¿Qué es el sitio web?

Natty, Huerta del Marquesado (2026)

26/11/2025

Este fin de semana tuve la suerte de participar en el Congreso de Actividad Física y Deporte de Alcázar de San Juan donde pude compartir mi visión y experiencia sobre el dolor crónico, el movimiento y cómo empiezan a gestarse muchas enfermedades desde edades muy tempranas.

Cerré la charla con algo que considero fundamental: la educacion física debería ser una asignatura obligatoria en todos los años de la educación reglada 🏫📚 desde primaria hasta la universidad. No como un extra ni como una optativa, sino como un eje estructural de la salud pública del futuro.

¿Por qué? Porque los datos sobre la salud infantil y adolescente son cada vez más alarmantes:
📉 más sedentarismo
📱 más pantallas
😴 peor sueño
😣 más dolor
🏋️‍♂️ menos fuerza y peor capacidad cardiorrespiratoria

Todo esto predice un mayor riesgo de enfermedad en la edad adulta ⚠️: diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular, algunos tipos de cáncer. Un impacto real en la salud futura.
Y ya está más que demostrado: la actividad física mejora la función cognitiva y el rendimiento académico 🧠✨. Memoria, atención, funciones ejecutivas… todo mejora cuando los niños se mueven. El mito de que resta tiempo de estudio es eso, un mito. Los niños activos rinden más 📈.

El problema es que, pese a las campañas de promoción de la actividad física, la tendencia no está cambiando 📉. Y quizá ha llegado el momento de tomar medidas mas directas.

Invertimos mas de 100.000 millones de euros anuales en gasto sanitario 💸, buena parte destinado a enfermedades y dolor crónico que podrían prevenirse con actividad física desde la infancia. Y hay estudios que estiman que por cada euro invertido en actividad física se ahorran entre 3 y 5 euros 🔁💶.

Por todo esto, lo tengo claro: apostar por la educación física obligatoria en TODOS los años de formación reglada es apostar por salud, por ahorro y por futuro ❤️💰🌱.
Es ahora ⏰.

30/09/2025

😣 El 90% de los dolores lumbares son “inespecíficos”… pero eso no quiere decir que no tengan causa 👀

Cuando te dicen que tu lumbalgia es inespecífica significa simplemente que no hay una lesión grave ni algo roto en tu espalda.
Pero eso NO quiere decir que el dolor aparezca “porque sí” ❌.

En realidad, en muchísimos casos el músculo tiene mucho que ver:
💪🏻 Puede estar fatigado por exceso de uso o por estar demasiado tiempo sentado.
💪🏻 Puede estar “dormido” o inhibido después de un episodio de dolor.
💪🏻 O puede estar trabajando mal, dejando que otros músculos hagan el esfuerzo que no les toca.

Y aunque todo eso no se vea en una resonancia… sí puede ser la causa real de tu dolor.
La buena noticia 👉🏻 Cuando se entrena y se recupera bien la función muscular, la espalda suele mejorar muchísimo.

🧠 Así que recuerda: inespecífico no es lo mismo que sin explicación. Muchas veces el músculo tiene la respuesta 💡

23/09/2025

Esto no es un chiste: ilustra una de las mayores tragedias silenciosas de nuestro tiempo.

Cada año, millones de personas desarrollan enfermedades crónicas evitables —como diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades cardiovasculares o ciertos tipos de cáncer— por estilos de vida sedentarios y una mala alimentación.

Y no solo hablamos de morir antes de tiempo.
Hablamos de vivir con dolor, fatiga, limitaciones físicas, pérdida de autonomía y una calidad de vida muy mermada.

Muchas de estas enfermedades no llegan de golpe ni por sorpresa, sino poco a poco, mientras se acumulan años de inactividad, estrés, comida ultraprocesada y malos hábitos.

Y lo más frustrante: muchas veces la solución está a nuestro alcance.
No hablamos de maratones ni de dietas imposibles, sino de pequeños cambios sostenibles: caminar más, moverse cada día, comer mejor, descansar bien…

Lo que más nos cuesta no es el ejercicio ni comer mejor, sino el cambio, dar el paso a una vida mejor. Pero hay que darlo. YA

01/09/2025

🏝️✨ Si viviéramos en una isla desierta…

Sin cuñados opinando, sin vecinas que “ya pasaron por lo mismo”, sin médicos desactualizados que recetan pruebas de imagen innecesarias y, por supuesto, sin Google ni redes sociales…

👉 Las posibilidades de sentir dolor crónico serían mucho menores.

Porque el dolor no siempre viene de una lesión o un daño, no nace de los tejidos. Además, se alimenta de miedos, de palabras mal escogidas, de imágenes que muestran “desgastes” que en realidad son normales, y de la infoxicación a la que estamos expuestos cada día .

En esa isla no existiría la anticipación ni el catastrofismo. Solo estaría nuestro cuerpo, más sano y fuerte de lo que creemos, sin tanto ruido externo.

💡 La ciencia del dolor nos recuerda algo muy claro:
El dolor es una experiencia sensorial y emocional que se construye en el cerebro . Y cuanta más alarma añadimos desde fuera, más fácil es que ese dolor se perpetúe.

🌱 Menos ruido.
🌊 Más calma.
💪 Más confianza en tu propio cuerpo.

Quizás no necesitamos mudarnos a una isla…
Pero sí aprender a filtrar la información para que deje de doler tanto.

29/08/2025

¿Tienes agujetas? 🎯 ¡Enhorabuena!
Significa que te has puesto en marcha.

Es la forma que tiene tu cerebro de decirte: “Oye, esto es nuevo, voy a protegerte un poco”.

No es una lesión, es aprendizaje.

Las agujetas son solo el pequeño peaje en la transición hacia una vida más activa, sana y con más energía. 🚀

Las agujetas de hoy, serán pronto fortaleza.

24/08/2025

🔴 Cuidarse no es egoísta, descuidarse sí lo es.

Cada vez que elegimos no movernos, alimentarnos mal y otros hábitos poco saludables a los que quitamos hierro, no solo estamos hipotecando nuestra salud. También hipotecamos la salud de nuestras familias, de nuestros cuidadores y a un sistema sanitario que ya va al límite. También las empresas sufren por los números desorbitados de bajas laborales, muchas de las cuales serían evitables con buenos hábitos de vida.

Y no, cuidarse no requiere grandes inversiones de tiempo y dinero. Si quieres ponerte excusas, adelante, engáñate a ti mismo.
No necesitas levantarte a las 5 am y hacerte un zumo detox mientras haces la posición de yoga más compleja que te dijo el entrenador personal. Ni mucho menos.
Se trata de sentido común, de ser honestos y de valorar objetivamente las cosas que hacemos contra nuestra salud cada día y cambiarlas poco a poco.

Cuidarte es un acto de responsabilidad, no solo contigo, sino con quienes te rodean. 💪🌱. El amor se demuestra con actos…así que ponte las pilas…YA.

07/08/2025

🥒🌍 ¡CAMPEONATO DEL MUNDO DE RECETAS CON CALABACÍN! 🌍🥒

Sí, lo que lees… ¡el primer campeonato mundial y puede ganarlo cualquiera que tenga una buena receta con calabacín!

¿Tienes una receta rica, creativa o sorprendente con calabacín como protagonista?
Pues mándanos:

✅ Lista de ingredientes
✅ Proceso paso a paso
✅ 1 foto del plato terminado

📩 Envíala por WhatsApp o Instagram DM
📅 Tienes hasta el viernes 15 de agosto

🏆 La mejor receta será coronada como la primera Campeona o Campeón del Mundo de Recetas con Calabacín
🎁 Y se lleva 2 camisetas exclusivas Natty

⸻

🌱 Da igual si eres de tortilla, crema, lasaña, bizcocho o inventos locos…
¡Lo importante es que el calabacín sea el ingrediente estrella!

29/07/2025

🧦 NOS CUESTA TIRAR LOS CALCETINES VIEJOS

…como nos cuesta deshacernos el dolor crónico.

¿A que sí?

Tienes unos calcetines sin goma, que clarean, con la patata asomando…y te cuesta tirarlos.

🤷‍♂️ Les estiras la vida más de lo necesario.
Aunque ya no cumplen su función, ahí siguen.
No abrigan, no protegen, no sujetan…
➡️ Pero tú, encariñado con ellos, los sigues usando.

Con el dolor crónico pasa igual.

🧠 Al principio, cuando sufrimos un daño, el dolor tiene sentido:
te protege mientras esa lesión se recupera.

Pero una vez que el tejido está curado…

🔴 Ese dolor sigue ahí. Sin función. Sin utilidad.

Y aún así, nos cuesta deshacernos de él.

¿Por qué?
Porque a veces creemos que si hay dolor, es que la lesión sigue ahí. Pero no es así.

👉 El dolor es un patrón de defensa que se ha quedado encendido sin motivo, pues ya no hay lesión.

💡 Entenderlo es el primer paso para desmontarlo.

El dolor, como los calcetines viejos, ya está amortizado.

🚮 ¡Es hora de desecharlo, de movernos mucho y sin miedo pues nuestro cuerpo está curado, es fuerte y lo único que necesita es actividad.

16/07/2025

🔨👠 Dolor sin daño vs. Daño sin dolor 🔪

En la primera imagen, un hombre llega a urgencias gritando de dolor. Un clavo ha atravesado su bota. El equipo médico decide sedarlo debido a la intensidad del sufrimiento. Cuando por fin le quitan la bota… el clavo ni le había rozado. Ni una gota de sangre.
El dolor era 100% real. Pero el daño, inexistente.
La imagen del clavo atravesando la suela y la interpretación del cerebro bastaron para generar un dolor insoportable.

En la segunda imagen, una mujer vuelve a casa tras un intento de robo. En el forcejeo, el atracador la apuñaló por la espalda. Ella no sintió nada pues su atención estaba centrada en salir de esa situación traumática con vida. Ni pinchazo, ni quemazón, ni alarma. Fue su familia, al verla, quien la llevó a urgencias.
El daño era brutal. Pero el dolor, ausente. Afortunadamente el cuchillo se clavó en el hueso sin atravesar ninguna estructura vital y la mujer se recuperó por completo sin secuela alguna.

🧠 ¿Qué está pasando aquí?

El dolor no es un reflejo directo del daño físico.
El dolor se genera en el cerebro, a partir de lo que interpreta.
No es “lo que te pasa”, es lo que tu sistema nervioso cree que te está pasando.

➡️ Por eso hay personas con hernias sin dolor, y personas con dolor sin hernias.
➡️ Por eso el contexto, la atención, el miedo y la experiencia previa modifican cuánto duele algo.

El dolor no es un medidor de tejidos, es un sistema de protección. Daño no es igual a dolor.

12/07/2025

🍞 Una tostada con tomate está muy bien.
🥄 Pero si le echas un chorrito de aceite de oliva virgen extra… ¡es sublime!

Pues con el movimiento pasa igual:
🚶‍♀️ Caminar es una opción fantástica para tu salud.
💪 Pero si le añades ejercicios de fuerza y movilidad… ¡Es un combo insuperable!

No hace falta complicarse la vida ni pasar horas en el gimnasio.
Bastan 4-5 días a la semana de ejercicios sencillos con tu propio peso y una goma elástica para mantener las articulaciones y los huesos contentos y protegidos.

👉 Ya sabes: ponle un buen chorro de aceite a tus paseos. Mejorarás tu calidad de vida y alargarás tu autonomía.

.

Natty

26/11/2025

30/09/2025

23/09/2025

01/09/2025

29/08/2025

24/08/2025

07/08/2025

29/07/2025

16/07/2025

12/07/2025

Dirección

Página web

Notificaciones

Contacto El Consultorio

Atajos

Compartir

Categoría