Arcadi Mompó - Entrenador Personal - Fisioterapeuta

Arcadi Mompó - Entrenador Personal - Fisioterapeuta Soy un apasionado del ejercicio y del deporte y de cómo este mejora la calidad de vida de las personas.

Entrena,descansa, come bien, muévete… 🫡Puedes hacer otras muchas cosas, para mejorar tu salud, pero si haces estas… ya t...
09/12/2025

Entrena,descansa, come bien, muévete… 🫡

Puedes hacer otras muchas cosas, para mejorar tu salud, pero si haces estas… ya tienes el 80% 🔋

¿Crees que es difícil? Te aseguro que no… si tienes un PLAN! 📆

Si quieres que te ayude, escríbeme 📲

🫡

23/11/2025

Podría acostumbrarme a estos domingos… ⛳️ 🏌🏽‍♂️

Mi espalda y hombros, por ahora no 😂

¿De verdad necesitas solo 0,8 g de proteína por kilo? 🥚 🥚 Ese número es la RDA, un mínimo pensado para no enfermar, no p...
18/11/2025

¿De verdad necesitas solo 0,8 g de proteína por kilo? 🥚 🥚

Ese número es la RDA, un mínimo pensado para no enfermar, no para mantener músculo, fuerza ni salud a largo plazo 🙄

🔍 ¿Qué pasa cuando comparas 0,8 g/kg con 1,2–1,6 g/kg en personas sanas?
La ciencia es bastante consistente:
“Estudios en adultos sanos muestran que quedarse en la RDA puede llevar a pérdida de masa muscular, sobre todo con la edad o en déficit calórico”

Si quieres saber qué es lo mejor para tu salud, te lo dejo en la publi 😉

¿Y si te dijera que levantar pesas puede salvarte la vida? 🧠💪Los estudios más recientes (PubMed, 2022–2025) lo confirman...
12/11/2025

¿Y si te dijera que levantar pesas puede salvarte la vida? 🧠💪

Los estudios más recientes (PubMed, 2022–2025) lo confirman:
entrenar fuerza no solo cambia tu cuerpo, cambia tu futuro.
⠀
📉 Reduce el riesgo de:
• 💔 Enfermedades cardiovasculares e infartos
• 🍬 Diabetes tipo 2
• 🦴 Osteoporosis y fracturas
• 🧬 Cáncer y deterioro cognitivo
⠀
🧠 Entrenar fuerza 2 veces por semana puede disminuir la mortalidad total entre un 10 y un 17%, y si lo combinas con algo de ejercicio aeróbico, el beneficio se multiplica.
⠀
Porque la longevidad no se mide en años vividos, sino en años bien vividos.
⠀
Haz que tus músculos sean tu mejor seguro de vida.
Entrena por salud. Entrena por longevidad.
⠀

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