FisioActividad

02/11/2025

Un nuevo estudio demuestra que la intensidad del ejercicio marca la diferencia en la composición corporal de los adultos mayores. En Fisioactividad Ibiza, aplicamos estos hallazgos en nuestras sesiones de Ejercicio Terapéutico, donde la ciencia y la experiencia clínica se combinan para ayudarte a mantener músculo, reducir grasa y sentirte más fuerte cada día. La ciencia lo confirma: moverse con intensidad te hace más joven…...

30/10/2025

🏋️“No quiero hacer fuerza porque me voy a poner muy musculosa…” 🚫 Mito. Y de los grandes.

Muchas mujeres aún evitan el entrenamiento de fuerza por miedo, desinformación o experiencias negativas pasadas. Pero la ciencia (y nuestra experiencia diaria en Fisioactividad Ibiza) dice otra cosa.

¡Desliza las slides para desmentir los mitos más comunes sobre este tema1

💪 En Fisioactividad Ibiza diseñamos entrenamientos de fuerza adaptados a ti, a tu etapa de vida, tus objetivos y tu condición física real.

28/10/2025

💻 Horas frente al ordenador, poca movilidad, hombros tensos, espalda encorvada… ¿te suena?

Si pasas muchas horas sentado/a, es probable que tu cuerpo esté acumulando tensión, rigidez y desequilibrios musculares que afectan directamente a tu postura y bienestar.

Pero la solución no está solo en estirarte de vez en cuando. La verdadera diferencia está en cómo te mueves cuando no estás sentado/a.

💡 El Pilates terapéutico con máquinas es una de las mejores herramientas para contrarrestar los efectos del sedentarismo:

✔ Activa la musculatura profunda que sostiene tu columna
✔ Mejora tu alineación postural
✔ Libera tensiones acumuladas en cuello, hombros y zona lumbar
✔ Aumenta tu conciencia corporal
✔ Te ayuda a mantener una postura erguida sin esfuerzo

🧘En Fisioactividad Ibiza trabajamos contigo de forma progresiva y segura, adaptando cada sesión a tu realidad física y laboral.

📍 Si sientes que el trabajo te está "deformando", es hora de hacer algo por ti. Empieza a recuperar tu postura y tu energía.

23/10/2025

🏋️Hacer ejercicio por tu cuenta puede parecer más fácil, barato o libre… Pero no siempre es más efectivo (ni seguro).

Cada semana llegan personas a Fisioactividad Ibiza con esta historia: 👉 “Vi un vídeo en YouTube… hice una tabla de Instagram… y acabé con más dolor que antes.”

🔎 La realidad es que no todo ejercicio es adecuado para todos los cuerpos, especialmente si:
🔹 Tienes lesiones, dolor o patologías
🔹 Has estado tiempo sin moverte
🔹 No sabes si estás ejecutando bien los movimientos
🔹 No tienes un plan adaptado a tus objetivos reales

💡 La diferencia de hacerlo con guía profesional es enorme:
✔ Recibes una valoración individual
✔ El plan se adapta a ti, no al revés
✔ Cada ejercicio tiene un propósito
✔ Aprendes a moverte bien, no solo a moverte más
✔ Ganas resultados reales, duraderos y sin lesiones

📍 Tu tiempo, tu energía y tu salud valen más. Muévete con sentido, con apoyo profesional y con confianza. Reserva tu cita de valoración.

21/10/2025

😟 “Tengo miedo de que el ejercicio me empeore…”
💪 “Ahora me siento más fuerte, segura y con ganas de seguir.”

Esto es lo que muchas personas nos dicen cuando llegan a Fisioactividad Ibiza… y también cuando terminan sus primeras sesiones.

Porque sí, es normal tener miedo al empezar:
🔹 Después de una lesión
🔹 Si llevas años sin moverte
🔹 Si todo lo que intentaste antes te causó dolor
🔹 O si simplemente ya no confías en tu cuerpo

🧠 Pero el movimiento, cuando está guiado por profesionales, puede ser justo lo que necesitas para recuperar tu seguridad.

En Fisioactividad Ibiza:
✔ Te evaluamos con calma y sin juicios
✔ Diseñamos un plan personalizado
✔ Avanzas a tu ritmo
✔ Te explicamos cada paso
✔ Te ayudamos a reconectar con tu cuerpo

🎯 Porque no se trata solo de músculos. Se trata de volver a confiar en ti, recuperar el control y sentirte capaz otra vez.

📍 Si el miedo te está frenando, pero algo dentro de ti quiere cambiar… Aquí estamos para ayudarte. Da el primer paso.

16/10/2025

🤔No todos los dolores son iguales. A veces el problema no está en el tejido... sino en cómo lo usas, cuánto lo usas o cómo responde tu cuerpo al estrés.

🎯 En Fisioactividad trabajamos con fisioterapia activa y ejercicio terapéutico personalizado, para que te muevas mejor, sin miedo y sin dolor.

📍 ¿Te gustaría entender de verdad de dónde viene tu dolor? Reserva tu valoración inicial y recupera el control de tu cuerpo.

14/10/2025

🤫 ¿Sientes escapes de o***a al toser, reír o saltar? ¿Pesadez en la pelvis o molestias al hacer fuerza? Tu suelo pélvico podría estar pidiendo atención.

Y lo mejor es que sí puedes cuidarlo, fortalecerlo y prevenir problemas mayores, sin necesidad de cirugía ni fármacos.

💡 En Fisioactividad Ibiza combinamos fisioterapia especializada + Pilates con máquinas, para ayudarte a:

✔ Activar correctamente tu suelo pélvico y core profundo
✔ Corregir la postura y el control de la presión abdominal
✔ Prevenir o tratar incontinencia, prolapsos o disfunciones sexuales
✔ Ganar fuerza desde dentro, de forma suave y progresiva

⚠️ ¡Importante! No todos los ejercicios son adecuados si hay debilidad del suelo pélvico. Por eso es clave que te evalúe un profesional.

📍 Si has sido mamá, estás en la menopausia o simplemente quieres prevenir, reserva tu valoración funcional y empieza a cuidar tu salud íntima desde hoy.

09/10/2025

🚶Subes escaleras y sientes un pinchazo o presión en la rodilla… ¿te suena? El dolor de rodilla al subir o bajar escaleras no es normal con la edad.

Es un síntoma de que algo no está funcionando bien en tu cuerpo.
🔍 Las causas más comunes son:
🔹 Debilidad en el cuádriceps
🔹 Desalineación de la rótula
🔹 Tensión en caderas o tobillos
🔹 Sobrecarga en la articulación
🔹 Problemas como condromalacia o síndrome femoropatelar

💡 ¿La solución? No es reposar. Es rehabilitar, fortalecer y corregir el movimiento.

En Fisioactividad Ibiza te ayudamos con:
✔ Valoración biomecánica individual
✔ Ejercicios específicos para estabilizar rodilla y core
✔ Pilates con máquinas para ganar fuerza sin impacto
✔ Reeducación del patrón de marcha y escaleras

Reserva tu cita de valoración y vuelve a subir escaleras con confianza.

07/10/2025

🧓 ¿Te cuesta más subir escaleras, sientes menos fuerza o notas que te fatigas más rápido? No es solo la edad… es la pérdida de masa muscular, un proceso que acelera el envejecimiento cuando no se trata a tiempo.

🔍 A partir de los 30 años, empezamos a perder músculo de forma progresiva. Y eso impacta en todo tu cuerpo:
🔻 Menor equilibrio y coordinación
🔻 Mayor riesgo de caídas
🔻 Metabolismo más lento
🔻 Más grasa visceral y menos energía
🔻 Mayor fragilidad ósea y articular

💪 La buena noticia: sí puedes revertirlo. ¿Cómo? Con entrenamiento de fuerza adaptado, movimiento guiado y constancia.

En Fisioactividad Ibiza te ayudamos con:
✔ Planes de fuerza progresiva diseñados por fisioterapeutas
✔ Ejercicio terapéutico si tienes lesiones o dolor
✔ Pilates con máquinas para fortalecer sin impacto

📍Empieza hoy a fortalecer tu cuerpo y ralentizar el envejecimiento.

06/10/2025

😰 ¿Te han diagnosticado una hernia discal y piensas que ya no puedes moverte con libertad?

¡Al contrario! En muchos casos, el Pilates terapéutico puede ser tu mejor aliado para aliviar el dolor y recuperar el control de tu cuerpo.

🔍 ¿Por qué funciona el Pilates en personas con hernia discal?
✔ Fortalece la musculatura profunda que estabiliza la columna
✔ Mejora la movilidad de forma segura
✔ Corrige patrones de movimiento que agravan la lesión
✔ Alivia la compresión sobre los discos
✔ Te enseña a moverte sin dolor y sin miedo

⚠️ Eso sí: no todo Pilates es igual.

En Fisioactividad Ibiza trabajamos con fisioterapeutas que adaptan cada ejercicio según tu diagnóstico y tus síntomas.

📍 Si tienes una hernia discal (lumbar o cervical) y quieres volver a moverte con seguridad, reserva tu cita de valoración. Estamos aquí para ayudarte.

05/10/2025

Estrés y salud cardiovascular: cómo el ejercicio terapéutico protege tu corazón. El estrés crónico es uno de los enemigos silenciosos de la salud cardiovascular. En los últimos años, la ciencia ha demostrado que la forma en la que gestionamos nuestras emociones impacta directamente en el corazón y los vasos sanguíneos. Pero también sabemos que hay una herramienta muy eficaz para reducir estos riesgos: …...

El estrés afecta directamente al corazón, pero el ejercicio terapéutico puede ayudarte a protegerlo. Descubre cómo en Fisioactividad Ibiza

02/10/2025

💪 El entrenamiento de fuerza no es solo para atletas… es para todos, y especialmente para ti.

Si crees que levantar pesas es solo para “verse bien”, te contamos algo importante:🔍 Trabajar la fuerza es una herramienta de salud y prevención de primer nivel.

En Fisioactividad Ibiza diseñamos planes de fuerza:
✔ Para mujeres en menopausia que quieren mejorar su metabolismo
✔ Para personas con dolor crónico que necesitan recuperar el control de su cuerpo
✔ Para adultos mayores que quieren evitar caídas y ganar autonomía
✔ Para deportistas en fase de rehabilitación o prevención de lesiones

🧠 ¿Sabías que el entrenamiento de fuerza puede incluso mejorar tu estado de ánimo, tu densidad ósea y tu función cognitiva?

🎯 La clave está en adaptarlo a tu realidad, no en machacarte.

📍 Entrena de forma inteligente, segura y efectiva.
Reserva tu valoración inicial y empieza a ganar fuerza con propósito.