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Clínica ADN Nutrición

Casa
España
Jerez de la Frontera
Clínica ADN Nutrición

DIETISTA-NUTRICIONISTA JEREZ DE LA FRONTERA

12/01/2026

💫Sólo tenemos una vida, y cada día la construimos con pequeñas decisiones.

🧠La alimentación no es solo lo que comemos, es cómo nos cuidamos, cómo nos respetamos y qué prioridad le damos a nuestra salud.

💯Comer mejor no va de perfección, va de conciencia: elegir alimentos que nos nutran hoy y nos permitan vivir con calidad mañana.

💪🏼Porque el cuerpo que tienes es el único lugar en el que vas a vivir siempre… y cuidarlo es una forma de quererte.

👉🏽Queremos agradeceros a los que nos seguís, los que formáis parte de nosotros y lo que venís cada semana a full, que nos hayáis elegido a nosotros para personalizaros vuestra alimentación.

🥑Agenda completa hasta nuevo aviso, si quieres reservar lo tu cita para el primer hueco disponible, mándanos un MD y lo gestionaremos😬

01/01/2026

💫Feliz año nuevo!

✅ Nos sentimos tremendamente agradecidos por todo lo que la vida nos ha brindado en este año y por todos los que cada día confías en nosotros algo tan importante como es vuestra salud y alimentación!

🥂En este año nos gustaría seguir enseñando a nuestros pacientes que cuidar la alimentación no es solo contar calorías:

💪🏼Es aprender a escucharnos, a respetar nuestros tiempos y a tratar nuestro cuerpo con el cariño que merece.

💪🏼Cada pequeño cambio suma.

💪🏼Cada elección consciente es una forma de decirnos “lo estoy haciendo bien y me estoy cuidando”.

Desde ADN Nutrición, creemos que la salud se construye paso a paso, sin prisas, sin culpas y con mucho cariño.

Si quieres empezar el año cuidándote, a partir de mañana abrimos agenda 2026, te esperamos!!

📍Avda Nazaret 13
📱646 44 86 86

23/12/2025

💫 Felices Fiestas 🎄

En estas fechas tan especiales queremos desearos una Navidad llena de calma, momentos compartidos y pequeños placeres que también nutren el alma.

La Navidad no va de perfección, sino de equilibrio: disfrutar, cuidarnos y escuchar a nuestro cuerpo sin culpa.

Gracias por confiar en nosotros y permitirnos acompañaros en vuestro camino hacia una vida y hábitos más saludables💚

Feliz Navidad y próspero Año Nuevo
— ADN Nutrición 🥗✨

19/12/2025

❌ El SAS rechaza reunirse para estudiar la creación de la categoría profesional de Dietista-Nutricionista.

El Colegio Profesional de Dietistas-Nutricionistas de Andalucía (CODINAN) ha denunciado públicamente la respuesta del Servicio Andaluz de Salud (SAS) en la que se niega a reunirse con este colectivo para analizar la creación de la categoría profesional de Dietista-Nutricionista en el sistema sanitario público andaluz.

Esta negativa llega después de años de trámites, solicitudes y reuniones fallidas, y a pesar de que el Parlamento de Andalucía aprobó por unanimidad una Proposición No de Ley (PNL) para impulsar la creación de esa categoría profesional.

El Colegio ha calificado la postura del SAS como “inaceptable, incoherente y dañina para la salud pública”, argumentando que la falta de nutricionistas en hospitales y centros de salud andaluces perjudica la atención de pacientes, especialmente en temas de obesidad, diabetes y patologías crónicas relacionadas con la alimentación.

👉🏽¿Crees que debería existir esta figura? Nosotros no solo lo creemos, sino que debería estar ya en activo desde hace años.

⚠️¿Prevenir o curar?

10/12/2025

🎄 Pavo al Horno Saludable ✨

Una receta ligera, jugosa y perfecta para Navidad.

🤙Ingredientes:

• 1 pavo de 4 kg
• 2 cdas de aceite de oliva
• 2 cdas de romero seco
• 2 cdas de tomillo seco
• 2 dientes de ajo picados
• 1 cebolla en cuartos
• Sal y pimienta al gusto

👉Preparación:

1️⃣ Precalienta el horno a 180 °C.
2️⃣ Mezcla el aceite, romero, tomillo, ajo, cebolla, sal y pimienta.
3️⃣ Unta todo el pavo con la mezcla.
4️⃣ Hornea 3 horas o hasta que esté dorado y jugoso.

✨ Nutriconsejo: acompáñalo con verduras asadas y limón para un toque fresco.

28/11/2025

🎄✨ Consejos para cuidar tu alimentación en Navidad… ¡sin dejar de disfrutar! ✨🎄

Las fiestas están para celebrarlas, pero eso no significa perder el equilibrio. Aquí van algunas pautas sencillas para mantenerte bien:

🍽️ 1. Prioriza las comidas principales
Evita llegar con demasiada hambre a las cenas. Un almuerzo completo con proteína, verdura y carbohidrato te ayudará a no picotear sin control.

🥗 2. Llena medio plato de opciones ligeras
Incluye verduras, mariscos, caldos o ensaladas. Así equilibras las comidas más calóricas sin renunciar a nada.

💧 3. Mantén una buena hidratación
Muchas veces confundimos sed con hambre. Bebe agua durante el día y entre brindis.

🍷 4. Controla el alcohol!!!!!!!!
Intercala agua entre copa y copa. Te sentirás mejor al día siguiente y reducirás el exceso de calorías.

🥛 5. No llegues a los dulces con el estómago vacío
Disfrútalos, pero después de una comida completa. Así evitarás atracones navideños.

⏳ 6. Evita el “vale todo” hasta enero
Un día no estropea nada… pero un mes entero sí.

✌️Mantén tus rutinas el resto del día: un buen desayuno, algo de movimiento y comidas normales entre eventos.

🤙Puedes hacerlo bien, tu decides!

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📍Avda Nazaret13

18/11/2025

🧠 Trastorno por Atracón: cuando la comida se convierte en refugio

El trastorno por atracón no es falta de voluntad, ni “comer de más de vez en cuando”. Es un problema real que afecta a miles de personas y que suele vivirse en silencio y con culpa.

👉Síntomas:

Episodios recurrentes de comer grandes cantidades de comida en poco tiempo.

Sensación de pérdida de control durante el atracón.

Culpa, vergüenza o malestar después de comer.

No se compensa con vómitos, laxantes o ejercicio extremo (a diferencia de la bulimia).

🧬 Consecuencias:

1. Alteraciones metabólicas

Resistencia a la insulina, que aumenta el riesgo de diabetes tipo 2.

Alteraciones del colesterol (LDL alto y HDL bajo).

Aumento de triglicéridos.

2. Problemas digestivos

Durante un atracón, se consume más cantidad de comida de la que el estómago puede manejar:

Dolor abdominal, distensión y gases.

Digestiones pesadas o lentas por saturación del aparato digestivo.

Reflujo gastroesofágico.

Estreñimiento o diarreas por alteración de la motilidad intestinal.

3. Cambios hormonales

Los atracones y las restricciones posteriores generan un ciclo que altera hormonas clave:

Leptina (sensación de saciedad) → puede disminuir su eficacia.

Grelina (hambre) → aumenta o se desregula.

Cortisol (estrés) → suele estar elevado, lo que favorece más episodios de atracón.

4. Aumento de la inflamación sistémica

Los picos de ingesta muy calórica y altos en azúcares o grasas pueden generar:

Inflamación crónica de bajo grado,

Mayor riesgo cardiovascular.

👉Pedir ayuda es de valientes 🥑
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13/11/2025

🧠 ¿Ayuno intermitente? Lo que no siempre te cuentan👇🏼👇🏼

El ayuno intermitente se ha puesto de moda por sus supuestos beneficios: pérdida de peso, mejora de la sensibilidad a la insulina o aumento de energía. Pero… ¿es realmente adecuado para todos? ⚠️

Existen efectos secundarios frecuentes cuando se aplica sin control:

❌ Mareos, irritabilidad y fatiga.

❌ Trastornos del sueño.

❌ Desregulación hormonal (especialmente en mujeres).

❌ Episodios de atracones o ansiedad por la comida.

👉 A consulta llegan muchas personas que prueban el ayuno y su relación con la comida empeora.

🍽️ ¿Por qué es mejor comer 5 veces al día?

Comer con regularidad ayuda a:

✅ Mantener estables los niveles de glucosa.

✅ Evitar picos de hambre que llevan al descontrol.

✅ Mejorar el rendimiento físico y mental.

✅ Favorecer la digestión y la saciedad.

👉 Comer 5 veces al día no significa comer más, sino repartir mejor lo que tu cuerpo necesita.

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📍 Avda Nazaret13

07/11/2025

😔¿Estás haciendo todo bien pero la báscula no se mueve? ⚖️
A veces no es falta de esfuerzo, sino pequeños errores que sabotean tus resultados sin que te des cuenta 👇

💥 Errores comunes en pérdida de peso:
1️⃣ Saltarte comidas pensando que “así comerás menos”.
2️⃣ Comer “saludable” pero en exceso (los frutos secos o el aceite también suman calorías 😉).
3️⃣ No moverte lo suficiente o compensar con ejercicio lo que comes.

👉 La clave está en la constancia, el equilibrio y una estrategia adaptada a ti.
Cada cuerpo es diferente, y tus necesidades también lo son.

💚 Si necesitas un plan personalizado para perder peso de forma saludable y sostenible, podemos ayudarte.
📍Pide tu cita 646448686

27/10/2025

💪🏼No es magia, hay trabajo y resultados!! Pero resultados que puedas mantener en el tiempo🤓

Gracias Juan Manuel ✌️

✅ Sin pasar hambre
✅ Sin pastillas ni batidos
✅ Alimentación sana
✅ Cantidades buenas
✅ Trucos y recetas
✅ Seguimiento personalizado

¿Si te dijeran que en tres meses vas a conseguir el resultado, llamarías hoy mismo?

📞646 44 86 86

20/10/2025

🤙sᴀʙᴇᴍᴏs ǫᴜᴇ ʟᴀ ᴛᴇᴏʀɪᴀ ᴛᴇ ʟᴀ sᴀʙᴇs ᴘᴇʀғᴇᴄᴛᴀ
👉ᴛᴀᴍʙɪᴇɴ sᴀʙᴇᴍᴏs ǫᴜᴇ ʜᴀs ᴘʀᴏʙᴀᴅᴏ ᴍɪʟᴇs ᴅᴇ ᴅɪᴇᴛᴀs
💪ᴇs ᴘʀᴏʙᴀʙʟᴇ ǫᴜᴇ ᴀʟ ᴘʀɪɴᴄɪᴘɪᴏ ᴅᴜᴅᴇs
👌ᴘᴇʀᴏ sɪɴ ᴅᴜᴅᴀ sᴀʙᴇᴍᴏs ǫᴜᴇ ᴘᴜᴇᴅᴇs ᴄᴏɴsᴇɢᴜɪʀʟᴏ ɪɢᴜᴀʟ ǫᴜᴇ ʟᴏs ᴍɪʟᴇs ᴅᴇ ᴘᴀᴄɪᴇɴᴛᴇs ᴀᴛᴇɴᴅɪᴅᴏs ʏᴀ

📍avda Nazaret 13
☎️646448686

15/10/2025

🧠✨ Alimentación y ansiedad: no eres la única persona que paga la ansiedad con la alimentación pero...

¿Sabías que lo que comes puede influir directamente en cómo te sientes?
Tu cerebro y tu intestino están conectados por el eje intestino-cerebro, una autopista de señales que afecta al estado de ánimo, la energía y la calma mental.

🍫 Cuando estás ansiosa, el cuerpo te pide azúcar o ultraprocesados para “subir el ánimo”…
Pero ese alivio es temporal: minutos después llega el bajón, el cansancio y más ansiedad.

🥦 En cambio, una alimentación equilibrada y antiinflamatoria puede ayudarte a mantener la calma y mejorar la gestión emocional.

💚 Claves que ayudan:

Aumenta el consumo de frutas, verduras y legumbres.

Incluye grasas buenas (aguacate, frutos secos, AOVE, pescado azul).

Evita los picos de azúcar: apuesta por comidas completas y reales.

Hidrátate bien y cuida tu descanso.

Recuerda: alimentarte bien no es una dieta, es una forma de cuidar tu salud física y mental.

🌿 Cuida tu cuerpo, y tu mente te lo agradecerá.

🤓Si quieres transformar tu alimentación, cuerpo y salud llama ahora.

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