16/04/2026
🔥 5 MESES POST LCA: EL PUNTO DONDE SE MARCA LA DIFERENCIA
En la publicación anterior os enseñamos cómo trabajábamos las primeras 8 semanas tras una cirugía de LCA.
Hoy avanzamos hasta los 5 meses. Aquí ya hablamos de una rodilla con rango completo de movimiento… pero el verdadero trabajo empieza ahora.
Es el momento de construir una base sólida:
➡️ Fuerza máxima, especialmente en isquiotibiales
➡️ Trabajo de desaceleración
➡️ Pliometría con una correcta absorción de impactos
➡️ Corrección del valgo de rodilla
➡️ Control de la pronación de tobillo
Todo esto no es opcional. Es lo que marca la diferencia entre volver… o volver bien.
Cuando el cuerpo asimila y domina estos estímulos, damos paso al siguiente nivel:
🔁 Cambios multidireccionales
Ahí es donde empieza el deporte de verdad.
Sin prisas. Sin atajos. Con control.