La Roca massagetherapie

02/10/2025

English below 👇

Triggerpoints: de stille oorzaak van aanhoudende pijn

Triggerpoints, of spierknopen, zijn kleine verkrampingen in spieren die ontstaan wanneer een spier zich niet volledig ontspant. Ze voelen pijnlijk aan en kunnen uitstralen naar andere delen van het lichaam. Juist omdat de pijn vaak op een andere plek zit dan de bron, worden ze regelmatig over het hoofd gezien.

Ze ontstaan onder andere door langdurige overbelasting, een verkeerde houding, stress, oude blessures of onvoldoende herstel. Door verminderde doorbloeding en ophoping van afvalstoffen raakt de spier uit balans, wat leidt tot pijn, spanning en beperkingen in beweging.

Triggerpoints kunnen verantwoordelijk zijn voor klachten als hoofdpijn, nek- en schouderpijn, rugklachten of tintelingen.

In mijn praktijk spoor ik deze verhardingen op en behandel ze met diepe druk- en massagetechnieken. Dit bevordert de doorbloeding, vermindert de spierspanning en ondersteunt het natuurlijke herstel van het lichaam.
Heb je last van onverklaarbare of aanhoudende spierklachten, dan nodig ik je uit om een afspraak te maken.
Een gerichte behandeling kan veel verschil maken in het herstel van balans en bewegingsvrijheid.
What’s app: +31653142262

*************

Trigger Points: The Hidden Cause of Persistent Pain

Trigger points, or muscle knots, are small areas of muscle contraction that occur when a muscle fails to fully relax. They feel painful to the touch and can radiate pain to other parts of the body. Because the pain often appears in a different location than the actual source, trigger points are frequently overlooked.

They can develop due to prolonged overuse, poor posture, stress, old injuries, or insufficient recovery. Reduced blood flow and a buildup of waste products cause muscle imbalance, leading to pain, tension, and restricted movement.

Trigger points may be responsible for issues such as headaches, neck and shoulder pain, back problems, or tingling sensations.

In my practice, I locate these muscle tight spots and treat them using deep pressure and massage techniques. This improves circulation, reduces muscle tension, and supports the body’s natural healing process.

If you’re experiencing unexplained or persistent muscle pain, I invite you to schedule an appointment. Targeted treatment can make a real difference in restoring balance and freedom of movement.
What’s app: +31653142262

19/09/2025

English below👇

Pijn in je bil of uitstralend naar je been? Het kan je piriformis zijn!

Veel mensen denken bij deze klachten meteen aan een hernia, maar soms ligt de oorzaak ergens anders: bij de piriformis, een kleine spier diep in de bil. Deze spier ligt vlak naast de nervus ischiadicus, de grote heupzenuw die helemaal doorloopt tot in je voet.

Als de piriformis gespannen of overbelast raakt, kan die zenuw in de knel komen. Dat zorgt voor vervelende klachten zoals een zeurende pijn in de bil, uitstraling naar het been, tintelingen, een dof of branderig gevoel, of krachtsverlies. Vooral lang zitten, autorijden of traplopen kan de pijn verergeren.

Oorzaken? Denk aan verkeerde houding, spierdisbalans, overbelasting door sport of werk, of simpelweg te lang op een harde ondergrond zitten.

Gelukkig is er iets aan te doen! In mijn praktijk help ik je met massage- en triggerpointtechnieken, rekoefeningen en houdingsadvies. Zo werken we niet alleen aan de klacht, maar ook aan de oorzaak.

Herkenbaar? Loop niet te lang door met deze klachten – hoe langer je wacht, hoe lastiger het herstel. Neem gerust contact op voor advies of een behandeling.

****************

Pain in your buttock or radiating down your leg? It could be your piriformis!

Many people immediately think of a herniated disc when experiencing these symptoms, but sometimes the cause lies elsewhere — in the piriformis, a small muscle located deep in the buttock. This muscle sits right next to the sciatic nerve, which runs all the way down to your foot.

When the piriformis becomes tight or overworked, it can compress the sciatic nerve. This can lead to uncomfortable symptoms such as a dull ache in the buttock, pain radiating down the leg, tingling, a numb or burning sensation, or even muscle weakness. Sitting for long periods, driving, or climbing stairs can make the pain worse.

Possible causes? Poor posture, muscle imbalances, overuse from sports or work, or simply sitting on a hard surface for too long.

The good news? There’s something you can do about it! In my practice, I use massage and trigger point techniques, stretching exercises, and posture advice to treat not just the symptoms, but also the underlying cause.

Sound familiar? Don’t ignore these symptoms for too long — the longer you wait, the harder recovery can be. Feel free to reach out for advice or to book a treatment.

15/09/2025

20/07/2025

English below👇

“ Wanneer je bovenrug om aandacht vraagt: een verdikking in de nek als signaal”

Een verdikking of een drukkend gevoel bovenin je rug, net onder je nek, wordt vaak ‘buffelbult’ genoemd. In werkelijkheid is het vaak een combinatie van factoren: een langdurige voorovergebogen houding, spanning in de spieren, een verminderde doorbloeding en soms ook wat vet- of vochtophoping in het weefsel. Je lichaam probeert altijd in balans te blijven, en als er ergens iets vastloopt of niet goed functioneert, merk je dat vaak op andere plekken.

Als massagetherapeut kijk ik verder dan alleen de plek waar je klachten ervaart. Ik wil begrijpen waarom je lichaam spanning vasthoudt, en wat het nodig heeft om die weer los te laten. Tijdens een sessie werk ik niet alleen aan ontspanning van de nek-, schouder- en bovenrugspieren, maar ook aan het verbeteren van de beweeglijkheid in je wervelkolom en het ondersteunen van een gezonde, natuurlijke houding.

Massage is hierin een waardevol hulpmiddel, maar ook de oefeningen die je thuis doet zijn ontzettend belangrijk om de balans in je lijf te herstellen. Ik geef je bijvoorbeeld eenvoudige oefeningen mee die je bovenrug versterken en je borstgebied openen, zoals scapula squeezes, wall angels en zachte bewegingen om je nek te versterken. Door die spiergroepen te activeren, help je je lichaam om weer vrijer en lichter te bewegen.

Elk lichaam vertelt zijn eigen verhaal. Samen gaan we op zoek naar wat jouw lijf nodig heeft om zich beter te voelen en weer met meer gemak te kunnen bewegen.

⸻

When Your Upper Back Is Asking for Attention: A hump at the Base of the Neck as a Signal

A thickening or a pressing sensation in the upper back, just below the neck, is often referred to as a “buffalo hump.” In reality, it’s usually the result of a combination of factors: a prolonged forward-leaning posture, muscle tension, reduced blood flow, and sometimes a buildup of fat or fluid in the tissue. Your body is always trying to stay in balance, and when something gets stuck or isn’t functioning properly, you’ll often notice symptoms in other areas as well.

As a massage therapist, I look beyond the spot where you feel discomfort. I want to understand why your body is holding onto tension and what it needs to let go of it. During a session, I work not only on relaxing the muscles in your neck, shoulders, and upper back, but also on improving the mobility of your spine and supporting a healthy, natural posture.

Massage plays a valuable role in this process, but the exercises you do at home are just as important for restoring balance in your body. I’ll provide you with simple exercises that strengthen your upper back and open up your chest area, such as scapula squeezes, wall angels, and gentle movements to strengthen your neck. By activating those muscle groups, you help your body move more freely and with greater ease.

Every body tells its own story. Together, we’ll explore what your body needs to feel better and to move more comfortably again.

29/05/2025

English below👇

Stap even weg van de drukte van het dagelijks leven en gun jezelf een unieke, holistische massage-ervaring.

Als gediplomeerd en ervaren massagetherapeut bied ik meer dan alleen ontspannings- of sportmassages.
Mijn sessies zijn een combinatie van welzijn en balans voor zowel lichaam als geest. Met een persoonlijke en op maat gemaakte aanpak richt ik mij niet alleen op het verlichten van klachten, maar ook op het achterhalen van de onderliggende oorzaken.

Of je nu liever thuis tot rust komt, wilt genieten van een behandeling in een sfeervolle B&B, of de voorkeur geeft aan mijn salon in Jálón – ik zorg ervoor dat de behandeling volledig op jou is afgestemd. Je bent van harte welkom! Neem gerust contact op voor meer informatie of om een afspraak te maken.

Step away from the hustle and bustle of daily life and treat yourself to a unique, holistic massage experience. As a certified and experienced massage therapist, I offer more than just relaxation or sports massages.

My sessions are a blend of wellness and balance for both body and mind. With a personal and tailored approach, I focus not only on relieving symptoms but also on uncovering their root causes.

Whether you prefer to relax at home, enjoy a treatment in a charming B&B, or visit my salon in Jálón – I ensure that each session is fully tailored to you. You are most welcome! Feel free to get in touch for more information or to schedule an appointment.

09/05/2025

Last van een scheve rug of voortdurende spierspanning aan één kant. Scoliose kan de oorzaak zijn

Scoliose is een zijwaartse kromming van de wervelkolom die je houding, bewegingsvrijheid én comfort flink kan beïnvloeden. Het komt in allerlei vormen voor: soms al van jongs af aan, soms pas op latere leeftijd. Veelvoorkomende klachten zijn rugpijn, vermoeidheid, ongelijke schouders of heupen, en strakke spieren — vooral aan één kant van je rug.

Als massagetherapeut kan ik scoliose niet genezen, maar wél verlichting bieden.
Hoe?
Door gerichte technieken die:
• gespannen spieren versoepelen,
• pijn verminderen,
• de houding ondersteunen,
• en rust brengen in lichaam én hoofd.

Samen kijken we naar jouw unieke houding en klachten. Met zorg en aandacht help ik je om weer wat vrijer te bewegen en je beter in je lichaam te voelen.

Neem gerust contact op voor een kennismaking of behandeling op maat.

*********

Struggling with a crooked spine or constant muscle tension on one side? Scoliosis might be the cause.

Scoliosis is a sideways curvature of the spine that can significantly affect your posture, mobility, and overall comfort. It appears in many forms — sometimes from a young age, other times later in life. Common symptoms include back pain, fatigue, uneven shoulders or hips, and tight muscles — often on just one side of your back.

As a massage therapist, I can’t cure scoliosis, but I can offer relief.
How?
With targeted techniques that:
• release tight muscles,
• reduce pain,
• support your posture,
• and bring calm to both body and mind.

Together, we’ll look at your unique posture and symptoms. With care and attention, I’ll help you move more freely and feel more at ease in your body.

Feel free to reach out for an introductory session or a personalized treatment.

16/04/2025

“Sterke benen beginnen bij goed herstel.”

De Costa Blanca en vooral de Jalon Vallei, is een populaire bestemming onder wielrenners. De mooie routes en het zachte klimaat maken het een geweldige plek om te fietsen. Maar intensief trainen vraagt ook het nodige van je lichaam.

Een goede massage helpt je spieren soepel te houden, bevordert het herstel en kan blessures voorkomen. Zo blijf je comfortabel en sterk in het zadel.

Ik bied professionele behandelingen aan zoals:
• Deep tissue massage
• Sportmassage
• Klachtenbehandeling bij spier- of gewrichtsklachten
• Medical taping ter ondersteuning van spieren of bij blessurepreventie

Kom je fietsen in de Jalon Vallei? Ik help je fit te blijven. Stuur gerust een WhatsApp voor info of een afspraak: +31 6 53142262



**************
Strong legs start with proper recovery.

The Costa Blanca, and especially the Jalon Valley, is a popular destination among cyclists. The beautiful routes and mild climate make it a great place to ride. But intense training also takes a toll on your body.

A good massage helps keep your muscles flexible, promotes recovery, and can prevent injuries. That way, you stay comfortable and strong in the saddle.

I offer professional treatments such as:
• Deep tissue massage
• Sports massage
• Treatment for muscle or joint pain
• Medical taping to support muscles or prevent injuries

Planning to cycle in the Jalon Valley? I’ll help you stay in top shape. Feel free to send a WhatsApp for more info or to book an appointment: +31 6 53142262

07/03/2025

English below👇

Warmte en Ontspanning, Zelfs op Koude Dagen

Nu het weer in Spanje even anders is, met wind, regen en lage temperaturen, merken we hoe ons lichaam daarop reageert. We maken ons klein, trekken de schouders op en laten ons hoofd en nek zakken. Maar juist die houding belemmert de doorstroming van energie, waardoor we koude voeten krijgen en spanning in onze schouders en nek voelen.

Gelukkig is er een plek waar je weer helemaal kunt ontspannen en opwarmen. In mijn salon geniet je van een diepe ontspanningsmassage op een heerlijk verwarmde tafel, terwijl een infraroodpaneel je lichaam omhult met aangename warmte. Na afloop neem je rustig de tijd om bij te komen met een kopje warme kruidenthee.

Als ervaren massagetherapeute bied ik meer dan alleen een sport-, deep tissue- of ontspanningsmassage. Samen kijken we naar de oorsprong van eventuele klachten, en met behulp van diverse stretchtechnieken creëer ik meer ruimte in je lichaam. Hierdoor ervaar je niet alleen ontspanning, maar voel je ook de warmte van binnenuit terugkeren.

Warmth and Relaxation, Even on Cold Days

Now that the weather in Spain is a bit different, windy, rainy, and with low temperatures, we notice how our bodies respond. We shrink, raise our shoulders, and drop our head and neck. But this posture actually restricts the flow of energy, causing cold feet and tension in our shoulders and neck.

Fortunately, there is a place where you can fully relax and warm up again. In my salon, you can enjoy a deep relaxation massage on a wonderfully heated table, while an infrared panel envelops your body in soothing warmth. Afterward, take your time to unwind with a cup of warm herbal tea.

As an experienced massage therapist, I offer more than just a sports, deep tissue, or relaxation massage. Together, we explore the root cause of any discomfort, and with the help of various stretching techniques, I create more space in your body. This not only brings relaxation but also helps you regain warmth from within.

21/02/2025

English below👇

De kracht van fascia: waarom een massage meer is dan ontspanning

Bij La Roca Massagetherapie geloof ik in een holistische benadering. Daarom duren mijn massages altijd een uur of langer. Je lichaam werkt als één geheel, en een lokale klacht, zoals pijn in je nek, heup of een tennisarm, staat zelden op zichzelf. Vaak ligt de oorzaak ergens anders, soms zelfs op een plek waar je helemaal geen ongemak voelt.

Een belangrijke rol hierin speelt fascia: het bindweefsel dat als een web alles in je lichaam met elkaar verbindt. Fascia omhult je spieren en organen en vormt een soort flexibel, maar stevig skelet. Wanneer er spanning in dit netwerk ontstaat, kan dat klachten veroorzaken op een heel andere plek.
Een verstoring in je voet kan bijvoorbeeld effect hebben op je onderrug, of spanning in je nek kan doorwerken tot aan je benen.

Wil je zelf ervaren hoe ontspanning van je fascia invloed heeft op je hele lichaam? Probeer deze oefening:

1️⃣ Ga rechtop staan en buig voorover zonder te forceren. Kijk hoever je handen bij de grond komen.
2️⃣ Rol drie minuten met de onderkant van je voet over een tennisbal of een speciale ‘voetbal’. Begin met je linkervoet en wissel daarna naar je rechtervoet.
3️⃣ Buk opnieuw voorover en voel het verschil.
Grote kans dat je nu soepeler beweegt. Dit laat zien hoe alles in je lichaam met elkaar verbonden is. Fascinerend, toch?

Wil je ontdekken wat een massage voor jouw lichaam kan betekenen? Neem gerust contact op voor een afspraak. Samen kijken we naar de onderliggende oorzaken van jouw klachten en helpen we je lichaam weer in balans te komen.

**************

The Power of Fascia: Why a Massage Is More Than Just Relaxation

At La Roca Massagetherapie, I believe in a holistic approach. That’s why my massages always last an hour or more. Your body functions as one interconnected whole, and a localized complain, such as pain in your neck, hip, or tennis elbow, rarely exists on its own. Often, the cause lies elsewhere, sometimes even in an area where you don’t feel any discomfort.

A key factor in this is fascia: the connective tissue that binds everything in your body together like a web. Fascia envelops your muscles and organs, forming a kind of flexible yet sturdy framework. When tension arises in this network, it can cause discomfort in an entirely different area.

For example, an imbalance in your foot might affect your lower back, or tension in your neck may radiate down to your legs.

A Simple Experiment: Experience It for Yourself

Would you like to experience firsthand how releasing tension in your fascia can influence your entire body? Try this exercise:

1️⃣ Stand up straight and bend forward without forcing it. Notice how far your hands reach toward the ground.
2️⃣ Roll the underside of your foot over a tennis ball or a specialized “foot ball” for three minutes. Start with your left foot, then switch to your right foot.
3️⃣ Bend forward again and feel the difference.

Chances are, you’ll move more freely now! This demonstrates just how interconnected everything in your body is. Fascinating, isn’t it?

Would you like to discover what a massage can do for your body? Feel free to contact me for an appointment. Together, we’ll explore the underlying causes of your discomfort and help restore balance to your body.

07/02/2025

English below 👇

De Thaise massagesessies brengen me telkens weer terug naar Thailand. Wat een prachtig vak heb ik gekozen!

Wil je meer informatie over de verschillende massages die ik aanbied of een afspraak maken? Stuur me een WhatsApp-bericht op +31 6 53142262.

The Thai massage sessions always take me back to Thailand. What a wonderful profession I have chosen!

Would you like more information about the different massages I offer or book an appointment? Send me a WhatsApp message at +31 6 53142262.

03/02/2025

English below👇

Padelarm: Meer dan alleen een elleboogklacht!

Heb je last van een pijnlijke elleboog na het padelen? Klachten zoals een tennisarm, in dit verhaal noem ik het een padelarm, ontstaan vaak door overbelasting van de pezen aan de buitenkant van de elleboog. Dit komt door herhaalde bewegingen, zoals een backhandslag, een verkeerde houding en techniek of zelfs het type racket waarmee je speelt.

De oorzaak kan ook in je nek, schouders of bovenrug liggen. Spanningen of zwakke spieren in deze gebieden zorgen ervoor dat de armspieren overcompenseren, wat leidt tot overbelasting en pijn. Ook een slechte houding of beperkte mobiliteit in de bovenrug kan de kans op klachten vergroten.

Als massagetherapeut kijk ik verder dan alleen de elleboog. Ik behandel ook blokkades in de nek, schouders en bovenrug om de onderliggende oorzaak aan te pakken. Zo verlicht ik de pijn en geef ik gerichte oefeningen en houdingtips mee om herhaling te voorkomen. Indien nodig breng ik medische tape aan voor extra ondersteuning.

Vraag advies aan je padel coaches wanneer je twijfels hebt over je techniek en houding tijdens het padelen.
Stephen Cutler of Patricia Manglano helpen je graag met tips over je speelstijl en racketkeuze. Zo speel je niet alleen beter, maar voorkom je ook blessures!

Padel Elbow: More Than Just an Elbow Complaint

Do you experience elbow pain after playing padel? Complaints similar to tennis elbow here, I’ll call it padel elbow, often arise due to overuse of the tendons on the outer side of the elbow. This is typically caused by repetitive movements, such as backhand strokes, poor posture and technique, or even the type of racket you use.

However, the root cause may lie in your neck, shoulders, or upper back. Tension or weak muscles in these areas can force your arm muscles to overcompensate, leading to strain and pain. Additionally, poor posture or limited mobility in the upper back can increase the risk of developing symptoms.

As a massage therapist, I look beyond just the elbow. I also treat blockages in the neck, shoulders, and upper back to address the underlying cause. By doing so, I help relieve pain and provide targeted exercises and posture advice to prevent recurrence. If necessary, I apply medical tape for extra support.

If you have doubts about your technique or posture while playing padel, seek advice from your coaches. Stephen Cutler or Patricia Manglano will be happy to help with tips on your playing style and racket choice. This way, you’ll not only improve your game but also prevent injuries!