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19/05/2026

¿Sabes la diferencia entre el omega 3, el 6 y el 9?

Todos son grasas saludables, pero no funcionan igual ni los conseguimos de la misma forma. Y entenderlo te ayuda a cuidar mejor tu alimentación.

Hoy Verónica Puerta | Dietista nos explica qué los diferencia y qué significa que el cuerpo pueda “sintetizarlos”:

➡️ Sintetizar significa que el cuerpo es capaz de fabricar esa grasa por sí mismo. Cuando no puede, la única forma de conseguirla es a través de la comida: por eso se llaman grasas “esenciales”.

➡️ Omega 3: esencial. El cuerpo no lo fabrica, hay que comerlo. Está en el pescado azul (salmón, sardina, caballa), las nueces y las semillas de lino y chía. Suele quedarse corto en la dieta habitual.

➡️ Omega 6: esencial. Tampoco lo fabricamos, así que también depende de la dieta. Pero está muy presente en aceites de semillas y en ultraprocesados, así que normalmente tomamos de más.

➡️ Omega 9: NO esencial. El cuerpo sí puede fabricarlo solo. Aun así, su fuente sigue siendo muy recomendable: aceite de oliva virgen extra, aguacate y frutos secos.
Importante: la clave no es eliminar, sino equilibrar. Más omega 3 de calidad, menos ultraprocesados cargados de omega 6 y buenas grasas como el AOVE cada día.

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Porque entender lo que comes también es cuidarte.

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13/05/2026

✨ Antioxidantes: el escudo invisible de tu piel
Hablamos mucho de fotoprotector. Pero hay otro gran aliado del que se habla menos y que marca la diferencia a largo plazo: los antioxidantes.

¿Por qué importan tanto?
Cada día, factores como la radiación solar, la contaminación o el estrés generan radicales libres en la piel. Son moléculas inestables que dañan las células, aceleran el envejecimiento, favorecen la aparición de manchas y restan firmeza.

Los antioxidantes son justo lo contrario: neutralizan ese daño antes de que se acumule.

Y la buena noticia es que podemos sumarlos desde dos frentes 👇

🥕 Desde dentro: la alimentación
Lo que comemos también cuida la piel. Algunos alimentos son auténticas fuentes de antioxidantes:

→ Frutas y verduras naranjas, rojas y verdes intensas (zanahoria, calabaza, tomate, pimiento, espinacas) → ricas en betacarotenos
→ Frutos rojos (arándanos, fresas, frambuesas) → ricos en polifenoles y vitamina C
→ Frutos secos y semillas → fuente natural de vitamina E
→ Té verde, cacao puro, aceite de oliva virgen extra → grandes aliados antioxidantes

Pequeños gestos diarios que, sumados, marcan la diferencia 🌿

🍊 Desde fuera: cosmética antioxidante

Y como novedad en la farmacia, te presentamos el Sun AOx Serum de ISDIN ✨

Un sérum antioxidante facial con vitamina C, vitamina E y ácido ferúlico, tres activos que juntos refuerzan las defensas de la piel frente al daño oxidativo del día a día.A

07/05/2026

¿Sabrías qué hacer ante un atragantamiento?

Un atragantamiento puede ocurrir en segundos: durante una comida, con un caramelo, una uva, un trozo de pan o incluso con un objeto pequeño.

Y saber actuar puede salvar una vida.

Hoy Laura Pérez | Enfermera nos explica qué hacer paso a paso si una persona se atraganta:

➡️ Si puede toser, anímala a seguir tosiendo.
➡️ Si no puede hablar, toser ni respirar, pide ayuda y llama al 112.
➡️ En adultos y niños mayores de 1 año: alterna 5 golpes en la espalda con 5 compresiones abdominales.
➡️ En menores de 1 año: 5 golpes en la espalda y 5 compresiones torácicas.
➡️ Si pierde el conocimiento, inicia maniobras de RCP y confirma que se ha llamado al 112.

Importante: no introduzcas los dedos en la boca si no ves claramente el objeto, porque podrías empujarlo más.

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Porque en una emergencia, saber qué hacer marca la diferencia.

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Salud Prevención Farmacia

06/05/2026

¿Por qué duele la cabeza? 🤕

El dolor de cabeza no aparece “porque sí”. A veces es una señal de que el cuerpo está acumulando tensión, falta de descanso, estrés, deshidratación, muchas horas de pantalla, mala postura o necesidad de parar.

Cuando aparece, solemos recurrir a lo conocido: ibuprofeno, paracetamol, parches fríos… Y sí, los medicamentos están ahí para ayudarte cuando están indicados y recomendados por un profesional.

Pero muchas veces, el mejor analgésico empieza antes: la prevención.

✨ Analgésicos naturales que no deberíamos olvidar:

1. Descansar de verdad: apagar, bajar el ritmo y permitirte dormir.
2. Hidratarte: a veces el cuerpo solo está pidiendo agua.
3. Respirar lento: unos minutos de respiración consciente pueden ayudarte a soltar tensión.
4. Estirar cuello, hombros y mandíbula: especialmente si pasas muchas horas frente a pantallas.
5. Practicar yoga suave o movilidad: sin exigencia, solo escuchando tu cuerpo.
6. Salir a la naturaleza: caminar, respirar aire fresco, bajar estímulos.
7. Buscar silencio y calma: menos luz, menos ruido, menos prisa.
8. Aromaterapia: pequeños gestos naturales que acompañan el bienestar.

¿Practicas alguno?

En la farmacia nos encanta tener opciones que acompañen ese momento, como Pranarôm Roll-on para molestias de cabeza 🌿

Un formato natural, práctico y fácil de llevar encima. Su sinergia de aceites esenciales, con notas frescas de menta y limón, junto con su bola metálica, aporta una agradable sensación de frescor y ayuda a aliviar la tensión en sienes y nuca.

Escucharnos y comprendernos es siempre la opción número 1.

Antes de preguntarnos: “¿qué me tomo?”, también podemos preguntarnos:

¿Por qué me ocurre?
¿Qué me está pidiendo mi cuerpo?
¿Puedo hacer algo para prevenirlo?

Y, por supuesto, si el dolor es frecuente, intenso o diferente a lo habitual, consulta con un profesional sanitario.

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BienestarNatural Farmacia

02/05/2026

Hola mayo 🗓️✨

Os compartimos el calendario del mes con nuestros días de apertura, cierres y guardias para que podáis organizaros con tiempo.

Este mes nos acompaña una idea:
cuida tu energía, florece a tu ritmo 🌿

Mayo nos invita a escuchar el cuerpo, disfrutar de la luz y seguir cuidándonos desde dentro.

Muy pronto os contaremos más sobre las acciones y novedades que estamos preparando… 👀💚

Estate atentx a nuestras RRSS porque se vienen cositas nuevas este mes en Farmacia Avenida Ibi.

22/04/2026

Se acerca su día.

Y se lo puedes decir d muchas maneras, con un desayuno, con flores, con una experiencia, con belleza.

Pero díselo.

Regálale tu tiempo 🩷.

En nuestra farmacia te podemos preparar regalitos 🎁 ideales y además disfrutar de descuentos en productos.

Te ayudamos a sorprender a tu madre.

🩷🌸

19/04/2026

Cuando el cuerpo habla, escúchalo.

Las tendinitis, las sobrecargas musculares o ciertas molestias articulares no aparecen porque sí. Muchas veces son la señal de que algo necesita atención: exceso de carga, mala recuperación, movimiento repetido o falta de descanso.

Tapar el dolor con medicación no siempre es la solución.

En este reel, el .davidbeneito | Traumatólogo deportivo, nos explica por qué se producen estas lesiones, cómo actuar en un primer momento y por qué escuchar al cuerpo a tiempo puede marcar la diferencia.

Frío, reposo relativo, sentido común y, ante cualquier duda, valoración profesional.

Tu salud en buenas manos 💚

17/04/2026

4 aceites vegetales para cuidarte de forma natural

Cada aceite tiene sus propias propiedades y puede convertirse en un gran aliado en tu rutina diaria:

🌰 Argán: nutre en profundidad y ayuda a cuidar las pieles secas
🥥 Coco: ideal para zonas especialmente resecas como codos, rodillas o talones
🌿 Jojoba: perfecta para equilibrar pieles mixtas y grasas
🫧 Ricino: un clásico para fortalecer pestañas, uñas y puntas del cabello

¿Cómo utilizarlos?
Aplica unas gotas y masajea suavemente 1 o 2 veces al día, según lo que necesite tu piel o tu cabello.

💡 Super tip: aplícalo sobre la piel ligeramente húmeda
Así se extiende mejor, necesitas menos cantidad y favoreces una absorción más rápida.

El cuidado natural también está en los pequeños gestos 💚

14/04/2026

entenderlo también es cuidarte

El colágeno es una proteína clave para la piel, los cartílagos, los tendones y los huesos. Con el tiempo, su síntesis natural cambia, y por eso muchas personas lo incorporan como complemento.

Pero hay una clave importante: el colágeno no va directamente “donde tú quieres”, sino donde el cuerpo considera que lo necesita.

Y aquí la vitamina C 🍊 no es marketing: es necesaria para la formación normal del colágeno, además de participar en la reparación de tejidos.

¿Y el ácido hialurónico? 💧
Suma un plus interesante, porque ayuda a retener agua y se relaciona con hidratación y confort de los tejidos.

La evidencia científica ha observado beneficios del colágeno oral especialmente en piel, y también hay estudios prometedores en articulaciones.

Porque no se trata solo de tomar colágeno.
Se trata de entenderlo y elegirlo bien 💚

Bibliografía breve
Pu, S. Y., Niu, Z. Y., Shao, S., et al. (2023). Effects of oral collagen for skin anti-aging: A systematic review and meta-analysis. Nutrients.

Simental-Mendía, M., Vilchez-Cavazos, F., Peña-Martínez, V. M., et al. (2025). Effect of collagen supplementation on knee osteoarthritis: Systematic review and meta-analysis. Clinical and Experimental Rheumatology.

10/04/2026

🌿 Espino amarillo: por qué su omega 7 es tan interesante

Cuando hablamos de espino amarillo, lo más importante es esto: su riqueza en omega 7.

Este ácido graso, poco frecuente en la naturaleza, se valora especialmente por su papel en el cuidado e hidratación de las mucosas. Por eso, el espino amarillo se ha convertido en un gran aliado para muchas mujeres que, en etapas como la perimenopausia o la menopausia, empiezan a notar sequedad, incomodidad o cambios en su bienestar íntimo.

¿Y por qué ocurre esto?
Porque con los cambios hormonales también puede alterarse la hidratación natural de las mucosas, afectando al confort del día a día.

El espino amarillo, gracias a su contenido en omega 7, se ha estudiado precisamente por su capacidad para apoyar la integridad de la mucosa vaginal. En investigación clínica en mujeres posmenopáusicas se observaron efectos beneficiosos sobre la salud vaginal, lo que ha despertado un gran interés como opción no hormonal complementaria.

No es magia. Es entender qué necesita tu cuerpo en cada etapa.

Si notas sequedad o molestias, pide siempre consejo a un profesional sanitario para valorar qué opción encaja mejor contigo.

08/04/2026

¿Sabías que diagnosticar un ictus a tiempo puede salvar vidas (y cerebros 🧠)?

La Dra. Raquel Berbegal, Neuróloga en el Hospital de la Princesa, Madrid, nos enseña la técnica , ¿la conocías?

Esperamos que te ayude en caso de necesitarla.

Y cualquier urgencia, llamad al 112 🚑.

Tu salud en buenas manos🤲🏼.

¡Gracias Raquel por explicarlo tan fácil y bien!

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