19/01/2026
Después de las fiestas, volver a empezar no debería sentirse como un castigo.
La rutina no es “compensar” lo que hiciste: es retomar el cuidado con calma, sin extremos y con un plan que puedas mantener. 🧡
Paso a paso (simple y sostenible):
1. Baja el listón de “perfecto”: empieza por hacerlo “mejor que ayer”.
2. 🏃♀️ Vuelve al movimiento poco a poco: sal a andar y/o entrena 1–3 días/semana.
3. 📈 Progresión > intensidad: aumenta volumen y carga de forma gradual (no de 0 a 100).
4. 🥗 Nutrición sin extremos: añade verduras/fruta en cada comida y priorizas de proteína.
5. 🍚 Planifica lo básico: elige una buena fuente de hidratos y grasas saludables (sin complicarte).
6. ⏰ Recupera horarios: sueño y comidas con cierta regularidad = más energía y menos ansiedad.
7. 🎯 Metas reales: constancia y proceso. Lo sostenible es lo que se queda.
Si este año quieres hacerlo con calma y bien, en NPV Nutrition te acompañamos con nutrición + entrenamientoadaptados a ti para que el hábito sea realmente sostenible.
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