DavidFuentes Nutrición

30/08/2025

de

❤️💪🏼

01/05/2025

La mayoría de los perfiles que divulgan en las redes sobre la salud, lo hacen solo desde la perspectiva nutricional, entrenamiento o ambos. Tantos y tantos post diciéndote lo que tienes o no que comer, lo que es bueno y no lo es, siempre argumentando de forma sesgada el conocimiento y evidencia moderna: que las planificaciones cetogénicas son un horror, que si el carbohidrato es el terror, etc...Como no, la polarización que vive nuestra sociedad también alcanza este campo.

Sin embargo, casi nadie hace referencia a algo crucial y tan importante, no considerando que nuestra biología se rige por los ritmos circadianos. Y es que, desde el comienzo de nuestra existencia hasta hoy, ha habido algo invariable: los ciclos de luz y oscuridad.

De poco sirve la mejor nutrición y entrenamiento del mundo si no somos capaces de sincronizar con la luz solar. La falta de exposición en horas de luz, junto al uso de pantallas y luz blanca en horas de oscuridad genera alteraciones en nuestro organismo, contribuye negativamente a los cambios en la composición corporal e incrementa el riesgo de enfermedad.

Recuerda: sincroniza a diario. Exposiciones cortas a la luz del sol en distintos tramos horarios del día, cena temprano, haz desconexión digital en la noche y duerme bien.

P.D.: un buen café al sol sienta de maravilla ☺️☺️☺️

01/05/2025

Por desgracia, la medicina cada vez cura menos. Solo busca el enriquecimiento a base de cronificar patologías. El argumento es claro: un paciente crónico consumirá de por vida un fármaco: clientes indefinidos...
Hasta que la población no entienda que la es una condición crónica, y que solo puede tratarse con 🍃✅, estamos perdidos.

25/11/2024

¿El ambiente puede determinar tu ? 🤔

A veces pensamos que para mejorar , basta con lo de siempre: comer menos, moverse más. Sin embargo , ya es más que sabido que una ecuación fundamentada en estos dos componentes no es más que abrir la puerta hacia el fracaso 🤦🏻‍♂️

Y en parte, aunque estas afirmaciones puedan tener algo de cierto, no podemos basar el éxito en esta simplificación. Desde hace tiempo, y gracias a muchos estudios, sabemos que los factores ambientales son predisponentes a la obesidad. Una persona que se encuentre en un ambiente de y , tiene todas las papeletas para que se produzca una manifestación, bien morfológica, clínica, o ambas, de la obesidad.

Hay cosas con las que no podemos luchar, es imposible. Sin embargo, otras están en nuestra mano, como por ejemplo hacernos fuertes en casa. Recuerda, tu casa es el mejor fortín, donde pasas gran parte de tu tiempo.

Crea listas de la compra cerradas, muévete un poco y cuida tu sueño. Tu cuerpo y mente te lo agradecerán

19/04/2024

Viviendo en

18/04/2024

Cena preparada en 15 minutos. Las excusas, sirven de poco, siempre como autoengaño. Recuerda, la prioridad eres TÚ. Tu casa es tu cuerpo, cuídalo!

05/04/2024

Y así, de la nada, sacamos un bolo proteico de 30 g. Recuerda, siempre hay solución, incluso cuando tienes que improvisar ❤️

28/01/2024

Hace ya dos años de esta foto, momento en el cual defendí mi TFM correspondiente al máster de "Obesidad y Trastornos de la Conducta Alimentaria". Y tengo un gran recuerdo de este momento, pues fue el resultado de tanto esfuerzo y lucha contra la adversidad (tanto a nivel personal y de salud). Hubo muchos momentos en los qué el abandono fue más que una opción, pero sin embargo continué el camino hasta el punto final, hasta ese día donde ya por fin pude liberarme.

Me llevo un grandísimo aprendizaje, no solo en lo académico, sino a nivel personal, que me ha ayudado a crecer y mejorar como persona. Por muy dura que sea la situación (quién me conoce bien sabe lo que tuve que pasar), sigue, nunca te rindas. Seguro que podrás obtener esa gran recompensa que persigues 😘

Gracias como siempre a .robledo.nutricion y , así como a todas aquellas personas que me ayudaron en esos momentos 😊

17/01/2024

En lugar de culpar en exceso a las , empieza por pensar que cantidad de productos malsanos cargados de azúcares refinados, grasas insanas y sal consumes a diario. Quizás, a partir de esa reflexión puedas ser un poco más objetivo☺️☺️☺️

P.D..: y filetes de en salsa (sin gluten). Falta la de postre que no sale en la foto😋

17/01/2024

03/01/2024

2023 ha sido un año durillo, pero también nos ha traído satisfacciones tanto en lo personal como en lo profesional. Hace unas semanas recibió el “Premio a la trayectoria deportiva” en la III Gala del Deporte Adaptado. Quisiera agradecerle su esfuerzo y su implicación, así como su confianza al seguir todas mis indicaciones a nivel nutricional. Gracias a personas como tú, todo mi proyecto desarrollado a lo largo de tantos años ha sido bonito y situaciones como esta me han dado fuerzas para seguir adelante día tras día. Además, me siento afortunado por haber ayudado a un amigo que lo necesitaba y poder mantener esa amistad después de tantos años.

Estoy seguro que vendrán más cosas buenas en el 2024. Abrazo fuerte!!!

24/12/2023

Mi felicitación navideña🎄🎅🎁

A lo largo del día de hoy he visto un buen número de post felicitando la Navidad, en los cuales la gente coloca su mejor foto o su mejor sonrisa. Y me alegro por ello, pero…al final solamente estamos viendo la puntita del iceberg de cada persona. Esto me ha hecho pensar y he decidido hacer mi particular felicitación para estos días tan especiales.

Entre la imagen de la izquierda y de la derecha han pasado exactamente dos años. Justo antes de la Navidad de 2021 y de forma inesperada caí bastante enfermo. Fue un golpe muy duro, sobre todo por el diagnóstico, algo que ya me va a acompañar siempre a lo largo de mi vida. Esa foto, la de la izquierda, creo que muy pocas personas la han visto, contadas con los dedos de la mano. La enfermedad, junto a otros acontecimientos que sucedieron el mes anterior, han supuesto una de las situaciones más complicadas de mi vida, que me ha costado mucho superar y a día de hoy todavía sigo trabajando en ello.

A lo largo de este tiempo quiero agradecer a todas las personas que me han ayudado, que han estado ahí, así como también a las que ya dejaron de estar y también lo hicieron, más a aquellas que estoy seguro que llegarán en el futuro. A todos os deseo una Feliz Navidad de todo corazón. Y a todos los que piensan que soy un borde, antipático o quizás infranqueable, les invito a que hagan el esfuerzo por conocerme, pues solo están viendo la punta de mi iceberg y en absoluto saben como soy.

Y más que felicidad, os deseo salud, pues sin ella no podemos construir nada, no podemos ser felices. Y nunca le damos la importancia que tiene hasta que la perdemos. Así que, cuidad vuestro tesoro más preciado.

Os envío un besazo y un abrazo a todos. ¡Feliz Navidad! ¡Felices fiestas!