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Arcadi Mompó - Entrenador Personal - Fisioterapeuta

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Arcadi Mompó - Entrenador Personal - Fisioterapeuta

Soy un apasionado del ejercicio y del deporte y de cómo este mejora la calidad de vida de las personas.

23/11/2025

Podría acostumbrarme a estos domingos… ⛳️ 🏌🏽‍♂️

Mi espalda y hombros, por ahora no 😂

18/11/2025

¿De verdad necesitas solo 0,8 g de proteína por kilo? 🥚 🥚

Ese número es la RDA, un mínimo pensado para no enfermar, no para mantener músculo, fuerza ni salud a largo plazo 🙄

🔍 ¿Qué pasa cuando comparas 0,8 g/kg con 1,2–1,6 g/kg en personas sanas?
La ciencia es bastante consistente:
“Estudios en adultos sanos muestran que quedarse en la RDA puede llevar a pérdida de masa muscular, sobre todo con la edad o en déficit calórico”

Si quieres saber qué es lo mejor para tu salud, te lo dejo en la publi 😉

12/11/2025

¿Y si te dijera que levantar pesas puede salvarte la vida? 🧠💪

Los estudios más recientes (PubMed, 2022–2025) lo confirman:
entrenar fuerza no solo cambia tu cuerpo, cambia tu futuro.
⠀
📉 Reduce el riesgo de:
• 💔 Enfermedades cardiovasculares e infartos
• 🍬 Diabetes tipo 2
• 🦴 Osteoporosis y fracturas
• 🧬 Cáncer y deterioro cognitivo
⠀
🧠 Entrenar fuerza 2 veces por semana puede disminuir la mortalidad total entre un 10 y un 17%, y si lo combinas con algo de ejercicio aeróbico, el beneficio se multiplica.
⠀
Porque la longevidad no se mide en años vividos, sino en años bien vividos.
⠀
Haz que tus músculos sean tu mejor seguro de vida.
Entrena por salud. Entrena por longevidad.
⠀

07/11/2025

Finito +1 💪🏽

06/11/2025

👴🏽 👵🏽 Longevidad: ¿Genes o hábitos? 🧬 🏃🏽‍♀️

Nuestra longevidad es más similar a la de la persona con la que nos casamos que a la de nuestros hermanos 🙄

El motivo es que, en general, nuestros hábitos se parecen más a los de las personas con las que convivimos a diario que a los de nuestros hermanos 🧐
Se cumple, por tanto, la regla general de que los genes lo condicionan casi todo, pero no determinan casi nada 👎🏼

Otra forma de verlo sería que los genes definen el potencial de longevidad, pero son tus hábitos y tu entorno los que determinarán si alcanzas o no ese potencial 💪🏽

02/11/2025

Vaya finde…!! Pilas cargadas al 200% para Noviembre 💪🏽 🔋

30/10/2025

🧠💪 ¿Sabías que tu masa muscular puede predecir cuánto y cómo vas a vivir?
La ciencia es clara: las personas con más músculo y más fuerza viven más, y mejor.

📊 Estudios publicados en The American Journal of Medicine y BMJ muestran que quienes tienen menos fuerza muscular tienen hasta un 50 % más riesgo de morir antes.
No se trata de parecer más joven, sino de mantener un cuerpo funcional, fuerte y resistente.

💥 El músculo es un órgano de la longevidad:
• Mejora tu metabolismo y sensibilidad a la insulina.
• Protege tus huesos y articulaciones.
• Previene caídas y fragilidad.
• Y mantiene tu independencia con los años.

🕒 Nunca es tarde para empezar.
Dos sesiones semanales de fuerza pueden cambiar tu futuro.

💬 Cuidar tus músculos… es cuidar tu vida.

⸻

📚 Fuentes:
• Newman AB et al., Am J Med (2006);
• Dankel SJ et al., BMJ Open (2023);
• CDC (2020): “Muscle-strengthening activity and mortality risk”.

Dirección

Játiva

Página web

http://www.globalhealthcenter.es/

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