16/02/2023
8️⃣ SNACKS PARA TU DÍA A DÍA 🥜🍿🫒
Aquí es MUY importante distinguir, lo saludable no significa que sea bajo en calorías, con lo cual, si nuestro objetivo es perder peso, debemos tenerlo en cuenta para poder adaptar las cantidades.
Dicho esto:
1️⃣ PEPINILLOS:
Increíble...100g de Pepinillos aportan sólo 20 kcal, además son una buena fuente de vitaminas (B6, ácido fólico..), sacian, contienen fibra.. Gran recurso para picotear o poner como aperitivo.
2️⃣ ALTRAMUCES:
Bajo aporte calórico y buena fuente de proteínas, calcio, fósforo, hierro ..
3️⃣ EDAMAMES:
Solo es cocer 5 min y añadir pimentón dulce... Para mi, un descubrimiento también. Aporte de proteína, calcio, hierro..
4️⃣ LATAS DE CONSERVA:
Siempre al natural y añadimos limón. Mis preferidos, los berberechos, tienen un altísimo contenido en hierro (con la Vitamina C del limón ayudamos a su absorción)
5️⃣ PALOMITAS CASERAS:
Importante SOLO las que hacemos en casa partiendo de los granos de maíz y añadiendo aceite de oliva VE. Nada de bolsas de palomitas para microondas, ya que, llevan muchísimo aceite refinado y alto contenido en sal.
6️⃣ ACEITUNAS:
Súper saludables pero también moderando la cantidad si estamos bajando de peso porque son un vicio 😅
7️⃣ HUMMUS O GUACAMOLE CON CRUDITÉS:
Buenísimos, con palitos de zanahoria, pimiento, pepino...
8️⃣ FRUTOS SECOS:
Un puñado pequeño al día ayuda a controlar los niveles de colesterol, son ideales para personas con hipertensión, tienen multitud de propiedades, peeeeeero cuidado con la cantidad si queremos bajar de peso.
¿Los tenéis todos en casa? 😊😊
¿Con cuál os quedáis?
