19/08/2025
𝐈𝐧𝐬𝐨𝐦𝐧𝐢𝐨 𝐲 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐨, ¿son compatibles? 😴
¡Más de lo que nos gustaría! 📢
➡️ Durante las vacaciones o los días más calurosos, dormir bien puede convertirse en todo un reto.
🔍 Estas son algunas de las 𝐜𝐚𝐮𝐬𝐚𝐬 𝐦𝐚́𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐞𝐬:
🍕 𝐂𝐞𝐧𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐨𝐬𝐚𝐬 o demasiado tarde.
⏰ 𝐇𝐨𝐫𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐣𝐮𝐬𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬.
☀️ Más 𝐥𝐮𝐳 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥 y 𝐩𝐚𝐧𝐭𝐚𝐥𝐥𝐚𝐬 hasta tarde.
🌡️ 𝐓𝐞𝐦𝐩𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐚𝐥𝐭𝐚𝐬 por la noche.
💤 𝐂𝐚𝐦𝐛𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐥𝐜𝐡𝐨́𝐧 o entorno si estás de viaje.
🍸 Consumo de 𝐚𝐥𝐜𝐨𝐡𝐨𝐥 o 𝐜𝐚𝐟𝐞𝐢́𝐧𝐚 en momentos poco ideales.
💡 ¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 para dormir mejor?
✅ Intenta 𝐦𝐚𝐧𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐨𝐬 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬 𝐫𝐞𝐠𝐮𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬, incluso en vacaciones.
✅ 𝐂𝐞𝐧𝐚 𝐥𝐢𝐠𝐞𝐫𝐨 y, si puede ser, al menos 2 horas antes de dormir.
✅ Usa 𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐥𝐚𝐝𝐨𝐫 o 𝐬𝐚́𝐛𝐚𝐧𝐚𝐬 𝐟𝐫𝐞𝐬𝐜𝐚𝐬 (el cuerpo necesita bajar la temperatura para iniciar el sueño).
✅ 𝐄𝐯𝐢𝐭𝐚 𝐦𝐨́𝐯𝐢𝐥𝐞𝐬, 𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞𝐭𝐬 𝐨 𝐭𝐞𝐥𝐞 justo antes de acostarte.
✅ Si notas nerviosismo o sueño de mala calidad, consúltanos. Hay 𝐟𝐨́𝐫𝐦𝐮𝐥𝐚𝐬 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞𝐬 que pueden ayudarte.
En 𝐅𝐚𝐫𝐦𝐚𝐜𝐢𝐚 𝐌𝐨𝐥𝐢𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐕𝐞𝐠𝐚 te ayudamos a que este verano duermas como te mereces. 💙
