Reto20sportforever

09/10/2025

Hoy te invito a cambiar la forma en la que ves tu plato:
Deja de comer para darle gusto a la lengua y empieza a comer para darle vida a tu cuerpo💪🥦

❌ Quita los carbohidratos refinados.
�✅ Llena tu plato con proteína, grasa, vegetales y un buen toque de aceite de oliva.

No necesitas complicarte: con estos ingredientes, puedes inventarte el plato que quieras…�y ese plato será el responsable de que vivas fuerte, sano y sin miedo a enfermarte. 🙌

07/10/2025

De verdad crees que la carne es la culpable de todas las enfermedades modernas? 🤔

La carne ha sido parte de nuestra alimentación desde los inicios de la humanidad, generaciones enteras crecieron fuertes y saludables gracias a ella. 🥩✨

Es fácil señalar un alimento ancestral como el “villano” cuando los verdaderos responsables son otros: el exceso de azúcar refinado, harinas procesadas y aceites vegetales industriales. 🍭🥖🛢️

Antes de culpar a la carne, es momento de cuestionar lo que realmente está afectando nuestra salud.

¿Tú qué opinas? Déjamelo en los comentarios 👇

05/10/2025

💊 ¿Pastillas de por vida… o salud real?

Un medicamento que tomas unos días no genera tanto interés.
Pero uno que usas de por vida… ese sí que es un buen negocio.
Colesterol, hipertensión, “azúcar alto”…
¿Te suena?
En muchos casos, se amplían diagnósticos, se crean enfermedades modernas, y se venden tratamientos eternos.

¿El resultado?
Millones de personas tomando medicación innecesaria, sin saber que muchos de esos “problemas” pueden revertirse sin pastillas,
solo con una alimentación adecuada y cambios de verdad.
No se trata de conspiraciones, se trata de cuestionar el sistema de salud y recuperar tu poder personal.

👉 Tu estilo de vida puede ser tu medicina.�Infórmate, actúa, y deja de ser cliente de por vida.

02/10/2025

🥣 ¿La avena es tan saludable como crees?
Es natural, tiene fibra y está en casi todas las dietas…

Pero lo que nadie te dice es que la avena es un carbohidrato con alto índice glucémico.
¿Esto qué significa?
🔺 Eleva tu insulina rápidamente
🔺 Favorece el almacenamiento de grasa
🔺 Desequilibra tu energía

Y no, tener fibra no la convierte automáticamente en un alimento “bueno” para todos.
De hecho, se usa comúnmente como comida para engordar animales.
¿Te parece casualidad?

👉 Si tu objetivo es salud metabólica, menos inflamación y más energía estable,
cuestiona incluso lo que siempre te dijeron que era “saludable”.

No todo lo natural es ideal para tu cuerpo.
Infórmate y elige mejor....

30/09/2025

✨ No es ansiedad, es adicción al azúcar. ✨

La naturaleza nos regala vida, energía y equilibrio en cada alimento real que nos conecta con nuestro cuerpo. 🍃💚

Pero la industria, con sus azúcares refinados y productos procesados, crea una adicción que confunde nuestro hambre, nuestras emociones y nuestra salud. 🍭🔗

Es momento de despertar, escuchar a nuestro cuerpo y volver a lo que realmente nutre y libera. 🌱✨

28/09/2025

¿Sabías que hay un café que no solo te despierta, sino que te mantiene enfocado, saciado y con energía por horas?

🔥 Se llama Bulletproof Coffee y es el secreto de muchos que siguen la dieta keto o low carb...

Beneficios principales:
⚡ Energía inmediata
🥑 Te mantiene lleno por más tiempo
🧠 Mejora la claridad mental y el enfoque
📉 Ayuda a estabilizar los niveles de glucosa

Ideal para quienes quieren productividad, saciedad y bienestar en una sola taza. ¿Ya lo has probado?

26/09/2025

¿Eres de los que disfruta una buena ducha caliente? 🛁😌
Claro… es cómoda, relajante… como un abrazo cálido.

❄️ Pero si quieres notar un cambio real en tu cuerpo y tu mente... prueba el AGUA FRÍA.
Aunque al principio cueste un poco, los beneficios son brutales y se notan desde el primer día:

✅ Activa tu sistema nervioso
✅ Mejora la circulación 🩸
✅ Reduce la inflamación 🧊
✅ Aumenta la energía y la concentración ⚡🧠
✅ Mejora el estado de ánimo
✅ Y entrena tu mente para salir de la zona de confort 💪

¿Cómo empezar sin sufrir?
💡 Termina tu ducha con 30 segundos de agua fría.
Cada día, añade unos segundos más.
Y en poco tiempo tendrás un hábito que transforma tu día desde primera hora.
🚿 No es cómodo… pero FUNCIONA.

Tu mente te lo va a agradecer.
📲 ¿Te animas a probarlo?
Cuéntame cómo te sientes después y etiqueta a esa persona que necesita este empujón 👇

24/09/2025

https://youtu.be/DfFFx3440MQ

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23/09/2025

🧠✨ ¿Sabías que durante el ayuno tu cuerpo pasa por distintas fases metabólicas?
No es solo dejar de comer… es activar un proceso inteligente de transformación interna.

Te explico qué pasa en cada etapa 👇
⏱️ 0 a 5 horas
Tu cuerpo utiliza la energía proveniente de la comida reciente: glucosa o grasa, dependiendo de lo que hayas comido. 🍞🥑

⏱️ 6 a 16 horas
Comienza la liberación de ácidos grasos al torrente sanguíneo.
Tu hígado usa el glucógeno almacenado para alimentar al cerebro 🧠
Y se activa la gluconeogénesis, una forma de crear glucosa sin carbohidratos.

⏱️ 16 a 48 horas
La gluconeogénesis aumenta 🔥
Tu cuerpo obtiene glucosa del glicerol (de la grasa), del lactato y de algunos aminoácidos.
👉 ¡Sí, puedes fabricar tu propia energía sin comer carbohidratos!

⏱️ 48 a 96 horas
¡Bienvenido a la cetosis!
Los cuerpos cetónicos se vuelven tu fuente principal de energía.
La gluconeogénesis disminuye y tu cuerpo entra en modo eficiencia 💪

⏱️ Más de 4 días
Tu cuerpo ya está adaptado:
✅ Funciona con grasa y cetonas
✅ Conserva músculo
✅ Solo un 10-20% de energía proviene de la glucosa

✨ ¿Empezaste con el ayuno y te sientes cansado, con dolor de cabeza o calambres?
Tranquilo, no es que el ayuno no funcione... es que te faltan ELECTROLITOS ⚡

Cuando tu cuerpo entra en cetosis, empieza a eliminar líquidos... y con ellos, minerales esenciales como el sodio, potasio y magnesio.

¿El resultado? Fatiga, mareos, calambres y sensación de malestar. 😵

Pero no te preocupes, en este carrusel te muestro:
👉 Qué puedes tomar SIN cortar el ayuno
👉 Por qué los electrolitos son la CLAVE
👉 Y cómo hacer que tu ayuno sea mucho más llevadero (y efectivo) 🙌



Desliza y descúbrelo todo 👇

21/09/2025

Durante décadas nos dijeron que la grasa animal tapa las arterias, que la yema sube el colesterol y que la carne da cáncer. ❌

Pero esas ideas no tienen base científica sólida, lo que sí sabemos es que durante ese tiempo dejamos de lado los alimentos reales y nos volcamos a productos procesados llenos de aditivos y azúcares.

Es momento de volver a lo simple y natural: carne, huevo y pescado — alimentos que nuestro cuerpo reconoce y necesita para estar saludable. 🥩🍳🐟

No se trata de evitar frutas o verduras, sino de priorizar lo que realmente nos nutre. ¿Listo para recuperar tu salud con comida real? 💪✨

18/09/2025

Mucho se habla de salud, pero pocos aplican lo esencial...
Aquí van 3 hábitos clave que realmente marcan la diferencia en tu calidad y esperanza de vida:

1. Reducir el azúcar 🍬
2. Mover el cuerpo todos los días 🏃‍♂️
3. Dormir al menos 7 horas 💤
Parece simple, pero la mayoría falla en alguno de estos.

Y no se trata de hacerlo perfecto, sino de empezar a hacerlo mejor 💪
✨ Tu salud no se trata solo de cómo te ves, sino de cómo vives.

🔁 Guárdalo para recordarlo
📤 Compártelo con quien lo necesite
💬 ¿En cuál de estos 3 hábitos necesitas mejorar? Te leo 👇