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Tatiana psicologia-Experta en TCA, Psicóloga online y Retiros en India

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Guadarrama
Tatiana psicologia-Experta en TCA, Psicóloga online y Retiros en India

¡Hola! Soy Tatiana Muñoz, psicóloga experta en TCA desde hace 22 años. Y sobre mis retiros en la India. Soy Psicóloga y Trabajadora Social.

Aquí encontrarás apoyo, ilustraciones creadas por mi para divulgar sobre psicología, mindfulness, espiritualidad, desarrollo personal y neurociencia. La creatividad es una parte esencial de mi vida. Disfruto realizando ilustraciones con mensajes inspiradores para divulgar contenido valioso en mis redes sociales.

18/10/2025

🎁 Este domingo es mi cumpleaños, y este año quiero celebrarlo de una forma diferente: regalando herramientas para que te quieras.

Por eso, voy a regalar 25 accesos gratuitos a mi curso online “21 días de Autoestima y Aceptación Corporal”.

Es un viaje de 21 días para reconectar con tu cuerpo, tu autoestima y tu ternura. Incluye ejercicios prácticos, meditaciones y herramientas para cultivar una relación más amorosa contigo misma.

✨ Este curso normalmente cuesta 70€, pero quiero que tú puedas vivirlo gratis si eres una de las primeras 25 personas que se inscriben en él

💌 Solo tienes que escribir la palabra AMOR en los comentarios, seguir mi cuenta y etiquetar a alguien y te enviaré el acceso gratuito.

Si llegas después de las primeras 25, recibirás un cupón especial de descuento del 50%, porque este cumpleaños no quiero que nadie se quede fuera de esta ola de amor propio.

Gracias por formar parte de esta comunidad tan bonita. Este regalo nace desde el corazón… porque cuando compartimos amor, crecemos todos ¿no crees? 💫

Con cariño,
Tatiana 🌸

08/10/2025

🪷 Volvemos a la India 🪷
Del 8 al 14 de enero de 2026 viajaremos de nuevo al sur de la India para vivir una experiencia terapéutica y transformadora en Kerala.

Este viaje no empieza en el aeropuerto, ni termina cuando volvemos.
Es un proceso completo de autoconocimiento y reconexión, que se desarrolla en tres fases:

🌿 1️⃣ Semana previa online: un espacio para preparar cuerpo, mente y alma antes de emprender el viaje. Meditaciones, prácticas de calma y contenidos sobre la cultura india que te ayudarán a llegar más presente.

🪷 2️⃣ 8 al 14 de enero – Experiencia en India: una travesía por Cochin, Kumarakom, los backwaters, y Calicut con alojamiento en hoteles con encanto y casas flotantes, meditaciones al amanecer, dinámicas de crecimiento personal en los templos y acompañamiento psicológico transpersonal.

✨ 3️⃣ Semana posterior de integración: al volver a casa, continuamos el viaje interior con prácticas online para asentar lo vivido y mantener esa sensación de conexión y presencia.

Más que un retiro, es una travesía terapéutica para reconectar contigo, despertar tu propósito y aprender a mantenerte en calma incluso cuando la vida se mueve.
🧭 Una experiencia transformadora por los paisajes de Kerala… y por tu alma.

👉 Escríbeme para recibir el programa completo y reservar tu plaza. (Plazas muy limitadas)

30/09/2025

En agosto viajamos a India y lo que vivimos allí sigue latiendo en nosotros.
India no se queda en los templos, en las barcas por los backwaters, en los colores de los sarees…
India se queda en la risa compartida cuando el cansancio nos podía.
En la gratitud por cada gesto sencillo.
En la capacidad de mirar dentro y reconocer la propia belleza, esa que a veces olvidamos.
En el brillo de los ojos cuando descubres que eres más fuerte de lo que creías.
🌿 Este viaje nos enseñó que la vida es una danza entre lo luminoso y lo caótico. Que lo importante es observar con curiosidad y mucha aceptación.
🐘 Que los obstáculos pueden convertirse en aliados, como nos recordó Ganesha.
💗 Que las risas curan, el agradecimiento abre caminos, y que la belleza se expande cuando la compartimos.
Me enseñó lo importante que es el grupo y la compañia, porque este viaje tuvo una melodía preciosa gracias a cada uno de sus integrantes. Gracias, gracias, gracias
🌸 En enero de 2026 volveremos a India, a Kerala, con otros rostros pero la misma esencia: regresar a ti misma mientras recorres una tierra sagrada.
💌 Si sientes la llamada, escríbeme.
Tal vez tu sitio esté en el próximo viaje.
Déjame una flor 🌺 si te gustaría vivir algo así.

Y comparte este reel con la persona que querrías que te acompañe a la India

#

17/09/2025

✨ A veces, los mitos son como burbujas que nos envuelven.
Parecen ligeras… pero si no las rompemos, acaban por asfixiar.

En mi última ilustración (💜 espero que te guste, la he hecho con mucho cariño), he dibujado a una mujer rodeada de esas burbujas. Dentro de ellas se esconden mitos que demasiadas veces he escuchado sobre los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA).
Mitos que hieren y que perpetúan la incomprensión.

Puedes encontrar los 5 mitos en las imagenes 🌸⬆️

💫 Cada burbuja que se rompe abre paso a la comprensión, al respeto y a la esperanza.
Porque hablar de TCA con claridad no solo informa: también libera.

Si crees que este post puede ayudar, compártelo.
Y si quieres regalarme un poco de cariño déjame una mariposa 🦋 en los comentarios.

12/08/2025

✨ A veces, el País de las Maravillas no es un lugar… sino la compañía.

Cuando te rodeas de personas que te hacen sonreír el corazón, un día cualquiera, en un lugar cualquiera… puede transformarse en un auténtico País de las Maravillas. 🌻🧚‍♀️
Y si además esas personas bonitas se vienen contigo a la India… entonces el corazón sonríe todavía más fuerte.
En solo una semana… ¡estaremos allí! 🇮🇳💛

Esta es mi última ilustración, hecha con mucho amor.
🦋 Si te gusta, regálame una mariposa en los comentarios.
💌 Y si tienes a alguien que te hace sonreír el corazón, comparte este post con esa persona.

25/06/2025

🎁 Hoy quiero regalarte algo especial…
Un libro de colorear para adult@s, viajer@s interiores y personas que necesitan hacer una pausa bonita y consciente.

🌸 Colorea tu Viaje Interior es más que un cuaderno.
Es una invitación a parar.
A soltar la exigencia y recuperar el silencio.
A recordar que puedes volver a ti… incluso entre lavadoras, emails o tardes de sofá.

🪷 Cada dibujo, cada frase, cada ejercicio, está inspirado en la India , en lo que vivimos allí y su magia suave.
Esa misma magia que viviremos junt@s en agosto en mi retiro terapéutico, del 20 al 27 de agosto.

✈️ Escribe la palabra INDIA en los comentarios y te enviaré este cuaderno para colorear.
Ideal para las vacaciones, para los días nublados… o simplemente para volver a tu centro, color a color.

💌 ¿Te gustaría venir conmigo an India del Sur?
Este libro es solo el primer paso.
Un recordatorio de que ya tienes dentro todo lo que necesitas para emprender el viaje.

Con amor (y muchas ganas de verte en India),
Tatiana 🌿

15/06/2025

¿Te sientes agotada emocionalmente?
No es flojera. No es “no saber organizarse”.
Es tu cuerpo, tu alma y tu mente diciéndote: “Así no puedo más.”

A veces nos exigimos tanto que se nos rompe la ternura por dentro.

Seguimos haciendo, dando, empujando…
Hasta que un día no sabemos lo que sentimos, lo que queremos, lo que nos pasa…La vida se nos hace bola…

En este carrusel ,con mi ultima ilustración,te comparto claves para reconocer el agotamiento emocional,
y un pequeño ritual de escritura para ayudarte a soltar y recuperar la calma.

💌 Escribe PALABRAS y te mando una pequeña guía para practicar escritura expresiva cuando te sientes emocionalmente agotada.

Guárdalo. Compártelo. Regálate ese espacio.

09/06/2025

A veces, volar no es despegar los pies del suelo…

Es confiar en tu brújula interna y decir: “No sé a dónde me lleva esto… pero sé que no quiero quedarme donde estoy.”
Esta ilustración que dibujé para una personita muy especial nació de esa certeza:
la de que hay un lugar dentro de ti donde todavía puedes soñar, moverte, transformar…
aunque estés cansada, aunque haya miedo.
Y es que hay un tipo de coraje silencioso, que no hace ruido ni alardea.
El que te levanta cada mañana y susurra:
“Hoy también puedes intentarlo.”

Si sientes que ha llegado el momento de volver a ti, de escucharte por dentro y dejar de ser una pasajera en tu propia vida…vente conmigo a la India!!.

🪷 Aun quedan plazas para mi retiro en India de agosto.
Un viaje terapéutico para ayudarte a reconectar con lo que eres. Para que aprendas a volar a tu manera. Puedes ver la información en mi Lio y en mi web.

📩 Escríbeme si quieres más info
(Y si esta imagen te ha tocado el alma, también puedes tenerla en tu espacio).

10/05/2025

✨ Me quiero querer. ¿Cómo tener autoestima?
Te cuento cómo… y no, no es a base de exigencias, ni de convertirte en una versión perfecta de ti.
Es justo al contrario.

La autoestima no se construye desde el “deber ser.”
Se cultiva desde el ser... así, tal como estás hoy.

💛 Quererte no es ponerte metas imposibles, es aprender a darte la mano cuando caes.
Es darte compasión cuando tu mente se pone exigente.
Es escucharte cuando el mundo “hace ruido.”
Es aceptar tus imperfecciones como parte de tu belleza, no como algo que necesitas corregir.

🌿 Y también es darte permiso para estar cansada.
Para decir “hasta aquí”.
Para recordarte que eres valiosa aunque no hagas nada productivo.

🌀 Pero claro... ¿cómo querernos si lo que creemos que deberíamos ser está tan lejos de lo que somos hoy?

Esa brecha entre el Yo Ideal y el Yo Real duele.
Nos sentimos insuficientes, fuera de lugar… como si siempre estuviéramos llegando tarde a una versión que nunca terminamos de alcanzar.

Pero tú no viniste a cumplir expectativas.
Viniste a recordar quién eres.
Y desde ahí… crecer, en tus propios términos.
Porque quererte no es transformarte en otra persona.

Es regresar a ti, con calma.
Y decirte, sin condiciones:
“Me permito ser quien soy hoy. No tengo que llegar a ningún ideal para ser digna de amor.”

03/05/2025

¿Ansiedad?✨Prueba este Kit⬇️

🪷El mindfulness es prestar atención al momento presente, sin juzgar y con curiosidad amorosa. Esta práctica activa tu respuesta de calma: reduce el cortisol, y abre espacio para la creatividad y la serenidad.

🧠Este Kit anti-ansiedad se compone de 9 actitudes mindfulness para reconectar con tu paz interior. Y darle un abracito a tu sistema nervioso.

☀️Son “el clima interior” que sostiene cualquier técnica de atención. Son nueve semillas que, al germinar, convierten cada respiración en un momento de consciencia:

🌸No juzgar :quitar “etiquetas” para ver con nitidez.
🌼Paciencia :confiar en que la vida tiene su tempo.

🌺Mente de principiante :asombrarse como si todo fuera la primera vez.
🪻Confianza: creer en la brújula interna.

🌷No‑esfuerzo (distensión) :aflojar el “perfeccionismo y el control” y fluir.
💐Aceptación :decir “sí… y ahora qué” a lo que ya es.

🌹Soltar :dejar ir lo que pesa para caminar ligero.
🌾Gratitud :encender la linterna que muestra lo que va bien.

🪷Amabilidad‑compasión:tratarte (y tratar) como a un buen amigo.

💻En mi blog te cuento más detalladamente como usar estos antídotos de la ansiedad, con muchos tips. Lo encuentras en el enlace de mi bio⛓️‍💥

Cultivadas a diario, estas actitudes son como pequeños ajustes en el dial de una radio: giras un poquito hacia la paciencia y desaparece el chisporroteo de la prisa; subes la gratitud y la música de la vida suena más rica; bajas el juicio y el silencio interior se ensancha.

¿Qué actitud te cuesta menos usar a diario? 😊

✨✨✨✨✨✨

22/04/2025

🪷 ¿Y esto qué es exactamente? ¿Un retiro? ¿Un tour? ¿Un viaje místico con incienso y levitación incluida?
No.

Bueno, incienso quizá sí. Pero lo de levitar aún no lo garantizo😅.

🇮🇳Esto es una experiencia terapéutica y emocional en India que dura 3 semanas (sí, 3, no te asustes, te lo explico):

📍 1 semana online antes, para prepararte emocionalmente, centrarte, conocernos y no aterrizar en Kerala sin saber lo que vas a vivir.
📍 8 días en India, del 20 al 27 de agosto, en hoteles bonitos, con paseos en barca, los Backwaters, templos, comidas deliciosas… y también dinámicas psicológicas, arte-terapia, mindfulness, y mucha presencia (de la de verdad).
📍 1 semana online después, porque lo que se vive allí necesita que después lo integres y lo lleves a tu vida.

No es un retiro para desconectar.
Ni un tour donde seguimos al guía y hacemos fotos.

🔸Es un viaje que mezcla lo de fuera con lo de dentro.
India con todas sus luces. Y tú, con todas tus capas.

🌿 Vamos a movernos por lugares preciosos, sí.
Pero lo más importante es que vas a aprender a estar contigo mientras todo se mueve.

Con una brújula interna que no se descarga con wifi.
Si te suena a justo-lo-que-necesitas-pero-no-sabías, puede que sea para ti.

Y si no… compártelo con esa persona a la que quieres y sabes que se lo merece.

💌 Escríbeme por privado si quieres que te cuente más (sin compromiso, a mi me apasiona hablar de esto).

22/02/2025

🌸 Una flor no se compara con la de al lado… simplemente florece. 🌸

Tú también. No necesitas parecerte a nadie, encajar en ninguna expectativa, ni justificar tu belleza o tu valor.

Estás aquí para crecer, a tu ritmo, con tu propia luz.

El mundo necesita más personas que se abracen tal como son. Que se traten con la misma ternura con la que miran una flor en su máximo esplendor. Porque cuando te das permiso para florecer, inspiras a otros a hacer lo mismo. ✨

➡️ En el link de mi bio tienes este fondo de pantalla para descargar gratis

💛 Si este mensaje resuena contigo, en mi web encontrarás un camino de 21 días para aprender a mirarte con más amor y aceptación. Un curso online para que florezca tu autoestima. Encuéntralo también en mi bio. ✨

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