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Clínica REDI

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Clínica REDI

Tu clínica de fisioterapia y podología en Irún.
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En clinica REDI ofrecemos un servicio integral y personalizado de salud desde el punto de vista de la fisioterapia, la podología, el movimiento, la biomecánica y el deporte. Siempre a la vanguardia de las nuevas tecnologías (ecografía, EPI, camaras de alta velocidad , plataforma de presiones ) pero sin dejar de lado las terapias de toda las vida ( masaje , estiramientos, ejercicios, plantillas.).

13/11/2024

SUFRES DE DOLOR DE HOMBROS? 😥

El hombro es una de las articulaciones más móviles del cuerpo, lo que le permite realizar una amplia gama de movimientos, pero está movilidad lo hace más propenso a lesiones. Esto es debido a su complejidad anatómica, la tendencia al sobrepuso y la debilidad/desequilibrio muscular.

Algunas de las lesiones más comunes son debidas a lesiones del manguito rotador, ligamentos, bursitis, inestabilidad o incluso por problemas cervicales.

Lo que consideramos clave, es realizar UN BUEN DIAGNOSTICO para entender de dónde viene el problema y tratarlo de manera EFICAZ y DURADERA.

En clínica Redi y gracias a la experiencia de nuestros fisioterapeutas y la ayuda de la ecografía realizamos un diagnóstico completo para luego ofrecer un tratamiento personalizado.

1.- VALORAMOS
2.- MEJORAMOS EL DOLOR
3.- TRABAJAMOS EN UNA REHABILITACION PROGRESIVA

de hombros rotador redi

22/10/2024

Has oído hablar de la disbiosis?

Se trata de un desequilibrio en la microbiota intestinal: en los microorganismos que habitan en nuestro intestino.
Este desequilibrio puede afectar negativamente tanto a la salud digestiva como la sistémica.

Las causas puedes ser diversas:
* Dieta inadecuada
* Uso prolongado de antibióticos
* Estrés
* Estilo de vida poco saludable...

Y los síntomas pueden ir desde:
* Dolor abdominal
* Estreñimiento
* Gases/hinchazón
* Intolerancias alimenticias...

Si te suena todo esto, te recomendamos:
1.- Ajustar tu dieta
2.- Valorar el uso de probióticos o suplementos
3.- Gestionar tu estrés
4.- Adquirir hábitos de vida saludables
5.- Asegurarse de tener una correcta higiene de sueño

No dudes en contactarnos si tienes dudas!

sana equilibrada #

01/10/2024

Los alimentos ultraprocesados se han vuelto comunes en nuestra dieta pero, ¿conoces los riesgos asociados a un consumo excesivo de los mismos?

Existen diferentes tipos de alimentos procesados:
1.- Alimentos mínimamente procesados y/o sometidos a algún tipo de tratamiento: Alimentos congelados, enlatados, pelados, etc.
2.- Alimentos procesados: Sometidos a procesos más complejos que implican un cambio en la naturaleza del mismo (hervido, asado…) y a los que se le agrega algún ingrediente. Ej. Leche pasteurizada
3.- Alimentos ultraprocesados: Alto nivel de procesamiento y largas listas de ingredientes y aditivos añadidos. Suelen presentarse listos para consumir como por ejemplo bollería, lasañas, pizzas…

Éstos últimos (ULTRAPROCESADOS) se han vuelto más comunes y es importante saber que su consumo excesivo puede tener consecuencias negativas sobre la salud:
1.- Aumento de peso
2.- Riesgo de enfermedades crónicas
3.- Deficiencias de nutrientes
4.- Aumento de la inflamación

Desde Clinica Redi te recomenados que reduzcas el consumo de alimentos ultraprocesados, priorizando el consumo de alimentos frescos!!

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24/09/2024

Se acerca la temporada de carreras y sois muchos los que nos preguntáis cuantos días antes conviene haceros la descarga...

Esto depende un poco del tipo de carrera y de entrenamientos pero simplificando, os recomendamos:
* Para carreras llamadas "cortas" (5-10km): entre 3 y 5 días antes de la carrera.
* Para maratones o medias: entre 5 y 7 días antes de la carrera.

La descarga muscular es importante para preparar tu cuerpo para una carrera y sus entrenamientos. Permite una mejor recuperación de los músculos, previniendo lesiones y optimizando el rendimiento.

Planifica bien tanto los entrenamientos como las recuperaciones!!!

01/08/2024

Investigaciones han demostrado que las mujeres sufren de 2 a 8 veces más de lesiones de ligamento cruzado anterior (LCA) que los hombres. ¿Sabes porque?
Te explicamos brevemente las tres razones principales:

1.- ANATOMÍA: El tejido del LCA también es típicamente más delgado en las mujeres, por lo que se necesita menos fuerza para desgarrarlo.

2.- BIOMECÁNICA: Las mujeres generalmente tienen caderas más anchas y rodillas más valgas (hacia adentro). Esta alineación cambia la posición la articulación de la rodilla, aumentando el riesgo de lesiones del LCA durante movimientos como saltar, pivotar y aterrizar.

3.- HORMONAS: Las investigaciones muestran que la elasticidad del colágeno en la rodilla se ve afectada en diferentes etapas del ciclo menstrual, lo que resulta en un mayor riesgo de lesión del LCA.

Sabiendo esto, te recomendamos realizar un buen trabajo de prevención!!
• Entrena conscientemente
• Analiza tu carrera y salto
• Trabajo de prevención de lesiones
• Fortalece tus músculos con un entrenamiento y una dieta adecuada a tu actividad.

ligamento cruzado anterior #

17/07/2024

Os compartimos esta frase que nos ha acompañado desde nuestros inicios... 😃💪😉

"HASTA LA CARRERA MAS LARGA EMPIEZA CON UN PRIMER PASO"

La hemos puesto en ambas clinicas para recordarnos a nosotros mismos y compartir con nuestros pacientes la necesidad de; empezar una tarea y de no dejar que la magnitud de una tarea nos paralice.

Iniciativa: Nada se logra sin empezar. Dar el primer paso es crucial para cualquier proyecto o meta.

Persistencia: Cada paso, por pequeño que sea, nos acerca a nuestro objetivo. La constancia y la perseverancia son claves.

Metas a largo plazo: Aunque el objetivo final esté lejos, cada pequeño avance es importante y nos mantiene en el camino correcto.

Superar el miedo: A menudo, el primer paso es el más difícil debido al miedo o la incertidumbre. Superarlo es el primer gran logro.

Evolución y crecimiento: Empezar nos permite aprender, mejorar y adaptarnos en el camino.

Esta frase nos anima a comenzar y a seguir adelante, recordándonos que todos los logros grandes empiezan con una pequeña acción inicial.

por ello la cerrera mas larga empieza con un primer paso #

11/07/2024

Se habla mucho sobre los problemas relacionados con el gluten, pero ¿sabes cuáles son las principales enfermedades asociadas? A continuación las tres más comunes:

1.- Enfermedad Celíaca:
• Descripción: Enfermedad autoinmune en la que el gluten daña el intestino delgado.
• Síntomas: Diarrea, pérdida de peso, anemia, fatiga y dolor abdominal.
• Tratamiento: Dieta estricta sin gluten de por vida.

2.- Sensibilidad al Gluten No Celíaca (SGNC):
• Descripción: Condición con síntomas similares a la celiaquía, pero sin daño intestinal ni marcadores autoinmunes.
• Síntomas: Dolor abdominal, hinchazón, diarrea y fatiga.
• Tratamiento: Dieta sin gluten.

3.- Alergia al Trigo:
• Descripción: Reacción alérgica a las proteínas del trigo, incluyendo el gluten.
• Síntomas: Urticaria, congestión nasal y, en casos graves, anafilaxia.
• Tratamiento: Evitar el trigo.

Tienes dudas, te ayudamos en lo que podamos!
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09/07/2024

Llegará el verano al país Vasco? Si es que lo hace... que por fin parece que si... Queremos recordaros que, cuidado con el uso de las chanclas!!!

Aunque nos encanta llevar el pie al aire y son muy cómodas, las chanclas también tienen efectos negativos, a continuación tres de los principales:

1.- LESIONES: la chancla tiene poca sujeción y no amortigua correctamente el impacto. Esto puede generar dolores de rodillas, espalda o cadera.

2.- FASCITIS PLANTAR: Dolor e inflamación por tensión de la fascia plantar (tejido que va desde la base de los dedos hasta el talón en la planta del pie).

2.- MODIFICACIÓN DEL PATRÓN DE LA MARCHA: Se modifica la forma de caminar al dar pasos más cortos, aterando el funcionamiento normal de la musculatura de la pierna.

Por ello limita su uso, sobre todo evitando realizar largas caminatas con ellas...

Y sobretodo, a disfrutar del verano!!!

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30/06/2024

Hoy sin duda es un gran día para los irunes pero para nosotros la celebración es doble.. y es que es el cumple de nuestro Boss! 🥳🎂😉

Te deseamos todo lo mejor en este gran día!

Tu dedicación como profesional es de admirar: tu preocupación por nuestros pacientes, por querer que mejoren, por intentar darles lo mejor de ti con cada uno de ellos... GRACIAS!!!

Pero si como profesional eres un 10, como persona te damos un 20! 🥰

Al igual que te preocupas por tus pacientes lo haces por tu familia y amigos. Eres bueno, generoso y divertido. Trabajas cada día para intentar ser mejor persona y eso es de admirar!

Muchísimas felicidades en tu día!

Te queremos!

25/06/2024

Un esguince de tobillo es una lesión común que ocurre cuando los ligamentos que conectan los huesos del tobillo se estiran o se desgarran debido a un giro, torcedura o golpe súbito. Éstos se clasifican en tres grados según la gravedad de la lesión en los ligamentos:

GRADO 1.- DISTENSIÓN SIN ROTURA DE LIGAMENTO
Síntomas: Dolor leve, hinchazón leve, y posible rigidez. No hay inestabilidad significativa de la articulación.
Tratamiento: RICE (reposo, hielo, compresión, elevación), ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad. Tiempo de recuperación típico: 1-2 semanas.

GRADO 2.- ROTURA DE MENOS DE 50% DEL LIGAMENTO
Síntomas: Dolor moderado, hinchazón y hematomas. Dificultad para caminar debido al dolor y la inestabilidad.
Tratamiento: RICE, inmovilización temporal con una férula o bota, y fisioterapia. Tiempo de recuperación típico: 3-6 semanas.

GRADO 3.- ROTURA TOTAL DEL LIGAMENTO
Síntomas: Dolor severo, hinchazón significativa, hematomas extensos, e inestabilidad considerable de la articulación.
Tratamiento: RICE, inmovilización prolongada, fisioterapia intensiva, y en algunos casos, cirugía. Tiempo de recuperación típico: varias semanas a varios meses.

Algunos aspectos que consideramos importantes a tener en cuenta:
* Si hay un gran hematoma, hay una gran probabilidad de que haya una rotura parcial del ligamento o afectación del hueso (fisura o edema ósea).
* La radiografía NO identifica esas pequeñas roturas parciales; conviene valorarlo ECOGRAFÍCAMENTE.
* El buen diagnóstico es clave para pautar una recuperación adaptada en base al grado de lesión.
* Una vuelta a la actividad demasiado rápido puede ser perjudicial a largo plazo. Es importante asegurar una recuperación completa de la lesión.

Con todo ello, recomendarte que si te has lesionado, consulta con tu profesional para obtener una correcta valoración y poder adaptar el tratamiento al grado de lesión. Es importante lograr una recuperación completa y reducir el riesgo de recurrencia.

20/06/2024

La intolerancia a la lactosa es una condición en la que el cuerpo tiene dificultad para procesar la lactosa, el azúcar presente en los productos lácteos.
Sin embargo, hay muchos mitos detrás de ésta condición... Aquí te dejamos algunas informaciones sobre los mitos y las verdades alrededor de dicha intolerancia.

Un aspecto que consideramos importante es entender que cada persona es diferente y la clave está en averiguar cuál es el limite de ingesta que no te genera ningún síntoma y ajustar la dieta en función de dicho limite!

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