FisioActividad

05/01/2026

Beneficios del Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT) tras un infarto de miocardio

El HIIT (Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad) está ganando relevancia como estrategia eficaz de rehabilitación cardiaca tras un infarto de miocardio. Este meta‑análisis clínico reciente muestra que el HIIT puede mejorar marcadores cardiopulmonares clave y, en algunos casos, la calidad de vida de pacientes post‑infarto. Acompaño propuestas prácticas y por qué esta forma de ejercicio merece un lugar en tu rehabilitación activa....

El entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT) tras un infarto de miocardio está resultado una nueva gran estrategia terapéutica

14/12/2025

Las 4 «A» de Valentín Fuster: la fórmula para salud integral y felicidad

Valentín Fuster, uno de los cardiólogos más respetados del mundo, nos recuerda que la felicidad no es algo que simplemente “llegue”: se construye. Con sus cuatro claves esenciales - actitud, aceptación, autenticidad y altruismo - Fuster nos ofrece un enfoque práctico para mejorar nuestra salud física y emocional y alcanzar una vida con propósito. En este post analizamos estas reflexiones y cómo aplicarlas a tu día a día y a tu bienestar integral....

Las 4 «A» de Valentín Fuster, que nos da la fórmula para la salud integral y la felicidad a través del pensamiento y la acción personal

19/11/2025

Cervicalgia o dolor cervical: cómo el pilates puede ayudarte a aliviar las molestias de forma efectiva

¿Sufres de dolor de cuello, rigidez o mareos frecuentes? Puede que estés enfrentando un problema muy común llamado cervicalgia. Este trastorno afecta a miles de personas cada día y, en muchos casos, impacta de forma directa en su calidad de vida. La buena noticia es que existe una forma efectiva, natural y respaldada por la evidencia para tratar este problema: …...

12/11/2025

💊 “Si no tomo algo, no aguanto el día…” ¿Te suena esa frase?

Muchas personas conviven con dolor crónico y creen que la única solución es seguir tomando antiinflamatorios. Pero esa no es la única salida… ni la mejor a largo plazo.

🔍 El problema no siempre está solo en la inflamación. Puede estar en el desuso, la rigidez, el desequilibrio muscular o el miedo al movimiento.

💡 Aquí es donde entra el ejercicio terapéutico, una herramienta clínica, personalizada y efectiva para reeducar al cuerpo y reducir la dependencia de fármacos.

En Fisioactividad Ibiza te ayudamos a:
✔ Recuperar movilidad sin dolor
✔ Activar la musculatura que sostiene tus articulaciones
✔ Mejorar tu postura y patrones de movimiento
✔ Disminuir la inflamación de forma natural
✔ Ganar fuerza, confianza y autonomía

🎯 Y lo mejor: lo hacemos paso a paso, respetando tu ritmo y acompañándote en cada fase.

10/11/2025

🏋️Moverse es bueno… pero moverse bien es otra historia. Y cuando hay dolor, lesión o una patología de base, no todo tipo de ejercicio sirve.

Ahí entra el ejercicio terapéutico, una herramienta de salud con objetivos muy concretos y diseño profesional.

🔍 Pero, ¿en qué se diferencia del ejercicio convencional? Desliza las slides.

🎯 En Fisioactividad Ibiza usamos el ejercicio como tratamiento, no como moda. Lo adaptamos a personas reales con cuerpos reales, y los acompañamos desde la prevención hasta la recuperación.

📍 Si quieres empezar a moverte, pero tienes dudas por tu dolor o tu historial físico… Reserva tu valoración funcional y empieza un plan seguro y eficaz.

06/11/2025

🤱 Tu cuerpo ha cambiado, has dado a luz… y ahora toca cuidarte tú.

Pero, ¿cuándo es el momento de volver a moverte? ¿Y cómo hacerlo sin riesgos?

🔍 El postparto no es igual para todas. Por eso, no hay una fecha mágica. Lo importante no es cuándo vuelves a entrenar, sino cómo lo haces y con qué acompañamiento.

💡 En Fisioactividad Ibiza te ayudamos a retomar el ejercicio de forma segura, gradual y eficaz:
✔ Valoramos tu suelo pélvico, abdomen y postura
✔ Adaptamos los ejercicios a tu nivel de energía y recuperación
✔ Usamos Pilates con máquinas, trabajo de fuerza y respiración
✔ Cuidamos tus cicatrices (cesárea o episiotomía) y posibles molestias
✔ Te acompañamos en todo el proceso, sin presión ni prisa

🎯 No se trata de “volver al cuerpo de antes”, sino de reconstruir fuerza, confianza y conexión contigo misma.

📍 Si acabas de ser mamá y no sabes por dónde empezar,
reserva tu valoración postparto y déjanos ayudarte a recuperar tu bienestar.

04/11/2025

🙋‍♂️ ¿Te duele el hombro al levantar el brazo para coger algo, vestirte o peinarte? Puede que no tengas una “lesión grave”.

En muchos casos, el dolor aparece por un desequilibrio muscular: unos músculos trabajan de más, otros de menos… y la articulación se descompensa.

🔍 ¿Qué puede estar pasando?
🔹 El manguito rotador no está estabilizando bien
🔹 La escápula se mueve de forma descoordinada
🔹 El deltoides o el trapecio están sobrecargados
🔹 Hay falta de fuerza o movilidad en el core, la espalda o incluso la pelvis

🧠 Tu hombro no trabaja solo, forma parte de una cadena. Por eso, en Fisioactividad Ibiza no tratamos solo el punto de dolor:
✔ Valoramos tu movimiento completo
✔ Identificamos la causa real del problema
✔ Diseñamos ejercicios para reequilibrar el sistema
✔ Usamos Pilates con máquinas, ejercicios de fuerza y control motor

📍 Si cada vez que levantas el brazo sientes pinchazos, limitación o molestia… Es hora de recuperar el control de tu hombro con fisioterapia activa.

02/11/2025

Un nuevo estudio demuestra que la intensidad del ejercicio marca la diferencia en la composición corporal de los adultos mayores. En Fisioactividad Ibiza, aplicamos estos hallazgos en nuestras sesiones de Ejercicio Terapéutico, donde la ciencia y la experiencia clínica se combinan para ayudarte a mantener músculo, reducir grasa y sentirte más fuerte cada día. La ciencia lo confirma: moverse con intensidad te hace más joven…...

30/10/2025

🏋️“No quiero hacer fuerza porque me voy a poner muy musculosa…” 🚫 Mito. Y de los grandes.

Muchas mujeres aún evitan el entrenamiento de fuerza por miedo, desinformación o experiencias negativas pasadas. Pero la ciencia (y nuestra experiencia diaria en Fisioactividad Ibiza) dice otra cosa.

¡Desliza las slides para desmentir los mitos más comunes sobre este tema1

💪 En Fisioactividad Ibiza diseñamos entrenamientos de fuerza adaptados a ti, a tu etapa de vida, tus objetivos y tu condición física real.

28/10/2025

💻 Horas frente al ordenador, poca movilidad, hombros tensos, espalda encorvada… ¿te suena?

Si pasas muchas horas sentado/a, es probable que tu cuerpo esté acumulando tensión, rigidez y desequilibrios musculares que afectan directamente a tu postura y bienestar.

Pero la solución no está solo en estirarte de vez en cuando. La verdadera diferencia está en cómo te mueves cuando no estás sentado/a.

💡 El Pilates terapéutico con máquinas es una de las mejores herramientas para contrarrestar los efectos del sedentarismo:

✔ Activa la musculatura profunda que sostiene tu columna
✔ Mejora tu alineación postural
✔ Libera tensiones acumuladas en cuello, hombros y zona lumbar
✔ Aumenta tu conciencia corporal
✔ Te ayuda a mantener una postura erguida sin esfuerzo

🧘En Fisioactividad Ibiza trabajamos contigo de forma progresiva y segura, adaptando cada sesión a tu realidad física y laboral.

📍 Si sientes que el trabajo te está "deformando", es hora de hacer algo por ti. Empieza a recuperar tu postura y tu energía.

23/10/2025

🏋️Hacer ejercicio por tu cuenta puede parecer más fácil, barato o libre… Pero no siempre es más efectivo (ni seguro).

Cada semana llegan personas a Fisioactividad Ibiza con esta historia: 👉 “Vi un vídeo en YouTube… hice una tabla de Instagram… y acabé con más dolor que antes.”

🔎 La realidad es que no todo ejercicio es adecuado para todos los cuerpos, especialmente si:
🔹 Tienes lesiones, dolor o patologías
🔹 Has estado tiempo sin moverte
🔹 No sabes si estás ejecutando bien los movimientos
🔹 No tienes un plan adaptado a tus objetivos reales

💡 La diferencia de hacerlo con guía profesional es enorme:
✔ Recibes una valoración individual
✔ El plan se adapta a ti, no al revés
✔ Cada ejercicio tiene un propósito
✔ Aprendes a moverte bien, no solo a moverte más
✔ Ganas resultados reales, duraderos y sin lesiones

📍 Tu tiempo, tu energía y tu salud valen más. Muévete con sentido, con apoyo profesional y con confianza. Reserva tu cita de valoración.

21/10/2025

😟 “Tengo miedo de que el ejercicio me empeore…”
💪 “Ahora me siento más fuerte, segura y con ganas de seguir.”

Esto es lo que muchas personas nos dicen cuando llegan a Fisioactividad Ibiza… y también cuando terminan sus primeras sesiones.

Porque sí, es normal tener miedo al empezar:
🔹 Después de una lesión
🔹 Si llevas años sin moverte
🔹 Si todo lo que intentaste antes te causó dolor
🔹 O si simplemente ya no confías en tu cuerpo

🧠 Pero el movimiento, cuando está guiado por profesionales, puede ser justo lo que necesitas para recuperar tu seguridad.

En Fisioactividad Ibiza:
✔ Te evaluamos con calma y sin juicios
✔ Diseñamos un plan personalizado
✔ Avanzas a tu ritmo
✔ Te explicamos cada paso
✔ Te ayudamos a reconectar con tu cuerpo

🎯 Porque no se trata solo de músculos. Se trata de volver a confiar en ti, recuperar el control y sentirte capaz otra vez.

📍 Si el miedo te está frenando, pero algo dentro de ti quiere cambiar… Aquí estamos para ayudarte. Da el primer paso.