Carmen Budai - Psicóloga

04/08/2025

SOLÓ ESCÚCHAME, NO ME ARREGLES 🌟💕️

Cuando tu hija/o te comparte algo difícil, no tienes que tener todas las respuestas. Solo escúchale y valida lo que siente, porque en ese momento, lo que necesitan es sentirse oídos y comprendidos. '

Di que entiendo que te sientas triste o enfadada/o', y observa cómo se abre la puerta a la confianza y una conexión más profunda. A veces, nuestro primer impulso es 'solucionar' lo que les pasa a nuestros hijos, pero uno de los mayores regalos que podemos darles es simplemente escuchar, sin juicio y sin la necesidad de dar un consejo inmediato.

Escuchar de verdad es un acto de amor que les enseña a gestionar lo que sienten, y a encontrar su propia luz en la oscuridad.

¿Qué frase usas o podrías usar para validar los sentimientos de tus hijos y ayudarles a brillar? ¿Te cuesta a ti como madre o padre gestionar las emociones intensas que te invaden en esos momentos?

A veces, son nuestros propios sentimientos los que nos impiden actuar como querríamos, pero recuerda que es posible aprender a gestionar nuestras propias emociones y dejar el espacio que ellos necesitan para crecer.

,

23/07/2025

¿Sientes la presión de la 'vida perfecta' o la 'crianza perfecta'?

¡Es hora de soltar esa carga! La realidad es que el camino está lleno de altibajos, y precisamente en esos momentos imperfectos es donde crecemos y nos conectamos de verdad. La flexibilidad y la aceptación de lo que es, son tus mejores aliados .

¿Cuál es esa "imperfección" que hoy decides abrazar en tu vida o en tu forma de criar?

Comparte tu experiencia y encuentra un espacio de comprensión en nuestro Grupo de Apoyo para Padres: https://www.facebook.com/groups/1620281375211229/

, , , ,
, , ,

21/07/2025

"¡Feliz Lunes! Hoy te invito a una reflexión importante: a menudo, somos los jueces más duros de nosotros mismos, ¡especialmente en el rol de padres y madres! Pero recuerda, para poder dar lo mejor a tus hijos, primero necesitas recargarte y ser paciente contigo mismo/a. ✨

¿Qué pequeña muestra de amabilidad te vas a dar hoy para empezar la semana?

"Si buscas un espacio donde entender mejor tus emociones y las de tus hijos, te esperamos en nuestro Grupo de Apoyo para Padres: [Enlace a tu Grupo de Facebook de Padres]
https://www.facebook.com/groups/1620281375211229/

, ,

, ,

29/04/2025

La gestión emocional no es controlar lo que sientes.
Es entender, aceptar y actuar de forma consciente.

Cuando aprendes a gestionar tus emociones:

· Vives con más calma, incluso en medio del caos.
· Tomas decisiones más claras y alineadas contigo.
· Construyes relaciones más sanas y auténticas.
· Dejas de reaccionar automáticamente y eliges cómo responder.
· Proteges tu salud física y emocional.
· Conectas mejor con lo que realmente importa para ti.
· Disfrutas más del presente, sin quedar atrapado en el pasado o en el miedo al futuro.

Las emociones no son el problema.
Cómo las acompañamos, lo cambia todo.

28/04/2025

Elegir lo que importa, segundo a segundo

Vamos a empezar la semana con una profunda verdad y espero que os lleve a reflexionar un poco sobre lo que es importante en nuestras vidas.

¿Cuántas veces te dices “ya tendré tiempo”?

Nos contamos esa historia como un consuelo. Como si el tiempo fuera algo que poseemos y que siempre estará ahí, esperando a que lo gestionemos mejor.

Pero no es así.
El tiempo no nos pertenece. Nos llega en pequeñas dosis. Segundo a segundo.

Y en cada uno de esos segundos, hay una elección posible:
¿Qué es lo verdaderamente importante para ti ahora?

¿Estás eligiendo desde tus valores… o solo sobreviviendo en piloto automático?

Podemos elegir lo que importa en este segundo.
Podemos hacer espacio para lo esencial.
Pero no podemos elegir cuántos segundos más tendremos.

Vivir desde nuestros valores no puede esperar.

Aprender a elegir lo importante es el primer paso para vivir con sentido.

27/04/2025

¿Buena suerte? ¿Mala suerte? ¿Quién sabe...?

Es uno de esos cuentos breves que pueden dejar una huella profunda.
Ideal para enseñar a niños y niñas a ver la vida con más flexibilidad, sin caer en el blanco o negro emocional.

En este artículo te cuento cómo usar este cuento para hablar con tus hijos sobre las emociones, la frustración y las situaciones que parecen malas… pero tal vez no lo son tanto.

Porque sembrar resiliencia no es dar discursos, sino acompañar desde lo cotidiano. Leer juntos, hablar de lo vivido, y recordarles que lo que hoy parece un problema, mañana puede ser una oportunidad.

👉 Léelo aquí: http://carmenbudai.com/post/buena-suerte-mala-suerte-qui%C3%A9n-sabe-una-historia-para-cultivar-resiliencia-desde-la-infancia

Una herramienta sencilla para educar en la calma y el bienestar.

La resiliencia infantil es la capacidad que tienen los niños para adaptarse positivamente a situaciones difíciles, superar la adversidad y aprender de las experiencias complicadas. No se trata de evitar que sufran, sino de ayudarles a desarrollar recursos internos y externos que les permitan afron...

26/04/2025

¿Cómo dejar una huella positiva en la vida de nuestros hijos, nietos, sobrinos o alumnos?

Hoy te invito a reflexionar sobre tres preguntas sencillas que pueden transformar la forma en que acompañamos y educamos a quienes confían en nosotros.

A veces, no se trata de grandes gestos, sino de sembrar pequeñas semillas cada día, con intención y presencia.

Me encantaría saber:
¿Cuál de estas preguntas te ha resonado más? ¿Cuál quieres tener más presente a partir de hoy?

Te leo en comentarios.

Parentalidad y crianza: sembrando presencia, valores y resiliencia para la vida.

25/04/2025

Dedica un momento para observar tu diálogo interior.

¿Qué palabras usas contigo misma cuando cometes un error?
¿Cómo te hablas cuando te sientes cansada, insegura o estancada?

Muchas veces, nuestro diálogo interior se convierte en un eco de exigencias, juicios o críticas que hemos aprendido… y apenas nos damos cuenta.
Pero ese diálogo moldea cómo nos sentimos y cómo nos tratamos.

Observarlo es el primer paso para transformarlo.
No hace falta juzgarlo ni cambiarlo de inmediato. Solo detenernos un momento. Escuchar. Reconocer. Respirar.
Y preguntarnos:

¿Me estoy hablando como hablaría a alguien que quiero?

Cultivar una relación más amable contigo misma comienza ahí:
en ese instante de conciencia en el que decides escucharte con compasión.

—

📍 Psicología para tu bienestar emocional.

08/11/2024

“Marta siempre había tenido miedo de hablar en público. Cada vez que lo intentaba, su mente le decía que se equivocaría o que todos la juzgarían.

Un día decidió enfrentarse a ese miedo poco a poco: primero, ensayando sola, luego frente a un amigo, y finalmente en un pequeño grupo. Aunque sentía miedo, descubrió que podía superarlo; un paso a la vez. 🌟

A veces, enfrentarnos a nuestros temores nos ayuda a encontrar una fuerza que no sabíamos que teníamos.

¿Has superado algún miedo? Comparte tu experiencia.”

, , , , ,

06/11/2024

El estrés aparece en muchos momentos de nuestra vida, pero una respiración consciente puede ayudarnos a centrarnos y calmarnos. 🌬️

Prueba esta técnica sencilla: Inhala en 4, reten en 4, exhala en 6. ¡La puedes probar tantas veces cuantas necesites!

¿Te animas a intentarlo?

Cuéntanos si te ha servido. 🙏

, , , ,

04/11/2024

“Comencemos la semana con una pregunta importante. 💫 ¿Qué harás hoy para cuidarte? Comparte tu idea o compromiso en los comentarios, ¡nos inspiramos juntos!”

, ,
,

10/10/2024