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Psicóloga Sanitaria especializada en el Ciclo Menstrual

19/02/2026

La fase premenstrual puede ser especialmente difícil cuando el embarazo no llega 😢

El cuerpo y la mente empiezan a asumir una pérdida que se repite cada mes.

Es lo hormonal sumándose a lo emocional, por eso lo ves todo más negro.

Pero recuerda que es cuando más cuidados, validación, acompañamiento y respeto por el proceso mereces 🤍

12/02/2026

La fase premenstrual no es el problema.

Es una fase de evaluación interna, de límites y de verdad emocional.
Cambia la energía, la sensibilidad, el deseo, la forma de estar.
No es desconexión: es otra manera de habitarte.

Sé que para muchas mujeres puede vivirse como una fase latosa.
Cuando hay un síndrome premenstrual intenso, hablamos de desequilibrios hormonales o emocionales que conviene revisar.
Este post habla de la fase premenstrual normal, cuando el cuerpo funciona bien y simplemente cambia el foco.

Escucharte también es salud mental.
Ignorar esta fase no lo es.

¿Te pasa? Guarda esta publi y léela cuando estés premenstrual. 🩸

10/02/2026

💭 Cuando estoy premenstrual veo la casa más sucia.
Y no, no me he vuelto loca.

Durante años pensé que era exagerada, hasta que entendí algo clave: no soy la misma en todas las fases del ciclo.

En la fase premenstrual baja la anestesia.
La energía va hacia dentro.
Aumenta la sensibilidad.
Y lo que normalmente aguantas… empieza a pesar.

No es que la casa esté más sucia.
No es que tu pareja haya cambiado de repente.
No es que tú estés “fatal”.

Es que en esta fase conectas más con la sombra:
con lo que duele, con lo que no encaja, con lo que llevas tiempo sosteniendo en silencio.

✨ La fase premenstrual no viene a castigarte.
Viene a mostrarte información.

Si esto te resuena, guarda este post.
Quizá no es la casa lo que te molesta…
quizá tu cuerpo lleva tiempo intentando decirte algo que en otro momento no eres capaz de escuchar.

26/01/2026

🌀Enero promete reinicios, pero la propia energía del momento nos puede llevar a un exceso de optimismo.

Y de ese optimismo mal medio nacen propósitos poco realistas que, antes de que acabe el primer mes del año, ya se han convertido en pesadas piedras en la mochila 🎒 (y nosotras ya llevamos piedras de sobra).

⚠️Así que, cuidado de confundir cuidado con exigencia. Esta publi es un recordatorio de que lo haces lo mejor que puedes, que a veces el problema no eres tú, sino propósitos inalcanzables 😉

Si te has reconocido en esta publicación, no estás sola, cuéntame si te apetece.

#2026

11/12/2025

La primera menstruación suele ser un antes y un después.
Para muchas niñas fue silencio. Para otras, vergüenza. Para algunas, miedo.
Y casi nadie preguntó cómo lo estábamos viviendo.

Hoy quiero invitarte a mirar atrás con amor:
¿Cómo viviste tu primera regla?
¿Qué te habría ayudado a sentirte más segura, acompañada o informada?

Recuperar estas historias es una forma de sanar y de construir una educación menstrual más amable para las que vienen detrás.

💬 Te leo en comentarios.
Normalicemos la regla juntas.

09/12/2025

¿Sabías que… 4 de cada 10 personas en España siguen viendo la menstruación como un estigma? 😔

Un reciente macro-estudio del CSIC y la UPV revela que, aunque muchas lo vivimos mes a mes, la menstruación sigue siendo un tema tabú.

🔹 Sólo 6 de cada 10 personas la perciben con normalidad.
🔹 La primera regla (menarquia) todavía se vive como un “trato de silencio”: un momento cargado de inseguridades, expectativas y miedo al sufrimiento.
🔹 La invisibilidad en medios, cultura y comunicación refuerza ese estigma: el 79 % de las personas encuestadas dice que la regla aparece muy poco o nada en series/películas.

💬 Cambiémoslo juntas.
Porque la menstruación no es vergüenza ni suciedad: es un proceso biológico, natural y válido. Reivindicar su normalización importa — para nuestra autoestima, para nuestra salud menstrual y para desmontar estructuras de silencio y culpa.

▶️ Desliza para leer por qué hablar abiertamente de la regla es un acto revolucionario de autocuidado y justicia.

Educación menstrual
Salud menstrual
Ciclo menstrual
Menstruación

02/12/2025

Dolores compartidos. Dolores invisibles que casi todas cargamos por ser mujer.

🤍 No tienes que llevarlos sola.

30/11/2025

Un día te diste cuenta de que estabas agotada. No porque faltara amor, sino porque siempre eras tú quien sostenía la relación en silencio.

Y ahí entendiste algo importante:
Tu también mereces que te sostengan 🤍

¿Te ha pasado? Este es el motivo por el que muchas veces iniciáis terapia, ya sea solas o en pareja.

Pareja
Relaciones sanas
Amor romántico

27/11/2025

El amor no duele.
Lo que duele son los mitos que nos enseñaron sobre él.

➡️ Guarda este post para volver a él cuando lo necesites.

27/11/2025

Cuando has vivido demasiado tiempo en alerta, volver al cuerpo puede dar miedo.

No porque haya algo mal en ti, sino porque tu sistema nervioso aprendió a protegerte así.

Tu cuerpo no te falla: te ha mantenido a salvo.
Ahora necesita tiempo (y cuidado) para entender que el peligro ya pasó.

🌿 La calma se reaprende.
🌿 La seguridad se construye.
🌿 La conexión vuelve.

Si algo de lo que has leído te ha resonado, recuerda:
no tienes que hacerlo sola.

📩 Si necesitas acompañamiento, puedes escribirme por privado

25/11/2025

🟣25N | Día Internacional contra la Violencia de Género

A veces las secuelas no aparecen el día después… sino años más tarde y eso hace que ni si quiera las relaciones con lo que viviste.

Ansiedad sin motivo aparente, dolores pélvicos, desconexión del cuerpo, dificultad para poner límites, culpa, problemas con el deseo, alerta constante…
Mucho de eso no es “carácter”. No es “sensibilidad”. No es “exageración”.

Es el cuerpo que aún recuerda. Es un sistema nervioso que aprendió a sobrevivir. Es una historia que dejó huella, aunque tú siguieras adelante.

La recuperación no es lineal, pero es posible.
Y no tienes que hacerlo sola.

Si algo de esto te ha resonado, por favor, busca apoyo 🙏🏻. Mereces vivir con un sistema nervioso en calma.

Violencia de género
Trauma

19/11/2025

Muchas personas me preguntan si pueden traer a su pareja a terapia aunque yo sea la psicóloga individual de una de las partes, también he visto como otros compañeros atienden a un miembro de la pareja y a parte, a la pareja.

⚠️SPOILER: esto no es lo ideal y un buen terapeuta lo sabe. Te cuento la razón:

En terapia de pareja la neutralidad es imprescindible. Si ya existe un vínculo terapéutico con uno de los dos, el equilibrio se rompe, es inevitable, por muy profesional que seas.

Hay un conflicto de interés: conozco tu historia, tus heridas, tus límites, tus interpretaciones. Tu pareja llega siempre en desventaja.

Una buena intervención pasa por límites claros y roles diferenciados. Tu proceso es tuyo. La relación necesita su propio espacio terapéutico.

¿Qué opinas? Te leo ⤵️

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