08/10/2025
La menopausia: tiempos de cambios, de revuelo emocional y físico (por Fleur Conway)
Muchas mujeres describen esta etapa con frases como:
“Me siento extraña en mí misma”, “me duele todo”, “estoy ansiosa y no sé por qué”, “tengo calores”, “me cuesta hacer las cosas”, “se me olvida lo que iba a decir”, “me siento pesada”, “me veo gorda y fea”, “no puedo dormir”, “ya no tengo ganas de tener relaciones íntimas”, “me pica la piel", "tengo problemas intestinales"…
Algunas de estas experiencias pueden resultarte familiares, otras no tanto. Lo cierto es que los síntomas de la menopausia (perimenopausia y postmenopausia) son muy variados y no todas los vivimos de la misma manera. Muchas de nosotras incluso vamos notando los cambios a los 40 - 45 años.....
Pienso que es importante entender cuáles son las hormonas principales que influyen en esta etapa tan significativa de nuestra vida, cómo repercuten en nuestro metabolismo, cerebro, calidad de sueño, respiración, energía y manejo del estrés… Pero no solo se trata de fluctuaciones hormonales ni de reponer o no hormonas.
Cada mujer es un mundo. Nuestra genética, alimentación, experiencias de vida, creencias, salud física y emocional, incluso la manera en que respiramos o gestionamos el estrés, así como el ejercicio que practicamos, influyen en cómo atravesamos esta transición. Por eso, no existe una sola forma de vivir la perimenopausia - postmenopausia ni una solución única que funcione para todas.
Lo importante es comprender que no estamos solas ni debemos esconder lo que sentimos. Hablar de ello, informarnos y aprender a observarnos es un primer paso. También lo es asumir responsabilidad sobre nuestra propia salud y bienestar:
* Informarse
* Observarse
* Tomar conciencia
* Asumir responsabilidad
* Tomar decisiones
* Elegir especialistas bien formados, más allá del marketing
* Valorar la información recibida
* Aprender herramientas útiles y sencillas
* Pasar a la acción
* Hacer cambios necesarios
* Prevenir
* Mejorar
Con la cantidad de información, terapias, suplementos y dietas que se ofrecen hoy en día, es fácil caer en la idea de que existe una cura mágica o una única respuesta. Pero la realidad es que lo que ayuda a una, no necesariamente ayuda a todas. De nuevo: cada una es un mundo.
En mi propio camino, al adentrarme en esta etapa, he podido comprender muchos de los síntomas y sensaciones que experimentaba. Hoy sigo viviéndolos en ocasiones, pero ya no me preocupan ni me abruman, porque sé por qué ocurren y cuento con herramientas para afrontarlos si lo considero necesario. Esa comprensión me ha permitido recuperar el control, sentirme más tranquila y, sobre todo, más empoderada.
Junto a Andrea Sáez, dietista-nutricionista especializada en la mujer, vamos a ofrecer un taller teórico y práctico sobre hormonas, nutrientes esenciales y alimentación en esta etapa, así como sobre respiración, ejercicio físico, sueño y manejo emocional. Nuestro objetivo es que te sientas acompañada, bien informada, tranquila y empoderada.
Dirigido a toda mujer 40 + de edad
¿Cuándo?** 18 de octubre a las 16 hrs
Para más información, puedes mandar un WhatsApp a:
Andrea: +34 646 532 730
Fleur: +34 615 941 191
