Stressfrei durchs Leben

06/07/2022

Hey Facebook,
alles wieder neu, aber keine Benachrichtigungen mehr?
Keine Erinnerungen?
Nicht Dein Ernst...

14/06/2021

Möchtest auch Du Dir Deine Lösung in der Natur erlaufen?
Dann sprich mich einfach an. :-)

Natur und Bewegung - ich bin jedes Mal wieder begeistert, was diese Kombination alles bewirken kann.

Gestern war ich zu einem Walk & Talk im Allgäu unterwegs.

Sich in der wunderschönen Landschaft bewegen, Stille genießen, die Welt mit jedem Schritt aus einer neuen Perspektive betrachten, die eigene Kraft spüren, atmen, Gedanken freien Lauf lassen, neue Wege entdecken, spontane Impulse aufgreifen, Lösungen finden.

Lösungen, die im engen Rahmen eines Raumes - in einem Gebäude - so nicht entstanden wären.

Lösungen, die sich im Gehen entwickeln, während bisherige Blockaden sich Schritt für Schritt auf"lösen".

Besser kann man einen Tag nicht verbringen!

-> Wann gehen wir Deine Lösung finden?

04/04/2021

05/01/2021

Ich hoffe, Du bist gut ins neue Jahr gekommen!

Bevor der Alltag Dich nun wieder einholt, möchte ich Dir heute einen wichtigen Baustein auf dem Weg in ein stressfreieres Leben vorstellen:

Dein Hobby bzw. deine Hobbys!
Eintauchen in etwas, das man gerne tun, alles um einen herum vergessen, auftanken... Ich kann das zum Beispiel sehr gut beim Malen.
(Die Bilder in der Collage sind während meines Klinikaufenthalts 2012 entstanden. Sie geben mir heute noch Kraft.)

Du hast keine Hobbys (mehr)?
Du weißt gar nicht, was Du da machen solltest?

Dann erinnere Dich doch mal an Deine Kindheit oder Jugend zurück.
Was hast Du damals gerne gemacht?
Wo warst Du mit voller Begeisterung dabei?

Sicher entdeckst Du etwas, das einen Wiederbelebungsversuch lohnt!

Und dann fang an damit!
Plane Zeit dafür, so wie Du evtl. auch geschäftliche Projekte planst.
Starte ruhig mit wenig Zeit. Du wirst schnell merken, dass es automatisch mehr wird!

Ich wünsche Dir ganz viel Freude dabei!

03/01/2021

Du möchtest gerne genauer wissen, wer Dich hier auf Deinem Weg in ein stressfreieres Leben begleitet?

Dann schau doch mal auf meiner "Über mich"-Seite vorbei. Da habe ich Dir meine Geschichte aufgeschrieben.

Als Anti-Stress- und Burnout-Beraterin unterstütze ich Dich auf Deinem Weg aus dem Stress! Welche Umwege ich dorthin genommen habe, erfährst Du hier.

31/12/2020

Ich wünsche Dir einen guten Rutsch ins neue Jahr und dass 2021 viele entspannte Tage für Dich bereit hält!

23/12/2020

27/11/2020

Mein erstes Interview für einen Podcast. Ganz schön aufregend war das damals vor 3 Jahren...
Und noch immer passen die Inhalte.
Vielen Dank nochmal an Johannes Schulte für das tolle Gespräch!

Barbara Wanning erzählt in diesem Interview von ihren Erfahrungen und gibt ein paar hilfreiche Tipps, wie du stressfreier durchs Leben gehst. Barbara Wanning ist Heilpraktikerin für Psychotherapie, Anti-Stress und Burnout-Beraterin und Fachberaterin für holistische Gesundheit. Mehr Angebote von B...

12/09/2020

Anti-Stress-Tipp Nr. 7: Richtig trinken!

Unser Organismus braucht ausreichend Flüssigkeit, damit er richtig funktionieren kann und gesund bleibt. Schließlich bestehen wir zu einem Großteil aus Wasser.
Vor allem unser Gehirn ist mit einem Wasseranteil von bis zu 85% ein richtiges Sumpfgebiet!

Es reagiert extrem empfindlich, wenn es „trockengelegt“ wird. Wir sind geistig nicht mehr so leistungsfähig. Müdigkeit, Konzentrationsstörungen und auch Kopfschmerzen werden zu häufigen Begleitern.

Schon ein Flüssigkeitsverlust von nur 2% führt zu ernsthaften Einschränkungen.

Unterstütze also deinen Körper, indem Du ausreichend und vor allem regelmäßig über den Tag verteilt Wasser trinkst.

Was ist ausreichend?

Nun, so pauschal kann ich Dir das nicht beantworten. Der Flüssigkeitsbedarf hängt von vielen Faktoren ab, z.B. davon, wie körperlich aktiv Du bist, wie das Klima ist, wie Dein Gesundheitszustand ist, und, und, und.

Es gibt aber eine Faustregel:
Täglich mindestens 30 bis 40 Milliliter Wasser pro kg Körpergewicht. Bei einem Gewicht von 65 kg sind das dann zwischen 1,95 und 2,6 Liter. Minimum.

Und was bedeutet regelmäßig?

Unser Darm kann nur ca. 0,2 Liter Wasser pro Viertelstunde aufnehmen. Wenn wir zu schnell viel Wasser trinken, würde der Großteil über die Nieren ausgeschieden und wäre dadurch für den Körper nicht nutzbar.

Also immer mal wieder eine kleinere Menge trinken!

Wieso stilles Wasser?

Wasser ist ein Lösungs- und Reinigungsmittel. Es hilft dabei, dass sich Deine Zellen und Zellzwischenräume von alten Stoffwechselprodukten befreien können. Mit anderen Getränken würde das nicht (so gut oder gar nicht) funktionieren.

Kohlensäure im Wasser muss – egal ob zugesetzt oder natürlicherweise vorhanden – auch wieder vom Körper verarbeitet und ausgeschieden werden. Durch das Trinken von stillem Wasser entlastet Du Deinen Körper, denn Du sparst ihm diesen Schritt der Entgiftungsarbeit.

Hier habe ich Dir noch einen lesenswerten Artikel zum Thema "Richtig trinken" verlinkt:

http://www.daserste.de/information/wissen-kultur/w-wie-wissen/sendung/2009/richtig-trinken-100.html

14/06/2020

Wann gehst Du mit mir Deine Lösung finden?
Ich bin nur eine Nachricht von Dir entfernt!

Natur und Bewegung - ich bin jedes Mal wieder begeistert, was diese Kombination alles bewirken kann.

Gestern war ich zu einem Walk & Talk im Allgäu unterwegs.

Sich in der wunderschönen Landschaft bewegen, Stille genießen, die Welt mit jedem Schritt aus einer neuen Perspektive betrachten, die eigene Kraft spüren, atmen, Gedanken freien Lauf lassen, neue Wege entdecken, spontane Impulse aufgreifen, Lösungen finden.

Lösungen, die im engen Rahmen eines Raumes - in einem Gebäude - so nicht entstanden wären.

Lösungen, die sich im Gehen entwickeln, während bisherige Blockaden sich Schritt für Schritt auf"lösen".

Besser kann man einen Tag nicht verbringen!

-> Wann gehen wir Deine Lösung finden?