Isabel Tamayo Nutrición y Dietética

27/01/2026

✨ 3 ideas de recetas sanas para perder peso ✨

27/01/2026

Se acerca F-E-B-R-E-R-O y con el ✨ ¡ABRIMOS 5️⃣ PLAZAS para CAMINO A TU MEJOR VERSIÓN! ✨ ✅ 💪🏼 📉

Si esto te interesa escríbeme en comentarios "QUIERO CONSEGUIRLO" y yo misma me pondré en contacto contigo para darte toda la información.

26/01/2026

🌟 𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫, 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫 𝐩𝐨𝐫 𝐝𝐞𝐣𝐚𝐫 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐦𝐚𝐥 🌟

Querer comer mejor, de forma más sana para cambiar nuestros hábitos está muy bien.

Sin embargo, ocurre con frecuencia en consulta que muchas personas ya están comiendo bien. El problema está en que, a pesar de que llevan una buena base, también comen mal, es decir, consumen productos malsanos a diario, lo cual contrarresta los beneficios de comer de forma saludable.

Por tanto, el problema no es por un día, el problema aparece cuando esos días se van acumulando y se convierten en malos hábitos.

Por eso te propongo que, para cambiar tus hábitos de alimentación, empieces por pensar en qué comes mal.

19/01/2026

El programa actual ha empezado a primeros de este mes de enero.

Si todo lo que estoy compartiendo estos días te está sirviendo es muy probable que necesites el programa en próximas ediciones para tu caso particular.

¿Por qué?

Porque en él vas a conseguir:

1️⃣ Perder peso, grasa y volumen con una alimentación saludable y hábitos sostenibles.
2️⃣ Mejorar tu relación con la comida y ganar confianza en ti.

Sin perder tiempo con:

1️⃣ Dietas estrictas o dietas milagro.
2️⃣ "Hago todo bien y no bajo de peso", "Tengo el metabolismo lento", "Me engorda hasta la lechuga", etc.

Creencias como la que te estoy mostrando en el pisto de hoy son las que provocan que muchas personas no puedan conseguir sus objetivos. Pero con un plan adaptado a lo que necesitas, puedes perder peso, grasa y volumen.

Este mes ya ha empezado el programa pero si quieres que te avise cuando abra más plazas, escríbeme "QUIERO CONSEGUIRLO" por privado, así te incluyo en la lista de espera y te informe de todo!

18/01/2026

Estos últimos días he recibido varias preguntas sobre si "Camino a tu mejor versión" te va a ayudar a conseguir tu objetivo.

En este post, quiero explicarte cómo funciona Camino a Tu Mejor Versión y que puedes conseguir si cumples con todo lo propuesto durante los 3 meses.

Este mes de enero ya hemos empezado la segunda edición del programa pero quiero asegurarme al 100% que Camino a Tu Mejor Versión es para ti en futuras ediciones.

Así que escríbeme un mensaje directo con la palabra "CAMINO A TU MEJOR VERSIÓN" cuando quieras y te diré cómo y cuando podemos empezar.

15/01/2026

No, la creencia de que "comer de noche engorda" puede ser un impedimento real para lograr perder peso.

Creer esto, te quita tiempo de hacer lo realmente importante:

- La ingesta diaria de los nutrientes que necesitas.
- Salir de las dietas restrictivas.

Saltarte la cena puede provocar hambre, ansiedad, déficits nutricionales, etc.

"Camino a tu mejor versión" ya ha comenzado. Si quieres asegurarte al 100% en un futuro cuando habrá más plazas que este programa es para ti, escríbeme un mensaje privado con la palabra "QUIERO CONSEGUIRLO" y yo me pondré en contacto contigo cuanto antes.

12/01/2026

Escribe "GUÍA" en los comentarios para tener la GUÍA completamente gratis para que tú también puedas conseguir perder peso, grasa y volumen.

Como ya sabes, este tipo de contenido para perder peso es el que vas a encontrar dentro del programa "Camino a tu mejor versión" con el que vas a poder conseguir perder entre 8 y 12 kilos de peso y grasa en 3 meses (90 días).

07/01/2026

05/01/2026

01/01/2026

https://www.facebook.com/share/p/17qHTDgbYG/

¡Vamos a por ello Gregorio García Morales ! ¡Lo vamos a conseguir, instaurar unos buenos hábitos, llevar una alimentación saludable, variada y equilibrada; y bajar esos kilos de peso! 👏🏼💪🏼✅💯

¡Muchísimas gracias por tu confianza! 😊🤍

23/12/2025

Cuando era pequeña, en las revisiones médicas había una frase que escuchaba a menudo:

— “Está en el percentil 95.”

Pero para mi, aquello no era un problema, ni una etiqueta, ni algo que me hiciera sentir distinta. Era simplemente una información más, como cuando te decían tu altura o cuánto habías crecido desde la última vez. Y, de hecho, fue el inicio de algo bonito.

El médico lo explicaba con calma, y yo lo entendía como una invitación a mejorar, a aprender a cuidarme un poco más. Lo vivía con naturalidad, casi como un pequeño reto personal. Y mi madre, siempre atenta y cariñosa, decidió acompañarme en ese camino.

Fue entonces cuando la cocina comenzó a transformarse. No porque antes estuviera mal, sino porque ahora era un espacio de descubrimiento. Mi madre me enseñó nuevas recetas que me encantaban: lentejas con verduras, patatas asadas en vez de fritas..., platos sencillos pero llenos de sabor y cuidados. Preparaba todo con tanta dedicación que yo no solo comía más sano: iba entendiendo por qué era bueno hacerlo.

Lo mejor es que lo vivía como algo propio. Nunca fue una obligación ni una presión… era una aventura compartida. Aprendí cuándo mi cuerpo tenía hambre real, cómo se sentía estar llena con tranquilidad, cómo ciertos alimentos me daban más energía para jugar, correr o simplemente disfrutar del día.

Con el paso del tiempo, fui notando cambios: tenía más vitalidad, dormía mejor, me movía con más ganas. Y cada revisión era una sorpresa, porque el médico no solo hablaba de percentiles: hablaba de mis avances, de lo bien que me estaba cuidando y de lo orgullosa que podía estar.

Y yo lo estaba… porque no había mejorado para agradar a nadie, sino porque habías descubierto algo valioso:
cuidarme podía ser un acto de cariño hacia mi misma, igual que lo era para mí madre cuidarme a mí.

Ese fue mi verdadero aprendizaje:

No todos los comienzos vienen envueltos en dificultades.
A veces empiezan con una frase sencilla en la consulta del médico... y terminan convirtiéndose en una historia de crecimiento y bienestar 💚✨

22/12/2025

Joaqui no conseguía bajar de peso, no quiera perder demasiados kilos, quería bajar a 60 kilos. Llevaba un tiempo estancada y no conseguía bajar de peso.

Antes le apretaban los pantalones y la camisa, picoteaba y no planificaba las cenas con antelación.

Después de estos dos meses ha perdido peso y volumen, se encuentra bien de energía, nota mucho cambio en la ropa y está super contenta 👏🏼💚

Ha perdido 4,1kg de peso y volumen en todo su cuerpo.

Resultados como este son los que puedes conseguir en mi programa "Camino a tu mejor versión", en el que trabajaremos mano a mano para ayudarte a perder peso y grasa corporal ✅

Si quieres que te cuente cómo funcion, envíame MD con la palabra "QUIERO CONSEGUIRLO" y te informo de todo.