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La mirada de tu sonrisa

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La mirada de tu sonrisa

Pretendo que mis palabras sean un vehículo que transporte caricias hasta alma

Una mente inquieta y creativa junto a un corazón fiel, impulsivo y esperanzador, crean textos para crecer juntos, lejos de la vanidad y de la mano de la humildad.

10/04/2026

La culpa, como todas las emociones, es normal, valida y canalizable. No es posible no sentirla pues tiene su función en nuestra vivencia humana: la de protegernos, la de que actuemos de forma congruente a nuestros valores, la de revisarnos para mejorar.

La culpa se siente de forma automática, si bien, la culpabilidad ha necesitado de una interpretación previa para manifestarse ante determinadas situaciones. Por ejemplo, si normalmente al decir NO te sientes culpable, previamente, directa o indirectamente, has integrado que decir no y no complacer peticiones ajenas es un ejercicio de egoísmo o que no está bien. Podríamos poner infinidad de ejemplos pero estoy convencida de que con lo dicho me comprendes. Por eso, sentir culpa no es lo mismo que ser culpable, no es lo mismo que ser responsable del efecto que mi decisión ha generado en la otra persona, siempre y cuando haya actuado con respeto y consideración.

Como soy consciente de que convivir con la culpa es difícil y agotador, para ayudarte a canalizar la misma con amor, he preparado un dossier súper completo para guiarte en ello.

¿Que donde podrás encontrarlo?⬇️

¡¡¡ EN LA NUEVA SECCIÓN DE MI WEB:

“La Tienda” de Semillas de Consciencia”!!! 🧘🏻‍♀️🤔✨🤍 (enlace en la bio)

‼️ ATENCIÓN ‼️ Entre las personas que comenten “me libero de la culpa” en esta publicación, sortearé dos dosieres. Tenéis hasta el martes 14 incluido para participar 😊

¡Que ganas tenia de compartirte este nuevo proyecto!😊

Desde el amor
María ❤️

28/03/2026

Yo he elaborado mis respuestas, pero creo que hacer cuestiones inspira más que dar respuestas. Y aunque en la sociedad en realidad hay de todo (gracias a ti que a pesar de tu dolor y heridas dispones amabilidad y empatía), en general, y más desde la consciencia y lugar donde me coloca mi profesión, observo y respiro una gran tendencia a perpetuar el sufrimiento en este baile entre caras diferentes de la misma moneda: la falta de congruencia personal, de sanación transgeneracional y responsabilidad afectiva en general.

Desde el amor,
María ❤️

27/03/2026

Que doloroso cuando normalizamos la violencia.
Que doloroso cuando miramos para otro lado.
Que doloroso cuando minimizamos el impacto de situaciones negligentes.
Que doloroso necesitar gritar tu dolor y verte obligada a callar para sobrevivir.
Que doloroso cuando no contamos con espacios para expresar lo que sentimos y ser sostenidas.
Que doloroso cuando por fin te abres a compartir tu sufrimiento y te juzgan, invalidan o cambian el foco.
Que doloroso cuando estás muy asustado y los adultos que tienes cerca no se muestran disponibles.
Que doloroso que te sientas sola estando rodeada.
Que doloroso que manifiestes enormes señales de alarma y sigas resultando invisible.
Que doloroso que quien te tiene que cuidar sea la principal fuente de inseguridad y malestar.

Este dolor, no es individual, es estructural. Este dolor está en raíz de muchas vidas, las cuales no contaron con un hogar que fuera refugio, las cuales fueron expuestas desde pequeñas a situaciones de significativa negligencia, las cuales no sólo eso, no fueron acompañadas posteriormente como necesitaron, ni por su linaje, ni por un estado falto de consciencia y lleno de luchas de poder.

Noelia es el testimonio de nuestro fracaso como sociedad, de un estado que dice protegerte con derechos que muchas veces no son elección, sino la única salida a tu continuo sufrimiento. Un estado que no te sostiene mientras te vas muriendo en vida, que no cuenta con suficientes profesionales de la psicología (y especialmente formados en trauma) en la sanidad pública, que no sabe mirarte con la compasión merecida, que no te protege permitiendo que una y otra vez te suceda lo mismo, dejando que recaiga sobre una misma toda la responsabilidad como si la sociedad, el contexto y la interdependencia en los vínculos no fueran imprescindibles para construir el bienestar personal.

Que doloroso.

25/03/2026

El para siempre está en cada día.
Hay curvas, momentos de desconexión, fluctuaciones en los pilares, crisis… pero eso no es lo que atenta la relación, sino normalizar lo que no es sano, elegir el silencio en lugar de la comunicación (aunque sea incómoda), eludir nuestra responsabilidad en el vínculo y perder el foco del equipo que somos.

Donde complementariedad y simetría se encuentran,
donde el ego se deshace y el amor se expande.

Ahí es.

Con amor,
María ❤️

06/02/2026

Que tentador resulta callarse para estar en zona segura, pero donde me protejo de no ser rechazada me limito la permanencia saludable en un vínculo o la salida digna del mismo.

Si lo que deseo es tener vínculos seguros, necesito mostrarme. Solo así podré saber si esas personas saben amarme como merezco y construir relaciones sanas.

Esto es muy difícil para muchas personas, pues puede estar conectado a heridas emocionales y trauma, que hace que, dar ese paso, hacerse visible, sea un escenario aterrador a la par que deseado. Un escenario muy incómodo de sostener.

Por ello, quiero recordarte que, mostrarte, poder movilizarte desde el alma y soltar las protecciones del ego, muchas veces requiere de un trabajo profundo donde el acompañamiento profesional es fundamental.

Si quieres que te guiemos en este cambio, escríbenos ❤️

Te abrazo 🫂

✍🏻 María

26/01/2026

Queremos milagros sin creer.

Pero Para vivir sanos y plenos
necesitamos aprender a oscilar los extremos,
naturalizar el vaivén de la vida
y hallar confort en el equilibrio.

❤️
María

23/01/2026

Hace un par de días, justo el aunque sin ser conscientes de ello, mi marido me daba las gracias por haberle enseñado a abrazar.

No a dar abrazos, sino a abrazar: a comunicarse con el abrazo, a permanecer en el abrazo, a transmitir a través de él.

Y qué bonito.

Fue consecuencia de darse cuenta cómo en situaciones de dolor, dar un abrazo es sostener lo que las palabras no pueden, es crear un espacio donde la otra persona puede conectar con lo que siente y permitírselo sentir, es decir lo preciso sin pronunciar apenas nada.

Y es que los abrazos tienen una capacidad de sostén inmensa.

Son cortocircuito para las rumiaciones,
colchón para el dolor,
consciencia en la inercia y
hogar en el vacío.

Son intimidad donde poder sentir libre y donde elevar nuestra vibración✨

Conviene recordar que abrazar es instintivo.
Buscamos refugio en un abrazo desde que nacemos. Y si no lo hacemos con la frecuencia que necesitamos, poco tiene que ver con nuestra naturaleza sino con lo desconectados o limitados por el ego que vivimos.

El abrazo genera pertenencia,
aligera la carga,
llena el alma y
regula el sistema nervioso,
pues abrazar libera oxitocina y reduce el cortisol.

Los abrazos son orden en el caos,
aliento en el ahogo,
Pausa en el estrés,
Refugio.

Un abrazo es la creación de un espacio seguro donde sentirnos reconocidos, conectados y seguros. Y, como mucho, tienen estos efectos siempre y cuando se dé entre personas dispuestas a estar presentes, a entregar y recibir amor.

Tú ¿como vives los abrazos? ¿”Eres de dar abrazos”? ¿Te gustan pero te da reparo darlos? ¿Te sientan bien pero te cuesta sostenerlos? ¿Te sientes cómodo o incómodo en ellos?

Cuéntame, sea como sea que los vivas, está bien.

Desde el amor,
María Garcés

19/01/2026

Puede que haya promesas, palabras bonitas, detalles, instantes donde parece que si… pero tu SN (sistema nervioso) sabe discernir el algodón de la paja, el amor de la manipulación y chantaje, la consistencia de la intermitencia.

El SN NO ENGAÑA ni puede SER ENGAÑADO. Aprender a escuchar las señales que manifiesta tu cuerpo y a traducirlas y canalizarlas con amor, es vital para tu salud integral.

Así que cierra los ojos, piensa en ese vínculo y escucha tu cuerpo: ¿cómo reacciona? ¿Que ocurre en él? ¿vive en alerta/colapso o en serenidad en esa relación? ¿Te sientes en general segura en ese vínculo a dos que tienes con tu pareja, amiga, madre…?

Si necesitas ayuda para responder a esta pregunta y transitar el proceso de ser congruente con lo que tu ser necesita, por difícil que resulte, podemos ayudarte. Escríbenos al WhatsApp del 634 542 991 ❤️

Desde el amor,
María Garcés

18/01/2026

El dolor es inherente a la vida.
La decepción inherente a las expectativas de la mente (cosas del ego).
La contracción el preludio al parto de algo hermoso✨

Resistirse al malestar es negarse al curso natural de tu ser, las relaciones y la vida. Dejarnos atravesar por el mismo, con una papel proactivo en nuestra regulación y margen vital, es fundamental para vivir en plenitud.

Y tú, ¿tiendes a evitar la incomodidad en los vínculos a costa de resignarte, reprimir o vivir en alerta? ¿Tiendes a asociar feliz con ausencia de dolor?

Si necesitas ayuda para dejar de resistirte y atravesar la contracción, la terapia puede marcar la diferencia en tu vida. Escríbeme, te acompañaremos encantadas ❤️

14/01/2026

No se trata de negar el ego ni de que no tenga voz, sino de saber identificarlo y guiarlo desde el alma.

Se trata de darle el micro a tu espíritu para que traduzca desde el amor el mensaje que el ego lanza desde el miedo.

Se trata de poner luz en la sombra, flexibilidad en la rigidez, compasión en la exigencia, humildad en el orgullo, responsabilidad en la culpa, empatía en la critica, profundidad en la vanidad, regulación en el impulso, pausa en la inmediatez…

Se trata de saber escucharnos, con todo lo que nos habita, pero aprender a regular y guiar nuestra vida de forma que sea la voz de nuestra alma la que nos guíe interiormente ✨

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

24/12/2025

Te 🫂 Amorosa Navidad para ti ✨

Con❤️
María

22/12/2025

Me concedo el permiso de vivir estos días de la forma que necesito.

Me recuerdo que mi experiencia vital es única y puede que mis necesidades actuales no se ajusten a lo que esperan de mí o “me gustaría”.

Me conecto con mi derecho a sentirme como me siento y a transitar la navidad cerquita de mi.

Me recuerdo que todo esto no me aleja del amor de los demás ni del verbo celebrar.

Este es un recordatorio por si estos días próximos te generan ambivalencia emocional y te requieren de un sostén emocional significativo.

Te 🫂
María

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