Clínica VidaMás

22/07/2025

🌊 El mar: medicina para el cuerpo y el alma

Pasar tiempo cerca del mar tiene efectos reales sobre tu salud mental y física.

🧠 A nivel psicológico, el mar calma el sistema nervioso, reduce la ansiedad y mejora el estado de ánimo. El sonido de las olas y la inmensidad del horizonte activan el nervio vago, promoviendo la relajación y el equilibrio emocional.

💨 Respirar aire marino, rico en minerales y negativo en iones, oxigena el cuerpo y favorece una respiración más profunda y consciente.
🦶 Caminar por la arena estimula la planta del pie y mejora la circulación, mientras que el agua salada tiene propiedades antiinflamatorias y relajantes.
🌞 La exposición moderada al sol ayuda a sintetizar vitamina D, clave para el sistema inmune, los huesos y también el estado de ánimo.

✨ Ir al mar es cuidarte. Es un espacio de silencio, de conexión con lo esencial, de autocuidado natural.

Recuerda: no necesitas estar mal para darte lo que te hace bien.

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Av. Alemania, 41 A, Huelva

04/06/2025

✨ Hola, encantada de conocerte y de que estés aquí.

Soy Estefanía G. Hidalgo, psicóloga, psicoterapeuta y directora del centro VIDAMAS desde hace ya varios años. Aunque, si soy sincera, la esencia de cuidar y acompañar al otro ha estado en mí desde siempre.

Desde pequeña fui una niña sensible, humilde, con muchas ganas de ayudar. Me hacía feliz ver cómo alguien se sentía un poquito mejor gracias a mí. Y eso no ha cambiado. Solo que ahora tengo más herramientas, más formación… y más vocación que nunca.

🧠 Me apasiona la mente humana, el cuerpo y su forma de expresarse. La psicología es parte de lo que soy, y por eso cada sesión, cada persona, cada historia, me importa de verdad.

🌿 Me considero una persona cercana, alegre, sensible y empática.

Me encanta la naturaleza, los animales, caminar, cuidar mi alimentación, viajar, conocer nuevas formas de ver el mundo… Nutrirme también a mí para poder acompañar mejor a los demás.

Gracias por estar aquí.
Este es un espacio profesional, humano y seguro.
Ojalá también pueda ser un lugar de alivio, comprensión y transformación para ti.

Psicóloga colegiada AN08677

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29/05/2025

🧠✨ PSICOLOGÍA INFANTIL

¿Tu hijo o hija presenta dificultades de comportamiento?

Las rabietas constantes, la desobediencia o las conductas disruptivas en el colegio no son solo "cosas de niños". Son señales que nos están diciendo que algo necesita atención.

En nuestro centro trabajamos con un enfoque especializado en infancia para abordar:
🔹 Rabietas frecuentes
🔹 Problemas de límites y normas
🔹 Dificultades de adaptación escolar
🔹 Conductas agresivas o impulsivas

Acompañamos a las familias con herramientas prácticas, comprensión emocional y un plan individualizado que ayude a los peques a sentirse mejor… y comportarse mejor.

Porque detrás de cada conducta, hay una emoción.
Y detrás de cada emoción, una oportunidad de crecer juntos.

👩‍⚕️ Si crees que tu hijo o hija necesita ayuda, estamos aquí para acompañaros.
📞 Pide tu primera cita informativa sin compromiso

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13/05/2025

Caminar sin dolor es parte de sentirse bien

En nuestro centro creemos en una visión integral de la salud: mente y cuerpo se acompañan, se hablan, se cuidan.

Por eso, hoy te presentamos con mucha ilusión nuestro servicio de Podología, una especialidad que, más allá del cuidado físico, también puede influir en tu bienestar emocional.

👣 Dolores persistentes en los pies o al caminar no solo afectan tu cuerpo, también tu estado de ánimo, tu energía y tu forma de relacionarte con el día a día.
👣 Cuidar de tus pies es cuidar de tu autonomía, tu movilidad y tu tranquilidad.

En nuestro centro apostamos por un cuidado completo, profundo y respetuoso con cada parte de ti.

💬 ¿Te duele caminar o has normalizado una molestia? Quizás sea momento de parar, escuchar tu cuerpo y darte el cuidado que mereces.

Agenda tu cita y da el primer paso hacia tu bienestar, desde los pies hasta el alma.

📲 Escríbenos y empieza tu proceso. Mereces sentirte bien… sin miedo.

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12/05/2025

06/05/2025

✨ No se trata de querer mucho, sino de querer bien y construir juntos ✨

El verdadero bienestar comienza cuando aprendemos a querer bien.

No se trata de querer mucho, sino de querer de forma saludable y consciente.

Querer bien es:

💛 Respetar nuestros límites y los de los demás.
💛 Escuchar con empatía y sin juzgar.
💛 Aceptar las diferencias sin renunciar a lo que somos.
💛 Fomentar relaciones que nos hagan crecer, no solo sentir.

Las relaciones sanas son el reflejo de nuestro propio bienestar personal. Y, aunque no siempre es fácil, aprender a construir vínculos que nutran nuestro bienestar emocional es posible.

Si sientes que tus relaciones no te están llevando al equilibrio y la paz, recuerda que siempre hay un camino para aprender a amar de una forma más consciente y respetuosa.

💬 Si necesitas ayuda para fortalecer tus relaciones y aprender a quererte mejor, te acompañamos en cada paso del camino.

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02/05/2025

¿Le prestas atención a las señales que te manda tu cuerpo?

Si sientes molestias, dolor o rigidez en tu cuerpo, puede ser que te esté avisando de que algo no va bien. Es hora de escuchar a nuestro cuerpo y apagar cada señal de alarma que este nos da.

En clínica VidaMás te ayudamos a mejorar esa disfunción, buscando el origen de cada dolor para así aliviarlo y aumentar tu calidad de vida.

La conciencia corporal es clave para no quedarte limitado… ¿te ayudamos a conseguirla?

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10/04/2025

💬 Tu experiencia nos importa 💙

Cada proceso es único, y nos emociona saber cómo hemos podido acompañarte en tu camino hacia el bienestar emocional. Hoy queremos compartir una experiencia que nos motiva a seguir adelante:

📢 Después de varias experiencias fallidas con otros psicólogos en Huelva, acudimos a Estefanía buscando una terapia de pareja y el resultado ha sido extraordinario. Estefanía fue muy cercana y profesional, y nos ayudó a superar nuestras diferencias y a comprender mejor nuestras emociones. Recomiendo a mí psicóloga a cualquier pareja que busque mejorar su relación. Para mí la mejor sin duda alguna, como profesional y como persona. Se involucra de lleno en los casos y notas cómo se deja la piel en cada sesión para que la relación mejore. Si buscas una buena psicóloga no lo dudes, esta es la tuya.” Silvia

✨ Gracias a cada persona que confía en nosotros. Tu bienestar es nuestra prioridad.

Si nuestra ayuda ha sido parte de tu proceso, nos encantaría conocer tu experiencia. Compártela con nosotros y ayúdanos a seguir creando un espacio seguro para más personas. 💙

Puedes leer esta reseña en google: https://g.co/kgs/2CWJJTi

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03/04/2025

💧 Llorar también es sanar 💧

Nos han enseñado a contener las lágrimas, a “ser fuertes” y a seguir adelante sin mostrar emoción. Pero la realidad es que llorar es un mecanismo natural de descarga del estrés.

Cuando reprimimos el llanto, nuestro cuerpo no completa el ciclo de respuesta al estrés, lo que puede generar ansiedad, insomnio y tensión acumulada. El llanto activa el nervio vago, libera oxitocina y endorfinas, y nos ayuda a restaurar el equilibrio emocional.

🌿 Otras formas de liberar el estrés:
✔️ Movimiento físico (saltar, correr, estirarte)
✔️ Respiración profunda
✔️ Expresión emocional (hablar, escribir, crear)

Tu cuerpo es sabio, escúchalo. Llorar no es debilidad, es sanación. Y si sientes que necesitas apoyo, en nuestro centro podemos ayudarte a trabajar desde la psicología, la nutrición y la psiquiatría para recuperar tu bienestar.

📖 Basado en "Estimula tu nervio vago" de Antonio Valenzuela.

📩 Escríbenos, estamos para ti.

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31/03/2025

✨ Es que la vida es un ratito… ¡y merece ser vivida al máximo! 💛

A veces nos preocupamos tanto por el futuro o nos quedamos atrapados en el pasado, que olvidamos lo más importante: el ahora. La vida es un instante, un suspiro, una colección de momentos que solo tienen sentido si los disfrutamos.

🌿 Ríe sin miedo.
💃 Baila aunque no haya música.
💛 Di lo que sientes.
📍 Vive donde estés, con lo que tienes, con quien amas.

No esperes el momento perfecto, porque la vida es este ratito que tienes hoy.

✨ Haz que valga la pena. ✨

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25/03/2025

💙 Las crisis en la amistad: ¿cómo gestionarlas? 💙

Las relaciones de amistad, como cualquier vínculo emocional, atraviesan altibajos. Una discusión, la distancia o el cambio de prioridades pueden generar tensiones. Es normal que surjan diferencias, pero lo importante es cómo las gestionamos.

🔎 ¿Por qué surgen crisis en la amistad?

🔹 Expectativas no correspondidas: sentir que das más de lo que recibes.
🔹 Cambios en la vida: trabajo, pareja, mudanzas que afectan la dinámica, etc.
🔹 Malentendidos: la comunicación poco clara genera conflictos innecesarios.
🔹 Falta de límites: cuando uno de los dos siente que no se respetan sus necesidades.

✨ Claves para afrontar una crisis con un amigo:

💬 Habla con honestidad: Evita acumular emociones negativas y expresa cómo te sientes.
👂 Escucha sin juzgar: Intenta entender su perspectiva sin dar por hecho que tienes la razón.
⚖️ Evalúa la relación: ¿Es un conflicto pasajero o una dinámica que te hace daño?
🛑 Respeta los tiempos: A veces, tomar distancia temporal ayuda a ver las cosas con más claridad.
💙 Acepta el cambio: No todas las amistades duran para siempre, y soltar también es parte del crecimiento.

Si sientes que las crisis en tus relaciones te afectan más de lo esperado, en terapia podemos ayudarte a gestionar emociones, fortalecer la comunicación y establecer vínculos más sanos.

📩 A veces, hablar con un profesional puede marcar la diferencia.

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