Centro Vitaria, Psicología & Sexología

10/10/2025

🌿 10 OCTUBRE Día Mundial de la Salud Mental🌿
No siempre se nota. No siempre se entiende.
Y muchas veces, ni siquiera se dice.

La salud mental no se trata solo de "estar bien", sino de poder ser, sentir, equivocarse y seguir adelante sin tener que esconderlo.

No romanticemos el “ser fuerte”. A veces, cuidarse es decir “hoy no puedo”, y está bien.
El mundo necesita menos perfección y más humanidad.🌎❤️‍🩹

Tomate un momento para respirar, conectar contigo mismo/a y, si lo necesitas, pedir ayuda.
¿Estamos listos/as para escucharnos de verdad?👂🏼
☎️620231818
✉️ info@centrovitaria.com
www.centrovitaria.com

10/10/2025

🌿 10 OCTUBRE Día Mundial de la Salud Mental🌿
No siempre se nota. No siempre se entiende.
Y muchas veces, ni siquiera se dice.

La salud mental no se trata solo de “estar bien”, sino de poder ser, sentir, equivocarse y seguir adelante sin tener que esconderlo.

No romanticemos el “ser fuerte”. A veces, cuidarse es decir “hoy no puedo”, y está bien.
El mundo necesita menos perfección y más humanidad.🌎❤️‍🩹

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07/10/2025

🧠💔¿Estás en una relación tóxica?
Por un psicólogo profesional

Estar en una relación tóxica no siempre significa gritos o agresión física. A veces se manifiesta en formas más sutiles: control, manipulación emocional, aislamiento o constante desvalorización. Si sientes que estás perdiendo tu esencia, tu tranquilidad o tu autoestima en una relación, es momento de detenerte y reflexionar.

Pregúntate:

¿Siento miedo o ansiedad al expresar lo que pienso?

¿Mi pareja respeta mis límites y decisiones?

¿Hay espacio para el crecimiento mutuo o todo gira en torno a una sola persona?

🚨 La toxicidad no siempre es evidente, pero sus efectos son reales y profundos. Reconocerla es el primer paso para sanar.

💬 Si te identificas con esto, no estás solo/a.
Busca apoyo psicológico y lee nuestro articulo donde encontraras más información👇🏻
https://centrovitaria.com/sintomas-de-una-relacion-toxica/

Mereces relaciones sanas, recíprocas y basadas en el respeto.

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25/09/2025

🧠✨ ¿Cómo se manifiesta la ansiedad?

¿Sientes el corazón acelerado sin razón aparente?

¿Tu mente no para de pensar en todo lo que podría salir mal?

¿Evitas ciertas situaciones por miedo o incomodidad?
👉 Podrías estar experimentando ansiedad, aunque no lo sepas.
💥 Así se manifiesta la ansiedad

📍 En el cuerpo:

Palpitaciones
Tensión muscular
Problemas para respirar
Dolores de estómago, mareos

📍 En la mente:

Pensamientos negativos constantes
Miedo al futuro
Dificultad para concentrarse

📍 En las emociones:

Irritabilidad
Sensación de estar desbordado/a
Tristeza o miedo sin causa clara

📍 En tu comportamiento:

Evitar situaciones
Dormir mal
Comer en exceso o perder el apetito
Uso de sustancias para “calmarse”

🧘‍♀️ ¿Qué hacer si te sientes así?

✅ Habla de lo que sientes
✅ Busca ayuda profesional
✅ Cuida tu cuerpo: sueño, alimentación, movimiento
✅ Respira conscientemente
✅ Cuestiona tus pensamientos: no todo lo que imaginas es real

❤️ Sentir ansiedad no te hace débil. Te hace humano/a.

Reconocerla es el primer paso. Gestionarla es posible.
Y pedir ayuda… es un acto de valentía.

🔁 ¿Te sentiste identificado/a?
Pincha en el enlace de nuestro articulo para saber más sobre la ansiedad👇🏼👇🏼
https://centrovitaria.com/como-se-manifiesta-la-ansiedad/

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23/09/2025

🕊️ 23 de Septiembre | Día Internacional contra la Explotación Sexual y la Trata de Mujeres, Niñas y Niños

Hoy recordamos una realidad dura: miles de mujeres, niñas y niños en el mundo son víctimas de explotación sexual y trata.

Este delito deja profundas heridas emocionales y psicológicas. Por eso, es fundamental que como sociedad aprendamos a mirar, escuchar y actuar para proteger a quienes más lo necesitan.

👂 Acompañar, 🧠 cuidar la salud mental y 💪 prevenir son pasos claves para sanar y construir un mundo más justo y seguro.

No miremos para otro lado. La trata existe y debemos estar informados/as y comprometidos/as.

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16/09/2025

🧠💬 ¿Cómo detectar la manipulación emocional?

A veces, alguien cercano puede hacerte sentir culpable, inseguro/a o confundido/a... sin que te des cuenta. Eso puede ser manipulación emocional. Aquí os dejamos algunas señales para detectarla:

🔹 Te hacen sentir culpable por poner límites.
🔹 Usan tus emociones en tu contra.
🔹 Te hacen dudar de ti mismo/a.
🔹 Te aíslan poco a poco.
🔹 Te premian o castigan emocionalmente.

⚠️ Recuerda: querer a alguien no significa permitir que te manipulen. Reconocer estas señales es el primer paso para cuidarte emocionalmente.

🧘‍♀️💛 Pon límites, cuida tu autoestima y busca apoyo si lo necesitas.

Si quieres saber más o te interesa el tema puedes pinchar en el enlace y ver el nuevo articulo de Centro Vitaria 👇🏼👇🏼

https://centrovitaria.com/la-manipulacion-emocional-reconociendola-y-comprendiendo-sus-efectos/

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11/09/2025

🔹 Tu salud mental también importa.
Muchas veces aprendemos a priorizar todo menos a nosotros/as mismos/as.
Trabajo, obligaciones, familia, redes sociales... y nos dejamos para después.

🧠 Hoy te invitamos a hacer una pausa y preguntarte:
¿Cómo estoy? ¿Qué necesito?

A veces, solo necesitas que alguien te escuche.
Y estamos aquí para eso 💙

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04/09/2025

😴 ¿Dormiste pero sigues cansado/a?

Puede que no sea físico.
Puede que sea emocional:

💭 Demasiadas preocupaciones
🧍‍♀️ Dar todo por todos/as
🎭 Fingir estar bien
🕰️ Nunca parar
😔 No darte permiso para sentir

Descansar el cuerpo es una cosa.
Sanar la mente… es otra.

👀 Si te sentiste identificado/a, no estás solo/a. en Centro Vitaria podemos ayudarte.

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28/08/2025

🧠 ¿Qué es la desrealización?
🔹 Es la sensación de que el mundo a tu alrededor no es real, como si estuvieras en un sueño o viendo una película.

🌍 ¿Cómo se siente?
“Todo se ve raro o apagado”

“Nada me resulta familiar”

“Siento que estoy lejos, aunque estoy presente”

“Las cosas no parecen reales”

⚠️ ¿Por qué sucede?
Suele aparecer por:

Estrés extremo

Ansiedad o ataques de pánico

Trauma emocional

Fatiga mental o física

Algunas sustancias o medicamentos

💡 Es una reacción de defensa del cerebro. Tu mente intenta protegerte cuando hay sobrecarga emocional.

✨ No estás solo/a
Si estás viviendo esto, no estás “volviéndote loco/a”.

Es un síntoma, no una condena.
Con ayuda, puedes volver a sentirte presente y en calma.

Si quieres saber más o te interesa el tema puedes pinchar en el enlace del nuevo articulo en Centro Vitaria👇🏼
https://centrovitaria.com/que-es-la-desrealizacion/

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26/08/2025

🧠 Autocuidado post-vacacional

Volver a la rutina también puede ser un acto de cuidado.

El final de las vacaciones a veces viene con presión, cansancio emocional o incluso culpa por no “haber hecho más”.

Pero volver no tiene que ser una carrera.

🔹 Permítete una adaptación gradual
🔹 Organiza tus días con realismo, no con exigencia
🔹 Deja espacio para el descanso, incluso dentro de la rutina
🔹 Escucha lo que necesitas —no lo que “deberías” estar haciendo

Tu salud mental no se toma vacaciones, y cuidarte ahora también es importante 💙

📍Si sientes que el regreso se está volviendo pesado, hablarlo puede ayudarte.
En terapia, puedes encontrar herramientas para sostener este cambio con mayor calma.

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14/08/2025

🌀 ¿Sabías qué es la emetofobia?
El miedo intenso a vomitar también es un trastorno real.

📌 La emetofobia es el miedo irracional y persistente a vomitar, ver a otros vomitando o incluso sentir náuseas.

🧠 Aunque puede sonar extraño, quienes lo viven sienten una ansiedad tan fuerte que pueden:

Evitar ciertos alimentos o lugares.

Vivir en alerta constante.

Dejar de salir por miedo a enfermarse.

Sentirse atrapados por pensamientos obsesivos.

👀 No es simplemente "asco" o "manías". Es un trastorno que puede limitar la vida diaria.

💡 La buena noticia: tiene tratamiento. Con terapia psicológica y estrategias adecuadas, es posible superarlo.

✨ Si esto te pasa, no estás solo/a. Pedir ayuda no es debilidad, es el primer paso hacia el bienestar.

Si quieres saber más sobre ello pincha en el enlace 👇🏼👇🏼
https://centrovitaria.com/que-es-la-emetofobia/

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La emetofobia es un trastorno poco conocido, pero que puede tener un gran impacto en la vida de quien lo padece. Se trata de un miedo intenso e irracional a vomitar, a ver a otros/as vomitando, o incluso a sentir náuseas

12/08/2025

✨ AGOSTO ✨
Desde nuestro Centro de Psicología y Sexología en Jerez, cogemos con fuerza este mes que puede ser una oportunidad para reconectar contigo, cuidar de tu bienestar emocional y trabajar en aquello que llevas tiempo posponiendo.

Agosto es, para muchas personas, un mes de pausa. Vacaciones, calor, tiempo libre… Pero también puede ser una época donde afloran emociones que el ritmo del resto del año no nos permite escuchar. La calma externa puede abrir la puerta a una necesidad interna de revisar, sanar o simplemente sentir.

🧠 ¿Qué te gustaría trabajar este mes?
Tal vez quieras cuidar tu salud mental, mejorar la comunicación en tu relación, explorar tu sexualidad desde el autoconocimiento, o simplemente darte un espacio para ti. En nuestro centro, te acompañamos en ese camino, sin juicios y con herramientas profesionales adaptadas a tus necesidades.

❤️ Recuerda: no necesitas "estar mal" para acudir a terapia. Cuidarte también es prevenir, es escucharte, es elegirte.

Que este mes de agosto sea un tiempo de calma, reconexión y autocuidado.

Estamos aquí para ti.

📍Centro de Psicología y Sexología – Jerez
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