Renglón torcido

13/11/2025

𝟰 𝗮𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗶𝗳𝗶𝗰𝘂𝗹𝘁𝗮𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮.

Espero que os sirvan de ayuda si alguna vez os habéis encontrado en esta situación.

¿Te sientes identificad@ con alguno?

11/11/2025

𝗣𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗰𝘂𝗱𝗲𝗻 𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗻𝗼 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮 𝘁𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗮𝗹 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗮 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗶𝗲𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗲 𝗵𝗮𝗴𝗮 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘀𝗲 𝗾𝘂𝗲𝗿𝗶𝗱𝗮 𝘆 𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗱𝗶𝗾𝘂𝗲 𝘀𝘂 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼.

La empresa ikea lanza un anuncio de Navidad con el que podemos reflexionar sobre todas esas veces que hemos quitado atención a nuestros amigos, nuestras parejas, nuestras mascotas, nuestras familias... porque...

💼 Había que seguir trabajando/estudiando
⏱️ Había algo más urgente que hacer
📲 Hemos estado pendientes del teléfono

Y no es cuestión de hacernos sentir culpa porque todo el mundo caemos en algún momento en este patrón. Pero a quienes nos ha removido ver el anuncio quizá nos ha hecho conscientes de la importancia de:

🦮 Disfrutar de los paseos a nuestra mascota, solo pendientes de ella.
🙋🏽‍♀️ Atender a esa amiga en la terraza del bar y olvidarnos del móvil.
🛋️ Tener una hora de fin y dejar de estudiar/trabajar para no perdernos las vidas de los seres queridos.
👧🏻 Escuchar con atención a los peques porque lo que nos están contando es su ilusión.
🍽️ Disfrutar de esa cena con la pareja hablando de otra cosa que no sean quehaceres.
☕ Concentrarnos en el momento del café sin pensar en lo siguiente.
🌙 Irnos a dormir sin revisar redes ni correo.

Estar presente en lo que estoy haciendo no solo es un regalo para mi salud mental, también para quiénes me rodean.

09/11/2025

𝗠𝗶𝗲𝗱𝗼 𝗮 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗻𝗴𝗿𝗲.

¿Te suena este escenario? Si te pasa, prueba estos tips y me cuentas qué tal!

06/11/2025

💭 ¿Cuál es tu favorita? Añade uno de tus básicos para sentirte empoderada y nos damos ideas entre todos!

04/11/2025

𝗦𝗲ñ𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝘃𝗮 𝗯𝗶𝗲𝗻 🫰🏼

Por aquí os dejo cositas muy generales: algunos hitos que se pueden lograr y que dan mucho gusto porque mejoran la calidad de vida.

☝🏼En relación a tolerar las opiniones de otras personas hablamos siempre de juicios que no atenten contra los derechos humanos, sino una cotidiana disparidad de opiniones.

🤟🏼 Y tú, ¿te has descubierto en alguna situación reaccionando más satisfaccioriamente tras tu proceso de terapia?

27/10/2025

¿Tiendes a abrumarte en las discusiones y te bloqueas? ¿O más bien sientes que te pones a la defensiva sin darte cuenta?

Si entendemos los límites que nos ponen como un ataque y nos ofendemos... Vamos a ver nuestras relaciones muy deterioradas: será muy difícil poder llegar a soluciones y el resquemor se va a ir acumulando.

La buena noticia es que se puede aprender a llevar de otra manera:
🗣️ Puliendo tus habilidades de comunicación durante las discusiones.
🧭 Cambiando la perspectiva desde la que ver la comunicación en pareja (y en otras relaciones)
🌋 Mejorando tu regulación emocional
✋🏼 Con entrenamiento en aceptar y hacer críticas...

Los malos entendidos son normales y las discusiones de vez en cuando, necesarias. No son más que la retroalimentación que nos damos el uno al otro para entendernos mejor y estar más a gusto en la relación. Aprender a interiorizar esto, es posible ⭐

26/10/2025

La maravilla del ser humano es la capacidad de aprendizaje: todo el mundo tiene algo en lo que poder mejorar.

Si algunas de estas frases te ha retumbado por dentro porque alguna vez hayas caído en ello y no te ha gustado... Tengo que decirte que quizá hoy has tomado conciencia de ello y ese es el primer paso para cambiar aquello que no queremos hacer.

24/10/2025

𝗡𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗼 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮 𝗶𝗿 𝗮 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮.

Sentir no es patológico, aunque a veces sea desagradable

Cuando sí debemos alertarnos es cuando el malestar es desbordante, frecuente, limita mi funcionamiento del día a día, no sé de dónde viene y/o no estoy sabiendo gestionarlo

23/10/2025

17/10/2025

Nuevas recomendaciones de cara al fin de semana! 🎬🍿

¿Alguna ya la conocías? ¿Te animas a dejar alguna recomendación en comentarios? 💬

16/10/2025

𝗚𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗿 𝗹𝗮𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝗹𝗮𝘀, 𝘀𝗶𝗻𝗼 𝗮𝗰𝗲𝗽𝘁𝗮𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘅𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻.

Hay malestares que son congruentes con el momento vital que estoy viviendo. Es adaptativo encontrarme así. Y no hay terapia que elimine eso. No hay terapeuta que pueda prometerme que me aliviará todo el malestar y solucionará mi situación.

Ante un gran cambio, decisiones importantes o situaciones que no esperaba o no me gustan... Cabe esperar sentirse mal, es humano y natural. Y quizá el trabajo se encamina en aceptar la nueva situación y las emociones que trae consigo por el momento.

Por eso, a veces toca aprender a dar espacio y lugar a esas sensaciones, en lugar de tratar incansablemente de deshacernos de ellas, de no escucharlas o de hacer como que no están... porque verás que de esa forma no van a desaparecer.

Si te sientes identificad@ con esta situación y te apetece aprender a ver nuevas formas desde las que relacionarte con tus propias emociones, estaré encantada de atenderte ⭐💪🏼

09/10/2025

¿Qué os parece esta reflexión sobre la amistad? Te animo a mencionar a ese amig@ que te ha venido a la cabeza porque a menudo te alivia un poquito la vida ❤️‍🩹