Psicólogo Xàtiva Joaquín Pastor

15/06/2025

Siete estrategias basadas en Terapia Cognitivo-Conductual para reducir o dejar el consumo de alcohol. Estas herramientas han demostrado ser eficaces en contextos clínicos y también pueden aplicarse de forma autónoma, siempre que cuentes con motivación, capacidad de reflexión y un entorno mínimamente favorable.

Estrategias basadas en Terapia Cognitivo-Conductual para superar la adicción al alcohol y reducir o dejar el consumo.

02/05/2025

Si tomas antidepresivos durante más de dos años te va a ser muy difícil dejarlos.

Previous studies of antidepressant withdrawal have been limited by short duration of drug exposure or self-selected samples. Our study aimed to estima…

02/05/2025

"Pero, ¿quién es este señor y por qué se las da de experto?". Este señor que se ríe de sí mismo es David D. Burns (Mineápolis, 82 años), un psiquiatra...

19/01/2025

La meditación vipassana es una antigua práctica de atención plena arraigada en la tradición budista, que ha obtenido un amplio reconocimiento por su profundo impacto en la salud mental y física.

Diversos estudios indican que la práctica regular de vipassana puede reducir el estrés, la ansiedad y depresión, aumentar la regulación emocional y mejorar el bienestar psicológico general. Además, se ha asociado a una mejora de la atención, la concentración y la función cognitiva. (Kumar y Singh, 2024)

Vipassana mejora las conexiones interpersonales a nivel físico, mental y social, así como el desarrollo organizativo y la innovación (Cheng, 2016). En el plano físico, la práctica de vipassana ha demostrado su potencial para reducir la presión arterial, mejorar la salud cardiovascular y reforzar el sistema inmunitario.

La Meditación Vipassana es un enfoque holístico para mejorar la salud mental y física, promoviendo el bienestar general y un estilo de vida equilibrado. Su práctica regular permite establecer vínculos positivos, mejorar las relaciones interpersonales, reducir la negatividad y controlar la ira y el miedo.

Se ha demostrado que la meditación Vipassana reduce el estrés, la ansiedad y los síntomas depresivos, al tiempo que mejora el estado de ánimo general y el control emocional a través de su énfasis en la atención plena y la autoconciencia. (Szekeres y Wertheim, 2015).

Kumar, P., y Singh, S. (2024). Health benefits of vipassana meditation: A comprehensive review. Indian Journal of Positive Psychology, 15(1), 55-58.

Cheng, F.K. (2016), What Does Meditation Contribute to Workplace? An Integrative Review. Journal of Psychological Issues in Organizational Culture, 6: 18-34. https://doi.org/10.1002/jpoc.2119

Szekeres, R. A., y Wertheim, E. H. (2015). Evaluation of Vipassana meditation course effects on subjective stress, well‐being, self‐kindness and mindfulness in a community sample: Post‐course and 6‐month outcomes. Stress and Health: Journal of the International Society for the Investigation of Stress, 31(5), 373-381. doi: https://doi.org/10.1002/smi.2562

19/01/2025

"Si tienes tiempo para respirar, tienes tiempo para meditar."
Ajahn Chah

La práctica de la meditación puede ayudarte a calmar el estrés y alcanzar estados progresivos de paz interior. Es una de las mejores herramientas que tenemos para regular las emociones, aliviar el dolor físico y psicológico, y promover la calma en el momento presente.

Pero puede ser difícil meditar sin un profesor o guía. Para iniciar la práctica, puedes servirte de estos audios en un lugar tranquilo, una postura correcta y el ambiente adecuado.

Meditar sin una guía, en silencio, también es interesante y útil, pero requiere cierta estabilidad previa, mientras que las meditaciones guiadas te conducen y te apoyan paso a paso hasta encontrar un estado de calma y paz.

Tanto si estás buscando una introducción a la meditación como si ya tienes alguna experiencia, puedes probar con alguna de estas meditaciones guiadas. Tal vez encuentres una práctica que te sirva de apoyo para cultivar la conciencia plena.

https://www.psicologoxativa.es/mindfulness-y-compasion/meditaciones-guiadas/

30/12/2024

El objetivo de este grupo es facilitar a las personas interesadas, un espacio regular para el cultivo de los fundamentos básicos para la práctica de la meditación vipassana.

Más información:

bit.ly/4fBZ7HN

Formulario de inscripción:

https://forms.gle/jtmYM35XacrBbZ1s6

16/11/2024

Guía de ayuda psicológica para niños, niñas y adolescentes afectados por la DANA

09/10/2024

"En un mundo con recursos finitos, el crecimiento ilimitado es una ilusión peligrosa. Necesitamos un cambio audaz y transformador: reducir drásticamente el consumo excesivo y el despilfarro, especialmente por parte de los ricos, estabilizar y reducir gradualmente la población humana mediante la educación y los derechos de las niñas y las mujeres, reformar los sistemas de producción de alimentos para apoyar una alimentación más basada en plantas y adoptar un marco económico ecológico y de poscrecimiento que garantice la justicia social. La enseñanza del cambio climático debería integrarse en los programas básicos de educación secundaria y superior en todo el mundo para crear conciencia, mejorar la alfabetización climática y empoderar a los estudiantes para que tomen medidas. También necesitamos esfuerzos más inmediatos para proteger, restaurar o rehabilitar los ecosistemas". BioScience, biae087,

We are on the brink of an irreversible climate disaster. This is a global emergency beyond any doubt. Much of the very fabric of life on Earth is imperiled

03/10/2024

Alva Noë: "Así que lo que me gustaría pedir a los científicos que intentan usar el cerebro para estudiar la mente es que piensen más profundamente sobre la indeterminación de la experiencia humana. Otro punto que haría es abandonar el modelo computacional. Los cerebros no son computadoras. Nosotros no somos computadoras. Si queremos entender la relación entre el cerebro y la conciencia, necesitamos profundizar en lo que es la vida misma y cómo funciona el cerebro en el contexto de los organismos vivos."

El profesor de la Universidad de Berkeley cuestiona el uso de la neurociencia para responder a preguntas existenciales que están fuera de su alcance

29/09/2024

"En resumen, el proyecto genoma humano se emprendió para descubrir las causas genéticas y, en última instancia, mejores tratamientos para muchas enfermedades, entre las que se encuentran la esquizofrenia y otros trastornos psiquiátricos graves. Desde que se conocieron los resultados iniciales en el año 2000, el NIMH ha gastado casi 8.000 millones de dólares en la consecución de este objetivo. No se ha encontrado ni un solo gen que pueda vincularse causalmente con la esquizofrenia y la investigación no ha producido mejoras en los tratamientos. Por lo tanto, no hay pruebas de que genes defectuosos causen esquizofrenia." Psychiatry Research 333 (2024) p.115691

The Human Genome Project was undertaken primarily to discover genetic causes and better treatments for human diseases. Schizophrenia was targeted sinc…

14/04/2024

Dejar un antidepresivo puede desencadenar dolencias físicas y psicológicas debilitantes a medida que el cerebro sufre el síndrome de abstinencia. "Se ha hecho...