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29/05/2026

Respect, power... ¡banana!

27/05/2026

¿Sabías que tu forma de respirar puede influir en la tensión del cuello y los hombros?

Cuando respiramos de forma muy alta, usando demasiado la zona superior del pecho, activamos más músculos como los trapecios, escalenos o esternocleidomastoideo. Y si ya existe dolor cervical, rigidez o sobrecarga, esta tensión puede aumentar.

Por eso, en fisioterapia no solo miramos el cuello: también observamos cómo respiras.

Trabajar la respiración diafragmática puede ayudar a descargar la musculatura cervical, mejorar la movilidad y reducir esa sensación de tensión constante en cuello y hombros.

En Ubuntu Fisioterapia y Entrenamiento, ante un problema cervical, tu respiración también forma parte del tratamiento.

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25/05/2026

¿Sabías que tu calzado puede influir en la salud de tus pies?

En este vídeo hablamos de algunos aspectos importantes a la hora de elegir un calzado más saludable: el drop, la horma y la flexibilidad de la suela.

Un zapato con poco drop, una horma más ancha y una suela flexible permite que el pie trabaje mejor, tenga más espacio y reciba más información del entorno. Esto puede ayudar a mejorar la pisada, reducir molestias y favorecer el movimiento natural del cuerpo.

En Ubuntu trabajamos mucho la base del pie, la movilidad y la prevención de lesiones, porque muchas veces pequeños cambios en el día a día pueden marcar la diferencia.

Ante cualquier duda, lo ideal es consultar con un fisioterapeuta o podólogo para valorar qué tipo de calzado se adapta mejor a ti.

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22/05/2026

Hoy toca vídeo de preguntas y respuestas en Ubuntu.

Respondemos algunas de las dudas que más suelen aparecer cuando alguien empieza a entrenar, viene de una lesión o no sabe si el ejercicio puede ayudarle o empeorar su situación.

¿Puedo entrenar si soy principiante?
¿Qué pasa cuando un caso no avanza como nos gustaría?
¿Hacer ejercicio puede empeorar una lesión?

La respuesta, como casi siempre, depende del punto de partida de cada persona. Por eso en Ubuntu adaptamos el entrenamiento y el tratamiento a cada caso, buscando siempre la forma más segura y útil de avanzar.

Porque cuidar tu salud no va de hacerlo todo perfecto desde el primer día.
Va de estar bien acompañado en el proceso.

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19/05/2026

“Me ha dado un chasquido en la rodilla jugando al pádel…”

Este fue el inicio del caso de uno de nuestros pacientes.

Después de varios días con mucho dolor y molestias al caminar, subir escaleras o conducir, realizamos una valoración completa y vimos que se trataba de un esguince grado II del ligamento lateral interno.

Combinamos terapia manual, radiofrecuencia y una progresión de ejercicios de fuerza y estabilidad para que pudiera recuperar su rodilla y volver poco a poco al pádel.

Cada lesión necesita su proceso. Y cada paciente, una valoración individual.

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18/05/2026

¿Las vas a usar?

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13/05/2026

¿Es lo mismo tener ciática que tener lumbalgia?

No exactamente.

La lumbalgia es dolor en la zona lumbar. La ciática, en cambio, está relacionada con el nervio ciático y suele provocar un dolor que puede irradiarse hacia la pierna.

A veces pueden aparecer juntas, pero no siempre. Por eso es tan importante hacer una buena valoración antes de empezar cualquier tratamiento.

Porque no se trata solo de “quitar el dolor”, sino de entender de dónde viene.

En Ubuntu te ayudamos a valorar tu caso y encontrar el tratamiento más adecuado para ti.
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08/05/2026

Estrés alto = cuerpo más tenso.

Cuando el cortisol se dispara, tu musculatura lo nota: más rigidez, más molestias y esas típicas contracturas que aparecen “de la nada”.

No siempre es por entrenar mal.
A veces, es por no parar.

Entrenar, comer bien y tratarlo a tiempo puede marcar la diferencia.

06/05/2026

Ese momento en el que estás listo para desconectar, relajarte

… ah no que no... 🥲

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