Lunes 09:00 - 21:00 Martes 09:00 - 21:00 Miércoles 09:00 - 21:00 Jueves 09:00 - 21:00 Viernes 09:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 14:00

Edgar Hita Fisioterapia

Casa
España
Guadalajara
Edgar Hita Fisioterapia

Fisioterapia en Guadalajara (España)

16/04/2026

QUE NO HACER SI TIENES UNA TENDINOPATÍA❌

⛔️NO hacer descanso absoluto.
El descanso absoluto disminuye la tolerancia a la carga del tendón y disminuye su rigidez.

⛔️NO realizar ejercicio de forma incorrecta.
Las altas cargas de estiramiento en el tendón ocurren cuando se salta, cambia de dirección o se hace sprint.
Se debe usar los ejercicios con otro parámetros en las primeras fases de la rehabilitación.

⛔️NO realizar tratamientos pasivos.
No ayudan a largo plazo y no aumentan la tolerancia a la
carga
⚠️ Evite las inyecciones/ infiltraciones.
Las inyecciones de sustancia (como el plasma rico en plaqueta, PRP) en el tendón no muestran ser mejor que el placebo.

⛔️NO ignore el dolor.
Si el dolor aumenta en las 24 horas después de exceder la carga del tendón. Un aumento del dolor nos avisa, y deberíamos modificar la carga de entrenamiento.

⛔️NO estire el tendón.
El estiramiento sólo sirve para añadir cargas de compresión.

⛔️NO realizar masaje de fricción.
El tendón doloroso está irritado. Masajear y friccionar el tendón puede aumentar el dolor y no ayudar su recuperación. Acude a un profesional sanitario
ACTUALIZADO.

⛔️NO tener prisa en la recuperación.
El tendón necesita su tiempo para mejorar su capacidad y fuerza (aprox unas 12 semanas).

📥Escribe si tienes alguna duda.
🗣️Compártelo con aquella persona que crees que podríamos ayudarle.

Contactad con nosotros:
📲 641107784
💻 www.edgarhitafisioterapia.com
📍 Avenida Bulevar del Alto Tajo 58, Guadalajara

16/02/2026

🏋🏻EJERCICIO y DOLOR🤕

A los fisioterapeutas que nos gusta prescribir ejercicios, este es un tema básico para nosotros y nuestros pacientes en una correcta recuperación🎯

LAS 3 CLAVES:
• DOLOR DURANTE LA ACTIVIDAD.
• DOLOR 24H DESPUÉS.
• SÍNTOMAS A LO LARGO DEL PROCESO.

A La primera de ellas nos da información respecto a la sensibilidad del tejido que esta tolerando carga. Y los dos últimos son los más IMPORTANTES a tener en cuenta, y que nos marcan la intensidad y el volumen tolerables del tejido.⚠️

✍🏼RESUMEN: durante el ejercicio tenemos que situarnos en un dolor en escala EVA de 0-3 y que los síntomas vuelvan a su estado basal o mejoren a las 24h y que la tendencia de estos sea ir a mejor. Si algo de esto no se cumple deberíamos revisar el programa y ver en qué se está fallando.

📥Escribe si tienes alguna duda.
🗣️Compártelo con aquella persona que crees que podríamos ayudarle.

Contactad con nosotros:
📲 641107784
💻 www.edgarhitafisioterapia.com
📍 Avenida Bulevar del Alto Tajo 58, Guadalajara

23/12/2025

Tras otro año más tratando de ayudaros lo máximo posible... 🙌🏼
Toca entrar en la época más familiar, donde nos damos cuenta la importancia que tiene nuestra gente más cercana a lo largo del año👨‍👩‍👧‍👦
Así que, a disfrutar todo lo que se pueda de esta bonita fecha🥂

El equipo EHF os desea a todos...
🎊¡FELIZ NAVIDAD!🎊

10/12/2025

¿Has oído alguna vez hablar del bruxismo?🦷

Seguro que conoces a alguien o puede ser que seas tú mismo, que conviva con el típico dolor o encajamiento de la mandíbula al levantarse por las mañanas, o esa sensación de estar apretando los dientes cuando estás concentrado haciendo algo... 💢

Esto es conocido como bruxismo, y puede traer consigo varias consecuencias perjudiciales para la salud. 🤔

Aquí te dejamos un post hablando a cerca del bruxismo y todo lo que conlleva. 🙌🏼

📥Escribe si tienes alguna duda.
🗣️Compártelo con aquella persona que crees que podríamos ayudarle.

Contactad con nosotros:
📲 641107784
💻 www.edgarhitafisioterapia.com
📍 Avenida Bulevar del Alto Tajo 58, Guadalajara

02/12/2025

Una vez más, un placer el tratar y hacer una puesta a punto de nuestro paciente Adrián Albarrán para ir en la mejor forma posible a por el Campeonato de judo de veteranos de España. 🥋
Competirá en la categoría M2, -100kg. 🤼
¡Mucha suerte y a por todas! 🍀💪🏼

21/11/2025

¿Teletrabajo? ¿Trabajo de oficina o con el ordenador? ¿Dolor cervical mientras trabajas o después de trabajar? 🧐🤔

No lo dejes pasar más, ¡no va a mejorar sólo!

Te dejamos 3 tips para que intentes evitar esto, pero si aún así sigues con dolor o molestias... CONTÁCTANOS

📲 641107784
💻 www.edgarhitafisioterapia.com
📍 Avenida Bulevar del Alto Tajo 58, Guadalajara

15/10/2025

La zona glútea es una región muy infravalorada y a la vez importante en lo que a los dolores de espalda y cadera respectan💢.
Suele generarse debido a que los glúteos no se activan correctamente por una falta de actividad, especialmente la prolongada inactividad.📉

Esto puede causar dolor lumbar y de cadera, desequilibrios musculares e incluso afectar a la propia marcha.🚶🏼‍♂️

A parte de tratarlo mediante técnicas como la punción seca, masaje o neuromodulación⚡️, es importante aplicar ejercicios de activación glútea. Alguno de los ejercicios imprescindibles y efectivos para conseguir una buena activación y fuerza en el glúteo son🎯:

◾️ Back squat o sentadilla trasera🏋🏻
◾️Zancada búlgara 🦩
◾️ Puente glúteo 🍑

📥Escribe si tienes alguna duda.
🗣️Compártelo con aquella persona que crees que podríamos ayudarle.

Contactad con nosotros:
📲 641107784
💻 www.edgarhitafisioterapia.com
📍 Avenida Bulevar del Alto Tajo 58, Guadalajara

25/09/2025

ERRORES TÍPICOS DURANTE LA RECUPERACIÓN DE UNA LESIÓN🥴

1️⃣ Solo reposar: el reposo prolongado puede ralentizar la curación y debilitar el tejido. Lo ideal es el movimiento progresivo y controlado desde fases tempranas con supervisión profesional.

2️⃣ No trabajar la fuerza: el ejercicio terapéutico mejora tiempos de recuperación y reduce recaídas. Sin fuerza, no hay vuelta segura al deporte.

3️⃣ Volver a entrenar "cuando ya no duele": la ausencia de dolor no significa que el tejido esté completamente recuperado. Puedes sentirte bien y aún no estar listo para volver al 100%.

4️⃣ Abusar del hielo: el hielo frenas inflamación, pero esta necesaria para reparar el tejido dañado. Puede reducir el flujo sanguíneo y ralentizar la actividad celular, ya que el frío excesivo disminuye la función de las células que reconstruyen el tejido.

📥Escribe si tienes alguna duda.
🗣️Compártelo con aquella persona que crees que podríamos ayudarle.

Contactad con nosotros:
📲 641107784
💻 www.edgarhitafisioterapia.com
📍 Avenida Bulevar del Alto Tajo 58, Guadalajara

01/09/2025

Tras unas buenas y cortas vacaciones… ¡ESTAMOS DE VUELTA!☀️🔙
Comenzamos de nuevo la rutina, muy esperada para algunos pero muy dolorosa para otros.😁🥵
Vamos con las pilas cargadas a por un nuevo curso!🔋
Retoma la rutina a tono y sin dolor para la vuelta a la normalidad.🎯

📥Escribe si tienes alguna duda.
🗣️Compártelo con aquella persona que crees que podríamos ayudarle.

Contactad con nosotros:
📲 641107784
💻 www.edgarhitafisioterapia.com
📍 Avenida Bulevar del Alto Tajo 58, Guadalajara

08/08/2025

¿Dolor Lumbar?💢

👉🏼Neuromodulación Percutánea ecoguiada (NMP-e) de las ramas posteriores del plexo lumbar👈🏼

Esta es una técnica efectiva y directa para tratar el dolor lumbar tanto agudo como crónico, eliminando ese dolor que provoca limitación funcional a la hora de realizar cualquier gesto o movimiento del día a día.

¡No aguantes más con esa limitación que te produce el dolor lumbar!

📥Escribe si tienes alguna duda.
🗣️Compártelo con aquella persona que crees que podríamos ayudarle.

Contactad con nosotros:
📲 641107784
💻 www.edgarhitafisioterapia.com
📍 Avenida Bulevar del Alto Tajo 58, Guadalajara

11/07/2025

🦵🏽LESIONES MÁS COMUNES DE RODILLA🦿

¡Estas son las causas más frecuentes de dolor e inestabilidad en la articulación de la rodilla!📈

▪️LESIÓN DEL LCA
Rotura de ligamento cruzado anterior. Típica en deportes con giros bruscos, cambios de dirección y frenadas.

▪️LESIONES MENISCALES
Dolos, chasquidos o bloqueo (el más típico es el cuerno posterior del menisco interno).

▪️TENDINOPATIA ROTULIANA
Dolor debajo de la rótula, por sobrecarga en el tendón y mala biomecánica.

▪️LUXACIÓN DE RÓTULA
Desplazamiento de la rótula, normalmente hacia exterior.
Una vez ocurre, hay mayor probabilidad de recidiva.

▪️ARTROSIS DE RODILLA
Desgaste progresivo del cartílago, con dolor, rigidez y pérdida de fuerza.

¡La prevención y el tratamiento temprano marcan la diferencia en una lesión!🎯

¡Cuida y fortalece tus patas para evitar lo explicado!🍗

📥Escribe si tienes alguna duda.
🗣️Compártelo con aquella persona que crees que podríamos ayudarle.

Contactad con nosotros:
📲 641107784
💻 www.edgarhitafisioterapia.com
📍 Avenida Bulevar del Alto Tajo 58, Guadalajara

02/07/2025

Sea mar🌊 o sea montaña🏔️ tu próximo destino de vacaciones… disfrútalas al 💯% poniéndote a tono con nosotros.

Cuídate y deléitate entrando en la época más esperada del año☀️ sin dolores y de la mejor forma posible para poder aprovecharlas al máximo.

Contactad con nosotros:
📲 641107784
💻 www.edgarhitafisioterapia.com
📍 Avenida Bulevar del Alto Tajo 58, Guadalajara

Dirección

Avenida Bulevar Del Alto Tajo, 58
Guadalajara
19005

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 21:00
Martes	09:00 - 21:00
Miércoles	09:00 - 21:00
Jueves	09:00 - 21:00
Viernes	09:00 - 21:00
Sábado	09:00 - 14:00

Página web

https://www.edgarhitafisioterapia.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Edgar Hita Fisioterapia publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.