14/11/2025
🍁 5 mitos sobre la nutrición otoñal que necesitas dejar atrás
Con la llegada del otoño cambian nuestros hábitos, los alimentos de temporada y hasta nuestro apetito. Pero también aparecen muchos mitos sobre cómo debemos comer en esta época del año. Hoy te aclaro los más comunes 👇
🌰 Mito 1: “En otoño hay que comer más para prepararse para el frío”
Falso ❌
El cuerpo humano moderno no necesita acumular grasa para el invierno. Lo importante no es comer más, sino comer mejor: priorizar alimentos de temporada como calabaza, boniato, setas o granada, que aportan energía y nutrientes sin excesos.
🍎 Mito 2: “Las frutas de otoño engordan”
Falso ❌
El plátano, el caqui o las uvas son frutas riquísimas y llenas de antioxidantes. Ninguna fruta engorda por sí sola; lo que importa es la cantidad y el equilibrio general de la dieta.
🥣 Mito 3: “Las sopas y cremas no sacian”
Falso ❌
Las sopas, purés y cremas de verduras son ideales en otoño: hidratan, aportan fibra y ayudan a regular el apetito. Además, son una forma deliciosa de aprovechar productos de temporada.
☕ Mito 4: “El café o el té reemplazan el agua”
Falso ❌
Aunque aportan líquidos, no sustituyen el agua. En otoño solemos beber menos porque no hace calor, pero mantener una buena hidratación sigue siendo fundamental para la salud y la piel.
🧁 Mito 5: “En otoño está bien comer más dulces porque necesitamos energía extra”
Falso ❌
El descenso de la temperatura no significa que necesitemos más azúcar. Si sientes antojos, opta por alternativas más nutritivas como frutos secos, chocolate negro o frutas asadas con canela.
🍂 Conclusión:
El otoño no es excusa para comer peor. Es la oportunidad perfecta para reconectar con alimentos reales, calientes y reconfortantes, que nutran el cuerpo y el alma.
