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Míriam Carbajo González

Casa
España
Huelva
Míriam Carbajo González

Centro especializado en Coaching Nutricional, PNL e Hipnosis Coaching Nutricional y Ejecutivo.

10/09/2025

¿Y si la alimentación no se tratase de una dieta, sino la base para construir la vida que deseas? 🥗✨

A menudo, vemos la comida como un enemigo a controlar o un problema a resolver. Pero es todo lo contrario: es una de las herramientas más poderosas que tenemos para crear la vida que anhelamos.

La Alimentación Consciente no es una dieta más. Es poner ORDEN en tu relación con la comida para que trabaje A FAVOR de tus sueños, no en tu contra. Es uno de los cimientos sobre los que se construye todo lo demás.

Cuando pones orden en tu plato, todo esto empieza a pasar:

✨ Ganas CLARIDAD MENTAL: Dejas de gastar energía luchando con la culpa, la ansiedad o el "qué debería comer". Aprendes a diferenciar el hambre real de la emocional, y esa paz mental se expande a todas las áreas de tu vida.

🔋 Construyes ENERGÍA SOSTENIBLE: Cuando comes con conciencia, eliges de forma natural alimentos que te nutren. Esto te da energía estable para afrontar tus proyectos, jugar con tus hijos o simplemente vivir tu día con vitalidad, sin los típicos altibajos.

🍃 Ganas LIGEREZA: El día a día deja de ser una batalla cuesta arriba contra la pesadez física y la apatía mental. Se convierte en lo que siempre debió ser: un cuerpo que se mueve con facilidad, una mente clara y despierta, y el lienzo perfecto para pintar un día lleno de vida.

Tu plato es el cimiento de tu día. Poner orden en cómo te nutres es darle a tu vida la base que necesita para que te sientas con la energía y la claridad que de verdad anhelas.

Cuéntame, ¿qué sientes que te permitiría una relación sana con la comida? ¡Te leo en comentarios! 👇

09/09/2025

¿Y si el movimiento no fuera un castigo, sino una base necesaria para la vitalidad que quieres en tu vida? 🤸‍♀️✨

Muchas veces vemos el ejercicio como una obligación, una tarea más en la lista para "quemar calorías". Pero esa es una visión muy pequeña. Poner ORDEN en tu Actividad es mucho más profundo: es construir la base de la energía y la capacidad física que te permitirán vivir la vida que de verdad anhelas.

El movimiento es un pilar que crea un efecto dominó positivo en todo tu ser:

💪 Crea ENERGÍA, no la gasta: Aunque parezca una paradoja, mover tu cuerpo de forma regular es la forma más eficaz de recargar tus baterías. Un cuerpo activo es un cuerpo lleno de vitalidad para afrontar el día.

✨ Ordena tu MENTE: El movimiento es uno de los mejores antídotos para el "parloteo mental". Una caminata, un baile o unos estiramientos son capaces de disolver el estrés, aclarar tus ideas y mejorar tu estado de ánimo al instante.

🤸‍♀️ Te regala LIBERTAD: Un cuerpo fuerte y flexible es un cuerpo libre. Libre para jugar en el suelo con tus hijos, para subir esa cuesta sin ahogarte, para decir SÍ a una aventura inesperada. Es la libertad de habitar un cuerpo que te apoya, no que te limita.

El movimiento es el pilar que convierte la intención en acción. Ponerlo en orden no es machacarse, es darle a tu cuerpo el regalo de su propio poder para que puedas vivir una vida más plena, libre y enérgica.

Y para ti, ¿qué significa la palabra "libertad" en tu cuerpo? ¿Qué te encantaría poder hacer con más facilidad? ¡Te leo! 👇

08/09/2025

¿Y si la base más importante para cambiar tu vida... no estuviera fuera, sino DENTRO de ti? ✨🧠

Llegamos al pilar que lo conecta y lo dirige todo: la Actitud.

No se trata solo de "ser positivo". Tu actitud es el "sistema operativo" desde el que funciona tu vida. Poner ORDEN aquí es la clave para que el orden en todo lo demás (tu descanso, tu comida, tu movimiento) sea sostenible y real.

Es la base invisible, pero la más poderosa de todas:

✨ Es el Origen de tus DECISIONES: Tu diálogo interno es quien decide si te levantas a moverte o te quedas en el sofá. Decide si comes por hambre real o para calmar una emoción. Decide si te rindes al sueño o te quedas "enganchado/a" a una pantalla hasta tarde.

✨ Filtra tu REALIDAD: Una actitud consciente no elimina los problemas, pero cambia la forma en que los vives. Te permite encontrar la gratitud en un día normal, la lección en un desafío y la calma en medio del ruido.

✨ Es tu Refugio INTERIOR: Cuando pones orden en tu mente, construyes un lugar seguro al que siempre puedes volver. Un refugio de calma y claridad que ninguna circunstancia externa te puede quitar.

Poner en orden tu actitud es el acto de amor propio más grande que existe. Es construir el hogar interior desde el que de verdad puedes empezar a vivir la vida plena y serena que deseas.

Y tú, ¿Cómo influye tu estado de ánimo en tu alimentación y en la báscula? 👇

05/09/2025

¿Quieres poner ORDEN en tu vida? ✨ Empieza por tu descanso. 😴

A menudo pensamos que para tener más energía y claridad hay que HACER más. Correr más, trabajar más, forzar más... Pero la base de todo, el primer pilar que sostiene tu bienestar, es el DESCANSO.

Es la primera ficha del dominó: si la colocas bien, las demás fluyen con una facilidad sorprendente.

Poner orden en tu descanso impacta directamente en todo lo demás:

🥗 En tu Alimentación: ¿Sabías que una mala noche dispara las hormonas del hambre y los antojos de azúcar? De repente, tu cuerpo te pide alimentos que tu mente sabe que no le sientan bien. Poner orden en tu sueño es ponerle orden a tus ganas de picar.

💪 En tu Energía para Moverte: Sin un descanso reparador, el cuerpo no se recupera ni tiene energía. La pereza le gana la partida a la motivación y el simple hecho de pensar en hacer ejercicio se convierte en una montaña.

✨ En tu Actitud y Paciencia: La mecha de nuestra paciencia es muy corta cuando dormimos mal. Un buen descanso es la base para una mente con menos "parloteo", más serena y con más capacidad para afrontar los desafíos del día con calma.

Poner en orden tu descanso no es un lujo, es el cimiento. Es construir la base sólida sobre la que se asientan tu energía, tus decisiones y tu paz interior.

Y a ti, ¿cómo te incluye la calidad de tu descanso en tu ánimo, en tus hábitos y, en definitiva, en tu calidad de vida? ¡Te leo en comentarios! 👇

27/08/2025

Hay una frase que dice: "Una persona sana tiene mil deseos. Una persona enferma, solo uno".

Es una verdad tan simple y, sin embargo, tan fácil de olvidar en el torbellino del día a día, ¿verdad?

Nos preocupamos por la entrega de trabajo, por esa conversación pendiente, por la lista interminable de tareas... Mil problemas que ocupan nuestra mente, dando por sentado el soporte silencioso que lo hace todo posible: nuestro cuerpo.

Tu cuerpo. Ese compañero que te sostiene en cada reunión estresante, que te permite abrazar a los que quieres, que digiere tus comidas mientras tú te enfocas en el email que tienes que enviar. Es el amigo más leal que jamás tendrás, siempre trabajando en segundo plano para que tú puedas vivir tu vida.

Y es una pena, pero a menudo solo nos acordamos de él cuando falla. Cuando llega el dolor, la enfermedad o el agotamiento. En esos momentos, de repente, todo lo demás se vuelve secundario y solo queremos una cosa: sentirnos bien.

Aquí viene la reflexión, sin culpas, solo con honestidad amable: ¿Estás tratando a ese fiel amigo como se merece?

¿Le das el combustible de calidad que necesita para funcionar?
¿Le permites el descanso profundo que anhela para repararse?
¿Le ofreces el movimiento que le llena de vida?
Y sobre todo, ¿le hablas con el cariño y el respeto con el que le hablarías a tu mejor amigo?

No hace falta esperar a la señal de alarma. No hace falta esperar al fallo.

Quizás el acto de amor propio más grande es empezar a cuidar de ese amigo hoy, precisamente porque está sano, porque te está sosteniendo ahora mismo.

Te invito a una pequeña reflexión en comentarios: ¿Cuál es UNA cosa que puedes hacer hoy para darle las gracias a tu cuerpo por todo lo que hace por ti? 👇 Te leo.

25/08/2025

Una pregunta honesta: Cuando comes por ansiedad, estrés o aburrimiento, ¿realmente estás disfrutando de la comida?

¿De verdad saboreas cada bocado? ¿O estás más pendiente del alivio momentáneo que te produce? ¿Disfrutas de tu serie favorita mientras lo haces? ¿De la compañía?

La respuesta, si somos brutalmente sinceras con nosotras mismas, es no. No del todo.

Porque en ese preciso instante, tu mente no está en modo "disfrute". Está en modo "huida". En modo "refugio". Estás utilizando la comida para tapar, para anestesiar, para crear una pequeña burbuja segura frente a un mundo emocional que te resulta abrumador.

Y aquí está la clave que lo cambia todo: no se trata de la comida.

Podría ser ese café extra que no necesitas, ese ci******lo, esa compra online impulsiva o ese scroll infinito en el móvil. El vehículo es lo de menos.

Se trata de una huida compulsiva de una emoción que no queremos sentir. Una huida de nosotras mismas.

Por eso, la solución nunca estará en una nueva dieta, en prohibirte alimentos o en castigarte con más ejercicio. La verdadera sanación empieza cuando dejamos de poner el foco en la comida y empezamos a ponerlo en nuestro estado interior con una claridad firme y amorosa.

La próxima vez que sientas ese impulso magnético hacia la nevera, te invito a hacer una pausa. Solo una. Y en lugar de abrir la puerta, abre un espacio para esta pregunta:

"¿De qué estoy intentando escapar ahora mismo?"

La respuesta puede asustarte, pero te aseguro que es el primer paso para volver a casa, a ti.

22/08/2025

Esa nevera que se abre casi sola después de un día largo. Esa bolsa de patatas que empieza sin pensar mientras ves una serie. Ese trozo de chocolate que necesitas (o crees necesitar) después de una conversación difícil.

¿Te suena?

Más a menudo de lo que nos gustaría, nuestro mundo emocional nos empuja a comer de una forma que se siente compulsiva, como si un piloto automático tomara el control. Y justo después, suele llegar la culpa y la frustrante pregunta: "¿Por qué lo he vuelto a hacer?".

Quiero que aparques esa pregunta por un momento, porque esto no es una cuestión de fuerza de voluntad. No va de ser "buena" o "mala", correcta o incorrecta.

El hambre emocional no es tu enemiga. Es una mensajera.

Es una señal, a veces un grito desesperado de una parte de ti que necesita algo más. Algo que la comida solo puede acallar temporalmente.

Entonces, en lugar de juzgarnos, ¿qué pasaría si empezáramos a preguntar con curiosidad?
¿Qué pasaría si, la próxima vez que sientas ese impulso, te detuvieras un segundo para preguntarte...
.. "¿Qué emoción estoy intentando no sentir ahora mismo?".. "¿Qué es lo que realmente necesito en este momento? ¿Un descanso? ¿Un abrazo? ¿Un respiro?".. "Si esta sensación tuviera voz, ¿qué me estaría diciendo?".

Quizás el primer paso no es "retomar el control", sino simplemente empezar a escuchar con amabilidad. Quizás la verdadera responsabilidad es ofrecernos la compasión que necesitamos para entender nuestros propios mensajes.

Si estas palabras resuenan contigo y sientes que es el momento de dejar de luchar para empezar a comprenderte, te invito a quedarte por aquí. Este es un espacio seguro para explorar juntas.

21/08/2025

Nuestro bienestar necesita equilibrio para mantenerse a lo largo del tiempo.

Puedes tener la base más sólida (una buena alimentación), pero si otra pieza (por ejemplo el descanso) falla, toda la estructura se tambalea y es cuestión de tiempo que caiga.

A menudo buscamos la solución en un solo lugar, sin darnos cuenta de que la verdadera energía nace de la armonía entre cuatro dimensiones esenciales de nuestra vida:

🌿 El alimento que te nutre.
🏃‍♀️ El movimiento que te libera.
🌙 El descanso que te repara.
🧠 La mente en calma.

Cuando encuentras el punto justo donde todas se sostienen mutuamente, descubres algo mucho más profundo que la salud: descubres la VITALIDAD.

✨ ¿Lista para dejar de empujar una sola piedra y empezar a construir tu equilibrio perfecto?

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07/08/2025

Comer, para muchos, se ha convertido en un acto social, emocional o mecánico. ⚙️Frecuentemente ,lo hacemos con prisa, mientras consumimos series o redes sociales. Es engullir para saciar un hambre que, a veces, ni siquiera es física. Es un acto para "salir del paso", para calmar un nervio o para llenar un vacío momentáneo. Cuando apenas masticamos antes de tragar es, en definitiva, una desconexión.

Nutrirse, en cambio, es un acto de profundo amor propio. ✨ Es una pausa consciente. Es elegir con intención, es escuchar a tu cuerpo y preguntarte: "¿Qué necesito hoy para sentirme con más vitalidad?". Es preparar los alimentos con cariño y, sobre todo, disfrutarlos con los cinco sentidos.

Esta semana, te invito a hacer este pequeño gran cambio. Come consciente, mastica consciente y saborea conscientemente el alimento.

¿Te animas a probarlo? Cuéntame en comentarios, ¿cuál es tu mayor reto para comer de forma consciente? 👇

13/04/2025

Todos hemos dicho alguna vez "no tengo tiempo", pero ¿y si te dijera que el tiempo es cuestión de prioridades? 🤔 Dedicar unos minutos al día a cuidar de ti mismo puede transformar tu vida. 🌟 Imagina el bienestar que sentirás al integrar pequeños hábitos como el ejercicio, la alimentación consciente, el descanso y el cuidado mental y emocional.

Recuerda, el tiempo que inviertes en ti es el mejor regalo que puedes darte. 🎁

"El tiempo es lo que más queremos, pero lo que peor usamos." – William Penn

Feliz Día 💚

"La clave no está en priorizar lo que está en tu agenda, sino en agendar tus prioridades." – Stephen Covey

12/04/2025

Cada día es una oportunidad para empezar de nuevo. ¿Qué tal si hoy pruebas algo diferente? Escucha tu cuerpo, con cariño y paciencia, y dale lo que realmente necesita.

"El cambio es el resultado final del verdadero aprendizaje." - Leo Buscaglia

Feliz Día 💚

11/04/2025

Dar el primer paso puede parecer difícil, pero recuerda que cada gran cambio comienza con una pequeña acción. Hoy, elige una cosa sencilla: caminar 10 minutos, beber más agua o disfrutar de un plato saludable.

¡Ese pequeño paso tiene el poder de transformar tu vida! 🌱

"El viaje de mil millas comienza con un solo paso." – Lao Tse

Feliz Día 💚

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