Mario Ortiz Nutrición

07/01/2026

🔥 El Nuevo RETO POST-NAVIDAD — PERDER GRASA 🔥

Ya está aquí el Nuevo Reto para empezar el año poniendo orden, perdiendo grasa de manera eficiente y aprendiendo 💪

¿Qué vas a tener durante 6 semanas? 👇
🍽️ Plan de alimentación claro (sin pasar hambre)
📲 App exclusiva con todo organizado
🏋️ Entrenos para casa o gimnasio
🛒 Lista de la compra
📚 Recetarios fáciles
🤝 Comunidad privada
💬 Acompañamiento durante el proceso

Este reto es para ti si:
✔️ Quieres empezar enero con una guía clara
✔️ Aprende a alimentarte y entrenar de manera eficiente.
✔️ Vienes de excesos y necesitas estructura
✔️ Quieres sentirte mejor con tu cuerpo
✔️ No quieres hacerlo sola/o otra vez

🗓️ Dos grupos de inicio:
🟢 Compras hasta el 11 de enero → empiezas el 12 de enero
🟢 Compras del 12 al 18 de enero → empiezas el 19 de enero

👉 Plazas abiertas aquí:

https://www.marioortiznutricion.com/retoperdergrasa

Empieza el año haciendo algo por ti.
De verdad ❤️

Mario

Todas las herramientas necesarias para que consigas el objetivo.

07/01/2026

Nuevo vídeo 🔥

He analizado las novedades saludables de LIDL
para que sepas qué merece la pena y qué no.

📺 Ya disponible en YouTube

Nuevo Reto de 6 semanas para PERDER GRASA 🔥⤵️:https://www.marioortiznutricion.com➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖💎 MYPROTEIN 💎: CÓDIGO de DESCUENTO ➡️ " MARIOMP "Enlace: ...

25/11/2025

Reese’s de Pistacho y Cacahuete 🍫

Vais a flipar con esta combinación 😍

⭐ INGREDIENTES:
• Dátiles
• crema de pistacho y crema de cacahuete
• Pistachos
• chocolate 80%

Llevarlo al congelado y solo tienes que dejarlo un poco a temperatura ambiente antes de consumir 😍 Fantasía !!!

Si quieres información de mi plan de pérdida de grasa / ganar masa muscular escríbeme un comentario en esta publicación con la palabra “ plan mensual “🤓

20/11/2025

🧀 CHEESECAKE DE PISTACHO cremosa

Alta, cremosa y con sabor brutal a pistacho 💚

🔹 Ingredientes:
• 300 g queso de untar light
• 250 g crema de leche light o mascarpone
• 3 huevos enteros
• 2–3 cditas de edulcorante líquido (al gusto)
• 1 cdita de esencia de vainilla
• 80 g crema de pistacho 100 % (Carrefour)
• 20 g pistacho en polvo (opcional)

🔥 Horneado, molde 13cm:
• 160 °C
• 65–75 min
• Solo calor abajo si tu horno sube demasiado
👉 Apaga el horno y déjala dentro 15 min.

❄️ Enfriar:
• 1 h a temperatura ambiente
• 3–4 h en nevera (ideal: toda la noche)

Si quieres información de mi plan de pérdida de grasa / ganar masa muscular escríbeme un comentario en esta publicación con la palabra “ plan mensual “🤓

19/11/2025

Nuevo vídeo en YouTube 🍔

PLAN MENSUAL✅: Plan de nutrición, recetario, lista de la compra, entrenamiento por 19,95€ al mes⤵️:https://www.marioortiznutricion.com/planmensual ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖...

17/11/2025

DULCE DE LECHE saludable en 5 minutos 😍🔥

Sin azúcar, alto en proteína y con una textura brutal. 👌🏼
Perfecto para tostadas, yogur, pancakes… LO QUE QUIERAS.”

Ingredientes:
⚡️200 g leche en polvo
⚡️200 ml agua caliente
⚡️1 cda aceite de coco o oliva
⚡️1 cucharadita de Endulzante líquido o cucharada de eritritol.
⚡️1 scoop de proteína de sabor vainilla o cucharadita de esencia de vainilla

Pasos:
1️⃣ Tostá la leche en polvo hasta dorar.
2️⃣ Mezclar con agua caliente, aceite de coco y endulzante.
3️⃣ Listo. Cremoso, dulce y fit. 😍

Tip para conservar mejor:
❄️ Mételo en un frasco de cristal y a la nevera.
❄️ Pon una fina capa de film tocando la superficie para evitar que se reseque
✅ Puedes mezclar con un poco leche cuando lo vuelvas a utilizar para conseguir cremosidad.

12/11/2025

¿Quieres frenar el envejecimiento celular y mejorar tu salud desde dentro?

Estos son los 5 alimentos más ricos en antioxidantes según la ciencia 🧠

Si quieres información de mi plan de pérdida de grasa / ganar masa muscular escríbeme un comentario en esta publicación con la palabra “ plan mensual “🤓

05/11/2025

🍝 PESTO ROSSO saludable y cremoso 🔥

Ingredientes (1-2 personas):
• 100 g tomates cherry asados 🍅
(sal, orégano y AOVE — al microondas o salteados)
• 60 g queso cottage ✅
• 1 puñado de albahaca fresca 🌿
• 1 cda pasta de tomate
• 1 chorrito de AOVE
• Sal al gusto
• 130 g de tu pasta favorita 🍝

Preparación:
1️⃣ Tritura todos los ingredientes del pesto.
2️⃣ Cuece la pasta.
3️⃣ Mezcla con un poco de agua de cocción.
4️⃣ Decora y… ¡a disfrutar! 😋

📊 Información nutricional (queso cottage 0%) – receta completa:
• 🔥 600 kcal
• 🍗 22,7 g proteína
• 🥑 12,3 g grasa
• 🍝 100 g hidratos

29/10/2025

El café ☕️ no es el problema, sino la dosis y cómo lo tomas.

¿Y tú, tomas café? 🤔

Si quieres información de mi plan de pérdida de grasa / ganar masa muscular escríbeme un comentario en esta publicación con la palabra “ plan mensual “🤓

27/10/2025

🍫 Brownie saludable y proteico 😍
Sin harina, sin azúcar y con textura brutal 🤤

📝 Ingredientes:
• 1 huevo
• 200 g yogur natural proteico
• 25 g cacao puro desgrasado
• 1 cda eritritol (o el edulcorante que uses)
• Chips de chocolate al gusto 🍫

⏱ Horno o air fryer 25 min a 180°C y listo 💪

👉 Si quieres información del Plan de Pérdida de Grasa / Aumentar Masa Muscular escríbeme la palabra “ plan mensual “👇

19/10/2025

Nuevo vídeo en YouTube

PLAN MENSUAL✅: Plan de nutrición, recetario, lista de la compra, entrenamiento por 19,95€ al mes⤵️:https://www.marioortiznutricion.com/planmensual ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖...

16/10/2025

MAGDALENAS saludables 🍪

⚡️2 platanos maduros
⚡️1 zanahoria ( cocida )
⚡️1 cdta polvo de hornear
⚡️100g de harina de avena (utilice sabor vainilla)
⚡️Pepitas de chocolate al gusto
⚡️2 huevos (opcional, le queda también genial)

Durante 13-15 min en air fryer a 180°C

Si quieres información de mi plan de pérdida de grasa / ganar masa muscular escríbeme un comentario en esta publicación con la palabra “ plan mensual “🤓