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Neoka. Psicología, Terapia de Pareja, Coaching, Nutrición

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Neoka. Psicología, Terapia de Pareja, Coaching, Nutrición

Centro de Bienestar y Salud Integral. Psicología, Terapia de Pareja, Meditaciones, Fisio y Podología. Profesionales en Huelva. Atendemos presencial o por Skype.

Psicologia, Coaching, Terapia de pareja, Nutrición, Autoestima, Crecimiento Personal, Ansiedad, Depresión, Psicoastrología, Talleres, Conferencias, etc.

16/03/2025

📢¿Aún no sabes que en Neoka tenemos bonos de fisioterapia? ¿Pero qué me dices? Pues corre y aprovecha esta oportunidad antes de que se agoten y reserva tu cita en el 617642564. Tenemos los mejores profesionales para ti 👌👌🌟🌟

14/03/2025

🚀Ser productivo no significa hacer más cosas en menos tiempo, sino hacer lo importante de manera eficiente. Para lograrlo, prueba estos 4 pasos:

📝 **PLANIFICA TU TIEMPO**
No dejes tu día al azar. Organiza tus tareas y prioriza lo esencial. Un buen plan evita el caos y el estrés.

📵 **ELIMINA DISTRACCIONES**
Móvil, redes sociales, notificaciones… Todo lo que interrumpe tu enfoque te roba tiempo. Crea espacios de trabajo sin interrupciones.

🤝 **DELEGA TAREAS**
No tienes que hacerlo todo tú. Aprende a confiar en los demás y reparte responsabilidades. Liberar carga te permite centrarte en lo realmente importante.

😴 **DESCANSA BIEN**
No se trata de hacer más, sino de rendir mejor. Dormir bien y tomar pausas mejora la concentración y la creatividad.

💬 **Contadme, cuál de estas estrategias os cuesta más aplicar?**

📞 **Si necesitas ayuda para organizarte mejor, pide tu cita al 617642564.**

13/03/2025

Queremos relaciones sanas, comunicación clara y menos conflictos… pero, ¿cómo podemos entender a los demás si ni siquiera nos entendemos a nosotros mismos?

✨ Conocerte te ayuda a:
✅ Entender por qué reaccionas como reaccionas.
✅ Comunicar lo que necesitas sin miedo.
✅ Gestionar mejor tus emociones.
✅ Tener relaciones más equilibradas y auténticas.

No puedes conectar de verdad con los demás si primero no conectas contigo. Empieza por ti. Aprende a escucharte, a cuestionarte y a comprenderte… Lo demás vendrá solo.

💬 Contadme, qué hacéis para conoceros mejor?

📞 Si necesitas ayuda en este proceso, pide tu cita al 617642564. Estamos aquí para acompañarte.

12/03/2025

📢 ESTAR MAL, ESTÁ BIEN 💙

Vivimos en una sociedad que nos empuja a estar siempre bien, a ser positivos, a "echarle ganas"... pero la realidad es que no siempre podemos estar bien, y eso es completamente normal.

😞 Sentirse triste, frustrado, cansado o desmotivado NO es un error.
💙 No necesitas justificar tus emociones.
⏳ Date permiso para sentir sin prisa ni culpa.
👂 Escúchate y trata tus emociones con compasión, no con exigencia.

El bienestar no se trata de estar feliz todo el tiempo, sino de permitirte ser humano en cada momento, sin presionarte para estar "bien" cuando no lo estás.

💬 Contadme, qué hacéis cuando os sentís mal para cuidaros mejor? 💙

📞 Si necesitas apoyo profesional, puedes pedir cita al 617642564. Estoy aquí para ayudarte.

11/03/2025

¿Alguna vez te has tratado con dureza por no ser "perfecta"? El amor propio no es un destino, sino un camino que recorremos cada día.

📌 **¿Qué significa aceptarse?**
Aceptar no es resignarse ni conformarse. Es reconocer quién eres, con tus fortalezas y áreas de mejora, sin juzgarte con dureza.

📌 **Barreras que nos alejan del amor propio**
❌ Compararnos constantemente con los demás.
❌ Buscar validación externa para sentirnos valiosas.
❌ Creencias como "no soy suficiente" o "debería ser mejor".

📌 **Pequeñas acciones para cultivar el amor propio**
✅ **Cambia tu diálogo interno**: ¿Le hablarías a una amiga como te hablas a ti misma? Sé tu mejor aliada.
✅ **Enfrenta pensamientos negativos**: No des por hecho lo que dice tu crítico interno. Pregúntate: “¿Es esto 100% cierto o hay otra forma de verlo?”
✅ **Celebra tus logros, por pequeños que sean**: Todo avance merece reconocimiento.
✅ **Aprende a decir NO sin culpa**: Priorizarte no es egoísmo, es autocuidado.
✅ **Rodéate de personas que sumen**: Tu entorno influye en cómo te percibes.

✨ **No necesitas ser perfecta para merecer amor, especialmente el tuyo.** ✨

📢 ¿Cómo practicas el amor propio en tu día a día? ¡Te leo en comentarios! 👇💬
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Pide cita al 617642564 para cultivar tu amor propio!!

$🔹 **¿Te paraliza el miedo al fracaso?** 🔹 El miedo al fracaso es una de las principales barreras que nos impide avanzar...$

10/03/2025

🔹 **¿Te paraliza el miedo al fracaso?** 🔹

El miedo al fracaso es una de las principales barreras que nos impide avanzar. Nos bloquea, nos hace dudar de nuestras capacidades y, en muchos casos, nos lleva a evitar retos por temor a no estar a la altura.

📌 **¿Por qué ocurre esto?**
Desde el enfoque cognitivo-conductual, el miedo al fracaso suele estar asociado a creencias irracionales como:
❌ "Si fallo, significa que no soy lo suficientemente buena."
❌ "Los demás me verán como un fracaso."
❌ "Si no lo hago perfecto, mejor ni intentarlo."

📌 **¿Cómo manejarlo?**
✅ **Reestructura tus pensamientos**: Cambia ideas catastrofistas por pensamientos más realistas. En lugar de pensar "Si fallo, todo será un desastre", prueba con "Fracasar es parte del aprendizaje."
✅ **Exposición progresiva**: Enfrentar el miedo poco a poco te ayudará a reducir la ansiedad. Empieza con pequeños desafíos y ve aumentando la dificultad.
✅ **Enfócate en el proceso, no solo en el resultado**: Cada intento, aunque no sea perfecto, te acerca al crecimiento.
✅ **Reformula el fracaso**: En lugar de verlo como un final, míralo como una oportunidad para mejorar.

✨ **El fracaso no te define, es solo un paso más en tu camino.**

📢 ¿Has sentido miedo al fracaso? ¿Cómo lo gestionas? ¡Te leo en comentarios! 👇
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06/03/2025

🌿 NO HAGAS DE UN MOMENTO, TODA UNA VIDA 🌿
A veces pasamos demasiado tiempo reviviendo el pasado o preocupándonos por el futuro, y nos olvidamos de lo más importante: el aquí y el ahora.

📌 Cuando te aferras a un momento, pasa esto:
❌ Crees que lo malo durará para siempre.
❌ Te identificas con un error o fracaso.
❌ Pierdes oportunidades nuevas por quedarte atrapado/a en lo que fue o en lo que temes que venga.

💡 Recuerda:
✨ Un mal día no es una mala vida.
✨ Un error no define quién eres.
✨ La vida sigue, y tú también.

🔥 RETO:
Cuando sientas que un pensamiento te atrapa, repite:
👉 "Esto es solo un momento, no mi destino."

💬 Dime, qué haces para volver al presente cuando tu mente se va al pasado o al futuro? 👇

💡 Guarda este post para recordarte que la vida ocurre ahora. 🌱✨
Pide cita para empezar a aprender a vivir el momento, sin estrés, sin agobios y sin victimismo: 617642564.

05/03/2025

🚧 PONER LÍMITES NO TE HACE MALA PERSONA 🚧
Decir “NO” no es egoísmo. Es amor propio. ❤️

📌 ¿Por qué cuesta tanto poner límites?
❌ Miedo a decepcionar a los demás.
❌ Creencia de que siempre tienes que estar disponible.
❌ Culpa por priorizarte.

Pero la realidad es esta:
✔️ Un límite claro evita resentimientos.
✔️ No tienes que explicarlo todo, un NO es suficiente.
✔️ Quien te quiere bien, respetará tus espacios.

🔥 Reto de hoy:
Piensa en un área de tu vida donde necesitas un límite más claro y escribe cómo lo vas a comunicar. Recuerda: no tienes que justificarte, solo reafirmarte.

💬 ¿Qué límite necesitas poner con más firmeza en tu vida? 👇

💡 Guarda este post para recordarte que respetarte es tu responsabilidad. 🚀✨
Pide una cita y empieza a poner límites desde ya a todo aquello o aquel que te hace sentir mal. Haz un acto de valentía, escríbenos al 617642564.

04/03/2025

🔑 EL CAMBIO EMPIEZA POR TU MENTE 🔑
Si sigues pensando igual, seguirás viviendo igual. El cambio no comienza afuera, sino dentro de ti. 💡

📌 ¿Por qué a veces sientes que no avanzas?
❌ Porque esperas que algo externo cambie primero.
❌ Porque sigues repitiendo los mismos pensamientos.
❌ Porque dudas de ti más de lo que confías en ti.

💭 La clave está en tu mentalidad:
✅ Si crees que puedes, buscarás cómo lograrlo.
✅ Si te hablas con amor, actuarás con confianza.
✅ Si sueltas miedos, abrirás espacio para lo nuevo.

🔥 HOY empieza el cambio:
💡 Cuestiona tus creencias limitantes.
💡 Habla contigo como hablarías a alguien que amas.
💡 Haz una acción (por pequeña que sea) que te acerque a quien quieres ser.

💬 Dime, qué pensamiento necesitas transformar para empezar tu cambio? 👇

💡 Guarda este post para recordarte que todo empieza dentro de ti. 🚀✨

Pide cita al 617642564 y empieza por el primer paso!

03/03/2025

🔥 LA CONSTANCIA TE LLEVA DONDE LA PERFECCIÓN NO PUEDE 🔥
¿Cuántas veces has dejado de hacer algo porque no te salía “perfecto”? 🤯

La verdad es esta: no necesitas ser perfecto, necesitas ser constante.

📌 Perseguir la perfección te paraliza:
❌ Te frustra cuando las cosas no salen como esperabas
❌ Te hace postergar porque nunca es “suficiente”
❌ Te llena de autocrítica y miedo a equivocarte

✅ En cambio, la constancia te hace avanzar:
✔️ Te permite mejorar poco a poco
✔️ Te enseña a disfrutar del proceso
✔️ Te da resultados REALES

💡 Piensa en esto: No logras fuerza en el gimnasio por un solo día de entrenamiento, ni aprendes un idioma en una semana. El éxito llega con repetición, no con perfección.

🔥 Reto de hoy: Hazlo, aunque no salga perfecto. Escribe, crea, intenta, equivócate… pero NO TE DETENGAS.

💬 Dime, en qué área de tu vida necesitas ser más constante? 👇

💡 Guarda este post para recordarte que lo importante no es hacerlo perfecto, sino hacerlo. 🚀✨

Queremos ayudarte: Pide cita al 617642564 y escríbenos un whatsapp para empezar ya tu nueva vida!

27/02/2025

Simple, ¿no? Sigue este cuadro poniendo lo que necesites y sigue la flecha...:)
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Pide cita al 617642564.

26/02/2025

💨 SOLTAR NO ES PERDER, ES LIBERARTE 💨
A veces nos aferramos a personas, situaciones o pensamientos que ya no nos aportan nada, solo peso y dolor. Pero soltar no significa rendirse, significa hacer espacio para lo que realmente suma en tu vida.

💡 ¿Qué pasa cuando te resistes a soltar?
❌ Sigues en un ciclo que te desgasta
❌ Te aferras a lo que “pudo haber sido”
❌ Te impides avanzar y abrirte a nuevas oportunidades

🔹 Soltar no es olvidar, es aceptar.
🔹 Soltar no es ser insensible, es respetarte.
🔹 Soltar no es perder, es ganar paz.

💭 Preguntas para reflexionar:
✨ ¿Qué cargas emocionales llevas que ya no te pertenecen?
✨ ¿Qué pasaría si, en lugar de retener, confiaras en el proceso?
✨ ¿A qué le sigues dando espacio que ya no lo merece?

🔥 RETO: Hoy elige soltar, aunque sea un pensamiento, una culpa o una expectativa. Respira, confía y repite: "Me libero de lo que ya no necesito".

💬 Cuéntame, ¿qué es eso que necesitas soltar? 👇

💡 Guarda este post para recordarlo cada vez que sientas que algo te pesa. 💫
Pide cita al 617642564 y deja ya todo aquello que te hace sentir tan mal, que te pesa. Estamos para ayudarte!

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