Centro Vitaria, Psicología & Sexología

02/12/2025

🌿 ¿Qué es la Fagofobia?

La fagofobia es el miedo intenso a tragar comida, bebida o pastillas.
No es “manía”: es una fobia que puede afectar tu alimentación y tu día a día.

🔍 Señales comunes

• Miedo a atragantarse
• Ansiedad al comer
• Evitar ciertos alimentos o texturas
• Preferir comidas muy blandas o líquidas
Con apoyo profesional es posible superarla.

🌱 Volver a comer con calma y seguridad sí es posible.Si quieres saber más puedes leer nuestro articulo arriba en la descripción https://centrovitaria.com/fagofobia-cuando-comer-se-convierte-en-un-miedo/
👆🏻donde encontraras mas información. ☎️620231818
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27/11/2025

¿Estrés o ansiedad? Las 5 diferencias claras”

A veces pensamos que estamos “solo estresados”, pero lo que sentimos ya es ansiedad.
Aquí van las diferencias que veo cada día en consulta👈🏻 ☎️620231818
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25/11/2025

25 de noviembre | Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer

Hoy recordamos algo fundamental: ninguna mujer debería vivir con miedo.

La violencia no siempre empieza con un golpe. A veces comienza con un comentario que duele, con control encubierto, con silencios que manipulan. Y esas heridas emocionales también dejan marcas profundas.

💛 Tres recordatorios importantes
👇🏼👇🏼

Hoy no es solo una fecha: es un llamado a mirar con empatía, a romper el silencio y a construir relaciones donde reine el respeto y la seguridad.

Que este 25N nos invite a reflexionar… y también a actuar. ✊🧡

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20/11/2025

A muchas parejas no las rompe una gran discusión… las rompe el “día a día sin hablar”❤️‍🩹
Cuando dejáis de contaros cómo os sentís, la distancia aparece sin hacer ruido.
No hace falta tener horas para hablar. Basta con 5 minutos al día para preguntaros:
“¿Cómo estás de verdad?”🫂
Hazlo esta semana.
Esa pequeña rutina puede cambiar el ambiente en casa más de lo que imaginas.😊

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18/11/2025

💛 Cómo mejorar tu salud mental y emocional
A veces pensamos que cuidar nuestra salud mental exige grandes cambios… pero la verdad es que empieza con gestos pequeños y diarios. Aquí os dejamos algunos que pueden marcar la diferencia 👇✨
1️⃣ Permítete sentir
No tienes que estar bien siempre. Reconoce tus emociones sin juzgarlas. Sentir también es avanzar.
2️⃣ Háblate bonito
Tu diálogo interno importa. Trátate con la misma amabilidad con la que tratas a alguien que quieres.
3️⃣ Pon límites sin culpa
Decir “no” también es autocuidado. Protégete de lo que te drena.
4️⃣ Crea mini-rutinas que te nutran
Un paseo breve, respirar profundo, escuchar música, escribir dos líneas… pequeñas cosas que te ayudan a resetear.
5️⃣ Rodéate de personas que te hagan bien
El apoyo real no es cantidad, es calidad. Conéctate con quienes te suman.
6️⃣ Descansa de verdad
Dormir bien es salud mental. Desconecta poco a poco antes de ir a la cama.
7️⃣ Busca ayuda cuando la necesites
Ir a terapia es un acto de valentía y amor propio. No tienes que poder con todo tú solo/a.

✨ Recuerda: tu bienestar es un proceso, no una meta. Sé paciente contigo mismo/a.
Si quieres saber más puedes leer nuestro articulo 👇🏼👇🏼

https://centrovitaria.com/como-mejorar-tu-salud-mental-y-emocional/

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06/11/2025

💭 La ley del hielo: cuando el silencio duele más que las palabras

A veces callar es necesario.
Pero otras veces… el silencio se vuelve un castigo.

🧊 La ley del hielo aparece cuando alguien decide ignorar, dejar de hablar o actuar como si el otro/a no existiera, no para calmarse, sino para castigar o controlar.

Parece “solo” silencio, pero en realidad dice:

“No mereces mi atención.”
“Hasta que hagas lo que quiero, no existes.”

💔 Y duele.
Duele porque genera ansiedad, culpa, confusión.
Porque nos hace sentir pequeños/as, inseguros/as y solos/as.

El silencio, usado así, no sana: hiere.
Y con el tiempo rompe la comunicación, la confianza y el vínculo.

💡 Si necesitas espacio, dilo:

“Estoy molesto/a, necesito un rato para calmarme. Luego hablamos.”

Eso es poner un límite sano, no castigar.

🌱 El silencio puede ser refugio o castigo.
La diferencia está en la intención: si se usa para sanar o para herir.

¿Alguna vez te han aplicado la ley del hielo… o la has usado sin darte cuenta?
Puedes leer nuestro articulo https://centrovitaria.com/como-responder-al-castigo-del-silencio donde encontraras mas información.

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Descubre cómo actuar ante la ley del hielo sin perder tu autoestima. Aprende a poner límites y proteger tu salud emocional con esta guía clara y útil.

30/10/2025

¿Para qué sirven las emociones?

A veces quisiéramos no sentir tanto… pero las emociones no están para hacernos daño, sino para ayudarnos a entendernos y adaptarnos.

Cada emoción cumple una función:
💛 La alegría nos impulsa a compartir y disfrutar.
💔 La tristeza nos invita a parar y procesar pérdidas.
😡 La rabia nos señala que algo nos resulta injusto o nos hiere.
😨 El miedo nos protege del peligro.

Cuando aprendemos a escuchar y comprender nuestras emociones, en lugar de rechazarlas, empezamos a cuidar de nosotros/as mismos/as de forma más consciente.

✨ Sentir es humano. Comprender lo que sentimos, es crecer.

Puedes leer nuestro artículo 👇🏻👇🏻donde encontraras más información.

https://centrovitaria.com/para-que-sirven-las-emociones/

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28/10/2025

💭 “No puedo dejar de pensar”: cuando la mente no para

¿Te pasa que tu cabeza no se detiene ni un segundo?
La ansiedad muchas veces no se siente como miedo, sino como pensamientos que se repiten una y otra vez, buscando una solución inmediata.

La mente ansiosa quiere controlar lo incontrolable. Pero el control no calma, solo cansa.
Lo que sí ayuda es detenernos un momento, respirar y observar sin pelear con lo que pensamos.

No se trata de vaciar la mente, sino de aprender a no creer todo lo que dice.

✨ A veces, el primer paso no es pensar menos, sino escucharte más con amabilidad.

Si te sientes identificado/a podemos ayudarte❤️

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21/10/2025

🧠 ¿Cómo es una persona narcisista?

El narcisismo va más allá de alguien que se ama a sí mismo/a. Una persona narcisista suele:

🔹 Necesitar admiración constante.
🔹 Tener poca empatía por los demás.
🔹 Creer que merece un trato especial.
🔹 Manipular o minimizar a otros/as para sentirse superior.
🔹 Ser muy sensible a las críticas, aunque no lo parezca.

Detrás de esta fachada suele haber una autoestima frágil y mucho miedo al rechazo.

🔍 No se trata de juzgar, sino de comprender. Identificar estos rasgos nos ayuda a poner límites saludables y cuidar nuestra salud emocional.

Puedes leer nuestro articulo donde encontraras mas información👇🏻👇🏻
https://centrovitaria.com/como-es-una-persona-narcisista/

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10/10/2025

🌿 10 OCTUBRE Día Mundial de la Salud Mental🌿
No siempre se nota. No siempre se entiende.
Y muchas veces, ni siquiera se dice.

La salud mental no se trata solo de "estar bien", sino de poder ser, sentir, equivocarse y seguir adelante sin tener que esconderlo.

No romanticemos el “ser fuerte”. A veces, cuidarse es decir “hoy no puedo”, y está bien.
El mundo necesita menos perfección y más humanidad.🌎❤️‍🩹

Tomate un momento para respirar, conectar contigo mismo/a y, si lo necesitas, pedir ayuda.
¿Estamos listos/as para escucharnos de verdad?👂🏼
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10/10/2025

🌿 10 OCTUBRE Día Mundial de la Salud Mental🌿
No siempre se nota. No siempre se entiende.
Y muchas veces, ni siquiera se dice.

La salud mental no se trata solo de “estar bien”, sino de poder ser, sentir, equivocarse y seguir adelante sin tener que esconderlo.

No romanticemos el “ser fuerte”. A veces, cuidarse es decir “hoy no puedo”, y está bien.
El mundo necesita menos perfección y más humanidad.🌎❤️‍🩹

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07/10/2025

🧠💔¿Estás en una relación tóxica?
Por un psicólogo profesional

Estar en una relación tóxica no siempre significa gritos o agresión física. A veces se manifiesta en formas más sutiles: control, manipulación emocional, aislamiento o constante desvalorización. Si sientes que estás perdiendo tu esencia, tu tranquilidad o tu autoestima en una relación, es momento de detenerte y reflexionar.

Pregúntate:

¿Siento miedo o ansiedad al expresar lo que pienso?

¿Mi pareja respeta mis límites y decisiones?

¿Hay espacio para el crecimiento mutuo o todo gira en torno a una sola persona?

🚨 La toxicidad no siempre es evidente, pero sus efectos son reales y profundos. Reconocerla es el primer paso para sanar.

💬 Si te identificas con esto, no estás solo/a.
Busca apoyo psicológico y lee nuestro articulo donde encontraras más información👇🏻
https://centrovitaria.com/sintomas-de-una-relacion-toxica/

Mereces relaciones sanas, recíprocas y basadas en el respeto.

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