Clínica VidaMás

14/10/2025

🌐✨ Descubre todo lo que Clínica VIDAMAS tiene para ti ✨🌐

Nuestra web es un espacio pensado para acompañarte en tu bienestar:

🔹 Conoce a nuestro equipo: profesionales especializados en psicología, psiquiatría, nutrición, fisioterapia, podología, logopedia y más.

🔹 Explora nuestros servicios: desde la salud mental hasta el cuidado físico, con un enfoque integral.

🔹 Lee nuestro blog: artículos actualizados con claves prácticas y reflexiones sobre psicología, salud y autocuidado.

🔹 Encuentra inspiración: recursos que te ayudarán a crecer, cuidarte y sentirte mejor.

🌱 Porque tu bienestar es lo más importante, y queremos que tengas toda la información a tu alcance.

📲 Visita nuestra web y da el primer paso hacia una vida más plena:
👉 https://clinicavidamas.es

22/09/2025

🧠✨ Tu mente, tu tranquilidad ✨🌿

Cuidar de tu salud mental es regalarte calma, equilibrio y bienestar.

La mente necesita tanto cuidado como el cuerpo: descanso, comprensión y un espacio seguro donde ser escuchada.

En Clínica VIDAMAS trabajamos con un enfoque profesional, cercano y humano. Nuestros materiales, técnicas y herramientas son parte de un proceso terapéutico diseñado para acompañarte con rigor y empatía. 💚

Porque cada detalle importa cuando se trata de tu bienestar.

📍 Psicología, psiquiatría y terapias complementarias para tu tranquilidad interior.

Huelva y online - Av. Alemania, 41 A, Huelva
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05/09/2025

🤍 Dependencia emocional: cuando necesitar al otro se convierte en perderte a ti

Todos somos dependientes en algún grado: de bebés lloramos para ser atendidos, de niños buscamos guía, y de adultos seguimos necesitando de los demás para vivir y crecer. La dependencia, en sí misma, no es negativa: somos seres sociales.

👉 El problema surge cuando hablamos de dependencia emocional, una condición psicológica que va más allá de necesitar apoyo.

En este caso, la persona se percibe, se define y se reconoce únicamente a través del otro. Esto dificulta la construcción de su propia identidad y genera relaciones poco saludables.

💔 La dependencia emocional puede vivirse como una verdadera adicción:
Síndrome de abstinencia emocional cuando la conexión se rompe (ansiedad, vacío, tristeza profunda).

Autoestima debilitada al basar el valor personal solo en la aprobación ajena.

Dificultad para tomar decisiones y establecer límites propios.

✨ La buena noticia es que con terapia psicológica se puede trabajar en recuperar el equilibrio, la autonomía emocional y la identidad propia, aprendiendo a relacionarse desde un lugar más sano.

📖 Hemos hablado en profundidad sobre este tema en nuestro blog. 👉 Te invitamos a leer el artículo completo y descubrir cómo la terapia puede ayudarte en este camino.: https://clinicavidamas.es/dependencia-emocional-que-es-y-cuales-son-sus-sintomas/

📍 En Clínica VIDAMAS te acompañamos a construir relaciones basadas en el respeto, el cuidado mutuo y, sobre todo, en no perderte a ti mismo en el intento.

03/09/2025

⏳ La inmediatez y sus efectos psicológicos

Vivimos en una cultura marcada por la inmediatez: respuestas rápidas, gratificaciones instantáneas, información disponible en segundos. Lo que antes requería paciencia, hoy lo tenemos al alcance de un clic.

Pero esta necesidad de obtenerlo todo ya y sin matices no es inocua para nuestra salud mental:

🔸 Ansiedad y frustración: cuando no recibimos respuestas inmediatas, sentimos que algo va mal. La espera se convierte en un malestar insoportable.

🔸 Baja tolerancia a la incertidumbre: la vida no da certezas absolutas, pero la mente se acostumbra a exigirlas, lo que debilita nuestra resiliencia emocional.

🔸 Déficit en la regulación emocional: al buscar soluciones rápidas, dejamos de practicar la paciencia, la reflexión y la aceptación de procesos.

🔸 Relaciones superficiales: esperar inmediatez en la comunicación con los demás puede llevar a malinterpretaciones, conflictos y desapego real.

✨ Trabajar en terapia nos ayuda a reaprender el valor de la espera, de la pausa y de los procesos graduales. No todas las respuestas son inmediatas ni absolutas… y en esa complejidad también hay espacio para el crecimiento, la reflexión y la calma.

🧠 La vida no siempre responde con un "sí" o un "no". A veces la verdadera salud mental está en saber convivir con el “todavía no lo sé”.

📍 En Clínica VIDAMAS estamos para acompañarte en ese proceso. Puedes pedir tu cita presencial en Huelva o online desde cualquier lugar.

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01/09/2025

🌿 Consejos para afrontar la vuelta a septiembre sin ansiedad

Septiembre marca un nuevo inicio: rutinas, proyectos, colegio, trabajo… y con ello, también puede aparecer el estrés y la sensación de no estar preparado.

Aquí algunos consejos para vivir esta transición de forma más ligera:

1️⃣ Planifica sin sobrecargarte:
No intentes hacerlo todo a la vez. Organiza prioridades y ve paso a paso.

2️⃣ Recupera rutinas gradualmente:
Dormir bien, alimentación equilibrada y horarios regulares ayudan a estabilizar tu energía y tu ánimo.

3️⃣ Mantén espacios para ti:
Retoma aquello que te nutre: deporte, lectura, paseos… la rutina no debe ahogar el autocuidado.

4️⃣ Practica la flexibilidad:
La vida no siempre encaja en la agenda. Aprende a adaptarte sin exigirte perfección.

5️⃣ Escucha tus emociones:
Si sientes tristeza, apatía o ansiedad intensa, no lo ignores. Hablarlo en terapia puede ayudarte a gestionar mejor este proceso.

✨ Recuerda: septiembre no es una obligación, es también una oportunidad para empezar con nuevas metas y hábitos que te acerquen a lo que deseas.

📍 En Clínica VIDAMAS estamos para acompañarte en este camino, en Huelva y también online.
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22/07/2025

🌊 El mar: medicina para el cuerpo y el alma

Pasar tiempo cerca del mar tiene efectos reales sobre tu salud mental y física.

🧠 A nivel psicológico, el mar calma el sistema nervioso, reduce la ansiedad y mejora el estado de ánimo. El sonido de las olas y la inmensidad del horizonte activan el nervio vago, promoviendo la relajación y el equilibrio emocional.

💨 Respirar aire marino, rico en minerales y negativo en iones, oxigena el cuerpo y favorece una respiración más profunda y consciente.
🦶 Caminar por la arena estimula la planta del pie y mejora la circulación, mientras que el agua salada tiene propiedades antiinflamatorias y relajantes.
🌞 La exposición moderada al sol ayuda a sintetizar vitamina D, clave para el sistema inmune, los huesos y también el estado de ánimo.

✨ Ir al mar es cuidarte. Es un espacio de silencio, de conexión con lo esencial, de autocuidado natural.

Recuerda: no necesitas estar mal para darte lo que te hace bien.

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04/06/2025

✨ Hola, encantada de conocerte y de que estés aquí.

Soy Estefanía G. Hidalgo, psicóloga, psicoterapeuta y directora del centro VIDAMAS desde hace ya varios años. Aunque, si soy sincera, la esencia de cuidar y acompañar al otro ha estado en mí desde siempre.

Desde pequeña fui una niña sensible, humilde, con muchas ganas de ayudar. Me hacía feliz ver cómo alguien se sentía un poquito mejor gracias a mí. Y eso no ha cambiado. Solo que ahora tengo más herramientas, más formación… y más vocación que nunca.

🧠 Me apasiona la mente humana, el cuerpo y su forma de expresarse. La psicología es parte de lo que soy, y por eso cada sesión, cada persona, cada historia, me importa de verdad.

🌿 Me considero una persona cercana, alegre, sensible y empática.

Me encanta la naturaleza, los animales, caminar, cuidar mi alimentación, viajar, conocer nuevas formas de ver el mundo… Nutrirme también a mí para poder acompañar mejor a los demás.

Gracias por estar aquí.
Este es un espacio profesional, humano y seguro.
Ojalá también pueda ser un lugar de alivio, comprensión y transformación para ti.

Psicóloga colegiada AN08677

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29/05/2025

🧠✨ PSICOLOGÍA INFANTIL

¿Tu hijo o hija presenta dificultades de comportamiento?

Las rabietas constantes, la desobediencia o las conductas disruptivas en el colegio no son solo "cosas de niños". Son señales que nos están diciendo que algo necesita atención.

En nuestro centro trabajamos con un enfoque especializado en infancia para abordar:
🔹 Rabietas frecuentes
🔹 Problemas de límites y normas
🔹 Dificultades de adaptación escolar
🔹 Conductas agresivas o impulsivas

Acompañamos a las familias con herramientas prácticas, comprensión emocional y un plan individualizado que ayude a los peques a sentirse mejor… y comportarse mejor.

Porque detrás de cada conducta, hay una emoción.
Y detrás de cada emoción, una oportunidad de crecer juntos.

👩‍⚕️ Si crees que tu hijo o hija necesita ayuda, estamos aquí para acompañaros.
📞 Pide tu primera cita informativa sin compromiso

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13/05/2025

Caminar sin dolor es parte de sentirse bien

En nuestro centro creemos en una visión integral de la salud: mente y cuerpo se acompañan, se hablan, se cuidan.

Por eso, hoy te presentamos con mucha ilusión nuestro servicio de Podología, una especialidad que, más allá del cuidado físico, también puede influir en tu bienestar emocional.

👣 Dolores persistentes en los pies o al caminar no solo afectan tu cuerpo, también tu estado de ánimo, tu energía y tu forma de relacionarte con el día a día.
👣 Cuidar de tus pies es cuidar de tu autonomía, tu movilidad y tu tranquilidad.

En nuestro centro apostamos por un cuidado completo, profundo y respetuoso con cada parte de ti.

💬 ¿Te duele caminar o has normalizado una molestia? Quizás sea momento de parar, escuchar tu cuerpo y darte el cuidado que mereces.

Agenda tu cita y da el primer paso hacia tu bienestar, desde los pies hasta el alma.

📲 Escríbenos y empieza tu proceso. Mereces sentirte bien… sin miedo.

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12/05/2025

06/05/2025

✨ No se trata de querer mucho, sino de querer bien y construir juntos ✨

El verdadero bienestar comienza cuando aprendemos a querer bien.

No se trata de querer mucho, sino de querer de forma saludable y consciente.

Querer bien es:

💛 Respetar nuestros límites y los de los demás.
💛 Escuchar con empatía y sin juzgar.
💛 Aceptar las diferencias sin renunciar a lo que somos.
💛 Fomentar relaciones que nos hagan crecer, no solo sentir.

Las relaciones sanas son el reflejo de nuestro propio bienestar personal. Y, aunque no siempre es fácil, aprender a construir vínculos que nutran nuestro bienestar emocional es posible.

Si sientes que tus relaciones no te están llevando al equilibrio y la paz, recuerda que siempre hay un camino para aprender a amar de una forma más consciente y respetuosa.

💬 Si necesitas ayuda para fortalecer tus relaciones y aprender a quererte mejor, te acompañamos en cada paso del camino.

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