Nutrición en Forma

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España
Jaca
Nutrición en Forma

Consulta dedicada a la nutrición en el ámbito de la salud y del deporte . Ubicada en la localidad de Jaca.

21/06/2025

✨ ¿Sabías que adaptar tu alimentación a las fases de tu ciclo puede mejorar tu energía, estado de ánimo y bienestar?

Cada fase tiene necesidades distintas. ¡Aquí van algunos consejos! ⬇️

1️⃣ Menstruación (Días 1-5)
Recupera nutrientes con alimentos ricos en hierro y vitamina C. Hidrátate bien. 🍊

2️⃣ Fase Folicular (Días 5-14)
Tu energía sube, aprovecha proteínas, grasas saludables y verduras verdes. Ideal para el ayuno intermitente. 🍎

3️⃣ Ovulación (Días 14-16)
Vitalidad al máximo: prioriza antioxidantes, verduras crucíferas y grasas saludables. 💪🏼

4️⃣ Fase Lútea (Días 16-28)
Reduce la inflamación con magnesio, omega-3 y carbohidratos integrales. 🥑

Tu cuerpo cambia a lo largo del mes, y tu alimentación puede ayudarte a sentirte mejor y más equilibrada. ✨💛

💻🌿 Explora mi web para encontrar más información https://www.nutricionenforma.es

18/06/2025

El 18 de junio celebramos el Día de la Gastronomía Sostenible, una oportunidad para reflexionar sobre cómo nuestras elecciones alimentarias impactan al planeta y nuestra salud.
Optar por alimentos de temporada, locales y frescos no solo apoya a los pequeños productores, sino que también contribuye al cuidado del medio ambiente. Además, una alimentación consciente y sostenible es clave para mejorar nuestra nutrición y bienestar.
Desde la consulta te acompaño a incorporar hábitos más sostenibles y saludables en tu día a día, porque cuidar del planeta también significa cuidar de nosotros mismos. ¿Te sumas al cambio? 🌱💚

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17/06/2025

Si tienes problemas para dormir, tu alimentación podría ser la solución que necesitas. 🌙 Algunos alimentos favorecen la producción de melatonina y serotonina, las hormonas clave para un descanso reparador.
Desde la consulta, diseño planes que incluyen alimentos ricos en triptófano, magnesio y vitamina B6, y ajusto tus hábitos para que puedas disfrutar de noches más tranquilas y reparadoras.
Dormir bien es salud. ¿Quieres saber cómo lograrlo?

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11/06/2025

Comer emocionalmente puede ser una respuesta común al estrés, la ansiedad o el aburrimiento. ¿Cómo puedes evitarlo? 🌿 Aquí te dejo algunos consejos:
1️⃣ Identifica el origen: ¿Realmente tienes hambre o es solo una respuesta emocional? Pausa unos minutos antes de decidir comer.
2️⃣ Ten snacks saludables a mano: Frutos secos, frutas frescas o yogur natural son opciones ideales para evitar recurrir a ultraprocesados.
3️⃣ Practica técnicas de relajación como respiraciones profundas, yoga o caminar al aire libre.
Recuerda que la clave está en conocerte y aprender a diferenciar entre el hambre física y la emocional. ¿Quieres saber más sobre cómo gestionar estos momentos? Contáctame.

📲 Sígueme en para estar al día con recomendaciones y tips que te ayudarán en tu bienestar.

08/06/2025

La microbiota intestinal es mucho más importante de lo que imaginas: regula tu digestión, refuerza tu sistema inmunológico y hasta influye en tu estado de ánimo. Pero ¿cómo cuidarla? 🌱
1️⃣ Añade alimentos fermentados como yogur natural, kéfir o chucrut.
2️⃣ Aumenta tu consumo de fibra con frutas, verduras y legumbres.
3️⃣ Evita los azúcares refinados y los ultraprocesados que pueden dañar el equilibrio de tu microbiota.
Fortalecer tu salud intestinal es un paso clave hacia un bienestar integral. 💚 ¿Quieres aprender más sobre este tema? Estoy aquí para ayudarte.

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07/06/2025

El bienestar es mucho más que no estar enfermo. Es sentirse bien, con energía y en armonía con nuestro cuerpo. 🍎 La alimentación es una pieza clave en nuestra salud física y mental. Una dieta equilibrada puede mejorar la digestión, regular las hormonas y potenciar nuestra vitalidad.
🌱 En Nutrición en Forma, creamos planes nutricionales adaptados a ti. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 💙

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05/06/2025

Lo que más disfruto de ser nutricionista es acompañar a las personas en un cambio real. Mi misión es ayudarte a entender qué necesita tu cuerpo para estar en equilibrio, con un plan que encaje en tu vida, no al revés.
Con experiencia en nutrición integrativa, hormonal y digestiva, estoy aquí para escucharte y guiarte en cada paso. ¿Hablamos?

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01/06/2025

¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo? Todo empieza con cuidar tu salud desde dentro. Una buena nutrición es la base para que tu cuerpo tenga la energía, resistencia y fuerza necesarias para dar lo mejor de ti en cada actividad.
Alimentarte de forma equilibrada y personalizada no solo optimiza tus entrenamientos, sino que también ayuda a una mejor recuperación, previene lesiones y mejora tu bienestar general. Cada cuerpo es único, y adaptar tu nutrición a tus necesidades puede marcar una gran diferencia en tus resultados.
¿Te gustaría sentirte en tu mejor versión? Estoy aquí para ayudarte a conseguirlo con un plan nutricional adaptado a ti. 🌿💪

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25/05/2025

Las especias no solo dan sabor a la comida, sino que también tienen beneficios para la salud. 🌿 Aprender a usarlas puede marcar la diferencia en el sabor de tus platos y en tu bienestar. Aquí tienes algunos ejemplos:

Cúrcuma: conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
Canela: ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
Pimienta negra: mejora la digestión y aumenta la absorción de nutrientes.
Jengibre: alivia náuseas y tiene efectos antiinflamatorios.

Agregar especias a tus platos es una forma deliciosa de mejorar tu salud. ¡No subestimes el poder de un buen condimento! 🌱✨

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22/05/2025

Muchas veces me preguntan si es necesario tomar suplementos vitamínicos. 🌱 La respuesta es: depende.
Si tienes una dieta equilibrada y adaptada a tus necesidades, la mayoría de tus requerimientos estarán cubiertos. Sin embargo, hay casos en los que pueden ser necesarios, como:
Personas con deficiencias diagnosticadas (como hierro o vitamina D).
Veganos o vegetarianos, que pueden necesitar B12.
Deportistas con altas demandas energéticas.

Es importante recordar que no todos tenemos los mismos requerimientos nutricionales y que la clave está en la individualización. Cada cuerpo es único, y conocer tus necesidades específicas es fundamental para garantizar una salud óptima.
¿Quieres saber si los necesitas? Escríbeme y trabajaremos juntos para diseñar el plan más adecuado para ti. 🌿✨

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19/05/2025

¿Sabías que los cambios duraderos no se logran con esfuerzos extremos, sino con constancia y hábitos realistas? Como nutricionista, he aprendido que el secreto está en pequeños pasos que puedas mantener en el tiempo.
No necesitas transformar tu vida de un día para otro. Se trata de entender tus necesidades, diseñar un plan que respete tu ritmo y enfocarte en el progreso, no en la perfección. Juntos, trabajaremos en cambios sostenibles que te ayuden a sentirte bien contigo mismo/a y a alcanzar tu mejor versión. 🌿💚
Porque no es solo cuestión de resultados, sino de construir una relación saludable contigo y con tu alimentación. ¿Estás listo/a para dar el primer paso?

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15/05/2025

¿Sabías que la salud digestiva es clave para tu bienestar general? El sistema digestivo no solo se encarga de procesar alimentos, sino que también influye en tu energía, tu estado de ánimo y tu sistema inmunológico.
Desde la consulta diseño planes personalizados para ayudarte a resolver problemas digestivos como hinchazón, molestias o intolerancias. 🌿 La combinación de la nutrición adecuada y un enfoque personalizado puede marcar la diferencia en tu día a día.
Si estás lista para mejorar tu calidad de vida, te acompaño en este proceso. ¡Es el momento de cuidar de ti! 💚

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Dirección

Centro Eira Fisioterapia. Calle Ramón Y Cajal 1, 1ºB
Jaca
22700

Teléfono

616157668

Página web

http://www.nutricionenforma.es/

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