Marina OCampo Personal Trainer

03/03/2025

💫Qué es BodyFlow?
BodyFlow es un programa de entrenamiento funcional y calistenia diseñado para mejorar tu fuerza, movilidad y energía a través de movimientos naturales y efectivos.
💫En qué consistirán las clases?
🏋🏼‍♀️Entrenamiento funcional: Ejercicios dinámicos que trabajan todo el cuerpo, mejorando tu resistencia, fuerza y coordinación para moverte mejor en tu día a día.
🤸🏻Calistenia: Trabajo con el peso corporal para ganar fuerza, estabilidad y control sin necesidad de máquinas ni pesas.
Qué lograrás con BodyFlow?
💥Aumentar tu fuerza y resistencia.
💥Mejorar tu postura y movilidad.
💥Sentirte más ágil y seguro/a en cada movimiento.
💥Disfrutar de una comunidad motivadora que te impulsa a alcanzar tus objetivos.
💫Quien puede apuntarse?
✅Mujeres y hombres que buscan mejorar su fuerza, movilidad y energía sin ejercicios monótonos o de alto impacto.
✅Personas que quieren entrenar de forma funcional para moverse mejor en su día a día, ganar estabilidad y prevenir lesiones.
✅Quienes buscan una alternativa al gimnasio tradicional, prefiriendo ejercicios con el peso corporal y entrenamientos dinámicos.
✅Personas de cualquier nivel, ya que los ejercicios pueden adaptarse según la condición física de cada uno, desde principiantes hasta avanzados.
✅Quienes quieren entrenar en comunidad, rodeadas de un ambiente motivador y con el apoyo de un grupo que impulsa el progreso.
Si buscas un entrenamiento que combine fuerza, movilidad y control corporal sin depender de máquinas ni pesas, BodyFlow es para ti.

11/12/2024

💪🏻El primer es ejercicio es la Sumo Squat, donde trabajamos la fuerza de los glúteos, aductores, isquiotibiales, cuádriceps y gemelos. Pero también hay una activación del core.💪🏻 El segundo ejercicio es el INCHWORM donde trabajamos la flexibilidad en la zona lumbar, isquiotibiales y hombros, ya que requiere una flexión profunda de las caderas y la espalda, fortaleciendo los músculos estabilizadores, como el core y los hombros, debido a que el ejercicio se realiza de manera controlada y con el movimiento de las manos y los pies..💪🏻 Y por último tenemos el MEDIO BURPEE donde trabajaremos la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular y la movilidad, trabajando múltiples grupos musculares como el core, piernas, hombro y pecho.

03/12/2023

Día 3 de 24 🎅🏻🧑🏻‍🎄🎅🏻
Todavía no te sumaste a este reto? Todavía estás a tiempo!!!! 💪🏻🤪💪🏻
Como se hace?
En el menor tiempo posible tienes que completar 21-15-9 repeticiones de estos 3 ejercicios.
Descansar 2’
Y terminar haciendo 45 repeticiones de cada ejercicio.
Cuéntame que sensaciones tuviste y cuánto tardaste!!!
Te leo 👀👀👀
21-15-9
🎄 Squat
🎄 Push-ups
🎄 Mountain Climbers
Descansar 2’
🎄 45 Squats
🎄 45 Push-ups
🎄45 Mountain Climbers
Day 3 of 24 🎅🏻🧑🏻‍🎄🎅🏻
Haven’t you joined this challenge yet? You still have time!!!! 💪🏻🤪💪🏻
How you have to do it.
In the shortest time possible you have to complete 21-15-9 repetitions of these 3 exercises.
Rest 2’
And finish doing 45 repetitions of each exercise.
Tell me what sensations you had and how long it took!!!
I read you 👀👀👀
21-15-9
🎄Squat
🎄 Push-ups
🎄Mountain Climbers
Rest 2’
🎄 45 Squats
🎄 45 Push-ups
🎄45 Mountain Climbers

Watch, follow, and discover more trending content.

02/12/2023

Día 2 de 24 🎅🏻🧑🏻‍🎄
Ponte el crono, apunta las rondas, disfruta y déjate llevar ⏱️ 📝🥰
Trabaja durante 20’. La intensidad y el descanso lo decides tú 😅
🎄 10 Comando plank
🎄 20 Alt. Side lunges
🎄 30 Alt. V-ups
Dime cuántas rondas te entraron 💪🏻💪🏻💪🏻
Day 2 of 24 🧑🏻‍🎄🎅🏻🧑🏻‍🎄
Set the timer, write down the rounds, enjoy and let yourself go ⏱️ 📝 🥰
Work for 20’. You decide the intensity and rest 😅
🎄 10 Plank command
🎄 20 Alt. Side lunges
🎄 30 Alt. V-ups
Let me know how many rounds you did 💪🏻💪🏻💪🏻

Echa un vistazo al video de Marina 🏄🏽‍♀️.

02/12/2023

Día 1 de 24.
Tienes que completar 5 rondas de estos 3 ejercicios lo más rápido que puedas. 😅🤪
🎄 30 Reverse Lunges
🎄 20 Sit-ups
🎄 10 Burpees
Cuéntame en cuánto lo hiciste 💪🏻
Day 1 of 24
You have to complete 5 rounds of this 3 exercise as far as you can. 😅🤪
🎄 30 Reverse lunges
🎄 20 Sit-ups
🎄 10 Burpees
Let me know what’s your time was 💪🏻
Outfit: (como siempre)

Echa un vistazo al video de Marina 🏄🏽‍♀️.

05/06/2022

😵💪🏻 EVENTO V Y VI 💪🏻😵
HECHO✅
Ejercicios gimnásticos que no se me dan bien…pero hice lo que pude… eso sí… a practicarlos Sin falta!!!!
Pero muy satisfecha de cómo me he sentido y todo lo que hecho en mi segunda competición 😊🥰💪🏻
Ahora a descansar, a recuperar las manos y a seguir… 🏋🏼‍♀️💪🏻🏋🏼‍♀️💪🏻95

05/06/2022

🏋🏼‍♀️🤪💪🏻 EVENTO IV 💪🏻🤪🏋🏼‍♀️
HECHO ✅
Pensé que iba a ir muy lento, estaba con mucho nervio por pensar que iba a retrasar al equipo pero lo HEMOS ACABADO… feliz como una perdiz!!! 🥳😁😎95

04/06/2022

🚣‍♀️ EVENTO III 🚣‍♀️
HECHO ✅
La morición… pero me encanto!!! 🤪😝💪🏻
Terminado por hoy… mañana más y mejor!!! 💪🏻💪🏻💪🏻95

programming

04/06/2022

🏋🏼‍♀️ EVENTO II (2* parte) 🏋🏼‍♀️
HECHO!!!
A por el de la tarde… 🤪💪🏻🤪💪🏻95

04/05/2022

🌷 Elige 3 hobbies que te hagan feliz…
💫 Uno que te haga mantenerte en FORMA (yo tengo varios 🤪)
💫 Otro para mantenerte CREATIVO (familia y amig@s son mi motor)
💫 Y otro para mantenerte a TI (lucha por lo que te gusta y no tendrás que trabajar nunca 😉)
Y tú… tienes hobbies?!? Cuéntame que te leo… 🥰🥰

12/04/2022

“El movimiento es la medicina para el estado físico, emocional y mental de una persona”
Carol Welch
Si llevas una vida en movimiento tu sistema cardiorrespiratorio y tus músculos mejoraran y por ende la salud ósea y funcional y tmb mejorará tu actitud ante la vida 🥰❤️🥰
Todavía te lo estás pensando?!?

15/03/2022

✨ Elegí bien el camino hacia dónde quieres caminar, focalizando tu mirada y tus pasos hacia allí.
No importa cuántas veces tropiezas, cuántas piedras se te cruzan en el camino o cuántas veces te desvías de él. Lo que importa es que tengas toda tu intención y tu corazón en la meta ✨