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Ana Cisneros Nutricionista

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Ana Cisneros Nutricionista

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05/11/2025

EMBODY de BTL: entrena tu cuerpo sin esfuerzo 💥

¿Sabías que una sesión de EMBODY equivale a más de 20.000 contracciones musculares? 😱
Es el tratamiento que fortalece, tonifica y redefine tu cuerpo mientras tú solo te relajas.

🔥 Activa y desarrolla músculo.
🔥 Reduce grasa localizada.
🔥 Mejora postura y fuerza del core.
🔥 Ideal tras embarazo o pérdida de peso.

Perfecto para abdomen y glúteos.

Solo 30 minutos por sesión… ¡y los resultados se notan! 💫

📍En Clínica Ana Cisneros
✨ Tecnología BTL. Resultados reales.

03/11/2025

🍂 ¿Por qué aumenta el apetito en otoño?

Con la llegada del otoño, nuestro cuerpo entra en un proceso de adaptación metabólica y hormonal:

🔹 Descenso de la luz solar: reduce la serotonina y aumenta la melatonina → se altera el estado de ánimo y crece el deseo de hidratos y dulces.

🔹 Bajada de temperatura: el organismo incrementa el gasto energético para mantener la temperatura corporal → mayor necesidad calórica.

🔹 Cambios hormonales y de ritmo circadiano: influyen en la regulación del hambre y la saciedad.

🔹 Estilo de vida más sedentario y estrés postvacacional: favorecen el picoteo y las ingestas más calóricas.

🔹 Adaptación natural: el cuerpo busca reservar energía de cara al invierno.

💚 Escucha tus señales, prioriza alimentos reales, calientes y nutritivos, y evita compensar el cansancio o el frío con ultraprocesados.

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✨ El hambre otoñal es real, pero puedes gestionarla con conciencia.

03/11/2025

🍁 ¿Por qué tenemos más hambre en otoño?

Cuando llega el frío y los días se acortan, nuestro cuerpo cambia. No es casualidad que te apetezca más pan, chocolate o platos calientes… ¡tiene una explicación!

👉 Con menos luz hay más melatonina y menos serotonina, y eso aumenta el deseo de comer dulce.
👉 El frío eleva el gasto energético, el cuerpo pide más “combustible”.
👉 También influye el estado de ánimo: salimos menos, nos aburrimos más lo que puede llevar a comer alimentos más calóricos y reconfortantes.

💚 Escucha a tu cuerpo, elige alimentos reales y calientes (cremas, sopas, castañas, boniato…) sin caer en el picoteo continuo.

✨ ¿Tú también notas más hambre en otoño? 👇

28/10/2025

Una de las cosas fundamentales para no aburrirte de comer saludable es darle un poco de vidilla a los platos 😍
Estos 5 aderezos sencillos estoy segura de que os arreglarán algún que otro plato 😉

Guarda si te gusta o compártelo con quien creas que los va a necesitar como tú 😅

19/10/2025

❌ Alimentos que no deberías congelar

No todo aguanta bien el congelador 👀 Hay alimentos que pierden textura, sabor o propiedades al descongelarse.
Guárdalo para tenerlo a mano 👇

🥦 Verduras con mucha agua (pepino, lechuga, tomate crudo, calabacín crudo…) → se ablandan y pierden textura.
🍄‍🟫 Champiñones
🥛 Lácteos como yogur, nata o queso fresco → se separan y quedan grumosos.
🍝 Salsas con harina o maicena → se cortan y cambian la textura.
🍊 Frutas muy acuosas

💡 Tip: Si quieres aprovechar alimentos antes de que se estropeen, congélalos cocinados o en puré, ¡así conservan mucho mejor la textura y el sabor!

16/10/2025

Es momento de una buena limpieza facial
Si notas la piel cargada, con poros obstruidos o simplemente te apetece resetear, esta limpieza es para ti.

🔹 Limpieza facial profunda con extracción manual
🔹 Finalizamos con aparatología para potenciar los resultados
🔹 Piel más limpia, suave y fresca desde la primera sesión

Reserva tu cita 📞 625126942

14/10/2025

Los batidos no son solo para el verano.
En otoño ayudan a reforzar defensas, mantener la energía y cuidar la piel desde dentro.
Fáciles, rápidos y llenos de nutrientes cuando más los necesitamos.

06/10/2025

Muchos nos preguntáis qué pan es el más saludable para comprar. Aquí os doy unos trucos fáciles para elegir con criterio 😉
No dejéis que etiquetados ambiguos nos engañen. La calidad es muy importante.

15/07/2025

El verano no es solo sol y vacaciones… también es un buen momento para mimarte un poco más.En este vídeo te comparto lo que a mí me funciona para cuidar mi piel y sentirme bien estos meses.Nada complicado, solo hábitos sencillos que me ayudan a estar mejor cada día.Y sobre todo, no te olvides de lo más importante: ¡vivir el verano con alegría!Todo esto, desde nuestra Clínica Ana Cisneros 🤍

08/07/2025

🍅🥑 Hoy en Clínica Ana Cisneros te traemos una receta que no falla en verano: ¡salmorejo con aguacate! Fresquito, nutritivo y con un toque diferente que te va a sorprender.✨ Ingredientes:1 kg de tomates maduros 🍅1 aguacate cremoso 🥑1 huevo duro 🥚1 diente de ajo 🧄20-30 ml de aceite de oliva virgen extra 🫒Un chorrito de vinagre 🍶Una pizca de sal 🧂💡Truquito: tritura muy bien para que quede súper cremoso y con esa textura embusionada que tanto nos gusta.Ideal como entrante, para compartir, o para tener listo en la nevera cuando no sabes qué comer pero quieres algo rico y saludable.🤍Cuéntanos en comentarios:¿Has probado el salmorejo con aguacate? ¿Te animas a hacerlo en casa?Te leemos 💬

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