Iciar Garcia Yoga Studio

08/10/2025

Rishikesh… donde el yoga cobra vida 🇮🇳

Hace unos años tuve la suerte de estudiar Yoga y Ayurveda en India, en un ashram en Rishikesh.
Los días comenzaban a las 7h y terminaban a las 22h.
Horas de práctica, de estudio, de silencio… y solo dos comidas al día, llenas de sencillez y gratitud.

Allí aprendí que el yoga no es solo movimiento.
Es una forma de vivir, de mirar hacia dentro, de entenderte con paciencia.
Es compartir desde el corazón, más allá de las posturas.

Esa experiencia marcó mi manera de enseñar y de vivir.
Y cada vez que entro en la sala, me acuerdo de esos días en los que el sol nacía sobre el Ganges y el sonido de los mantras llenaba el aire. 🌞🙏

El yoga te transforma, pero lo hace despacio, con amor y constancia.

̃a .akaal

23/09/2025

Los Yoga Sūtra de Patañjali: un mapa hacia el corazón del Yoga
Los Yoga Sūtra son una de las obras más importantes del Yoga. Con apenas 195 aforismos, Patañjali nos dejó un mapa claro y profundo para comprender qué es el Yoga y cómo vivirlo. Cada capítulo abre una puerta distinta, pero todos apuntan a lo mismo: el autoconocimiento y la libertad interior.
- Samādhi Pāda
El primer capítulo responde a una pregunta esencial: ¿Qué es Yoga? Nos muestra cómo la práctica y el desapego aquietan la mente, cuáles son los obstáculos que nos apartan del camino y de qué manera estabilizar la atención hasta llegar a la experiencia de samādhi, un estado de claridad y unión profunda.
- Sādhana Pāda
Aquí descubrimos cómo llevar la filosofía del Yoga a la vida cotidiana. Patañjali explica las aflicciones de la mente y cómo minimizarlas, el papel del karma y, sobre todo, nos presenta los ocho pasos del Yoga (aṣṭāṅga yoga), con sus observancias y abstenciones, la importancia del āsana, el control de la energía vital y la abstracción sensorial como preparación para estados más elevados.
- Vibhūti Pāda
El tercer capítulo profundiza en las prácticas de concentración (dhāraṇā), meditación (dhyāna) y absorción (samādhi). En conjunto forman el samyama, una poderosa herramienta de autoconocimiento. Patañjali también habla de los poderes o experiencias extraordinarias que pueden surgir en la práctica, pero advierte: no son la meta, sino simples distracciones. La verdadera dirección es la renuncia y la discriminación superior que conduce a la liberación.
- Kaivalya Pāda
El último capítulo revela el sentido final del Yoga: la liberación (kaivalya). Aquí se habla de cómo la mente funciona, de las huellas que deja el karma y de cómo se iluminan los procesos internos hasta disolver las limitaciones y reconocer la libertad esencial de nuestra conciencia.

Un viaje hacia dentro que nos ayuda a comprender la mente, a vivir con mayor claridad y a enseñar con autenticidad.

Porque conocer qué es Yoga en profundidad cambia tanto la práctica como la vida misma.

17/09/2025

Los Yogasūtra de Patañjali
Un texto milenario, breve y profundo, que nos recuerda que el Yoga no es solo movimiento, sino también silencio, claridad y libertad interior.
Este otoño tendremos la oportunidad única de explorarlos de la mano de Grazia Suffriti, una gran estudiosa que ha dedicado media vida a desentrañar sus secretos y transmitirlos con sencillez y precisión.

✨ Una invitación para alumnos y profesores de Yoga que deseen profundizar en su práctica y en su vida.

📅 Fechas:
▪️ 25 de octubre → Capítulos I y II
▪️ 22 de noviembre → Capítulos III y IV

📍 Iciar García Yoga Studio – Irún

⏰ 10:00–13:30 / 15:30–19:30

💰 110 € cada encuentro

📲 Reserva: 636 359 393

Plazas limitadas!!!!

17/09/2025

Si quieres profundizar en tu práctica...

“La finalidad de este curso introductorio es poder comprender la naturaleza de este texto y su valor en la práctica de yoga contemporánea, tanto para los alumnos como para los profesores, ya que permite vivir la práctica con coherencia y transmitir el mensaje del Yoga con mayor solidez, precisión y fidelidad a su tradición.”

✨ Reserva tu plaza y anímate a profundizar en el corazón del Yoga.

👉 Más info en la bio

12/09/2025

✨ ¿Qué es una Shala? ✨

La palabra shala en sánscrito significa “casa” o “espacio”.
En el Yoga, una shala no es solo un lugar físico donde se practica: es un refugio, un espacio sagrado en el que cuerpo, mente y espíritu encuentran calma y dirección.

En una shala compartimos más que asanas: compartimos silencio, respiración, disciplina, aprendizaje y comunidad.
Es el espacio donde sembramos la semilla del Yoga y la dejamos florecer en nuestra vida cotidiana.

Por eso, cada shala es única: se llena de la energía de quienes practican en ella, de la dedicación de los maestros y del respeto a la tradición.

Nuestra shala es tu casa. 🤍

09/09/2025

Curso en Irun con Grazia Suffriti.

Sería esencial que todo estudiante sincero de Yoga y, lo que es más importante, todo profesor de Yoga, tuviera una sólida comprensión de los Yogasūtra-s, para que no solo pueda practicar con coherencia, sino también transmitir el mensaje del Yoga con precisión.




suffriti.yoga

Descubre qué son los Yogasūtra de Patañjali, el texto esencial del Yoga que inspira a practicantes y maestros desde hace más de 2000 años.

09/09/2025

"No necesitas ser flexible para hacer yoga; necesitas hacer yoga para ser flexible en la vida."

20/06/2025

Cuando el calor aprieta... el yoga se adapta.

En los días de altas temperaturas, tu práctica no tiene por qué parar.
Al contrario: es el momento perfecto para escuchar al cuerpo, suavizar el ritmo y dejar que el yoga —como enseñaba Krishnamacharya— se amolde a ti.

El uso de apoyos como mantas, bloques y cojines no es una señal de debilidad, sino de sabiduría.
Una práctica suave, con posturas más sostenidas, en quietud y con la respiración como guía, puede darte justo lo que necesitas: frescor, calma, equilibrio.

Setu Bandha Sarvangasana con soporte, Supta Baddha Konasana con bolsters o Viparita Karani en la pared son ejemplos de cómo el yoga puede ser suave, profundo y terapéutico, sin encender más fuego del necesario.

Recuerda: no es hacer más... es hacer mejor.
Adaptar no es perder. Adaptar es honrar tu práctica con consciencia.

¿Has probado tu práctica con soportes en verano? Te leo 👇

17/06/2025

¿Y si este verano te rindes... pero en el mejor sentido?

En los meses de calor, el cuerpo y la mente nos piden menos exigencia y más escucha.
Setu Bandha Sarvangasana con soporte (bloque, bolster o manta bajo la pelvis) es una joya en tu práctica estival: una postura restaurativa que te invita a soltar y reequilibrar sin forzar.

¿Por qué incluirla este verano?

– Calma el sistema nervioso.
– Alivia el calor corporal acumulado.
– Estira el pecho y la garganta suavemente.
– Facilita la digestión.
– Es una vuelta al eje cuando todo fuera arde o corre.

No es solo una postura: es una pausa consciente.
Una manera de honrarte cuando el mundo (y el clima) van deprisa.
Ideal para cerrar tu práctica, o como mini ritual diario de autocuidado.

🧘‍♀️ Haz menos. Habita más.
Y deja que el verano te encuentre más dentro que fuera.

26/05/2025

Hay lugares que no están en el mapa.
Están en el silencio, en la respiración lenta, en la risa compartida con desconocidos que se vuelven alma.
Eso es un retiro.
No es escapar. Es regresar.
A tu centro, a tu calma, a tu cuerpo.
Es una pausa sagrada en medio del ruido.
Es darte permiso para habitarte sin prisa.

Nuestro próximo RETIRO 2025 ya está en camino.
Y no puedo evitar sonreír solo de pensarlo.
Porque sé lo que estos encuentros hacen.
No por magia… sino porque cuando el cuerpo descansa, el alma habla.

Pero hoy quería susurrarte esto:
Guarda un espacio para ti. Te hará bien.

6, 7 y 8 de Junio
Valle de Goñi

20/05/2025

¿Y si el yoga no fuera solo una práctica… sino una forma de volver a ti?

Vivimos hacia afuera: mensajes, exigencias, rapidez.
Pero el cuerpo susurra lo que la mente no quiere oír.
Te duele el cuello, te cuesta dormir, te falta aire…
Y entonces recuerdas: necesitas volver a ti.

En la esterilla, no se trata de hacer más.
Se trata de escucharte, ¿Que necesitas?

De sentirte con más claridad.
De darte ese espacio que el día a día te quita. De practicar con amabilidad, de RESPIRAR.

El yoga no cambia tu vida en un día.
Pero puede cambiar cómo la vives… cada día.

¿Ya has sentido esa diferencia? Cuéntamelo. Te leo.