Centro de Masaje y Osteopatía Rosa Sisamón

11/04/2026

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11/04/2026

🦶🥿 Como consecuencia de usar prolongadamente este tipo de calzado, se pueden producir calambres, deformidades en los dedos o tendinitis.

Conoce más sobre los daños que pueden ocasionar las chanclas en nuestros pies con esta infografía que hemos preparado para ti.

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05/04/2026

Tan solo te va a llevar unos pocos minutos y verás cómo la musculatura te queda suelta y más recuperada. Puede que te resulte un poco doloroso, pero el resul...

04/04/2026

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❄️🔥 Hielo vs. calor: cuándo usar cada uno para aliviar el dolor de forma inteligente

El uso del frío o del calor no es solo una cuestión de preferencia, sino una herramienta terapéutica que, bien aplicada, puede acelerar la recuperación, reducir el dolor y mejorar la función muscular. Entender cuándo utilizar cada uno puede marcar una gran diferencia en tu bienestar físico y en la forma en que tu cuerpo responde a lesiones o tensiones 🧠💪.

El hielo es especialmente útil en situaciones donde hay inflamación activa. Cuando ocurre una lesión reciente, como un esguince, un golpe o una distensión muscular, el cuerpo responde con un proceso inflamatorio natural. Aplicar frío en esta fase ayuda a contraer los vasos sanguíneos, lo que reduce la hinchazón, el dolor y el daño tisular. Por eso, durante las primeras 24 a 72 horas tras una lesión, el hielo es la mejor opción ❄️.

También es recomendable en casos como hematomas, rodillas inflamadas o brotes agudos de dolor, como puede suceder en la ciática o ciertas migrañas. El frío actúa como un analgésico natural al disminuir la sensibilidad de las terminaciones nerviosas, proporcionando alivio rápido.

Por otro lado, el calor tiene un efecto completamente distinto. En lugar de reducir, lo que hace es aumentar el flujo sanguíneo. Esto ayuda a relajar los músculos, mejorar la oxigenación de los tejidos y reducir la rigidez. Es ideal para dolores crónicos, tensión muscular, contracturas y rigidez articular 🔥.

Por ejemplo, molestias en el cuello y hombros asociadas al estrés o al uso prolongado de pantallas responden mejor al calor. También es muy útil en condiciones como la artritis (cuando no hay inflamación activa) y los calambres musculares. En estos casos, el calor facilita la movilidad y disminuye la sensación de rigidez.

Un punto clave es diferenciar entre dolor agudo y dolor crónico. El dolor agudo, reciente y con inflamación, responde mejor al frío. En cambio, el dolor persistente o relacionado con tensión muscular suele beneficiarse del calor.

Incluso en situaciones como el ejercicio físico, esta distinción es importante. Si hay inflamación o sobrecarga inmediata, el hielo puede ayudar. Pero si se trata de rigidez muscular al día siguiente, el calor puede favorecer la recuperación.

La clave está en escuchar al cuerpo y entender en qué fase se encuentra la molestia. Aplicar el estímulo adecuado no solo alivia el dolor, sino que optimiza los procesos naturales de recuperación 🔄.

✅ Plan de acción para aplicar frío y calor correctamente

❄️ 1. Usa hielo en lesiones recientes
Aplica frío durante los primeros días para reducir inflamación y dolor.

🔥 2. Aplica calor en tensión o rigidez
Utilízalo cuando no haya inflamación activa para relajar músculos y mejorar movilidad.

⏱️ 3. Controla el tiempo de aplicación
Ambos métodos deben usarse entre 15–20 minutos para evitar efectos adversos.

📚 Fuente: Cold therapy vs. heat therapy: Which is best? / Health Information. Mayo Clinic.

🏥 Institución: Mayo Clinic (Rochester, MN).

02/04/2026

Cuántas veces he visto esto en consulta. Mujeres a las que se les recomienda que no tomen soja pero no se les dice nada de las galletas, alcohol, embutido. odo por miedo a la soja.
Y ese miedo, aunque entendible, no tiene base científica sólida. De hecho, la evidencia más reciente nos dice todo lo contrario.
En este nuevo episodio del podcast hablo de tres casos reales — Rosa, Marta y Carmen — y explico con claridad:
✅ Por qué las isoflavonas de la soja no actúan como el estrógeno que alimenta el tumor
✅ Qué dicen los estudios más actuales, incluido un metaanálisis de 2024 con más de 80.000 mujeres
✅ Si la soja es segura tomando tamoxifeno o inhibidores de la aromatasa
✅ Qué alimentos de soja están bien y cuáles evitar
Y al final del episodio hago una reflexión que creo que todas necesitamos escuchar: ¿cuánta soja comemos realmente en este país comparado con las galletas, el jamón york, los fiambres o el alcohol? ¿Por qué le tenemos miedo al tofu y no a lo que sí tiene evidencia en contra?
Porque el problema no es la soja. Y es hora de saberlo.
🎧 Escúchalo ahora en Spotify:
👉 https://open.spotify.com/episode/3Mn0yug5NUuHmBTpAtTu83?si=Y2VeMqVJTf-uAeEXx7Y95Q

02/04/2026

¿Dolor de hombro que no se va con reposo? La tendinopatía del manguito rotador NO se cura descansando. Se cura con ejercicio progresivo.En este video te expl...

01/04/2026

30/03/2026

🫀🫁 Las emociones no solo se sienten, también impactan directamente el cuerpo. Cuando se vuelven crónicas, pueden generar desequilibrios físicos que afectan distintos órganos y sistemas.

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29/03/2026

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✋ Una quemadura puede pasar en segundos, pero actuar correctamente hace la diferencia. Lava la zona con agua fresca (nunca con hielo), no apliques cremas o remedios caseros, evita reventar las ampollas y no retires ropa adherida a la piel. Cubre la herida con un paño limpio y húmedo mientras buscas atención médica.

: El lugar donde médicos, pacientes y profesionales de la salud pueden entrar.

22/03/2026

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