20/07/2025
English below👇
“ Wanneer je bovenrug om aandacht vraagt: een verdikking in de nek als signaal”
Een verdikking of een drukkend gevoel bovenin je rug, net onder je nek, wordt vaak ‘buffelbult’ genoemd. In werkelijkheid is het vaak een combinatie van factoren: een langdurige voorovergebogen houding, spanning in de spieren, een verminderde doorbloeding en soms ook wat vet- of vochtophoping in het weefsel. Je lichaam probeert altijd in balans te blijven, en als er ergens iets vastloopt of niet goed functioneert, merk je dat vaak op andere plekken.
Als massagetherapeut kijk ik verder dan alleen de plek waar je klachten ervaart. Ik wil begrijpen waarom je lichaam spanning vasthoudt, en wat het nodig heeft om die weer los te laten. Tijdens een sessie werk ik niet alleen aan ontspanning van de nek-, schouder- en bovenrugspieren, maar ook aan het verbeteren van de beweeglijkheid in je wervelkolom en het ondersteunen van een gezonde, natuurlijke houding.
Massage is hierin een waardevol hulpmiddel, maar ook de oefeningen die je thuis doet zijn ontzettend belangrijk om de balans in je lijf te herstellen. Ik geef je bijvoorbeeld eenvoudige oefeningen mee die je bovenrug versterken en je borstgebied openen, zoals scapula squeezes, wall angels en zachte bewegingen om je nek te versterken. Door die spiergroepen te activeren, help je je lichaam om weer vrijer en lichter te bewegen.
Elk lichaam vertelt zijn eigen verhaal. Samen gaan we op zoek naar wat jouw lijf nodig heeft om zich beter te voelen en weer met meer gemak te kunnen bewegen.
⸻
When Your Upper Back Is Asking for Attention: A hump at the Base of the Neck as a Signal
A thickening or a pressing sensation in the upper back, just below the neck, is often referred to as a “buffalo hump.” In reality, it’s usually the result of a combination of factors: a prolonged forward-leaning posture, muscle tension, reduced blood flow, and sometimes a buildup of fat or fluid in the tissue. Your body is always trying to stay in balance, and when something gets stuck or isn’t functioning properly, you’ll often notice symptoms in other areas as well.
As a massage therapist, I look beyond the spot where you feel discomfort. I want to understand why your body is holding onto tension and what it needs to let go of it. During a session, I work not only on relaxing the muscles in your neck, shoulders, and upper back, but also on improving the mobility of your spine and supporting a healthy, natural posture.
Massage plays a valuable role in this process, but the exercises you do at home are just as important for restoring balance in your body. I’ll provide you with simple exercises that strengthen your upper back and open up your chest area, such as scapula squeezes, wall angels, and gentle movements to strengthen your neck. By activating those muscle groups, you help your body move more freely and with greater ease.
Every body tells its own story. Together, we’ll explore what your body needs to feel better and to move more comfortably again.
