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Supera, Psicología Clínica JAÉN

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Jaén
Supera, Psicología Clínica JAÉN

Para nosotros, nuestros pacientes tienen un papel fundamental y son ellos, con la ayuda del psicólogo, los artífices del cambio en su vida.

🧠 Consulta de psicólogos en Jaén.
👉 Ansiedad · Depresión · Estrés
⭐️ Especialista en trastornos de ansiedad
🙌 Estabilidad emocional sin lucha
🌏 Presencial y online
📩 Reserva aquí Seguimos una orientación de trabajo cognitivo-conductual, por haber demostrado el índice de efectividad más alto con respecto a otro tipo de terapias y disponer de técnicas de tratamiento empíricamente validadas, esto es, basadas y comprobadas mediante el método científico. La terapia cognitivo-conductual es una forma de intervención psicoterapéutica centrada en el presente que le ayudará a entender por qué se han generado sus problemas, por qué se han mantenido en el tiempo y le proporcionará recursos, técnicas y estrategias para afrontarlos con éxito. Es posible que ya haya intentado resolver sus problemas por sus propios medios y que los resultados no hayan sido los esperados. Es el momento de recurrir a un profesional que le ayudará a sobrellevar la pérdida, a mejorar su estado de ánimo, a dejar de vivir en un estado de preocupación constante.
¡Llámenos y pida cita!.

23/01/2026

👉 A veces no es la vida lo que duele.
Es el ruido constante de la mente.

👩‍🦳 Jill Bolte Taylor, neuroanatomista, sufrió un ictus que apagó su diálogo interno.
Cuando esa voz dejó de hablar, no apareció el vacío: apareció paz.

Desde la psicología lo sabemos bien:
🧠 no sufrimos solo por lo que nos pasa, sino por lo que nos decimos sobre ello.

La terapia no busca dejar la mente en blanco.
Busca cambiar la relación con los pensamientos para que no gobiernen tu vida.

📘 Un ataque de lucidez explica esta experiencia desde la ciencia y la vivencia personal.

👉 Si el ruido mental te supera, trabajarlo en terapia es posible.
💬 Escríbeme por DM o reserva cita.
💾 Guarda este post si te ayuda a parar.

22/01/2026

🆘 Psicología de emergencias: lo que realmente hacemos los psicólogos.

Tras una catástrofe, las personas pueden sentir:
• Confusión o bloqueo
• Miedo intenso
• Desconexión o desorientación

Un psicólogo de emergencias no da ánimos ni fuerza a contar el trauma. Su labor consiste en:
✔ Contener y estabilizar
✔ Ayudar a recuperar seguridad y funcionamiento mínimo
✔ Prevenir daño psicológico a largo plazo

También se cuida al equipo de intervención: sanitarios, voluntarios y fuerzas de seguridad.

💡 Una intervención temprana no borra el impacto, pero marca la diferencia en la recuperación.

📌 Guarda este carrusel: puede ser útil para ti o alguien cercano en situaciones críticas.

18/01/2026

“Esa noche salí a correr
sin tener muy claro qué estaba buscando.

Solo sabía que necesitaba moverme,
dejar que el cuerpo dijera
lo que la cabeza no podía.

Entre el frío, el fuego y la gente,
algo se ordenó por dentro.

San Antón no me cambió.
Pero me recordó quién era”.

🏃‍♂️🔥
Hay carreras que no se entrenan.
Se atraviesan.

16/01/2026

🧠 Cuanto más intentas calmarte, menos funciona

Muchas personas con ansiedad hacen lo mismo:
intentan tranquilizarse, controlarse, dejar de pensar.

Y cuanto más lo intentan,
más presente se vuelve la ansiedad.

No porque lo estén haciendo mal,
sino porque la ansiedad no responde bien a la lucha.

Cuando intentas calmarte a toda costa:
• tu atención se queda atrapada en lo que sientes,
• tu mente entra en bucle buscando soluciones,
• y tu cuerpo interpreta que hay una amenaza que controlar.

Eso se llama rumiación, y no es reflexión ni autoconocimiento.
Es un intento constante de apagar una alarma
mientras sigues mirándola fijamente.

Desde la psicología basada en evidencia sabemos algo importante:
👉 la ansiedad disminuye más cuando dejas de pelear con ella que cuando intentas eliminarla.

No se trata de resignarse.
Se trata de cambiar la relación con lo que pasa dentro.

Y eso se entrena.

Si este tema te resulta familiar, en terapia lo trabajamos con calma, estructura y criterio clínico.

14/01/2026

Por fuera cumples.
Trabajas, respondes, sigues con tu vida.
Y nadie diría que algo va mal.

Pero por dentro no descansas.
Tu mente no se apaga.
Siempre hay algo que repasar, anticipar o resolver.

Muchas personas viven así durante años.
No porque no sufran, sino porque pueden aguantar.

El problema es que aguantar no es lo mismo que estar bien.

La ansiedad sostenida no siempre se nota desde fuera,
pero por dentro desgasta, cansa y desconecta de uno mismo.

En terapia no se trata de “pensar en positivo”
ni de forzar calma,
sino de aprender a salir del modo alerta
y relacionarte de otra forma con lo que pasa por tu mente.

Si esto conecta contigo,
pedir ayuda también es una forma de cuidado.

📩 Puedes reservar tu sesión en el enlace del perfil.

12/01/2026

🧠 El autosabotaje no es falta de fuerza de voluntad ni pereza.
Desde la psicología, lo entendemos como un patrón aprendido de evitación: conductas que reducen el malestar a corto plazo, pero mantienen el problema a largo plazo.

📌 La evidencia muestra que suele estar vinculado a:
• Miedo al fracaso (evitar confirmar creencias de incompetencia).
• Miedo al éxito (anticipar mayor exigencia, exposición o responsabilidad).
• Esquemas de autovaloración rígidos y altos niveles de autocrítica.

Desde enfoques como la Terapia Cognitivo-Conductual y la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), sabemos que el cambio no pasa por “motivarte más”, sino por:
🧠 Detectar las reglas internas que gobiernan tu conducta.
🎯 Reconectar con valores, no con resultados inmediatos.
🔁 Aprender a avanzar incluso con miedo (no a eliminarlo).

Si vives en el ciclo de “casi lo logro, pero algo pasa”, no es casualidad. Es trabajable y tiene explicación psicológica.

💾 Guarda este post si quieres entender mejor tus bloqueos.
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📩 Y si quieres abordarlo de forma profunda y personalizada, reserva cita.

08/01/2026

👀 Empezar 2026 no debería doler.
Y si duele, no es porque haya algo mal en ti.

Nos han enseñado que el año nuevo implica motivación, ilusión, metas claras y energía renovada.
Pero desde ACT, sabemos algo importante:
👉 el dolor emocional no es el problema; la lucha contra él, sí.

Si comienzas 2026 con cansancio, miedo o incertidumbre, no es una señal de fracaso.
Es una señal de humanidad.

📌 En ACT no buscamos “sentirte bien” todo el tiempo.
Buscamos que puedas vivir una vida valiosa, incluso cuando el malestar aparece.

El sufrimiento aumenta cuando:
❌ intentas eliminar pensamientos incómodos
❌ te exiges empezar fuerte
❌ te juzgas por no estar “como deberías”

Y disminuye cuando:
✔ haces espacio a lo que sientes
✔ te desenganchas de la autoexigencia
✔ eliges acciones coherentes con tus valores, aunque duela un poco

✨ Empezar el año no debería ser una carrera.
Puede ser simplemente un acto de presencia y compromiso contigo.

Si este mensaje conecta contigo, quizás 2026 no va de cambiar quién eres…
sino de relacionarte de otra forma con lo que sientes.

💙
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29/12/2025

🔍 La culpa no es el problema. La lucha con ella, sí.

Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la culpa no se entiende como algo que deba eliminarse, sino como una experiencia privada (pensamientos, emociones y sensaciones) que aparece cuando nuestros valores están activados ⚖️🧠.

👉 El sufrimiento psicológico aumenta cuando intentamos evitar, suprimir o controlar la culpa, quedando atrapados en procesos de fusión cognitiva y evitación experiencial.
👉 ACT propone un cambio de foco: relacionarnos de otra manera con la culpa, permitiendo su presencia mientras actuamos de forma coherente con lo que es importante para nosotros 🎯.

Aceptar la culpa no significa resignarse, sino crear espacio para ella y seguir avanzando hacia una vida valiosa, incluso cuando duele 💬➡️🚶‍♂️.

📚 “El objetivo no es sentirse mejor, sino vivir mejor.”
(Hayes, Strosahl & Wilson, 2012)

💙 En Supera Psicología, trabajamos para que dejes de pelearte con tus emociones y empieces a construir una vida alineada con tus valores.

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24/12/2025

🎄 Navidad no siempre significa calma, alegría y unión.
A veces significa recuerdos, comparaciones, expectativas… y un n**o difícil de explicar.

Si estas fiestas te remueven más de lo que te reconfortan, no estás roto ni fallando.
Estás teniendo una experiencia humana.

Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) sabemos que:
🧠 La mente compara, exagera y exige.
💭 Luchar contra lo que sentimos suele aumentar el malestar.
❤️ Aceptar no es rendirse, es cuidarse.
🧭 Actuar según valores, incluso con incomodidad, también es salud mental.

Quizá esta Navidad no sea perfecta.
Pero puede ser honesta, más amable contigo y un poco más consciente.

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💬 Y si sientes que estas fechas te superan, la terapia puede ayudarte a atravesarlas con más calma y sentido.

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23/12/2025

🧠 Poner límites no es un problema de carácter, es una habilidad psicológica

En psicología, los límites se entienden como conductas de autocontrol interpersonal que regulan el acceso de los demás a nuestro tiempo, energía y recursos emocionales. No ponerlos suele estar relacionado con evitación del conflicto, miedo al rechazo o aprendizaje previo de sumisión.

📚 “La asertividad implica la expresión directa, honesta y apropiada de sentimientos, opiniones y necesidades”
— Alberti & Emmons

Desde un enfoque conductual, decir “no” es una respuesta que necesita entrenamiento, no una cualidad innata. Cuando evitamos poner límites, el alivio inmediato refuerza la conducta… pero a largo plazo aumenta el malestar, la sobrecarga emocional y el resentimiento.

📖 “Las conductas evitativas reducen el malestar a corto plazo, pero lo mantienen a largo plazo”
— Hayes et al. (ACT)

🔍 Poner límites no es ser egoísta.
Es responsabilidad emocional, prevención del burnout y una forma de cuidado psicológico sostenible.

📌 Aprender a hacerlo implica:
• Identificar tus valores
• Tolerar la incomodidad inicial
• Reforzar conductas coherentes contigo

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