Iciar Garcia Yoga Studio

20/06/2025

Cuando el calor aprieta... el yoga se adapta.

En los días de altas temperaturas, tu práctica no tiene por qué parar.
Al contrario: es el momento perfecto para escuchar al cuerpo, suavizar el ritmo y dejar que el yoga —como enseñaba Krishnamacharya— se amolde a ti.

El uso de apoyos como mantas, bloques y cojines no es una señal de debilidad, sino de sabiduría.
Una práctica suave, con posturas más sostenidas, en quietud y con la respiración como guía, puede darte justo lo que necesitas: frescor, calma, equilibrio.

Setu Bandha Sarvangasana con soporte, Supta Baddha Konasana con bolsters o Viparita Karani en la pared son ejemplos de cómo el yoga puede ser suave, profundo y terapéutico, sin encender más fuego del necesario.

Recuerda: no es hacer más... es hacer mejor.
Adaptar no es perder. Adaptar es honrar tu práctica con consciencia.

¿Has probado tu práctica con soportes en verano? Te leo 👇

17/06/2025

¿Y si este verano te rindes... pero en el mejor sentido?

En los meses de calor, el cuerpo y la mente nos piden menos exigencia y más escucha.
Setu Bandha Sarvangasana con soporte (bloque, bolster o manta bajo la pelvis) es una joya en tu práctica estival: una postura restaurativa que te invita a soltar y reequilibrar sin forzar.

¿Por qué incluirla este verano?

– Calma el sistema nervioso.
– Alivia el calor corporal acumulado.
– Estira el pecho y la garganta suavemente.
– Facilita la digestión.
– Es una vuelta al eje cuando todo fuera arde o corre.

No es solo una postura: es una pausa consciente.
Una manera de honrarte cuando el mundo (y el clima) van deprisa.
Ideal para cerrar tu práctica, o como mini ritual diario de autocuidado.

🧘‍♀️ Haz menos. Habita más.
Y deja que el verano te encuentre más dentro que fuera.

26/05/2025

Hay lugares que no están en el mapa.
Están en el silencio, en la respiración lenta, en la risa compartida con desconocidos que se vuelven alma.
Eso es un retiro.
No es escapar. Es regresar.
A tu centro, a tu calma, a tu cuerpo.
Es una pausa sagrada en medio del ruido.
Es darte permiso para habitarte sin prisa.

Nuestro próximo RETIRO 2025 ya está en camino.
Y no puedo evitar sonreír solo de pensarlo.
Porque sé lo que estos encuentros hacen.
No por magia… sino porque cuando el cuerpo descansa, el alma habla.

Pero hoy quería susurrarte esto:
Guarda un espacio para ti. Te hará bien.

6, 7 y 8 de Junio
Valle de Goñi

20/05/2025

¿Y si el yoga no fuera solo una práctica… sino una forma de volver a ti?

Vivimos hacia afuera: mensajes, exigencias, rapidez.
Pero el cuerpo susurra lo que la mente no quiere oír.
Te duele el cuello, te cuesta dormir, te falta aire…
Y entonces recuerdas: necesitas volver a ti.

En la esterilla, no se trata de hacer más.
Se trata de escucharte, ¿Que necesitas?

De sentirte con más claridad.
De darte ese espacio que el día a día te quita. De practicar con amabilidad, de RESPIRAR.

El yoga no cambia tu vida en un día.
Pero puede cambiar cómo la vives… cada día.

¿Ya has sentido esa diferencia? Cuéntamelo. Te leo.

23/04/2025

Hoy, Día del Libro, comparto contigo lecturas que no solo se leen, se viven. Estas obras han inspirado a generaciones de yoguis. 5 libros esenciales de Yoga que marcarán tu camino ¿Ya conoces alguna?

1. “Luz sobre el Yoga” — B.K.S. Iyengar
Una guía técnica, visual y detallada sobre la práctica de asanas. Ideal para comprender la precisión y la disciplina del yoga clásico.

2. “El corazón del Yoga” — T.K.V. Desikachar
Una visión humana y adaptable del yoga. Integra asana, respiración y filosofía desde la tradición de Krishnamacharya, con calidez y claridad.

3. “Pranayama: La dinámica de la respiración” — André Van Lysebeth
Un imprescindible para quienes quieren profundizar en la respiración consciente. Práctico, pedagógico y transformador. La puerta a tu energía vital.

4. “Autobiografía de un Yogui” — Paramahansa Yogananda
Una historia que toca el alma. Relato espiritual y profundamente humano que conecta con lo sagrado de lo cotidiano.

5. “Los Yoga Sutras de Patanjali” (comentados por Swami Satchidananda)
Una joya filosófica. Nos recuerda que el yoga va mucho más allá del cuerpo, y nos invita a vivir con propósito, ecuanimidad y conciencia.

¿Has leído alguno? ¿Qué libro de yoga marcó tu camino? Cuéntamelo en comentarios y sigamos creciendo juntos.

15/04/2025

¿Quieres empezar yoga y no sabes por dónde?

1. Empieza con una mente abierta (y sin expectativas)

No necesitas ser flexible ni saber posturas. El yoga es un camino, no una meta. Llega tal como eres.

2. Busca un espacio y un guía que te hagan sentir seguro/a

El lugar donde practicas importa. Encuentra un estudio o profesor/a que respete tu ritmo y tu cuerpo.

3. Escucha tu cuerpo, no a tu ego

El yoga no se trata de forzarse, sino de sentir y respetar los límites. Eso es lo que realmente transforma.

4. Sé constante, aunque practiques poco

Mejor 10 minutos diarios que una clase intensa y esporádica. El yoga se cultiva con suavidad y repetición.

5. Respira. En serio, respira

La respiración es el corazón de la práctica. Aprender a respirar te conectará contigo más que cualquier postura.

03/04/2025

Había una vez un rey que tenía un sirviente siempre feliz, cantando y sonriendo mientras trabajaba. Intrigado, el rey le preguntó cuál era su secreto, y el sirviente respondió que no tenía ninguna preocupación, pues tenía lo necesario para vivir.

El rey, extrañado por su felicidad, consultó a un sabio, quien le dijo:
— "Ese hombre no forma parte del Círculo del 99."

Cuando el rey preguntó qué era ese círculo, el sabio le sugirió hacer un experimento. Mandaron a dejar una bolsa con 99 monedas de oro en la puerta del sirviente con una nota que decía: "Este es tu tesoro, disfrútalo."

El sirviente, al descubrir la bolsa, se emocionó. Pero al contarlas, notó que faltaba una para llegar a 100, un número "redondo". Obsesionado, decidió ahorrar, trabajar más, dejar de descansar y disfrutar menos, todo para conseguir la moneda número 100.

Con el tiempo, dejó de cantar, se volvió irritable y comenzó a quejarse. Su felicidad desapareció. El rey, al ver el cambio, comprendió la lección: el sirviente había entrado al Círculo del 99, el estado en el que las personas creen que solo les falta "un poco más" para ser felices, sin darse cuenta de que ya lo son.

El cuento nos enseña que la búsqueda constante de algo más nos roba la felicidad del presente. Muchas veces, ya tenemos suficiente para estar bien, pero la sensación de que "nos falta algo" nos impide disfrutarlo.

¿Lo conocías? ¿Qué opinas de la moraleja?

27/03/2025

La primavera ha llegado… y es el momento de florecer ☀️

El cambio de estación no es solo externo, también ocurre dentro de ti. Así como la naturaleza despierta, tú también puedes renovar tu energía, soltar lo viejo y abrirte a nuevas posibilidades.

Por eso, te dejo esta meditación corta pero poderosa, perfecta para conectar con la energía de la primavera y plantar nuevas "Intenciones".

✨ Siéntate con la espalda recta, como un árbol que hunde sus raíces en la tierra.
O recuéstate, como una hoja que se entrega al fluir del viento.

Cierra los ojos. Respira. No intentes cambiar la respiración… simplemente obsérvala.

Con cada inhalación, imagina que la energía de la primavera entra en tu cuerpo.
Es un aire fresco, ligero, renovador. Como un viento suave que despierta cada célula de tu ser.

Con cada exhalación, suelta lo que ya no necesitas.
Tensiones, preocupaciones, pensamientos del pasado… deja que se disuelvan como hojas llevadas por el viento.

Visualiza un jardín dentro de ti.
Un espacio fértil donde todo lo que deseas cultivar en tu vida puede florecer. Observa la tierra, siente su calidez, su capacidad de nutrir y sostener.

Ahora, planta una semilla.
Puede ser una intención, un deseo, un propósito para esta nueva estación. Colócala en la tierra con amor y confianza.

Imagina que un rayo de sol la ilumina, que la lluvia la nutre, que el aire la acaricia.
Dale tiempo, espacio… siente cómo empieza a crecer.

Tú también floreces con ella.
Cada día, con cada respiración, te expandes, te renuevas, te abres a nuevas posibilidades.

Siente esta energía en tu cuerpo, en tu corazón, en tu mente.

Respira profundamente... inhala gratitud, exhala entrega.

Cuando estés listo, lleva las manos al pecho y agradece este momento.

📌 Guárdala para volver a ella cuando lo necesites y cuéntame en comentarios: ¿qué intención quieres sembrar en esta nueva estación? 🌱👇

15/03/2025

Evento gratuito en Hondarribia

Únete a los 108 Saludos al Sol en el puerto náutico de Hondarribia. Una practica de yoga al aire libre para conectar cuerpo y mente.

14/03/2025

Hoy celebramos Holi, el vibrante festival de los colores en India! Cada año, durante la primera luna llena de marzo, millones de personas se unen para dar la bienvenida a la primavera, simbolizando el triunfo del bien sobre el mal y celebrando el amor divino entre Krishna y Radha. Las calles se llenan de alegría, música y danza, mientras amigos y familias se lanzan polvos de colores y agua, creando un espectáculo único de unidad y felicidad.

Recuerdo aquel día caminando por las calles de Risikesh, mientras nos paraban a ponernos pintura en la cara y desearnos "Happy Holi", una y otra vez, es un día de alegría y locura en India.

Happy Holi!

📸 Holi day India

06/03/2025

Descubre los beneficios del yoga a partir de los 65 años 🧘‍♂️✨

El yoga es una práctica que se adapta a todas las edades y, a partir de los 65, puede convertirse en un gran aliado para mejorar tu calidad de vida. No se trata solo de flexibilidad, sino de bienestar físico, mental y emocional.

🔹 Mejora la movilidad y el equilibrio – Reduce el riesgo de caídas y fortalece las articulaciones.
🔹 Aumenta la fuerza muscular – Tonifica el cuerpo sin impacto, protegiendo huesos y músculos.
🔹 Favorece la respiración y la relajación – Técnicas que ayudan a reducir el estrés y mejorar el sueño.
🔹 Estimula la mente y la memoria – Mantiene la concentración y previene el deterioro cognitivo.
🔹 Fomenta la conexión social y el bienestar emocional – Compartir la práctica con otros mejora el ánimo y reduce la sensación de soledad.

No importa si nunca has practicado antes, el yoga se adapta a ti y a tus necesidades. ¡Empieza a cuidar tu cuerpo y mente desde hoy!

Horarios;

Lunes y Miércoles de 11h a 12h

Iniciación

Viernes de 11h a 12h

+ Info + 34 636 359 393

25/02/2025

Dedica solo 20 minutos al día para conectar contigo mismo a través del yoga. Respira, estira y relaja tu cuerpo mientras calmas tu mente. No necesitas más tiempo, solo constancia. ¡Empieza hoy y siente la diferencia!