Ana Reina Psicología

22/08/2024

💔 Querida comunidad,
lamento comunicarles a todos mi decisión por razones personales de dar de baja la consulta de psicología, actividad que me ha proporcionado muchísimas satisfacciones, donde he podido ayudar y conocer personas maravillosas que han decidido dar el paso y confiar en mí para que las acompañe en su proceso terapéutico. A todos mis pacientes, mi agradecimiento y mis mejores deseos, sabiendo que pueden contar conmigo a nivel personal.
Me retiro de esta actividad con la satisfacción de vuestros comentarios al finalizar vuestros procesos terapéuticos, algunos de los cuales me los habéis dejado por escrito, de vuestra fidelidad, al contar conmigo cada vez que me habéis necesitado y vuestras recomendaciones a vuestros allegados y familiares. En ocasiones, y poco a poco, he ido conociendo miembros de familias enteras y al trabajar con vosotros me habéis ayudado a crecer como persona y como profesional.

17/07/2024

¿Te preocupa el futuro? La ansiedad anticipatoria puede estar detrás de esa sensación. 🌧️💭

La ansiedad anticipatoria es una preocupación excesiva por eventos futuros o situaciones inciertas. Quienes la padecen tienden a imaginar escenarios negativos y catastróficos sobre cosas que aún no han ocurrido. Desde entrevistas de trabajo hasta citas médicas o reuniones sociales, cualquier situación cotidiana puede desencadenarla. 😰📅

Síntomas de la ansiedad anticipatoria:

Cognitivos y conductuales:
-Preocupación excesiva y pensamientos obsesivos 🤯
-Evitación de situaciones que generan ansiedad 🚫
-Dificultad para concentrarse 🧠
-Inquietud constante 🥴

Físicos:
-Palpitaciones y sudoración 💓💦
-Tensión muscular y problemas digestivos 💪🤢
-Dificultad para dormir 🌙😴

Causas comunes:
-Experiencias pasadas traumáticas 🕰️
-Predisposición genética 🧬
-Rasgos de personalidad como el perfeccionismo y la autoexigencia 🎯
-Condiciones médicas crónicas 🏥

Si sientes que la ansiedad anticipatoria está afectando tu vida, no dudes en buscar ayuda. Juntos podemos trabajar para que el futuro deje de ser una fuente de preocupación. 🌿✨

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📍C/ Doctor Francisco Vázquez Limón 20, 21002, Huelva
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14/06/2024

📢 CHANTAJE EMOCIONAL: ¿Cómo detectarlo y combatirlo?

El chantaje emocional es una forma sutil pero poderosa de control que puede venir de alguien muy cercano. Se manifiesta a través de frases como "si me quisieras, no lo harías" o "tú decides, pero atente a las consecuencias", diseñadas para despertar culpa y miedo.

🚨 ¿Cómo identificar a un chantajista emocional? 🚨

🔹 Exigencias desmesuradas: Siempre piden más, sin importar cuánto hayas cedido antes.
🔹 Resistencia y manipulación: Nunca dan su brazo a torcer y usan el enojo o la decepción para controlar.
🔹 Tergiversación: Convertir tus reclamos en evidencia de lo "mala persona" que eres. 🔹 Amenazas sutiles: Usan el miedo a las consecuencias para limitar tu libertad.
🔹 Subestiman tus problemas: Ignoran tus dificultades para centrar la atención en sus propios problemas.
🔹 Explotan tus puntos débiles: Usan tu sentido del deber o tus inseguridades para manipularte.
🔹 Prepotencia y rigidez: Quieren dominar la conversación y siempre tener la razón. 🔹 Cambios de humor extremos: Usan sus cambios de humor para mantenerte bajo control.

🌟 Protégete del chantaje emocional:

1. Reconoce la manipulación.
2. Establece límites.
3. Evita culparte.
4. Centra la atención en el manipulador.
5. Usa el tiempo a tu favor.
6. Aprende a decir "no".
7. Resalta las consecuencias.

¡No dejes que nadie controle tu vida! 💪✨

05/06/2024

🧠El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es una condición neurobiológica o trastorno del neurodesarrollo que suele aparecer en la infancia, generalmente a partir de los 7 años. Se clasifica como un trastorno de conducta y se caracteriza por la presencia de tres síntomas principales:

1. Déficit de atención: Los niños con TDAH tienen dificultades para mantener la atención en una única actividad de forma continuada.
2. Hiperactividad: Presentan una actividad física excesiva, inquietud y dificultad para permanecer sentados.
3. Impulsividad: Interrumpen a menudo a los demás y les cuesta esperar su turno

Es importante destacar que no todas las personas diagnosticadas con TDAH presentan los mismos síntomas, y existe una gran variabilidad entre pacientes. En función de los síntomas, se han establecido tres tipos diferentes de TDAH💡:

1. TDAH con hiperactividad-impulsividad: Estos niños mantienen un estado de excitación continua, hablan mucho incluso cuando deben permanecer callados, se muestran inquietos en clase y les cuesta permanecer sentados.
2. TDAH con predominio inatento: Los niños con este tipo de TDAH tienen dificultades para prestar atención, se distraen fácilmente y parecen no escuchar cuando se les habla directamente. Suelen olvidar tareas y objetos, y les cuesta organizarse.
3. TDAH combinado: Presentan una combinación de síntomas de hiperactividad-impulsividad e inatención.

Si tienes dudas sobre el TDAH, no dudes en consultar con un profesional. ¡La compresión y el apoyo son clave! 💙
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03/04/2024

¡Reflexionemos juntos! 🧠 Ayer, 2 de abril, se celebró el Día de Concienciación sobre el Autismo.

Este día no solo nos brinda la oportunidad de celebrar la diversidad y las contribuciones de las personas en el espectro del autismo, sino que también nos invita a reflexionar sobre la importancia de la inclusión y el apoyo.💖

En Ana Reina Psicóloga, reconocemos la relevancia de este día y nos comprometemos a promover la comprensión y el respeto hacia las personas con autismo. Cada individuo merece ser valorado y apoyado en su camino hacia una vida plena y satisfactoria.🌸✨

Es fundamental que como sociedad estemos informados y dispuestos a aprender sobre el autismo. Al aumentar nuestra conciencia, podemos crear un entorno más compasivo y comprensivo para todas las personas, sin importar sus diferencias.

Aprovechemos este momento para reflexionar sobre cómo podemos ser aliados más efectivos en la promoción de la inclusión y el apoyo a las personas con autismo en nuestras comunidades. Juntos, podemos marcar la diferencia. 💙

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13/03/2024

🤔📱 ¿Has escuchado hablar del Síndrome FOMO? En la era digital en la que vivimos, es común experimentar ansiedad por perderse momentos importantes en la vida de otros. Pero, ¿cómo superarlo? 🌱

🚀 Qué es FOMO: Este síndrome está relacionado con el temor de perderse experiencias significativas de los demás, generando ansiedad y malestar. Las redes sociales aumentan esta sensación al exponernos constantemente a la vida "perfecta" de los demás.

💡 Cómo superar el FOMO: Identificarlo, limitar el uso de redes sociales, enfocarse en lo positivo, practicar el autocuidado y gestionar el miedo son algunas herramientas clave para superarlo.

🌟 Ejemplos de FOMO: Eventos sociales, viajes, logros personales y nuevas tendencias pueden desencadenar esta sensación de estar quedándonos atrás.

👩‍⚕ Tratamiento para el FOMO: La terapia cognitivo-conductual y la terapia integradora son enfoques efectivos para abordar este síndrome. ¡Recuerda que cada persona es única y encontrar estrategias saludables es clave para gestionarlo!

🌸✨ Si el FOMO está afectando significativamente tu bienestar, no dudes en buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. ¡No estás solo/a! 🌈💖

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20/02/2024

🌟 ¡Transforma la negatividad en positividad y alcanza la plenitud! 🌈

¿Te suena familiar levantarte con el "pie izquierdo"?🤔 ¡A todos nos pasa! Pero no dejes que esos momentos te dominen.

La tendencia a lo negativo puede afectarnos a todos en mayor o menor medida. Desde enfocarnos en lo malo hasta subestimar lo bueno, puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar emocional y físico.😖

Pero, ¿por qué algunas personas tienen esta tendencia? Factores genéticos, ambientales y de personalidad pueden desempeñar un papel importante. Sin embargo, hay formas de superarlo. 💪 ✨ 🧠🌱

Identificar los patrones de pensamiento negativos es el primer paso. Desafiar esas creencias y rodearte de personas positivas puede marcar la diferencia.

La gratitud también juega un papel crucial. Reconocer las cosas buenas de la vida y celebrar los logros, por pequeños que sean, puede cambiar tu perspectiva.💞

Recuerda, la autocompasión es fundamental. Trátate con la misma amabilidad que tratarías a un amigo.

Y si necesitas ayuda adicional, la terapia psicológica, como la terapia cognitivo-conductual, puede ser muy beneficiosa.

¡No dejes que la negatividad te detenga! 🧠🌈💪

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09/01/2024

🌈 ¡Equilibra tus emociones! 🌈

¿Te sientes como en una montaña rusa emocional? 🎢 La inestabilidad emocional puede afectarnos más de lo que pensamos. Descubre si la padeces:

⿡ Cambios bruscos de ilusión a desmotivación.
⿢ Euforia seguida de tristeza profunda.
⿣ Días geniales que de repente se tornan difíciles.

Identificar los disparadores es clave para superar este desafío. 🎯 En terapia, podemos explorar juntos cómo alcanzar ese equilibrio emocional que todos merecemos.
¡Contacta conmigo! 🌟🧘‍♀

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17/11/2023

¡Estableciendo límites para relaciones más fuertes y saludables! 🚧✨

En el mundo de la pareja, los límites son esenciales para construir una relación satisfactoria y equilibrada. 🌈 Evita problemas como la dependencia emocional y la baja autoestima al conocer, comunicar y aplicar tus límites de manera consistente. 🗣💖

¿Cómo hacerlo?

🗣 Conoce tus límites: Haz un viaje de autoconocimiento.
🗣 Comunicate de manera clara y respetuosa.
🗣 Sé consistente: Aplica tus límites siempre.
🗣 Escucha y respeta los límites de tu pareja.

Recuerda, el respeto mutuo es clave para una relación basada en la empatía y el amor. ❤🤝 ¡No te pierdas la oportunidad de construir una conexión más fuerte! 🌟

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11/10/2023

🚨 ¡Detecta al manipulador emocional! 🤔🕵‍♀

La manipulación psicológica es real, y es esencial que sepas cómo detectarla y protegerte. Aquí tienes las claves:

👁‍🗨 Señales del Manipulador:
• Egocentrismo
• Falta de empatía
• Irresponsabilidad
• Detecta tus debilidades

🤨 Técnicas de Manipulación:
• Infunden miedo
• Gaslighting (distorsionar la realidad)
• Generan culpa
• Actitud protectora
• Castigo psicológico

✅ Cómo Evitarlo:
• Conoce tus derechos
• Di "no" sin culparte
• Presta atención a los actos, no solo palabras
• Gana tiempo para pensar
• Pregunta y aclara
• Establece distancia psicológica
• Busca ayuda profesional si es necesario

No permitas que te manipulen. Reconoce las señales y protege tu bienestar. 🚫

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12/09/2023

Irremediablemente, es asi

12/09/2023

🌟 Tu bienestar emocional es importante. 🌟

En la terapia psicológica conmigo:
🧠 Enfrentarás desafíos mentales.
🌱 Experimentarás crecimiento personal.
🤝 Obtendrás apoyo profesional.

¡Prioriza tu salud mental! 💪😊

Contacta conmigo:

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10/09/2023

Estrenamos página web!!!

Además de a través de mi perfil de Doctoralia, puedes encontrar información en anareinapsicologa.es .

10/07/2023

El momento en que te haces consciente de lo que haces en cierta medida por lo que piensan otros y en otra proporción por el propio pensamiento marca un paso fundamental en el proceso de hacerse una persona madura (individuación)

25/06/2023