre cervell rep i processa la informació, i en activar, de manera alterna, els dos hemisferis per permetre que allò que va quedar bloquejat pugui, finalment, ser processat i alliberat. En poques sessions, moltes persones troben un alleujament que no havien pogut trobar en anys.

Sense revictimitzar. Sense haver de reviure el dolor una vegada i una altra.

Perquè el teu sistema nerviós no necessita més patiment. Necessita connectar amb qui ets tu realment sense trauma.

✨ Et pregunto:

Hi ha alguna cosa que portes temps carregant i no saps ben bé com deixar anar?

Si la resposta és sí, potser és el moment de fer-ho diferent. Estic aquí.

📞 93 858 37 53 | ✉️ tere@teos.cat

13/03/2026

𝗗𝗶𝗮 𝗠𝘂𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗲𝗹 𝘀𝗼𝗻

Dormir no és “perdre el temps”.
És un espai on el cos i sobretot el teu cervell es repara, neteja i regenera …
però quan l’ansietat puja, el descans sovint es torna un lloc difícil.

Potser et passa:
— el cap no para
— el cos està cansat, però la ment corre
— t’aixeques i ja engegues màquines només obrir els ulls

✨ El son es pot facilitar.
Podem crear hàbits d’higiene del son: reduint el ritme mental i físic, posant
límits amb les pantalles, baixar la intensitat de la llum, baixant el volum de la
veu interior, i practicant presència.

Si el descans s’ha convertit en una lluita, et puc acompanyar a entendre què
t’activa i com regular-ho amb eines suaus i realistes.

93 858 37 53 | ✉️ tere@teos.cat

08/03/2026

𝗗𝗶𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗲𝘀 𝗗𝗼𝗻𝗲𝘀
No és que siguis “massa”: és que potser portes massa.

El 8M també pot ser un dia per mirar la càrrega mental amb honestedat: allò
que no es veu, però pesa… planificar, anticipar, sostenir, cuidar, recordar, estar
per tothom”.

I potser avui et pots fer una pregunta diferent:
què necessito deixar de portar sola?

✨ Posar límits i comptar amb els altres no és endurir-te.
És tornar a tu. És dir: “jo també compto” sense culpa.

Quin límit et faria respirar una mica més aquesta setmana?
Si vols, t’acompanyo a construir límits amb calma i claredat.

93 858 37 53 | ✉️ tere@teos.cat

Dirección

Calle Sta. Esperança, 3. 2n
Granollers
08401

Teléfono

+34938583753

Página web

http://www.teos.cat/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Teos espai de psicologia i mindfulness publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.