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Edgar Hita Fisioterapia

Casa
España
Guadalajara
Edgar Hita Fisioterapia

Fisioterapia en Guadalajara (España)

15/10/2025

La zona glútea es una región muy infravalorada y a la vez importante en lo que a los dolores de espalda y cadera respectan💢.
Suele generarse debido a que los glúteos no se activan correctamente por una falta de actividad, especialmente la prolongada inactividad.📉

Esto puede causar dolor lumbar y de cadera, desequilibrios musculares e incluso afectar a la propia marcha.🚶🏼‍♂️

A parte de tratarlo mediante técnicas como la punción seca, masaje o neuromodulación⚡️, es importante aplicar ejercicios de activación glútea. Alguno de los ejercicios imprescindibles y efectivos para conseguir una buena activación y fuerza en el glúteo son🎯:

◾️ Back squat o sentadilla trasera🏋🏻
◾️Zancada búlgara 🦩
◾️ Puente glúteo 🍑

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25/09/2025

ERRORES TÍPICOS DURANTE LA RECUPERACIÓN DE UNA LESIÓN🥴

1️⃣ Solo reposar: el reposo prolongado puede ralentizar la curación y debilitar el tejido. Lo ideal es el movimiento progresivo y controlado desde fases tempranas con supervisión profesional.

2️⃣ No trabajar la fuerza: el ejercicio terapéutico mejora tiempos de recuperación y reduce recaídas. Sin fuerza, no hay vuelta segura al deporte.

3️⃣ Volver a entrenar "cuando ya no duele": la ausencia de dolor no significa que el tejido esté completamente recuperado. Puedes sentirte bien y aún no estar listo para volver al 100%.

4️⃣ Abusar del hielo: el hielo frenas inflamación, pero esta necesaria para reparar el tejido dañado. Puede reducir el flujo sanguíneo y ralentizar la actividad celular, ya que el frío excesivo disminuye la función de las células que reconstruyen el tejido.

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01/09/2025

Tras unas buenas y cortas vacaciones… ¡ESTAMOS DE VUELTA!☀️🔙
Comenzamos de nuevo la rutina, muy esperada para algunos pero muy dolorosa para otros.😁🥵
Vamos con las pilas cargadas a por un nuevo curso!🔋
Retoma la rutina a tono y sin dolor para la vuelta a la normalidad.🎯

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08/08/2025

¿Dolor Lumbar?💢

👉🏼Neuromodulación Percutánea ecoguiada (NMP-e) de las ramas posteriores del plexo lumbar👈🏼

Esta es una técnica efectiva y directa para tratar el dolor lumbar tanto agudo como crónico, eliminando ese dolor que provoca limitación funcional a la hora de realizar cualquier gesto o movimiento del día a día.

¡No aguantes más con esa limitación que te produce el dolor lumbar!

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11/07/2025

🦵🏽LESIONES MÁS COMUNES DE RODILLA🦿

¡Estas son las causas más frecuentes de dolor e inestabilidad en la articulación de la rodilla!📈

▪️LESIÓN DEL LCA
Rotura de ligamento cruzado anterior. Típica en deportes con giros bruscos, cambios de dirección y frenadas.

▪️LESIONES MENISCALES
Dolos, chasquidos o bloqueo (el más típico es el cuerno posterior del menisco interno).

▪️TENDINOPATIA ROTULIANA
Dolor debajo de la rótula, por sobrecarga en el tendón y mala biomecánica.

▪️LUXACIÓN DE RÓTULA
Desplazamiento de la rótula, normalmente hacia exterior.
Una vez ocurre, hay mayor probabilidad de recidiva.

▪️ARTROSIS DE RODILLA
Desgaste progresivo del cartílago, con dolor, rigidez y pérdida de fuerza.

¡La prevención y el tratamiento temprano marcan la diferencia en una lesión!🎯

¡Cuida y fortalece tus patas para evitar lo explicado!🍗

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02/07/2025

Sea mar🌊 o sea montaña🏔️ tu próximo destino de vacaciones… disfrútalas al 💯% poniéndote a tono con nosotros.

Cuídate y deléitate entrando en la época más esperada del año☀️ sin dolores y de la mejor forma posible para poder aprovecharlas al máximo.

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13/06/2025

LUXACIÓN DE HOMBRO: ¿CÓMO
RECONOCERLA?🦴

La luxación de hombro ocurre cuando la cabeza del húmero se desplaza fuera de la cavidad glenoidea. Es una de las lesiones articulares más frecuentes, especialmente en deportes de contacto o caídas.💥

¿Cómo reconocerla?
• Dolor intenso e inmediato.
• ⁠Deformidad visible en el hombro.
• Imposibilidad de mover el brazo.
• Inflamación y hematoma.
• Posible entumecimiento y hormigueo por el brazo.

⚠️IMPORTANTE❗️: NO intentes recolocar el hombro por tu cuenta. Acude siempre a un especialista.

🎯TRATAMIENTO: además realizar la reducción (recolocar el hombro en su sitio),el trabajo de fisioterapia es clave:
✅Control de dolor e inflamación.
✅Recuperación del rango de movimiento.
✅Reeducación muscular y propiocepción.
✅Prevención de recaídas.

Si has sufrido una luxación, no te conformes solo con el reposo. Una buena recuperación y readaptación son claves que marcan la diferencia para volver a tener un hombro más fuerte y estable con el fin de evitar que vuelva a ocurrir.💪🏽

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30/05/2025

¿Por qué debo entrenar ejercicios de fuerza?🤔

Gran parte de la gente que acude a consulta comenta que no entiende la necesidad de entrenar la fuerza si ellos no quieren “ponerse fuertes”.💪🏽

Seguro que os lo habéis preguntado muchas veces o lo habéis escuchado de alguien conocido.🫨

Pues bien, el entrenamiento de fuerza no solo sirve para aumentar la masa muscular, si no que también está involucrado en mejorar la salud cardiovascular y la densidad ósea, reducir el riesgo de lesiones, mejorar el equilibrio y la postura, y contribuir a un estilo de vida más saludable y activo, además de mejorar la salud mental.🙌🏽

Un plan de ejercicios de fuerza personalizado y con objetivos concretos, ayuda a mejorar tu calidad de vida y tu capacidad para realizar actividades de la vida diaria.🎯

📈Progreso real
🧠Motivación constante
🔒Seguridad y control
🏅Buenos resultados

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16/05/2025

Sintomatología dependiendo el grado de esguinces‼️

Aquí tenéis un breve resumen a cerca de los esguinces en cualquier ligamento de nuestro cuerpo, para que en caso de que lo hayas sufrido o lo estés sufriendo, sepas por donde ir.🤓

El esguince más típico en nuestros pacientes del día a día es el esguince de tobillo, ya que es posible que se doble haciendo cosas básicas, como por ejemplo caminar. 💥

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07/05/2025

LESIONES DE HOMBRO MÁS
FRECUENTES🏋🏻

El hombro es la articulación con más grados de movilidad del cuerpo, y por ello también… una de las más vulnerables y lesionadas!!💥

Estas lesiones son algunas de las más comunes que pueden aparecer habitualmente en nuestros pacientes:🧭

• TENDINOPATIA DEL MANGUITO ROTADOR:
cursa con una inflamación de uno o varios de los tendones que estabilizan el hombro. Suele provocar dolor al levantar el brazo o hacer movimientos de rotación.🔥

• BURSITIS SUBACROMIAL:
inflamación de la bursa. Se caracteriza por ser un dolor difuso y tener dificultad para mover el hombro, dado que esta bursa cubre el hombro tanto por delante como por detrás.🤕

• ROTURA DEL MANGUITO ROTADOR:
puede ser parcial o completa, sintomática o asintomática, ya que existen casos donde sujetos hacen vida normal, incluyendo deporte, con el tendón completamente roto. Se manifiesta con falta de fuerza, limitación de movimiento y dolor a punta de dedo.🦾

• LUXACIÓN O SUBLUXACIÓN DE HOMBRO:
sensación de inestabilidad o de que el hombro se sale. Puede ser resultado de recidivantes lesiones previas o de hiperlaxitud en algunos casos.🙋🏼‍♂️

‼️RECUERDA‼️

Un buen y temprano diagnóstico, junto con una correcta fisioterapia, son la clave para evitar lesiones y mejorar tu calidad de vida.🙌🏽🤞🏽

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04/04/2025

Equipo EH Fisioterapia:
Iván, Edgar y Gonzalo.

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28/03/2025

CASO CLÍNICO🤓

Os presentamos a Carlos, él es militar y es un paciente operado de LCA-HTH hace 9 meses.🦿

Lleva este tiempo presentando un flexo de rodilla de unos 20º, lo cual no le permite realizar una vida normal y cotidiana, puesto que el simple hecho de caminar le suponía dolor.🤕

Tras realizarse una resonancia (RMN) nos dice que el traumatólogo le ha comentado que tiene acortada la cápsula posterior de la rodilla, y es por eso por lo que no consigue una extensión completa.💥

Nos pusimos manos a la obra, comenzamos la sesión con una aplicación galvánica de Electrólisis Percutánea ecoguiada ⚡️ en esa cápsula posterior con el objetivo de generar una inflamación local para eliminar ese acortamiento, seguido de una Neuromodulación Percutánea ecoguiada de carácter motor en el nervio femoral con el objetivo de conseguir un mayor reclutamiento motor en las fibras musculares del cuádriceps.💪🏽

Todo esto acompañado de terapia manual, trabajo de movilidad y ejercicio activo por parte del paciente. Además de haber realizado en sesiones anteriores técnicas de Neuromodulación Percutánea en el nervio ciático con el objetivo de ayudar a esa cápsula a estirarse.🏋🏻

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